从2003年写第一个电视剧《浪子燕青》入行，如今已经有20年的从业经历，今天和工作室忙内一起，随便聊聊这一路以来的真切感受和体悟。 01:14 在影视剧低谷入行，30集电视剧8万块。 12:45 时尚杂志的封面人物专访稿，写的最好的“花魁”。 23:39 “你的性格不适合干编剧” 29:40 把自己投入到生活的洪流里去 33:39 《红楼梦》，也是我的大观园。 43:19 那些深深影响过我的导演 60:54 那些闪闪发亮的时刻 61:07 掀桌时刻 74:11 想要回去修正的一些选择 78:07 得到了很多，也打破了很多 82:56 相信故事的力量 97:35 Keep doing 音乐选取: 《내 사랑 내곁에》—金贤植
这一次很荣幸邀请到作家贺奕老师，两人一起讨论Ai对创作及其他行业的影响与颠覆，以及从某种意义上来说，人正在被Ai悄无声息地改造着。 05:03 Ai给人的恐慌不在于它能做到什么程度，而是对它的上限无法想象 10:46 Ai与人类的战争，并非是内容质量上的对决，而是从注意力上的争夺 16:38人类对未知位置的好奇可能超过独自生存的需求 22:04 Ai对影视等行业带来的冲击与变化 28:34 Ai对其他行业的颠覆性影响 33:15 Ai时代的到来，可能引发人类的存在主义危机 45:13 抱残守缺，做新时代的遗民 51:58 电影会变成戏剧吗？ 56:52 对大数据与评估系统，深深怀疑 60:00 人机共创，能真正的运行吗？ 66:06 微剧短剧经过野蛮生长期，势必会进入精品化趋势 73:13 短剧没有社交属性，让人越来越孤独 音乐选取 《Sleepwalker》-Arcade Fire
shownote： 00:08 电影启蒙里的电影原声音乐 07:12 在三亚和高朋导演浅聊电影相关 12:02 重看《无名》和《周处除三害》 16:26 重看《花样年华》，美不胜收 23:17 如何保持高效的创作？好的习惯受益终生。 52:49对马尔克斯作品的感悟 59:48对生命意义的思考与自我期望 音乐选取： 《House of the Rising Sun》——The Animals
这次邦妮邀请运动康复专家陈博闻老师@运动康复陈老师 一起对谈。 陈老师是国家体育总局体育医院的康复师，曾担任国家队和CBA的康复师，目前就职于锐博运动康复诊所。这次两位针对当下上班族遇到的种种身体疼痛问题，展开一系列详细的防御、改善、治疗的建议。 干货满满，建议收藏，逐字学习。 03:08邦妮讲述个人病痛经历及就医过程 08:24博闻老师分享医院工作经历及康复理念 12:19髋关节受限与腰疼的关系及自查方法，并提出解决思路 17:20腰疼的缓解方法 20:14筋膜枪与筋膜球的选择及筋膜特性 22:43疼痛与运动的关系及运动建议 24:35筋膜的重要性及其特性 29:58有氧运动对筋膜的好处，及户外运动的重要性 35:37大城市人群疼痛部位分布，以及性别差异 43:20颈椎问题的严重性及预防康复方法 51:22办公与看手机的理想姿势 58:23挺胸抬头观念的颠覆 73:40放松运动、饮食与心情健康的关系 81:51交感神经与睡眠、情绪及身体结构的关系 87:44关于人生不确定性与焦虑的讨论
和我的闺蜜们聊天，水木丁，绿妖，一玛 00:02 大S离世，令人震惊和感慨 13:17 接受无常，是需要练习的课题 26:13 用抓坏人的方式，去对抗死亡焦虑 53:14 前夫和前婆婆的自传 66:57 小S，别自责 81:00 珍惜当下 音乐： 《Fire and Rain》- James Taylor 《临终致辞》-大宽
一年一度年夜饭，今年也是热火朝天地张罗。祝大家2025吃好喝好，身心健康！
08:40 进入中年，活得充分，没有遗憾 13:12 《春晖》，一些纤细敏感的瞬间，一些柔软的让人落泪的感触。 20:40 《春晖》，是浓的。浓与密、多是不一样的。 22:58 漫画与文字的区别 32:00 那些对我们影响很大的漫画家 37:35 把心里的故事画成漫画，是需要很大的勇气和心力，像是开着坦克，一次次冲上山顶，又滑落下来。 40:30 这本温暖敏感细腻的漫画，让这个萧索的时代，变好一点。 43:30 活出自己，就能变成一朵火苗，变成一个希望。 48:00 生机勃勃，心旷神怡，这是创作给到的最大的报酬 51:08 女性创作者的生活叙事，不是只有一种 52:55 韩东“手垂下来写作”与陈丹青“一个好的习惯胜过一切” 56:00 在沙漠化严重的时代，自己要尽量去湿润自己。 57:30 现在的青年人如何自处？ 63:33 思潮会过去，经典会留下来 69:00 但行好事，莫问前程 71:00 保持与生活的联结 音乐选取： 《北海》— 陈婧霏
