“与其埋怨自己，不如责怪他人。” 这是当代发疯文学的经典标语。 为什么现在年轻人流行发疯？“发疯”这个词好像病毒一样，快速地在互联网流行开来，衍生出各种表情包、黑话，形成所谓的“发疯文学”。 与之形成对比的，是我们常说的：“要做个情绪稳定的大人”、“你不要有情绪，我们就事论事”之类的调调。 本期节目，试图探讨这其中的张力。这是一期特别的录制，我们受深夜谈谈邀请在浙江余姚玉兔岛进行录制，与两位主动报名的朋友即兴对谈，碰撞出了奇妙的化学反应。 本期节目，你将听到： 1、从正念的视角来重新理解「情绪」 2、FLOW冥想创始人Zan的十天内观禅修体验 3、如何进行非暴力沟通，具体的tips 【本期亮点】 02:40 “发疯”是勇敢豁出去 06:41 近期发疯行为：在小红书寻找“散步搭子” 12:40 冥想是一种注意力的训练 14:33 注意力是有浓度的 19:08 拥有选择是否发疯的能力，而不是被情绪所操控 24:18 人的内在成长分三阶段 33:40 正视负面情绪，观察并接受它 40:01 表达自己的负面情绪，积极沟通 43:47 在亲密关系中如何积极沟通 【嘉宾介绍】 小卷：广告影视后期 焦：服装设计师 【主播介绍】 Zan -FLOW 冥想创始人 -热爱生活的创业者和冥想推广者 小辉 -FLOW 冥想市场总监 【本期策划】 【关于本节目】 生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。 在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。 如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。 收听平台： 苹果Podcast | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 酷狗音乐 | 酷我音乐 | 懒人听书等 【关注我们】 公众号/小红书/微博/即刻 搜索“FLOW冥想” 如果你想探索更多专业冥想课程与活动，欢迎添加客服微信号：FLOW_mindfulness（备注：播客）

当你打坐/冥想/内观的时候，你到底在干什么？ 你有过击中身体“甜蜜点”的体验吗？ 本期节目我们邀请到著名产品战略专家梁宁老师，一起探讨内观、呼吸、冥想对她的影响。梁宁老师对道家文化与修行有长期的研究与实践，在这个过程中她越来越领悟到生命本身的价值与智慧，她与自己的身心建立了更深度的链接，感受到了精微的变化。 正如《臣服实验》书中这句话所述：“生命完全知道自己在做什么，只是大脑对此一无所知。” 我们对大脑的发掘十分有限，理性与意识之外，还有无限的世界等待我们探索， 向内看，你将会发现生命得以“诗意地栖居”的旷野。 【你将听到】 08:46 呼吸是生命的本质和冥想的通路 13:18 放松深呼吸时，能深入觉知到自己的身体 17:13 生命完全知道自己在做什么，只是大脑对此一无所知 17:54 治疗睡眠问题的核心就是学会放松 21:38 注意力是觉察力，是你对自己情绪控制的综合的能力 25:22 把大脑放掉，把身体还给身体，让生命自己运作 31:30 构成这个世界的不是生意，而是生命 36:52 内观就是观察自身所有的“卡点” 56:35 印度人在印度从来不做瑜伽？ 74:52 苹果不只是一家公司，而是乔布斯一辈子的生命感 【嘉宾介绍】 梁宁：产品战略专家、修仙小说爱好者、道家修行实践者 曾任联想、腾讯高管，工作经历横跨BAT，与京东、美团、小米、华为等企业有长期深度交流。她在得到上的产品课程，累计超百万人学习，江湖人称“中关村第一才女”。 【主播介绍】 Zan：FLOW 冥想创始人、热爱生活的创业者和冥想推广者 Luna：FLOW 冥想首席内容官、东西方心理学学者 【本期策划】 【关于本节目】 生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。 在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。 收听平台：苹果Podcast | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 酷狗音乐 | 酷我音乐 | 懒人听书等 【关注我们】 公众号/小红书/微博/即刻 搜索“FLOW冥想”如果你想探索更多专业冥想课程与活动，欢迎添加客服微信号：FLOW_mindfulness（备注：播客） 【活动推荐】 12月1-3日，FLOW冥想受邀参加由深夜谈谈播客网络主办的「声量OUT」活动，将登陆宁波·余姚·玉兔岛！这是一个桃花源般的无人岛，山水环绕，风景优美。唯一的一座桥连接着小岛，既脱离城市喧嚣，又能保障生活便利。在这座常年未被开发的南方小岛上，我们将辟出一块块独特的声音场域和精神角落，举办日出/日落冥想和颂钵音疗等有趣的体验活动，欢迎报名，和我们一起实践正念的生活方式。 活动详情：声量OUT · 声音占领一座岛【请回答普鲁斯特】

