哈喽哈喽我是邦妮
一个话痨的人叨叨叨

Album
主播:
柏邦妮哒哒哒
出版方:
柏邦妮哒哒哒
订阅数:
4.34万
集数:
75
最近更新:
1个月前
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播客简介...
咆哮女郎柏邦妮的个人播客。一个准话唠,热爱生活,喜欢分享。有关日常、影视、书籍,偶尔也会邀请朋友、学者一起闲聊。不定期更新。 联系我们:[email protected] 微博私信:@咆哮女郎柏邦妮
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柏邦妮哒哒哒
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73.我是我的问题,我也是我的解决之道

这可能是很多人一直好奇的一期,我非常确信我现在在我人生的最好状态里。 做暂停实验室的练习,已经有5年的时间。在这五年的时间里,我持续且认真地跟着练,我的睡眠、饮食、运动、情绪等等,都得到极大的改善,我从一个耗竭枯萎的状态,变成一个兴致勃勃新造的人。今天特意请来暂停实验的创始人郭婷婷,让她验收一些我的学习成果,没想到意外收获好多小红花,非常开心。 因为我真切地受了益,所以也非常真诚地推荐给有需要的朋友。 搜索服务号:暂停实验室,或者用微信搜一搜功能,就能搜到啦! 回复关键词【邦妮】可以获得专属优惠。 04:54 不懂得暂停,直至把自己耗竭殆尽 17:47 倦怠社会里,我们常常忽略身体感受,与一切失去联结 21:29 暂停的练习,是做一个温柔且公正的内心观察者 25:14 不恐惧,也不过分焦虑,护住人生最初的那个小火苗 32:24 羞辱自己,并不是获得动力的唯一方式,我获得了一套耐心对待自己的方式 43:43 变得波澜不惊,是对心理学最大的误解 49:30 睡眠:从强迫性熬夜,到愉快入睡,解救资深熬夜患者 54:02 饮食:四十年的生活习惯,两个月,改变了! 63:51 运动:你敢相信吗,我居然抡起了壶铃 68:12【有效努力】给我的第一个冲击:主动休息 75:27 我是我的问题,我也是我的解决之道 77:22 时代的水位淹到小腿肚了,我们能做些什么? 86:18 你自己,永远是第一位的 93:02 最开始接触到暂停实验室,该从何做起? *本期提到的几个练习: 【有效努力健康生活版】一个帮助重建生活秩序,养成健康生活习惯的练习(包含压力管理+精力扩容+行动力提升) 【情绪EBP】经10万人验证的情绪调节能力综合训练 【幸福人生三件套】涵盖好好工作学习生活的所有必备能力,性价比优选 【睡眠EBP】基于 CBT-i:国际主流科学优先推荐的睡眠解决方案 【饮食减重】减少暴饮暴食,和食物重建更健康更快乐的关系 28天行动营(线上自助练习+社群专业答疑),每月一期,微信搜索关注公众号【暂停实验室】,回复【邦妮】即可报名参加~ 音乐选取: 《亲爱的你啊》——任素汐 《走走》——林子谦

99分钟
15k+
1个月前
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空空如也

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