本期内容： 联合播客，本期嘉宾是播客【别任性】的主播@Alex 01‘10 Jess 很忙，为何从 “婊酱” 歇业？ “神爱玩财” 关于什么（简单的答案是：关于生活的一切）？除此之外她还弄了一个新的社区，Circling China。 06‘20 关于 Fertility Awareness Method（FAM），不是神棍避孕法哦，只是朴素的科学。Jess 自己是实践者，最近做了网课：这里（刷二维码有课程回放）。 12‘12 性教育还告诉我们，“安全期不安全”，“安全期根本不是一种避孕手段”，可 FAM 也是靠算周期来避孕，这两者有什么区别？（重点：最少记录周期3个月再说） [image.png] 16‘00 实践 FAM，具体每天是要干什么？女性身体的周期是什么样的？ 27‘00 荷尔蒙周期对女性身体的影响；我们为啥要假装自己没有节律，只有自律？经前综合症（PMS）是真的？如何顺应周期，又不去将之病理化 —— PMS 也不见得是负面的东西 40‘10 可按周期算的话，我们一个月就一个周是 “上升期”（Jess 称为鸡血期），剩下有两周是 “下滑” 的黄体期（Jess 称 “清理期”），然后又是月经期了，太惨了吧！—— 大家请注意，这种工业生产力逻辑正是需要避免的。 44‘30 医生在推荐避孕手段的时候，会推荐周期觉知法吗？为什么（不）？FAM 的避孕成功率是什么样的？ 46‘20 Jess 开课讲 FAM，难道不担心大家自己操作不当导致中奖之后让她 “负责” 吗？ 48‘20 身体周期还有那些奇妙的规律 51‘40 我们的身体比大脑要易感、脆弱，顺便聊聊创伤、神经性胃疼、童年被抛弃造成的 “问题” 人生、届-毒、上瘾，以及 “彼此亏欠”。 ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。 同时，在喜马、网易、苹果播客等APP上搜索“神爱玩财”皆可收听，本期节目视频版也可在B站搜索观看。 更多播客和博文，请访问 jingshu.love，微博@神爱玩财Jess。 爱发电上赞助

Vipassana，意为“看到事情本来的样子，而不是你希望的样子”。 它的中文名叫内观，是印度最古老的静坐方法之一，在20世纪七八十年代由缅甸的葛印卡老师把它带到了世界各地。内观沿袭的是佛教的修行方法，但它并不只限于佛教徒，无神论者或其他教派的信徒也能去学习。就算你并不认同因果、轮回等的佛教世界观，也并不妨碍把内观当成一种获得宁静和智慧的方法。 在本期节目里，我和嘉宾Rachel分享了我们各自十日内观的体验，以及之后的生活发生了哪些变化。每天4点半起床，静坐10小时，不用手机，不能看书，不能写日记，不能说话，甚至不能跟他人有眼神接触，每天只有两顿饭，10天的闭关生活，对于我们的大脑、身体、情绪、工作，有哪些益处，又有哪些副作用呢？闭关会让人变得消极避世吗？放不下对孩子的爱，是一种执着吗？ [markus-winkler-BJxh6ESivcQ-unsplash.jpg] Shownotes 4:30 内观不是情绪的应急速效药 6:30 Jess内观后的工作状态 7:35 内观让效率更高 8:40 从多线程到单线程工作 9:50 听课做题更专注 11:40 单线程和多任务不矛盾 12:30 工作中的心流状态 14:00 冥想是对大脑的训练 16:40 内观是看到当下如其所是 17:30 曾经以为的“鸡汤”被深入骨髓地理解 19:50 闭关10天，家人会担心吗 23:30 内观对有孩子的人会更挑战吗 27:00 内观期间的素食 29:30 身体的排毒过程 31:30 正念饮食 33:00 内观的困难：身体不适 34:00 Jess在内观期间经历了创伤重现 36:20 平等心（equanimity）和慈悲心（empathy）两条修行道路的选择 37:20 内观如何帮助疗愈创伤 40:00 创伤能被彻底根除吗？ 43:00 内观回来后，有意识控制信息输入 48:30 不必分享过程中的具体体验 49:45 冥想的副作用 52:15 讲故事和专注于当下背道而驰 52:45 有经验的冥想者最容易犯的错误: 贪恋开悟状态 54:11 无常是世界的根本法则 55:21 平常心，而非奇幻体验，才是修行的检验标准 58:00 过好日常生活，不再急于追求灵性提升 59:20 Rachel与孩子和妈妈相处时的变化 65:30 对事物的贪恋和嗔恨，终将伤人伤己 67:22 Jess的内观就像一场严厉而慈爱的审判，看清评判带来 70:30 对孩子爱或许是一种贪恋，但更重要的是在无常发生时，依然有爱 73:25 灵性修行会让人失去意义，得过且过吗？ 75:20 赚钱是消费主义的游戏 79:40 降低欲望，提高能力 82:35 再少产出一点，慢就是快 84:15 没有什么是静坐一个小时解决不了的，如果有，就坐两个小时 86:30 升起质疑时，或许可以尝试把自己交出去，surrender 爱发电上赞助

