各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享身体这2处发痒,不论男女,多半是肝脏已经变硬 李先生今年52岁,最近这段时间,一直因为皮肤瘙痒烦恼,刚开始,他以为是自己皮肤敏感,没有太在意。 可时间一长,这瘙痒不仅没减轻,反而还越来越严重,甚至还出现了黑便的症状。李先生这才意识到问题的严重性,赶紧到医院检查,检查结果竟然显示是肝硬化,还引起了消化道出血。听到这个消息,李先生一下子就愣住了,他怎么也没想到,自己一直以来的皮肤瘙痒竟然会这么严重。 其实,肝脏疾病在早期往往症状隐匿,不容易被发现,而皮肤瘙痒,尤其是手脚部位的瘙痒,可能就是肝脏变硬的一个“求救信号”。那么,我们应该如何识别并预防肝脏变硬呢? 1.身体这两处发痒,或是肝脏已变硬 原发性胆汁性胆管炎是一种自身免疫性肝病,可能是由遗传因素引起的。这种疾病通常由于肝内小胆管发生慢性炎症,导致胆汁淤积,最终引起肝硬化。病症在早期可能只表现为皮肤瘙痒,发生几率大约为20%至70%,瘙痒可能是全身性的,也可能局部加重,尤其是在早上和夜间。 对于这类症状,早期筛查和治疗至关重要,建议患者密切关注血液生化指标,比如碱性磷酸酶和谷氨酰转肽酶的异常升高,及时遵医嘱治疗,以防病情恶化。除了皮肤瘙痒外,肝功能不全还可能会引起眼睛干痒,这是由于肝脏功能异常影响了眼部血液循环。另外,肝痒症状无法仅通过外用止痒膏缓解,《胆汁淤积性肝病管理指南2021》建议,使用保湿软膏和剪短指甲来预防皮肤损伤,并且在必要时进行胆汁引流或者使用消胆胺来缓解症状。 2.留意5个异常及时干预,或能逆转肝硬化 肝脏疾病如果没有受到适当的关注和处理,有可能会进一步恶化,演变成肝硬化乃至肝癌。专家指出,病毒性肝炎、慢性乙肝、代谢性疾病以及脂肪肝等都可能会发展为肝硬化。此外,不良的生活习惯,比如肥胖、过度用药和频繁饮酒也是肝脏损伤的重要因素。由于肝脏本身的症状表现较为迟钝,早期很少有明显的警告信号,很多患者在诊断时已经处于中晚期。 如果能在肝硬化早期阶段进行诊断和干预,肝脏状况还有可能得到逆转,身体如果出现下面这5个异常信号,一定要提高警惕: 肝区疼痛:如果肝脏部位持续不适或疼痛,尤其是痛感逐渐加剧,应该警惕肝硬化的可能。 下肢浮肿:肝硬化可能会导致循环血容量不足和功能性肾衰,表现为下肢浮肿。 腹胀或腹水:肝功能受损可能会引起腹胀,严重时可能会发展为腹水。 手部红斑:双手出现不明红斑可能是肝功能异常的预警信号。 黄疸:肝脏功能受损会影响代谢,导致胆红素积累过多,出现黄疸。 3.这5种食物真的很伤肝,尽量少吃 肝脏损伤往往是由于长期的不健康的饮食习惯累积而成,下面这几类食物对肝脏极为不利,应该尽量避免: 霉变食物:含有黄曲霉毒素的霉变食物,这种毒素对肝脏有很强的毒性,长期食用会增加患肝癌的风险。 未煮熟的贝类:贝类在没有充分烹饪前,可能携带甲型肝炎病毒,会直接影响肝脏健康。 酒精:大量酒精消费需要由肝脏代谢,其代谢产物,比如乙醛可能会严重损害肝细胞。 土榨油:这类油品可能没有经过严格的真菌毒素检测,使用过程中可能会暴露于黄曲霉毒素,对肝脏造成损害。 反式脂肪酸:反式脂肪酸在人造奶油和部分氧化植物油中含量较高,这些脂肪酸可以增加肝损伤的风险。 身体的不适可能是潜在疾病的信号,我们应该学会倾听身体的声音,及时关注并处理异常情况。肝脏疾病早期症状隐匿,皮肤瘙痒可能是肝脏变硬的信号。留意肝区疼痛、下肢浮肿、腹胀、手部红斑和黄疸等异常,及时干预有助于逆转肝硬化。避免霉变食物、未煮熟贝类、酒精、土榨油和反式脂肪酸,健康饮食和生活方式是保护肝脏的关键。 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享持续脑部不适:生理病理原因全解析,你的头痛真相 脑部不适可能是由于生理性因素导致,也有可能是病理性原因引起。如果症状持续不缓解或加重,则建议及时就医检查。 一、生理现象: 1、睡眠不足:长期熬夜会导致生物钟紊乱,使人体各个器官无法得到充分休息而出现功能障碍,从而影响到脑组织的功能,进而表现为头晕头痛等; 2、情绪波动大:若近期压力过大或者精神过度紧张,容易造成植物神经功能紊乱,也会表现出上述情况,并且还可能伴有心慌气短等症状; 3、饮食不当:进食过多辛辣刺激性食物后会促进血液循环加快,增加心脏负担,还会对胃肠道产生一定刺激作用,可引发恶心呕吐以及腹痛腹泻等情况发生,也可诱发以上表现。 