这次邦妮邀请运动康复专家陈博闻老师@运动康复陈老师 一起对谈。

陈老师是国家体育总局体育医院的康复师，曾担任国家队和CBA的康复师，目前就职于锐博运动康复诊所。这次两位针对当下上班族遇到的种种身体疼痛问题，展开一系列详细的防御、改善、治疗的建议。

干货满满，建议收藏，逐字学习。

03:08邦妮讲述个人病痛经历及就医过程

08:24博闻老师分享医院工作经历及康复理念

12:19髋关节受限与腰疼的关系及自查方法，并提出解决思路

17:20腰疼的缓解方法

20:14筋膜枪与筋膜球的选择及筋膜特性

22:43疼痛与运动的关系及运动建议

24:35筋膜的重要性及其特性

29:58有氧运动对筋膜的好处，及户外运动的重要性

35:37大城市人群疼痛部位分布，以及性别差异

43:20颈椎问题的严重性及预防康复方法

51:22办公与看手机的理想姿势

58:23挺胸抬头观念的颠覆

73:40放松运动、饮食与心情健康的关系

81:51交感神经与睡眠、情绪及身体结构的关系

87:44关于人生不确定性与焦虑的讨论