在Circling中，你会接触到各种感受，也会看到他人表达愤怒、羞耻和悲伤。 你可能会想，这么多愁善感，真的好吗？ 痛苦被看见了，又能怎样？ 脆弱有什么用？ 这篇童话《好心仙子》或许会解答这些问题。 ————————————————————————————————————————————— 【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。 同时，在喜马、网易、苹果播客等APP上搜索“神爱玩财”皆可收听，本期节目视频版也可在B站搜索观看。 更多播客和博文，请访问 jingshu.love，微博@神爱玩财Jess。 爱发电上赞助

本期嘉宾Steve是播客《Steve说》的主播，微博是@史秀雄Steve 本期话题包括： --有愧于父母是做子女的必然体验 --愧疚像很烫的洗脚水一样难以容忍 --如何化解父母经济支持带来的愧疚？ -- 如何与深藏内心的阴暗想法共存？ -- 为什么你应该观察和总结自己的心理规律 -- 大姨妈周期是自我观察的 --如何将愧疚转化成积极的动力 ——————————————————————— 【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。 同时，在喜马、网易、苹果播客等APP上搜索“神爱玩财”皆可收听，本期节目视频版也可在B站搜索观看。 更多播客和博文，请访问 jingshu.love，微博@神爱玩财Jess。 爱发电上赞助

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本期嘉宾Zoe为自己DIY了一场蘑菇疗愈。 在没有向导的情况下独自旅行，她做了如下准备: 1 跟朋友在一起 2 心理咨询作为铺垫 3 亲密关系作为支持 4 充分了解相关信息 我们提到的那档专门讲“用启灵药治疗性创伤”的播客叫 inside eyes，有很多让人心疼又充满希望的故事。 https://www.lauramaenorthrup.com/inside-eyes-podcast 我们也聊到如何把旅程中学到的洞见内化在日常生活中，希望对想要尝试启灵药的朋友有所启发。 了解更多有关信息，关注微信公众号“神爱玩财”，回复“蘑菇”。 ————————————————————————————————————————————————— 【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。 爱发电上赞助

一个30分钟可以有效缓解焦虑的方法，分享给大家。 ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。 苹果Podcast: https://podcasts.apple.com/gb/podcast/%E7%A5%9E%E7%88%B1%E7%8E%A9%E8%B4%A2/id1466592255 Spotify: https://open.spotify.com/show/0Fa19o5DZemcGof4O2iUKd 网易云音乐：https://music.163.com/#/djradio?id=793021423 更多播客和博文，请访问 jingshu.love 爱发电上赞助

《一个思想实验——如果只剩两周生命》 如果你感染了肺炎，只剩两周生命，你会怎么过？你会想念谁？你会放下哪些不重要的人和事？ 想听你的答案。 ————————————————————————— 【Four Gifts 神爱玩财】是一档独立播客节目，打开丰盛人生的四份礼物，在灵性觉醒和落地生活之间微妙平衡。 苹果Podcast: https://podcasts.apple.com/gb/podcast/%E7%A5%9E%E7%88%B1%E7%8E%A9%E8%B4%A2/id1466592255 Spotify: https://open.spotify.com/show/0Fa19o5DZemcGof4O2iUKd 网易云音乐：https://music.163.com/#/djradio?id=793021423 更多播客和博文，请访问 jingshu.love 爱发电上赞助