二、病理现象: 1、高血压:多由遗传和环境等因素共同作用所致,在血压升高时会使颅内压增高,从而使患者感到头部胀痛,还可伴随胸闷乏力的症状; 2、颈椎疾病:如椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病等,主要是因为长时间低头工作或者是颈部受到外伤等原因所引起的,当病情发作时会影响到局部血管循环,严重者可能会压迫周围神经,因此会出现头疼的现象,同时还有可能会伴发肢体麻木无力的情况; 3、脑供血不足:通常是因颈动脉粥样硬化或是血液黏稠度高而导致脑部缺氧缺血,从而引起一系列临床综合征,主要以反复视物不清、头昏眼花为主,部分人群则可能出现类似症状,需要进行进一步鉴别诊断。 除上述常见病因以外,还包括焦虑症、抑郁症、脑肿瘤等多种疾病,均可能导致此类异常现象的发生。对于存在明显身体不适的人群而言,应尽早前往医院完善体格检查、影像学等相关检查明确具体诱因并积极治疗。 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为什么很多人每年都体检,却不能查出早期癌症? 如果说,一个人活到到85岁,那么他的患癌风险36%; 大多数人在40岁之后癌症发病率快速提升,80岁达到高峰;肺癌为发病率、死亡率双率第一;甲状腺癌快速上升;死亡率排前的癌症主要是肺癌和消化系统癌症。 为什么很多中国人都在“假装防癌” 首先是技术限制的问题, 其次是技术水平的问题。 比如以死亡率最高的肺癌为例,现实中,我国很多地区检查肺癌还在用X光片。 要知道,X光片检出早期肺癌的概率只有0%~15%,非常低。通常,X光片所发现的肺癌基本已经属于中晚期了。这是因为,43%的肺部面积和心脏、纵隔等组织重叠,早期肺癌很容易被当作慢性炎症治疗。 而对于很多人来说,都是拍个正片就走人了。这就是为什么很多上班族每年都有单位体检,却依然无法发现癌症的原因。所以,虽然现在很多医学专家都在呼吁科学防癌,可是过了这么多年,但很多中国人都在假装做预防。 人人必知的8种常见癌症筛查 世界范围内,关于癌症筛查的研究有很多,有的已经达成较广泛的共识,也有相应的筛查指南或专家共识。 癌症筛查是一种更专业、针对性更强的体检方式。哪些人要做,要做哪些项目,怎么做,都是有讲究的,也正是其与一般健康体检的根本区别所在。 1、肺癌筛查:千万记住用CT X光片检测肺癌,由于其分辨率低,因此检出率比较低,如果胸部X光片检查诊断是肺癌,临床常常就已经到晚期了。可以说,用X光片查肺癌,完全是在假装防癌。 专家建议:用高清CT检测肺癌由于分辨率高,肺癌肿瘤在1厘米,甚至0.8厘米时即可被查出。建议50岁以后的中老年人或有肺癌家族史的人,体检中把X光片换成CT。另外,更推荐大家用低剂量螺旋CT查肺癌,加上几个生物标记,检出率可以到90%以上。 2、乳腺癌筛查:千万记住用乳腺钼靶 有些人认为CT是万能的,其实并非如此。当CT用于乳腺癌检测时,存在灵敏度不高,对乳腺的特异性也不强的劣势。另外,还有一些地方会用红外线检测乳腺情况,这个也不推荐,因为红外线检测不是按国际标准,机器的性能差、灵敏度低、误差大,并且医生的主观判断强,现在的大医院里都不用这个方法做检测。 专家建议:对于乳腺癌的早期筛查,首先建议通过乳腺钼靶照片来判断。相对于乳腺CT,核磁检查效果明显更好。 3、宫颈癌筛查:千万记住用TCT 很多人一说检查宫颈癌,首先想到的是HPV检查,其实HPV是对病因的检查。真正有效检查宫颈癌的是TCT检查。 专家建议:TCT即液基薄层细胞检测,与传统的宫颈刮片巴氏涂片检查相比,明显提高了标本的满意度及宫颈异常细胞检出率,目前已普遍应用于临床。TCT宫颈防癌筛查对宫颈癌细胞的检出率能达到90%以上,同时还能发现癌前病变,微生物感染如霉菌、滴虫、衣原体等。 4、前列腺癌筛查:千万记住做PSA筛查 体检中除了大家平时熟悉的腹部彩超。不过专家指出,腹部彩超却根本查不出早期的前列腺癌,甚至连确诊作用都没有。筛查前列腺癌,最好的检查就是PSA前列腺特异性抗原! 专家建议:50岁以上的男性,用前列腺特异性抗原(PSA)项目来排查前列腺癌。