闭上双眼，进入梦乡，梦境总是以一种奇幻又难以捉摸的方式展开。 你都有做过什么梦呢？ 梦境与现实真的泾渭分明吗？ 说不定，我们在现实中所认为的真实，也不过是另一种形式的梦境。就如同庄周梦蝶，是庄周梦到了蝴蝶，还是蝴蝶梦到了庄周呢？ 在看完《盗梦空间》之后，我们震撼于精彩的剧情和视觉效果，也感叹于对梦境与现实边界的模糊处理， 我们还对“梦境”与“现实”进行了思考和讨论。 【时间轴】 00:29 “梦境已经成为了他们的现实世界” 02:52 “第一层一个礼拜，第二层六个月，第三层十年” 04:54 在同一时间被惊扰，然后一层一层醒来 07:11 看完电影内心有太多疑问了 08:21 戛然而止的结尾更让人回味无穷 09:54 我们会不会一直都活在梦中？ 11:05 同样的梦竟然做过三次 13:44 像电视连续剧一样的梦 15:23 预知梦 21:35 梦里的感受太过于真实，哭醒了 23:41 梦境能反映我们的潜意识 27:09 梦境会提醒我们，有些事物我们可能并没有放下 34:31 有时候真希望梦境能变成现实 38:43 愿意永远生活在梦境里吗？ 41:55 梦中的那个我是我吗？

时间眨眼飞逝，2024年即将画上句号。 回首这一年，我们的生活好像并没什么变化，但是在不知不觉中我们却有了很多新的想法和思考，也做了很多新的尝试，算得上是暴风般成长的一年吧。 新的一年，我们也要继续成长进步呀！ 【时间轴】 00:50 今年更爱自己，更包容自己了 05:40 接受不完美的自己，接受得到的结果 09:04 东亚小孩好像一直都会被困在成绩里 12:17 告别白幼瘦，告别容貌焦虑 18:15 追求兴趣爱好的感觉真好 21:00 一定要做自己喜欢和想做的事 22:23 柚柚子抛弃“正统”，开始尝试“不务正业” 25:55 一项重大的新尝试——做播客 28:02 柚柚子：今年拖延减少了！ 30:21 明年真的不要再熬夜啦！！！ 33:52 今年核心朋友圈竟然并没有变化 35:27 阿文：对父母“祛媚”了 39:56 应该多陪陪家人的 42:12 父母和我们记忆中的样子不一样了 45:34 感觉自己还是“小孩” 48:41 好好过好当下的每一天

任何关系都需要经营，友谊也是。 【时间轴】 00:22 付出不平等的友谊让人很内耗 05:01 对于朋友类型的划分 10:28 “有期望就会有失望”这句话在友谊中也适用 11:36 柚柚子是主动付出型，而阿文是被动型 15:30 聊得来、三观一致、有上进心很重要！ 18:23 朋友是自己主动选择的家人 21:42 你怎么对我，我就会怎么对你 24:13 人与人之间就是利益关系 25:23 被当吸血包、恋爱替代品… 29:05 理想的高质量友谊 30:25 渐行渐远的原因：三观、生活状态不一样了 33:11 以前对于“阶段性朋友”真的会很难过 34:34 随意点，这事儿就是缘分

今天想和大家讨论一个俗套且老生常谈的话题——分手之后是否还能做朋友？ 【时间轴】 00:25 柚柚子：当然完全切断，不可能做朋友 01:24 阿文：可以是在列表里“躺尸”的那种朋友，非必要不联系 04:34 初高中时期的双向明恋后来怎么样了？ 09:53 和前任必须要有边界感！ 13:27 一定要断干净！分手后不要企图做老好人！ 16:38 如果不能和平告别那就暴力切断吧 21:32 和前任做朋友的本质是舍不得这段关系 24:21 分手的确很痛苦，但时间可以治愈一切 26:46 分手后真的很难再做朋友 27:58 从好朋友到恋人需要慎重决定！ 28:23 道理都懂，但彻底结束也需要一些时间 29:16 只有和前任断干净，才会遇见更好的感情

