时长：
63分钟
播放：
1,059
发布：
1年前
主播...
简介...
冬练三九，夏练三伏。现阶段很多跑友已经进入了“冬训”，在运动训练中，冬训也是很关键的一个环节，练好冬训也是为新赛季的好成绩开了个好头。对于大众跑者来说，更要懂得科学训练的重要性。那么，我们该如何科学、合理地备战冬训呢？今天这期节目，“黑皮九道”训练营的创始人雪飞教练、爱跑步的梁老师和能偷懒的月亮一起聊聊冬天怎么练。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Ming_Stacey
1年前
美国
2
我也在练……我之前髋关节附近疼也是核心不够，没有用核心带动腿，造成肌肉劳损疼痛……
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
2
50:15 北欧膕绳肌训练
涛哥_DL
1年前
辽宁
1
早上跑了半个小时，肚子疼😰
然后熄灭
1年前
重庆
1
先点赞再听
大望鹿
1年前
河北
1
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刘雪飞
1年前
北京
1
干就完了
夜行喵喵喵
1年前
陕西
1
23:08 我冬天跑完肚子那冰凉冰凉
斯图图图
1年前
江苏
1
本期节目。。第一句话就像在骂我🥲🥲🥲
Otterclap
1年前
美国
1
梁老师呼叫我在堆有氧了（节目听了就算堆了）
tempe
1年前
北京
1
练核心，推荐一个节目叫腹肌撕裂者，b站就有
多喝水啊🥤.
1年前
广东
1
今天跑完了，明天跑步再听，秘籍就是关注雪飞教练，偷他的课表。😁
雨中的3分58秒
1年前
未知
0
27:49 我也是渐加速跑的受益者😊