PSA价钱更加低廉,是早期筛查前列腺癌特异性的最方便、敏感的方法。 5、食管癌筛查:千万记住做内镜检查 提到食管癌,很多人都不知道该做什么检查。最好的方法就是做内镜检查。 专家建议:推荐对食管癌高危人群先做普通内镜检查,并行食管黏膜碘染色或电子染色内镜等检查,如内镜下没有发现可疑病灶,则定期随访;如内镜下发现可疑病灶,则进行活检病理,根据不同的病理结果采取相应随访复查和处理方案,比如轻度异型增生建议3年随访一次。 6、胃癌筛查:千万记住做胃镜检查 胃癌的筛查主要是胃镜检查,其他方法检出率都很低。 专家建议:胃癌高危人群可考虑直接进行胃镜筛查。如果胃镜检查发现可疑病灶,则取活检送病理学检查,后续根据活检病理结果采取相应的随访复查和处理方案。 7、结直肠癌筛查:千万记住做肠镜检查 结直肠癌筛查最有效的方法就是肠镜检查。在很多体检中,很多人最不愿意做肠镜,往往会忽略。 专家建议:45~75岁:粪便免疫化学试验(每年);或高灵敏度愈创木脂粪便隐血试验(每年);或多靶点粪便DNA检测((每3年));结肠镜检查(每10年);或CT结肠成像(每5年);或软式乙状结肠镜检查(每5年)。非结肠镜筛查试验的所有阳性结果都应及时进行结肠镜检查。健康状况良好,预期寿命大于10年的成年人应继续筛查至75岁。 8、肝癌筛查:千万记住甲胎蛋白+B超 很多人体检时都会选择做腹部B超,以为这样可以查出肝部问题,其实很容易漏诊。 专家建议:高危人群(乙肝病毒和/或丙肝病毒感染、长期酗酒、非酒精脂肪性肝炎、食用被黄曲霉毒素污染食物、各种原因引起的肝硬化、以及有肝癌家族史等),年龄40岁以上,建议考虑每半年筛查一次,国内多数专家建议联合甲胎蛋白检测和肝脏超声检查对肝癌高危人群进行定期筛查,发现异常进一步考虑CT或磁共振检查。 最后,记住这些方法, 千万别再“假装查癌”! 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享心衰与午睡有关吗?温馨提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要” 最近,山西的“午睡”文化火了!不管怎么样,中午必须睡一觉。那么,午睡到底好不好呢?经常午睡和不午睡的人,可能与个人基因有关,不同的基因决定了人有不同的睡眠类型。体内的基因会影响相关神经元的兴奋性突触传递,造成了晚上更清醒、白天更清醒的不同类别人群。 那这两者又有什么区别呢?经常午睡可以延缓脑容量的衰老;血压也会更低;心情更好,工作效率更高的优势。但,长时间的午睡也会带来3个风险。据研究报道,午睡太长,当心心衰,且死亡风险和老年痴呆风险增加。 对此,专家提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”:1. 不要忽视时间 2. 不要吃饱就睡 3.失眠的人不要午睡 4.不要趴着午睡。所以说,午睡虽好,但一定要睡得正确,否则反而容易会影响健康。 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享三餐前血糖都不高,为何还是发生了并发症?请学会测量有效血糖 一位先生自从查出了糖尿病,就养成了经常测血糖的习惯,特别是常在每餐前先测测血糖再吃饭。他认为只要餐前血糖不高,自己在饮食上又有所控制,哪怕是稍稍多吃了点,餐后血糖也不会高。 可没想到在最近的一次检查中却发现:尿中有了微量白蛋白,提示有早期肾损害发生,再做眼底检查也有动脉粥样硬化和少量出血。这位先生百思不得其解,明明自己每次测出的餐前血糖都在4-4.5mmol/L之间,说明血糖控制的还不错,为啥还是发生了并发症呢? 类似这位先生这样的患者还真不在少数,细究起来他们都有共同之处,表现在:经常测量血糖,但只是测空腹血糖或是餐前血糖,很少或是基本不测餐后血糖,而这正是导致看似血糖控制挻好,并发症却在不知不觉中发生的主要原因,要知道餐后血糖在并发症发生中起着更为重要的作用,这是因为: 由此可见,糖尿病人如果忽视了对餐后血糖的检测,便不能准确评判全天血糖控制的优劣。更为重要的是,即便测量餐后血糖也是有讲究的,因为餐后血糖有一定的变化规律,降低血糖不仅仅是要把血糖降下来,还要做到在降低的同时符合机体代谢规律才是合理的控制。 那么,糖后血糖是如何变化的呢? 