在如今快节奏的生活中，我们总会面临各种各样的压力，学业上的挑战、工作中的困难、生活中的不如意…于是解压就成了我们日常生活中不可缺少的一部分。 选择适当的解压方式不仅能够帮助我们保持身心健康，还能提高我们的生活质量和工作学习效率。 在解压这件事情上，每个人肯定都有自己的方式，但我们都是为了让自己开心快乐，也是为了让自己有更好的状态迎接挑战。 【时间轴】 00:18 柚柚子因压力过大狂吃东西 02:02 情绪和食物的关系 03:22 出门去感受生活气息也太舒服了 06:13 运动、冥想能让人快速放松 10:41 追星人的解压方式——磕cp、为爱发电搞产出 14:15 做手工真的很治愈 16:37 压力大的时候就去打扫卫生吧 18:17 洗衣洗碗其实也是很解压的！ 22:16 做饭给朋友吃｜柚柚子的另类解压方式 23:54 和朋友聊天让人心情愉悦 24:46 身体往往会比大脑先提醒我们需要放松了 27:47 阅读可能也会变成一种负担 29:26 压力无法得到缓解时，就去探索新的解压方式 32:08 总结｜我们的解压方式 33:34 早点开始、对自己包容一点｜缓解压力的心态

最近双十一的到来让我们又进行了一大笔消费，持续了很多年的这样的行为让我们对这件事情产生了思考。 所以，这一期我们就想来聊聊消费这件事。 在花钱这件事情上，每个人都有自己的方式，也有自己的观念和习惯。但希望我们花的每一笔钱都能满足自己，让自己开心快乐。 【时间轴】 00:22 今年双十一都买了啥？ 03:34 越逛越想买，不买就会觉得自己亏了 10:15 现在双十一买的东西和以前的差别 15:56 对这种大促节日又爱又恨 17:11 电商节日的兴起真的影响了我们的消费 21:33 该省省，该花花 25:14 从特别节约到报复性消费再到趋于稳定｜阿文的变化 28:53 从疯狂存钱到学会满足自己｜柚柚子的变化 31:06 在住上面，我们肯定不会亏待自己！ 33:24 不去享受、不会满足自己的情绪需求｜阿文的购物习惯 40:58 每个人的消费观和消费习惯都不一样 42:52 消费主义盛行对我们的影响 46:38 想要寻找影响消费的因素，但是无解 48:52 正确的消费观和价值观需要不断摸索 52:19 消费前让自己有一个冷静缓冲期

曾经我们是真的很向往感情，甚至渴望能够拥有一场如同童话故事般浪漫梦幻的恋爱，但现在，我们只想重视自己，我们只想努力提升自己。 我们依旧对感情有所期待，我们不排斥谈恋爱，但我们对感情变得慎重了，我们对感情变得挑剔了，我们不想再草率的进入一段感情了。 我们渴望找到soulmate，我们渴望能谈一场可以进行精神层面深度交流的恋爱。 好像真的很难。 可是，我们不想将就。 我们想要拥有高质量的恋爱。 所以，与其将就，不如等待。 【时间轴】 00:46 莫名其妙开始被催着谈恋爱了 02:38 以前的偶像剧和言情小说真的毒害人 08:29 初次面对感情的我们——使劲作 13:35 上大学之后女性意识开始觉醒 15:23 当两个人无法有效沟通交流时… 17:57 没有在一起过更遗憾？在一起没结果更遗憾？ 24:34 好像越长大越难心动了 28:12 情感教育、性教育是什么？从来没有过 32:27 在面对感情时，我们只能自我摸索 35:14 分手后打电话、横穿中国去找他｜在感情中做过最大胆的事 38:31 就算再上头也一定要有自己的原则 44:25 现在找伴侣的核心准则｜能够进行精神层面的沟通交流 49:30 为什么女性提出一点条件就是要求高呢？ 51:29 对于感情、婚姻、孩子…我们想慎重决定 57:46 我要先对自己负责，我要先活成我 01:01:11 二十多岁正是拥有无限可能的年纪

