癸卯兔年，新春快乐。 今天是大年初一，这是七天新春正念系列音频第一期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。 今天分享的是该系列音频Day1，主题词为“新”。 希望你在心中给自己祝福。祝福自己拥有勇气与智慧，收获美好与祝福、爱与关怀。 愿你感受到温暖与宁静，把美好的祝福给予自己也赠与他人。 很开心2022年莫守与你的相遇，希望这一新春系列音频，伴你开启每一个新年。 💦更多内容推荐 多喜乐，常安宁。 作为一个「人」存在｜正念指南 Vol.09 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这是一期无人声冥想习练陪伴音乐。 希望对你的冥想习练有所帮助，也带给你放松与享受。 马上就要农历新年，你是否已经回家，或者盼望着归途？接下来，我们也会有特别的新年正念音频在该节目中推出。期待着，新年与你的相见。 💦更多内容推荐 重启·鼓浪屿跨年旅修｜SoulTrip.02 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

一期关于静观的练习。 这是2023年的第一次音频更新。好久不见。 真正的冥想练习，是一次一次的去看见纷繁复杂的念头，又一次一次的通过呼吸、通过身体将我们的注意力拉回来。这样的观察，在我们的日常生活中很难做到，是因为我们的注意力被太多的外界事物分散，而忘了与自己好好相处。 感谢2022年，与你相遇。期待2023年，彼此陪伴，共同成长。❤ 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

希望这期音频带给你温暖与滋养的美好感受，也希望你能通过经常的感恩习练来让自己常在生活中看见爱与美好。 “感恩书写”是莫守MineSoul正念入门课程中的习练一课，也是渐渐自然成为Routine的社群每日书写接力活动。感恩练习会帮助我们提高自己看见爱与美好的能力，尤其是在或许并不那么如意的生活状态中。 十一月的最后一天，祝你今天也被自己发现的感恩时刻滋养与点亮。❤ 💦更多内容推荐 作为一个「人」存在｜正念指南 Vol.09 “没什么是喝碗鸡汤过不去的”｜正念饮食 Vol.07 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

真正的冥想是观察的艺术，冥想的时候不用刻意给大脑直接的暗示或试图控制，而只是简单地观察它，让大脑慢慢安静下来。当你安静时，便可以专注当下，获得不断深入的内在体验。专注当下的每一个时刻其实都在冥想，每一次的冥想练习都会让我们拥有更好的身心状态。只要开始练习，就会慢慢发现它带给生活的变化。 💦更多内容推荐 正念是「无用」的吗？ 从关系之镜 照见自己 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期音频将通过给出具体的冥想习练Tips与带领，来帮助你更好的练习冥想，能够更加轻松自在的生活。 初习冥想Tips - 良好的环境 * 最好选择安静的空间，可以点上香薰或檀香，播放轻音乐 * 固定熟悉的空间 - 恰当的时间 * 刚开始选择较为固定的时间，10-15min * 清晨冥想，睡前冥想，或任意时候 - 冥想的姿势 * 盘坐在垫子上、坐在凳子上：脊背挺直，开始可轻靠椅背或墙壁 * 平躺姿势：双腿微微分开，双手自然放于身体两侧，掌心向上 总之，冥想是一个让人感到舒服自在的过程，在练习中尽量不要有任何的压力和抗拒。面对这个过程中不可避免的走神，最重要的就是不用去给予回应、评判或自责，尝试着只是去观察一切的发生。每天持续这样练习，会让你发现有不一样的变化。 💦更多内容推荐 为自己打造一个心灵「健身房」 Mo的正念生活 | 自在生活 Vol.01 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期音频可以让你对冥想有一个正确恰当的理解，并通过习练初步感受其中魅力。冥想是非常落地的一个简单有效且科学的大脑训练方式，总之是能够让人身心宁静，帮助人更好的进行工作与生活。 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 置身山林 自然冥想 | 「出走计划」厦门站 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

送你一份小雪的礼物🎁 随着这期音频去享受回到内在自然空间的美妙体验🌸也出门去感受感受季节时间的变化吧~ 小雪快乐❄ Hope you enjoy 💙 💦更多内容推荐 静水流深 Be Water 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

跟随音频去更好地享受敷面膜的这段滋养时光。敷面膜是一个快速为皮肤补充水分的方式，也是很好的让自己彻底放松的滋养时光。 天气渐凉，记得注意保暖，好好照顾我们的身体🌸 在整个过程中，我们会帮你计时，并在15分钟后提醒你，你可以根据自己的节奏体验这个过程。Hope u enjoy💙 💦更多内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 Being & Now 生活在此处 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

悉达多，俊美的婆罗门之子，年轻的鹰隼，在屋舍阴凉处，在河岸船旁的阳光中，在娑罗双林和无花果树的浓荫下，与他的好友，同为婆罗门之子的乔文达一道长大。他浅亮的臂膀，在河边沐浴时，在神圣的洗礼和祭祀中，被阳光晒黑。芒果林的树影，在孩童嬉戏间，在母亲的歌声里，在智慧父亲的教诲中，在至高无上的牲礼上，潜入他的黑眸。 💦更多内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 “你不需要被疗愈。”｜启发时刻 Vol.01 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

带上三岛由纪夫的同名小说《金阁寺》，一起踏上这段日本京都的旅程，探索金阁寺的故事。 “湖水的柔软包裹着金阁寺的庄严与肃穆，一湖一世界，镜湖池沉默地滋养着这空间里的一切，投射出包容接纳的世界。我与湖水相融，感受这镜湖池的宁静，全然地沉浸在这片自然的和谐美景之中……” 💦更多内容推荐 意识是什么？｜正念指南 Vol.07 你好，武汉｜全新正念体验 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

沉浸式感受巴厘岛自由潜，感受阳光与海浪，感受恐惧、突破、自在，获得平静与放松。 “自由潜是进入另一个世界，没有重力、没有颜色、没有声音，是一次进入灵魂的跳跃。” 人生的过程就如同潜水，下潜、回程，一切都是必经的过程。Hope u enjoy 🌊 💦更多内容推荐 我渴望知道「我是谁」那一年我19岁 你相信你的“心”吗？ 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群