首先,进餐后食物在胃中被研磨,同时与多种消化酶相混合,但胃没有吸收功能,此时血糖不会有变化;大约在进餐后15-20分钟,胃中的食糜被排进营养物质吸收的主要场所小肠中,血糖便开始迅速升高,在餐后30-60分钟血糖将达到最高峰,随后开始下降,至餐后2小时对食物吸收完毕,血糖趋于稳定。 其次,在血糖迅速升高的同时,胰岛细胞受高血糖的刺激迅速分泌大量的胰岛素,以促进血糖得到充分利用,确保血糖的升高不超过正常的限度。胰岛细胞分泌胰岛素的变化与餐后血糖升高的幅度是同步且一致的。 但糖尿病人由于胰岛细胞受损,不但分泌不出足够的量,还对餐后血糖升高的刺激敏感性下降,分泌反应迟钝而发生延后,即在餐后30-60分钟时分泌的胰岛素并非最高峰,最高峰会推迟出现在餐后1.5-2小时甚至更晚,结果便出现了餐后2小时血糖并不高,但下一餐前血糖偏低的情况,实际上其餐后30-60分钟的血糖会有一个极高的高峰,由此而造成了餐后血糖的大幅波动,这种情况长期存在对血管的损害非常大。 因此,糖尿病人对餐后血糖要给予足够的重视,那么该如何发现及避免这种情况的发生呢? 第一,经常测量餐后2小时血糖,这一时点有统一的血糖判定标准,正常值是4.4-7.8mmol/L,这是判断餐后血糖控制如何最主要的指标。 第二,可通过测量餐后30-60分钟里任一时点的血糖,以帮助判断是否存在胰岛素分泌延迟的情况,正常情况下此时段的血糖最高不应超过11.1mmol/L,正常人不应超过9.4mmol/L。 第三,可检测餐后3-4小时或下一餐前的血糖,并与餐后2小时血糖做对比,在血糖控制良好的情况下,两者差值不应超过2mmol/L,否则就应查找原因后采取相应的干预措施。 综上所述,糖尿病人经常自测血糖是应当的,但要学习了解血糖监测的基本知识,真正测出有用的血糖,才能为评判血糖控制效果提供准确的依据。 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享你身上这三个部位痛吗?可能是你的血管堵了 血管是人体血液的运输通道 一旦血管堵了,就可能出现器官缺血,引起各种不适,甚至危及生命,生活中因血管堵塞导致猝死的事件频发,胸痛、下肢活动性疼痛、肢体疼痛伴肿胀: 一、胸痛 据统计,我国胸痛病人从发病到就诊平均时间为6小时,有些胸痛靠硬抗往往会导致恶性后果,比如急性心肌梗死、急性主动脉夹层、急性肺栓塞等。如果没有及时就诊,可能会迅速危及生命。 该如何识别这种可怕的胸痛? 以下有三种情况需要引起特别重视 1.自我感觉疼痛剧烈,九成人的胸痛维持在胸部正中间或者左心前区。 2.大汗淋漓。 3.疼痛时间:痛感持续10~20分钟无缓解。 二、下肢活动性疼痛 没走多远腿就疼,原来走几千米都没事,突然发现走的路程越来越短,走了三五百米就腿疼。这种表现提示支配下肢的动脉出现了阻塞,建议及早治疗,防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。 除此之外,还有一些症状可能提示血管出现问题: 腿脚冰凉或两条腿温度不一样; 腿部苍白; 下肢丧失感觉,甚至出现腿不能动,这些情况是急性下肢缺血的表现。 注意:如果中老年人出现经常头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况,也要警惕可能是血管堵塞。 三、肢体疼痛伴肿胀 如果下肢静脉出现堵塞,产生血栓,可能会引起腿部肿胀,严重时会产生酸痛、钝痛。 患侧肢体肌肉有压痛,可能提示肢体静脉阻塞,此时千万不要乱动,要紧急就医,防止发生肺动脉阻塞造成肺栓塞。肺栓塞是一种死亡率极高的疾病,较急性心肌梗死更易漏诊及误诊,也是长途旅行发生猝死的常见原因。所以,出现上述不适症状,应尽早采取措施,以防发生严重后果。 这些人群需要关注血管健康 年龄>45岁男性,年龄>55岁绝经后女性。 患有慢性疾病的人,如高血压、高血脂、糖尿病等。 具有心血管疾病家族史。 肥胖人群,尤其是腹型肥胖者。 长期吸烟、情绪抑郁、压力大、过度饮酒等不良生活习惯的人群。 长期熬夜者。 缺乏运动的人群,血液循环不好,血管里的垃圾无法排出,逐渐在血管壁上堆积起来,最终可能导致血管堵塞。 7步让血管“强大”起来 1.合理饮食:控盐、油、糖 《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人每天食盐摄入不超过5g,成人每天烹调用油25~30g,添加糖不超过25克。 