叮！这是一期关于旅行的回忆录！ 相信大家都在国庆假期去旅行了吧！趁着国庆假期，我们想和大家分享一些我们之前在旅行中的经历，有美好的、有意思的、令人感动的，当然也有一些扫兴和不开心的事情。 旅行嘛，总有美好，也有难过。美好的事情和不开心的经历交织在一起，才能构成一次完整的旅行回忆。 不管遇到了什么，放轻松，去经历和感受就够了。 【时间轴】 00:37 偶遇了同一个人两次出糗是一种什么体验 05:19 奇遇！在奥地利买到了治愈耳洞炎症的耳钉 09:33 夜爬泰山，幸好有朋友在身边 13:54 养老休闲度假式旅游真的很治愈 19:51 在旅途中看见了绝美景色 27:52 旅游难道不应该去体验当地的美食吗？！ 37:39 和父母出游，被迫去做某件事情真的很让人不舒服 43:50 阿文在自然博物馆崩溃大哭 49:40 旅行有好的心情才会有美好的回忆

其实，每一种情绪的本质都是爱你。 “你不能决定莱莉是什么样的人” “对不起，我只是想保护她” 我们总是觉得有时候好像会被某种情绪所操控，但其实它们只是在用它们的方式保护我们、爱我们，它们只是希望我们能变得更好而已。 每一种情绪都有存在的意义，每一段经历也都有存在的价值。人生只有存在跌宕起伏，有高光阴影才立体、才真实。请允许自己有缺点，允许自己有负面情绪，允许自己失败…正是这些不完美的部分才能组成完整的自己。 当我们爱自己，去拥抱所有的情绪和经历，接纳自己的一切的时候，我们的自我才会完整、生动且有力量，我们才能更好的成为自己，才能成为更好的自己。 所以，请一定要爱自己呀！ 「We love you just the way you are」 「我们爱你最本真的样子」 【时间轴】 01:04 印象最深的剧情：莱莉的突然暴躁、乐乐带领情绪小人回总部、和焦焦有关的所有场景、新的自我意识树形成… 10:31 所有情绪小人和谐相处的画面真的很美好 11:23 柚柚子超级喜欢莱莉和朋友和好如初的画面！ 13:51 毫无疑问，乐乐就是柚柚子的代名词 15:50 阿文最能和焦焦共鸣，但最吸引她的是乐乐和怒怒 18:10 是什么时候意识到自己有一种主导情绪的？ 24:14 学生时代的阿文和柚柚子仿佛是两个极端 28:16 及时行乐、减少内耗会活得更开心自在 33:13 青春期时总是会用各种方式创飞所有人 36:03 阿文：柚柚子太自洽了！！！ 38:39 长大后，不同情绪的占比真的不一样了… 46:41 虽然调节和处理情绪的方式相同，但目的总是殊途同归的 51:12 电影中其他让我们印象深刻的剧情 55:27 人生嘛，就是经历和体验 57:38 接受自己、爱自己为才能更好的成为自己

托尔斯泰说：“生命的真正意义在于能够自由地享受阳光、森林、山峦、草地、河流，在于平平常常的满足。” 以前我总以为我理解了这句话，但当我真正走进大自然，在山里生活了半个月之后，我才彻彻底底明白这句话的含义。 大自然有疗愈身心的能量。 当你感到迷茫焦虑、能量低迷时，就去山里拥抱大自然吧，去感受山中的一切。当你慢慢平静下来，当你的注意力回归到了生活本身，你的能量自然而然就会回来。 【时间轴】 00:31 在山里，生活变得简单了 02:49 大自然是最好的能量场 07:15 如果被过度商业化，真的很可惜 09:25 偏远小镇和城市的一些不同 14:47 上海、成都和这个小镇给阿文的不同感受 17:25 在上海，最治愈的事情就是和朋友吃饭聊天到凌晨，以及下班后能看见夕阳和美丽的天空 19:38 大城市再好，人也会本能的渴望大自然 26:38 阿文：只有真的身处于大自然之中，才能有切身体会 27:33 当阳台外面是一座山…真的很治愈 29:47 满天繁星，我被震撼了 32:51 在每周一次的市集上感受到了简单淳朴 37:42 没有什么特别的经历，就是被简简单单的生活给治愈了 38:53 希望下一次可以和朋友自驾去呆一个月！ 40:53 拥抱大自然就是最佳充电方式 【一些来自山里的明信片】 【PHOTO BY 阿文】 【阿文：照片拍出来的美不及眼睛看到的万分之一，有些风景只能身临其境地去感受。】