01:07 为什么很久没有更新播客？ 06:21 放弃现实，认清幻想 09:26 给伤口一些麻药，没关系的 11:06 想写的高级是一种巨大的功利 13:06 尾巴贴地的写作 18:21 跌向高处 20:20 理想的爱情和懵懂的心思，是挑战 25:01 搞钱和搞爱情，不冲突 28:02 我们存在的世界，已经被琼瑶改造过了 33:41 青山依旧在，几度夕阳红 38:00 琼瑶的小说，冲破封建礼教，现在的很多创作，反倒套上了裹脚布 40:18 《简爱》、《乱世佳人》，深深影响过琼瑶 45:16 琼瑶追求的并不是人生的痛苦，她追求的是情感的极致强烈和浓度纯粹 50:35 爱情小说，要先把自己放在爱情的洪流里，载浮载沉 54:04 纪念一个作家最好的方式，就是去读她的作品 56:00 每每想起万玛才旦，深觉遗憾 59:19 《一颗红豆》 73:30 琼瑶，我们的祖师爷，我们的莎士比亚，是可以被供起来的！ 音乐选取——李翊君《雨蝶》 邦妮小宇宙二维码来了，感兴趣的朋友可以申请加入。
Shownote： 06:08 你愿不愿意成为村上春树的妻子 07:00 麦瑟尔夫人的故事 10:25 美剧女性形象发展之快，麦瑟尔夫人是新的女性人物 14:45 麦瑟尔夫人与苏西，一组重要的人物关系 19:00 “在我认为我不行的时候，你都必须认为我行” 23:25 千旦易得，一丑难得 28:43 结局指向一种真相，疼痛但高级 35:10 女人很懂男人，但男人往往不懂女人 一则通知： 千呼万唤的邦妮小宇宙听友群组建啦，感兴趣的朋友可以扫码加入哦～
5:22不要因为不会控制情绪，苛责自己 8:45 不管人生过到哪节，都要唱歌 13:39 豆丹，惊为天人的一道美食 17:20 煎饼卷馓子，征服山西人的胃 20:54 和老友们闲逛闲聊，舒服自在， 30:00 爱屋及乌，情不自禁 33:33 十四岁写的小说给她看，四十岁写的小说，还给她看 36:10 给妈妈的舞台，认真写主持稿 38:40 爸爸的珍贵开导 41:18 推荐水老师新书《一个人是一座岛》，线下拥抱好治愈 50:51 推荐漫画书《迷宫饭》、浦泽直树《二十世纪少年》、电影《从21世纪安全撤离》、电影《姥姥的外孙》 、韩剧《因为不想吃亏》、阿城老师小说《遍地风流》
03:33 这是一本鼓劲之书 08:23 对命运有一点感知，而且很内耗的人，一定要看这本书 11:29 身强之人也会内耗的 17:51 如何打好自己手里为数不多的牌 21:23 把光收拢起来，照亮自己就很难得了 24:13 柔弱也是有力量的 26:06如何渡过低能量时刻 35:00 我们必须面对，我们回不去了 44:49 运气不好的时候，能做些什么 51:15 观察自己的命运，呵护自己的运气 60:01 要想什么，心里要虔诚地想，真诚地去面对 69:55 人是不能独活的 73:11 在很开心的情绪里，写了一些小文章，聊慰自己，也希望能聊慰到大家
01:56 抑郁症和Ta的朋友们 03:44 没有完成的悲伤和无法消解的内疚，或许是抑郁症最大的成因 07:30 跳舞，防御抑郁症最好的运动 10:24 干具体的事，非常重要 16:23 抑郁症也是一种自救 20:00 人生需要passion 21:44 不做长远计划，永远认真做好每一件小事 28:35 不复盘，不后悔，不遗憾 33:00 关于燕子老师喝酒变窦唯那件事情 39:49 用具体的事情去消化低落情绪 41:17 感兴趣的事情，勇敢去尝试 42:27 庸俗读物也是能量之源 47:16 人充分接受自己，是需要时间的 52:32 关于一些不能接受自己的部分 55:38 始终矢志不渝地热爱生活，是挺酷的一件事 62:04 做人生选择的原则 65:30 保持善良，也会守护能量 69:32 人至刚则无敌
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