推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物,多饮水促进血液循环。 2.合理运动:每周完成150分钟以上的中等强度体力活动 不要久坐不动,每次运动应不少于30分钟,每周运动至少5次。 一般来说,运动后微微出汗,呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。 3.控制好血糖 预防微血管病变,患者要做到定期监测血糖,控制血糖水平、避免血糖波动。大血管病变受多种风险因素影响,比如血压、血脂、是否有肥胖及吸烟、脂肪肝、蛋白尿等问题。因此,除了控糖外,降压、调脂、控制体重、抗凝也十分重要。 4.控制体重和腰围 肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子浓度会比较低下,从而引起血管堵塞、动脉管壁增厚,以及血管狭窄等现象,容易导致各类心脑血管疾病的发生。 大家可以通过下面2个指标来评估自己到底算不算胖: 体质指数: 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高²(m²) 按照我国标准,计算结果低于18.5,属于“过轻”;结果在18.5~24之间,属于正常体重;结果高于24,就属于“超重”; 若是体质指数超过28,那就达到“肥胖”的范畴了,需要尽快开始减肥。 腰围:用软尺在肚脐眼上方 1cm 处紧贴皮肤水平绕一周,成年男性腰围 ≥85cm,成年女性腰围 ≥80cm,则为超标,需要注意控制。 5.成人睡眠保证7~8小时 睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险。 6.一年一次体检 血管方面的体检一般为血管彩超,能够初步判定血管是否发生堵塞。一年一次即可。 另外,糖尿病患者,每年需做一次:眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐检查等,便于监测眼部、肾脏的微血管状态,预防其他并发症。 7.远离烟酒 烟酒是血管的“克星”,研究发现,吸烟酗酒,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟。 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享眼底出血究竟是哪里出血呢? 一些患者在被诊断为“眼底出血”时,感到不可思议,“我的眼睛好好的啊,没有出血啊,是不是弄错了?” 眼底出血,它是眼科临床中的一个常见病症,也是一个可影响我们视力且相对严重的疾病,而大多患者朋友们并不了解“眼底出血”。 01、“眼底”的位置 要认识眼底出血,我们先看看眼底在哪儿,这是眼球侧面的切面图帮助大家理解“眼底”的位置。 眼底出血不是种疾病,而是一种体征,可以出现在多种疾病或者外伤中。眼底出血一般是指视网膜、脉络膜出血或玻璃体积血。眼底位于眼球内部最深处,因此发生眼底出血时,从眼球外部是看不到的。轻度眼底出血的患者可能没有任何不适,只有通过专业的眼底检查才能发现。严重的眼底出血会导致患者视力下降甚至失明,危险性大!导致眼底出血的原因很多,常见的有眼部血管异常、全身性心血管疾病、血液病,炎症性疾病等。 眼底出血的症状 眼底出血病因比较复杂,而眼底出血的症状则不尽相同。 1.如出血量少,位于视乳头及视网膜周边部,可以没有明显症状。 2.如出血量多,患者感到眼前有黑影浮动,视线被部分或完全遮挡,仅剩光感的视力。 3.如出血位于视网膜中心(黄斑区)患者中心视力丧失,即中心区视物不清有暗影遮挡,周边尚有部分视力。 那么眼底出血怎么治呢? 眼底出血病因不一样以及疾病发展的不同时期,其针对性的治疗方法也有很多不同,甚至联合2种或者以上的治疗方法。总之:眼底出血,先查病因,确定疾病,然后针对性治疗。 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享对一切失去兴趣?这类青少年请警惕!医生提醒:这是“空心症” “我家孩子每天感觉情绪平淡,对任何事情好像都没有兴趣了。”