强迫性地刷疫情动态、匆忙转发捐款募资信息、不信任官方信息、谣言又造成人心惶惶…… 当不安和恐惧一次次袭来，也许你不止一次在心底发问： **我能做点什么？ 你有没有发现，这个问题本身就充满了“非得做事”的焦虑。 ** 立即回答它，就只是在用更多的焦虑来火上浇油。 如果你是基于脑中预演的灾难或“幸存者内疚”想要做点什么，只会为自己和他人制造更多不安。 要意识到： 不是我处在危险里，而是危险在我恐惧的目光里。 所以，或许我们需要的是一次深呼吸，反过来问： 我能“不做”或“少做”点什么？ 混乱当前，宜做减法，少即是多—— * 减少“非得做什么”的强迫性思维 * 减少以关注疫情为借口，冠冕堂皇地拖延 * 减少刷新闻的频率 * 减少对信息条件反射式的好恶评判 * 减少下意识地皱眉和肌肉紧张 …… 如果非要“做点什么”，那我们每个普通人最需要做的就是—— 不断从爆炸的信息中 回到当下 与各种想法和情绪 和平共处 你会悚然而惊：过去一次次对无法呼吸的恐慌，错过了多少个值得珍惜的呼吸着的当下。 回到当下，并不是自欺欺人，也不是隔岸观火，不是消极避世，不是硬要说岁月静好。疫情是现实，当下大部分人并没有生病，也是现实。 回到当下，不是要对抗或逃避焦虑和恐慌，也不是要强行清除某些想法，而是踏入一种更清醒的意识，成为无边无际的容器，欢迎一切”负能量“，允许它们的发生，接纳它们的自由来去。 当你停止做出由恐惧驱使的一大堆忙乱的行动，你会自然而然地，去从事用爱驱动的、极少奔忙但极有帮助的事情。 譬如冥想，就是暂停刷手机、不断回到当下、容纳所有想法和情绪的一种”无为而无不为”的实践。 爱发电上赞助

视频版节目在youtube 神爱玩财 点此查看 人类觉醒宣言 爱发电上赞助

这期节目里，我挑选了10个常见的有关金钱的观念，大家一起来检验一下，它们是客观事实吗，还是在无形中限制了我们？ 【付钱】 1. 我付不起/ 这个太贵了/ 我很穷 2. 我不想花钱在别人身上 【挣钱】 3. 我必须挣钱 4. 我必须努力工作才能挣到钱 5. 我的产品/服务不够好，所以我不值得更多钱 6. 金钱是魔鬼/钱是万恶之源 7. 钱不会让你快乐 【管理钱】 8. 钱很复杂/ 管钱是一件很难的事 9. 我必须要省钱，要控制成本 10. 金钱游戏的基本规则是，收入大于开支 ，利润最大化并持续增长 Photo by Katie Harp on Unsplash 关于金钱，我们总是有很多羞耻和顾忌，哪怕是跟最亲的朋友，也很难谈论。 而Circling则给我们提供了一个安全的环境，让所有过去不好意思说的观念和感受，都被看见，被大家接住。 如果你在金钱上有卡顿，欢迎加入章鱼觉醒，找群友替你做一次【关于金钱的主题生日圈】！ 本期BGM 左小祖咒《钱歌》 [章鱼二维码.jpeg] 爱发电上赞助

15:45 冥想开始 今天要分享的是藏传佛教中一种非常强大的冥想方法，在藏语里叫Tonglen，意思是接收和给予，受和施，所以tonglen冥想可以被译为受施法，又称自他交换法、自他换。 受施法会给我们一个全新的视角来看待痛苦和幸福。以下这段冥想和讲解，借鉴了创巴仁波切的女弟子佩玛·丘卓的教导。https://www.youtube.com/watch?v=j_XPJhGwjbU&t=1s 大部分的冥想，都是让你吸入正能量，呼出负能量。但在这个方法里，它鼓励我们做相反的事情，吸入所有的暗黑，用内在的光芒，把它们照亮，呼出来。 如果你也跟我一样，是对消费主义和灵性大师崇拜都保持警惕的人，那么受施法就非常适合你，它十分扁平化、十分赋权。 它本质上是在告诉你，每个人的内在都是大师，都是水晶、宝石、佛珠，不需要去找得道高僧开光，因为自己就是光，就是神的一部分。 遇到黑暗，你不需要逃开，需要向前一步，走进去，穿过它。 [star photography]Photo by Casey Horner on Unsplash 另一个扁平化的实践就是Circling了。如今我们在章鱼觉醒的群里，每周四都有线上练习，在北京和上海也有线下聚会。 Circling这么简单的规则（不讲故事，不给建议，只讲当下的觉察），为什么有这么大的魔法？ 就像很难对没有吃过苹果的人描述一颗苹果的味道一样，我也很难解释它。我只知道，它总是让我看到自己的盲点，让我卸下防备，让我又哭又笑，让我在难过的时候可以被小伙伴温柔接住。 以下是一些参与者的反馈： “体验到一个不需要一直给对方反馈的空间” “仿佛像是第一次谈恋爱的约会一样，心理痒痒的” “我们在里面可以很安全地处理自己的投射和议题” “Circling就像一种没有预演的快闪，彼此之间充满了偶然，即兴。而拖延，正是在对种种偶然和即兴的不信任中，逐渐地失掉了最开始那一刹那的灵感。在偶然中发生神奇的事情，这真是circling巨大的魅力。 ” 欢迎加入章鱼觉醒，体验这种真实的深度联结！ 爱发电上赞助