你是不是也曾憧憬过成为女强人，像男人一样去战斗？ 你是不是也担心过生育后再回职场就没有竞争力？ 你是否也担心过自己无法平衡事业和家庭，可为什么只有女性需要考虑这个问题？ 身在职场，生而为女人，女性在职场上有许多隐形的天花板，有的是整个就业环境的结构化的问题，有的是我们女性对社会规训的内化。你的焦虑、烦躁、感觉分身乏术……这些状态，可能不单纯是你的能力问题，而是你在这些声音里迷失了自己。 其实，卷或不卷，由心而定。 本期节目我们邀请到斜杠中年、现商业咨询顾问陈璐老师，聊聊创业者所面临的压力和对内卷现象的看法。通过分享在职业和家庭生活中的心路历程，和对于冥想和内观的理解与实践，她给出了对于成功和幸福的定义：什么样的生活都是很好的，只要它是跟你的内心是自洽的。 【你将听到】 06:08 不同的阶段有不同的心境，想要得到的东西很不一样 13:26 让周围的人理解冥想和内观，解释成本有点高 23:22 创业群体很重视冥想内观 27:47 心灵为你创造了你的现实，因为现实就是内在的一个镜子 30:46 中年往后的人生，是第二个战场 39:14 成功的女企业家和全职妈妈，没有谁比谁更成功 46:53 未雨绸缪的决策，是安全情感上的焦虑 50:27 探索新的职场与家庭的平衡，过程其实并不顺畅 57:53 与其把自己遭受的痛苦归结到原生家庭，不如思考如何过好自己的人生 58:13 职场上女性似乎比男性更在意周围人的评价 【延伸福利】 2023年9月，FLOW冥想的爱元气呼吸工坊再次回归！ 本课程融合了东西方心理学的智慧及整合心理学的方法，为学员提供一个综合的、跨文化的学习体验，有助于促进个体的身心健康和心灵成长。 爱元气呼吸创始人一一来家老师，将继续带领大家开启三个阶段的深度转化疗愈之旅。 课程详情，请点击https://mp.weixin.qq.com/s/qbOeTDJF7EM7ZYtTc2kYBg 听友购买课程有限时优惠！！！ 详情咨询wx：13661544403（备注：爱元气） 【嘉宾介绍】 陈璐 -15年+互联网行业从业者 -前独角兽企业创始人 -现商业咨询顾问 -两个孩子的妈妈 【主播介绍】 Zan -FLOW 冥想创始人 -热爱生活的创业者和冥想推广者 Luna -FLOW 冥想首席内容官 -东西方心理学 学者 【本期策划】 【关于本节目】 生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。 在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。 如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。 收听平台： 苹果Podcast | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 酷狗音乐 | 酷我音乐 | 懒人听书等 【关注我们】 公众号/小红书/微博/即刻 搜索“FLOW冥想” 如果你想探索更多专业冥想课程与活动，欢迎添加客服微信号：FLOW_mindfulness（备注：播客）

你是否会明知第二天会顶着熊猫眼上班，深夜里还是依旧刷手机刷到停不下来？ 你是否曾在工作学习中想着偷懒，悄悄给自己的工作任务“减个负”？ 悄悄告诉你：以上这些，其实奥运冠军也都干过！ 本期节目我们邀请到2012年伦敦残奥会冠军王家超，一起探讨如何通过冥想与身体更好地连接，提高对情绪、身体疼痛和运动表现的觉知。冥想其实是大脑与心理的运动练习。在节目中，家超老师也分享了自己与教练之间的互动，分享了正向的激励和支持是如何帮助他获得成功的。找到一个好教练对成功真的很重要！ 【你将听到】 08:31 刚开始冥想是痛苦的 10:41 在冥想中感知到自己身体的疼痛，让自己与身体有更好的连接 15:02 怎么样去对抗无聊？ 24:17 奖牌和荣誉之外，运动能使心灵成长 26:40 学会与自己相处 27:24 奥运冠军的“偷懒故事” 30:54 冥想能帮助减少偷懒的惯性，帮助快速切换模式 32:28 冥想其实是大脑与心理的运动练习 34:03 教练最大的一个功能和价值是：帮助你去相信 39:32 师生关系是教练的容器，被教练者的动机和改变意愿是关键 【延伸推荐】 在10/10世界精神卫生日这一天，FLOW冥想发布了筹备许久的「FLOW整合冥想执行师认证」的首期招募。 如果你是瑜伽老师、正在学习正念的伙伴，或者想要探索个人使命，欢迎查看课程详情👇 mp.weixin.qq.com 【嘉宾介绍】 王家超 中国铁人三项运动员，曾为中国游泳运动员 2022年北京冬残奥会火炬手 2012伦敦残奥会4×100混接冠军 【主播介绍】 Zan -FLOW 冥想创始人 -热爱生活的创业者和冥想推广者 Luna -FLOW 冥想首席内容官 -东西方心理学 学者 【本期策划】 【关于本节目】 生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。 在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。 如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。 收听平台： 苹果Podcast | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 酷狗音乐 | 酷我音乐 | 懒人听书等 【关注我们】 公众号/小红书/微博/即刻 搜索“FLOW冥想” 如果你想探索更多专业冥想课程与活动，欢迎添加客服微信号：FLOW_mindfulness（备注：播客）