最近,让六年级孩子的家长赵梅感到百感交集的是,孩子虽然每天会按时上学、自觉写作业,但整个人就像是上了发条的钟一样,每天只是机械地做事情,完全没有活力,很少有笑容,也没有愤怒,“就像是一个空心人。” 14岁初中生琳琳也出现了“空心”的状态。她的父母告诉记者,琳琳整天把“没意思”挂在嘴边,对生活没有追求,对曾经爱玩的游戏也没了兴致,与亲朋好友的交流和接触也越来越少。 初二学生家长孙强也很无奈,“孩子失去了探索世界的欲望,每天浑浑噩噩的,我们想了很多办法也无法提起他的兴趣,更无法激起孩子的积极性。” “这些症状往往被称为空心症。” 近日,关于“青少年空心症”的话题多次登上热搜。有不少家长反映,孩子突然间对一切失去了兴趣,做什么都提不起精神,像没有“心”了。孩子患空心症的背后,跟学业压力过大、家长要求过高等有一定关系。 近几年,患空心症的孩子越来越多,但是很多家长还没有意识到。事实上,空心症并不是一个正式的医学诊断,而是描述一类儿童和青少年心理状态的术语,用于形容他们在成长过程中出现的内心空虚、迷茫、缺乏目标感与动力的情感体验。 “空心症并不意味着他们在表面上表现出任何显著的精神或行为障碍,但在他们内心深处,却常常感受到情感缺失和人生意义的匮乏。”杨楹解释,“空心症通常表现为内心情感的空虚和疏离感。这种情况下,孩子缺乏目标感和动力,他们会对未来缺乏清晰的规划,甚至对学习、生活失去兴趣。他们常常感到做事没有意义,难以产生内在的动力去追求个人成长或成就。” “空心症还可能伴随着情感上的冷漠,孩子们可能不太容易被激励或感到快乐,甚至对生活中的正面或负面事件都表现得情感淡漠。长此以往,情感的抑制会让他们与外界更加隔离,难以与他人建立深层次的情感联结。” “很多患有空心症的孩子会缺乏自我认同感。”他们会对“我是谁”“我想要什么”产生极大的迷惑感和不确定感,不知道自己真正想要什么,也无法从外界找到答案。许多患有空心症的孩子还会逃避现实,部分孩子可能通过沉迷于网络、电子游戏、社交媒体等虚拟世界,来暂时逃避现实中的困惑和空虚。 那么,孩子们为何变“空心”?空心症并非单一因素导致,而是由多方面的原因综合作用产生的。家庭环境因素、学业压力和社会期待、自我认同的危机、社交孤立等都可能导致孩子患上空心症。 “空心症的孩子其实很无助。父母过度保护或严格控制,都有可能会剥夺孩子自主思考和探索的机会,导致他们缺乏独立性与成就感。如果父母之间关系紧张或情感疏离,孩子也可能会感受到缺乏情感支持的空虚。 其次,来自学业的巨大压力以及社会对于成功的高要求,也容易让孩子陷入内心冲突。如果孩子在追求高分和成功的道路上迷失自我,逐渐失去对于生活的兴趣与热情,可能会产生空心症的症状。 另外,青春期是一个自我认同形成的关键时期。如果孩子在成长过程中没有足够的机会去发现自己的兴趣、价值观和目标,或者不断遭受外界的否定与质疑,他们可能会对自我认同产生困惑,逐渐陷入迷茫与空虚。 此外,青少年时期,朋友和社交圈对个体心理健康有着重要影响,遇到社交孤立等问题也可能导致孩子患上空心症。如果孩子在人际关系中感到孤立,缺乏情感支持和理解,他们的内心会更加空虚,难以从他人的关系中获取安全感与归属感。 到底如何拯救“空心”的孩子?拯救“空心”的孩子,家长需要做出一些努力,在家庭中创造一个开放的氛围,鼓励孩子表达自己的感受和想法。家长要耐心倾听,给予支持,而不是一味地施加压力或强制指导。家长也要多关心孩子,帮助孩子发现和培养他们真正感兴趣的领域,并鼓励他们设立现实可行的目标。通过实现小目标,逐步增强他们的成就感和自信心。 值得注意的是,过度的学业压力有可能会让孩子失去内在的动力。“家长和教师应注重培养孩子的综合素质,而不是一味追求成绩。”杨楹表示,家长要多帮助孩子在成长过程中通过多种体验和尝试来探索自我,逐渐形成清晰的自我认同感,引导他们认识到人生的意义不仅仅是追求成功,还有个人兴趣、情感联结和社会责任等多方面。 特别提醒:“如果孩子长期处于空虚和迷茫状态,家长应及时寻求心理咨询或其他专业帮助,帮助他们找到内心的平衡和归属感。” 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享血糖总是不稳定,时常偏高一点怎么办? 