关于拒绝他人这件事，我们花了很多年才学会，甚至直到现在我们也还没能完全做到毫无心理负担的去拒绝别人。 学会拒绝是成长的必修课。 我想，这可能会是一个很漫长的过程，但总有一天我们会做到的。 请勇敢说不吧！ 【时间轴】 00:25 柚柚子拒绝了朋友出去玩的邀约 02:27 拒绝前犹豫了很久｜害怕拒绝会影响两人的关系 05:47 因为真的有事情，所以开始学会拒绝了 08:47 关系远近决定拒绝的心理负担 11:50 曾经没有拒绝亲戚朋友的请求，受到了伤害 18:10 为什么以前不会拒绝呢？ 21:15 无法拒绝的情况：和家人有关 25:41 工作上的聚餐团建真的拒绝不了啊 28:26 当遇到无法拒绝的事情时，如何调整情绪？ 31:45 当别人求助或者需要自己的时候，会怎么做？ 38:22 其实拒绝很正常，大家都是能理解的 40:21 为什么现在学会拒绝了？ 42:09 老一辈的人好像都不太会直接拒绝 46:25 老好人和相处起来让人感到舒服的人是完全不同的 48:16 在做决定前需要考虑和衡量的事情 52:33 自己内心的想法是做决定的前提

本期博客的录制非常地猝不及防，因为突如其来的事情打乱了我们原本的所有安排，我们不得不进行一系列的调整。 不过刚好这也非常契合我们这一期的主题。 当计划赶不上变化时，你会是怎样的反应呢？是会崩溃、抓狂、无奈？还是会平静的接受一切变化？又或者是冷静的解决问题呢？ 那我们又应该怎样尽可能避免出现这种状况呢？我们又应该如何面对突如其来的变化呢？ 在日常生活中，面对突如其来的变化，阿文和柚柚子的反应和状态几乎是完全不同的，所以作为INFJ的阿文和作为ENFP的柚柚子对这个话题进行了思考。 希望我们的聊天能够给你一些启发。 【时间轴】 00:27 突然需要提前录制时间，让我们猝不及防 03:46 从抓狂到平静｜阿文的变化 05:21 非典型J人和P人 08:52 对于惊喜，我们的反应 17:35 柚柚子和阿文的雷区 24:00 曾经因为时间计划不同我们冷战过 25:10 客观因素没办法左右｜阿文接受度比较高的情况 26:23 因为他人拖延或者没有提前告知有其他安排，真的不能接受，是会抓狂的！ 31:26 在不那么着急或者还有其他解决方案的时候，我们的状态 33:59 不喜欢让别人等自己，特别是和不熟悉的人 36:16 关于身边的J人和P人 41:16 柚柚子：阿文高中的时候是真的会创人的 43:43 是主观因素导致出现变化多还是客观因素多？ 50:19 当面对突发状况时，第一反应是什么？ 56:46 当面对突发状况时，内心的情绪是什么？能否接受？ 01:00:34 一边内心崩溃，一边表面淡定地解决问题｜F人也有T的时候 01:04:46 接受变化，接受自己的情绪，不用谴责自己 01:06:17 有效沟通很重要，不管是用怎样的方式 01:09:45 有plan B，给自己留后路 01:13:08 总结：如何避免/处理突发状况？ 01:15:12 变化是人生常态，放轻松