00：30 南方太湿了，厨艺都不灵了 05：52 嘉庚杯看龙舟赛，像狗一样，兴奋乱窜 07：05 一个最怕热的人，为什么会如此热爱一项炎夏的运动？ 11：55 男大学生在涂防晒，社会大哥嚼槟榔 14：09 不知道在吼什么，但是非常燃 18：00 月圆之夜，乘船夜游，与龙舟大哥放声对喊 21：00 热爱一件事情，就会热爱与它相关的一切 23：00 巴晓光老师的《诸神的游戏》，是龙舟梦的开始 26：33 盖山浦下的小伙子们，眼神里不知畏惧为何物 32：44 无尽的苦乏，但也有惬意的闲暇 33：18厦门觅食，一个鱼、一个虾、一个菜、一个汤 36：00 我为龙舟代盐 37：14 拿着手持摄影机，去进入，去感受，去抓取 41：41 对输赢的执着，千百年来大抵一样 45：11 《亲爱的仇敌》：北京，北京 49：58 编剧之神降临的时刻 53：41 创作与生活之间的互相感召 57：33 戏剧的高潮，不是情节的高潮，是意义揭示的时分 64：27 编剧不是任何角色本身，又是任何角色本身 66：26 《胜负》不囿于胜，而是执着于负 75：00 不求同频共振，我们共饮一江水 音乐选取： 《Forever Young》——Gregorian

这一期，和播客除你武器的主播小吴（微博@吴可奉告_）与shiyu（微博@-冷水鱼）一起，聊聊我们的新剧《亲爱的仇敌》。 02: 45国产剧里的女性主义：讨论了，但完全没讨论 08:28 双女主，为什么总是一个事业女强人，一个人妻小白花 11:53 我明白女性议题的灰色地带会冒犯观众 16:29 女性创作且新且旧，但什么是新，什么是旧 19:02 女性剧反而要展现真正聪明的渣男 26:28 女性关系里有竞争与嫉妒，但所有关系里都有 29:00 竞争与雌竞的区别是什么 32:13 国产剧为什么拍不出我的天才女友 35:04 当她甩掉对男性的欲望，却展现对利益的欲望 38:31 不是好女人，坏女人，而是做事的女人 40:58 作为政治动物的女性：她要搅动风云，她要攫取权力 43:27 想要胜利的结果，就不能假装没有肮脏的双手 47:36 女性主义是创作的饺子还是醋 50:47 一切柔软的东西，都必须跟一个坚硬的东西绑在一起 54:18 我们能做的，是wait and hop 音乐选取： 片头：同年同月同日生 — 袁娅维 片尾：Girls Mind — 仇依文

这可能是很多人一直好奇的一期，我非常确信我现在在我人生的最好状态里。 做暂停实验室的练习，已经有5年的时间。在这五年的时间里，我持续且认真地跟着练，我的睡眠、饮食、运动、情绪等等，都得到极大的改善，我从一个耗竭枯萎的状态，变成一个兴致勃勃新造的人。今天特意请来暂停实验的创始人郭婷婷，让她验收一些我的学习成果，没想到意外收获好多小红花，非常开心。 因为我真切地受了益，所以也非常真诚地推荐给有需要的朋友。 搜索服务号：暂停实验室，或者用微信搜一搜功能，就能搜到啦！ 回复关键词【邦妮】可以获得专属优惠。 04:54 不懂得暂停，直至把自己耗竭殆尽 17:47 倦怠社会里，我们常常忽略身体感受，与一切失去联结 21:29 暂停的练习，是做一个温柔且公正的内心观察者 25:14 不恐惧，也不过分焦虑，护住人生最初的那个小火苗 32:24 羞辱自己，并不是获得动力的唯一方式，我获得了一套耐心对待自己的方式 43:43 变得波澜不惊，是对心理学最大的误解 49:30 睡眠：从强迫性熬夜，到愉快入睡，解救资深熬夜患者 54:02 饮食：四十年的生活习惯，两个月，改变了！ 63:51 运动：你敢相信吗，我居然抡起了壶铃 68:12【有效努力】给我的第一个冲击：主动休息 75:27 我是我的问题，我也是我的解决之道 77:22 时代的水位淹到小腿肚了，我们能做些什么？ 86:18 你自己，永远是第一位的 93:02 最开始接触到暂停实验室，该从何做起？ *本期提到的几个练习： 【有效努力健康生活版】一个帮助重建生活秩序，养成健康生活习惯的练习（包含压力管理+精力扩容+行动力提升） 【情绪EBP】经10万人验证的情绪调节能力综合训练 【幸福人生三件套】涵盖好好工作学习生活的所有必备能力，性价比优选 【睡眠EBP】基于 CBT-i：国际主流科学优先推荐的睡眠解决方案 【饮食减重】减少暴饮暴食，和食物重建更健康更快乐的关系 28天行动营（线上自助练习+社群专业答疑），每月一期，微信搜索关注公众号【暂停实验室】，回复【邦妮】即可报名参加～ 音乐选取： 《亲爱的你啊》——任素汐 《走走》——林子谦

从2003年写第一个电视剧《浪子燕青》入行，如今已经有20年的从业经历，今天和工作室忙内一起，随便聊聊这一路以来的真切感受和体悟。 01:14 在影视剧低谷入行，30集电视剧8万块。 12:45 时尚杂志的封面人物专访稿，写的最好的“花魁”。 23:39 “你的性格不适合干编剧” 29:40 把自己投入到生活的洪流里去 33:39 《红楼梦》，也是我的大观园。 43:19 那些深深影响过我的导演 60:54 那些闪闪发亮的时刻 61:07 掀桌时刻 74:11 想要回去修正的一些选择 78:07 得到了很多，也打破了很多 82:56 相信故事的力量 97:35 Keep doing 音乐选取: 《내 사랑 내곁에》—金贤植