把血糖降下来是糖尿病治疗最基础的要求,但一定要知道,血糖不是孤立存在的,与机体多项代谢紧密相连,尤其是在糖尿病并发症发生中,并非只有高血糖在起作用,比如高血糖损害血管导致动脉粥样硬化及斑块形成是最主要的危害,但在血管损害发生过程中,还有两个因素起着关键性的协同作用,如何理解呢? 来了解一下动脉粥样硬化与斑块形成的过程。 我们的皮肤在正常情况下,细菌是无法通过皮肤屏障进入身体的。当皮肤受伤破损时,细菌便会从皮肤破损“开口处”进入,引起炎症化脓。动脉粥样硬化的发生就与此类似,血管内皮就像保护血管的皮肤,血液中的脂肪就像细菌。 能使血管内皮“开口子”最危险的因素主要有两个,一是高血糖二是高血压,很容易理解,长期高血糖会不断侵蚀血管内皮,高血压会使血管内皮承受过大的压力而受到损伤,如果二者同时存在将大大增加血管内皮“开口子”的机率。 而脂肪的进入与血液中脂肪含量的高低密切相关,脂肪含量越高,从血管内皮“开口处”进入的脂肪也会越多,尤其是运载脂肪的低密度脂蛋白数量越多,脂肪进入的机会越大。 综上所述,对糖尿病人来说,要避免动脉粥样硬化和斑块发生,仅仅把血糖降下来是不够的,还需要同时控制好血压与血脂,尤其是血脂中的低密度脂蛋白,才能更有效地阻断血管病变的发生过程。 研究显示:人体的血糖受饮食的影响较大,随所吃食物的种类和数量不同不断波动,而血脂中的低密度脂蛋白受饮食的影响较小,通过降低低密度脂蛋白水平来阻断血管病变发生过程相对更容易做到,甚至比把血糖降下来更为重要。 正因如此,当糖尿病人的血糖总是偏高一点时,如果能将低密度脂蛋白质控制在较低水平,将可大大减轻血糖偏高的危害。同样的道理,将血压保持在较低水平,对降低血管病变的发生也有积极的作用。 所以在糖尿病的治疗中,能将血糖控制在正常范围最为理想,如果能将血压与低密度脂蛋白控制在较低水平时,血糖偏高一点不必过于担心和着急。 综合起来,糖尿病人能将这三项指标控制在如下水平是最基本的目标: 空腹血糖不超过7.0mmol/L 餐后2小时血糖不超过1o.0mmol/L 血压不超过140/90mmHg,尽可能保持在130/80mmHg以下 低密度脂蛋白不超过2.6mmHg,尽可能保持在1.8mmHg以下 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享动脉硬化悄悄来袭?这些身体信号别忽视!如何通过饮食调理守护健康 动脉硬化,这个听起来有些陌生的医学名词,实际上却是现代人健康的一大隐患。它如同一条悄悄侵蚀我们血管的“毒蛇”,一旦发作,后果不堪设想。 那么,当动脉硬化来袭时,我们的身体会有哪些信号呢?又该如何通过饮食调理来守护我们的健康呢? 什么是动脉硬化 动脉硬化是动脉血管的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而逐渐发展的血管疾病,其发生及发展与多种因素有关。常见的动脉硬化有:主动脉硬化、冠状动脉硬化、颈动脉硬化、脑动脉硬化、肾动脉硬化、外周动脉硬化等。动脉粥样硬化是急性心肌梗塞、急性脑梗塞等心脑血管病的主要病因。 动脉硬化的身体信号 胸闷胸痛:动脉硬化可能导致心脏供血不足,从而引发胸闷、胸痛等症状。 头晕头痛:当动脉硬化影响到脑部血管时,可能出现头晕、头痛等症状。 四肢麻凉痛:动脉硬化还可能导致四肢血管堵塞,出现麻木、冰凉、疼痛等感觉。 视力模糊:动脉硬化还可能影响视网膜血管,导致视力模糊。 如何通过饮食调理守护健康 面对动脉硬化的威胁,我们可以通过调整饮食习惯来降低风险。以下是一些建议: 增加蔬菜水果摄入:蔬菜和水果富含维生素和纤维素,有助于降低血脂,减少动脉硬化的风险。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。 控制油脂摄入:动物油脂和部分植物油脂中含有较高的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,这些物质会加速动脉硬化的进程。建议减少油炸、煎炒等烹饪方式,选择蒸、煮、炖等健康烹饪方式。 增加粗粮摄入:粗粮富含膳食纤维,有助于降低胆固醇,减少动脉硬化风险。建议每天摄入一定量的粗粮,如燕麦、玉米、红薯等。 适量摄入优质蛋白质:蛋白质是身体的重要组成部分,但摄入过多动物性蛋白质可能增加动脉硬化的风险。建议适量摄入鱼肉、豆类等优质蛋白质来源。 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都是动脉硬化的危险因素。为了健康,请远离烟草和酒精。 动脉硬化,这个看似强大的敌人,实际上并非不可战胜。关键在于我们能否及时发现其迹象,并在早期阶段给予足够的重视。通过积极主动地调整饮食和生活习惯,能有效降低动脉硬化的风险,保护自己和家人的健康。因此,让我们从这一刻开始,更加关注自己的身体状况,珍惜健康,为自己和家人的健康保驾护航。 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享定期检查及早干预 共同守护骨骼健康 医学专家提醒,重点人群骨质疏松症的早期诊断非常重要,建议40岁以上的人群每年进行一次骨密度检查。 同时,骨质疏松症是一种可以通过早期干预和生活方式改变来预防的疾病,预防骨质疏松症比治疗要更加重要和有效。 什么是骨质疏松症,会带来哪些危害? 骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病,是指骨量下降和骨微细结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病,常见于绝经后妇女和中老年人。“通常在35岁前后,人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长,骨量开始流失且不可逆转。”骨质疏松症有时被称为“沉默的杀手”,因为许多患者在早期没有症状,一些患者可表现为关节疼痛、脊柱变形等。建议40岁以上的人群每年进行一次骨密度检查,特别是身材瘦小、有脆性骨折家族史、体力活动少、长期缺乏日光照射等高危人群。有公众关心,是否能通过“补钙”等方式预防骨质疏松症。虽然骨质疏松症的发病率会随着年龄增长而增加,但可以通过养成良好的生活习惯,预防或延缓骨质疏松症的发生。建议均衡饮食,足量饮水,控制糖的摄入,少食用烟熏和腌制肉制品,戒烟戒酒,适量运动。骨质疏松症患者及高危人群要特别注意保证充足的蛋白质和钙的摄入,如果膳食钙摄入不足,可以补充元素钙制剂。 专家提示,维生素D是人体必需的营养素,可以促进钙吸收,维持骨骼和肌肉功能。因为富含维生素D的食物种类很少,人体维生素D主要通过阳光照射来获取。建议晒太阳时将四肢暴露,不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞。 近年来,咖啡、奶茶等饮品受到公众的喜爱。“大量饮用咖啡、浓茶会影响钙的吸收,增加骨质疏松症的风险,建议骨质疏松症的患者尽量避免饮用咖啡、浓茶等饮品。” 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们,大家好!我是小R,感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享天冷吃颗“黄金果” 深秋气温骤降、昼夜温差会变大。此时肺部容易受到侵犯,秋燥也让人们上火、冒痘痘、发脾气,想要清燥火、润胃肠,不妨来颗“黄金果”:柿子。 柿子浑身都是宝:柿子能清热润肺止渴,对肺热引起的口渴咳嗽、吐血、口疮等病症有疗效,也是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品;柿霜对肺热痰咳、喉痛咽干、口舌生疮等症有显著疗效;柿蒂有清热去燥、润肺化痰、健脾止血的作用,对小孩的百日咳及夜尿症有一定的缓解作用;柿叶有抗菌消炎的作用,能治疗各种内出血,如消化性溃疡出血、功能性子宫出血、痔血等,可煎服或茶饮。 ️最好不要空腹吃:柿子中含有大量的柿胶。柿胶遇酸就会凝固成块。空腹吃进大量柿子时,柿胶就会与胃酸凝结成硬块,小者如杏核,大者如拳头,并越积越大,以致无法排出。建议柿子要在饭后吃,这时胃酸已与食物混合,不容易生成“柿石”。 柿子解涩有方法:“暖柿子”能除去柿子的苦涩,取适量柿子,把柿子放在40℃左右的水里面,暖8~10个小时就可以吃了。 非常感谢大家收听!好了,今天就科普到这里。我是小R,喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
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