收听提示： 我们说话比较慢，选择你喜欢的倍速就好。 本期内容： 1. 如何遇到同类人？ 2. 什么是好好生活？什么是好好吃饭？ 4. 如何让原则知行合一，而不是止步于空谈？ 5. 我们各自读书的异同，她喜欢的书有点奇怪但好有意思。 6. 生命是种体验，鲜活的生命充满种种欲望。 她的播客 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67c429c11b4427498555a2eb app推荐： Eudemonia - 生活的艺术 apps.apple.com 背景音乐： Bach- Prelude, Fugue and Alleg_David Russell Johann Sebastian Bach- Organ C_Alfred Cortot Sonata No. 4 in E-Flat Major, _Paul Lewis Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher Gabriel Fauré- Dolly, Op. 56 -_Kathryn Stott

收听提示 这期播客的录制是一次拒绝“害怕被讨厌“的实践。说话比较慢，选择你喜欢的倍速❤️。 本期相关 1. 生活由每个今天组成，一天由每个当下组成。过好今天，觉察留意当下，这本身就是一项了不起的实践和成就。 2. 不是做好了再去输出，而是输出让自己做得更好。 3. 习惯、原则、好好吃饭 可供参考 Eudemonia App：https://apps.apple.com/cn/app/eudemonia-the-art-of-living/id6447660615?l=en-GB

# 收听提示： 和小熊老师的第一期，欢迎大家订阅《气沉丹田》播客。 # 本期内容： 00:09:53 我好像越来越在过一种我想要的生活？ 00:10:34 最近很难过的一个点 00:11:27 支撑我生活的有哪些？ 对我而言什么是重要的？ 00:14:39 冥想的两种方式 00:16:10 对我生命的现在阶段来说，什么是重要的 00:17:38 对她来说，生活里重要的是什么？ 00:21:07 剥离的感觉，抽离的感觉？ 00:27:49金灿灿的向日葵花田 00:30:21 冥想对我来说是什么 00:31:40 冥想和专注过程让我会有抑制不住的好的灵感出现 00:36:56 气沉丹田播客名的由来 00:41:19 日常运动也是一种正念练习？ 00:42:13 在运动过程中感受身体，不想其他 00:42:57 为什么对我来说番茄工作法和冥想的思维方式类似 00:51:35 成长、饱满 00:58:25 冥想时会觉得我是这个世界的组成部分 01:01:02 这里之后删掉了一些... 01:07:33 冥想：有一方不被打扰的空间 01:13:56 美好的感受让行为持续。《福格行为模型》 《掌控习惯》 01:26:11 自我是在和不同的东西碰撞过程中显现出来的 01:29:01 我的读书和笔记方法 # 提到的书 1. 《福格行为模型》 2. 《臣服实验》 3. 《掌控习惯》 # 背景音乐 Minuet in G_Bach Playing Love_Yo-Yo Ma Partita No. 2, BWV 1004, In E _Paul Galbraith Robert Schumann- Waldszenen, O_Maria João Pires Sonata No. 1, BWV 1001, In A M_Paul Galbraith Sonata No. 4 in E-Flat Major, _Paul Lewis Benny Green - The Intimacy of the Blues Light dance - home_小濑村晶 Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(1) Austin Farwell - New Home (Slowed) Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(1) Souvenir De Villingen_Stéphane Grappelli Summer_久石譲 VII_Julien Marchal Sonata No. 1, BWV 1001, In A M_Paul Galbraith(2) Frédéric Chopin- Waltz No.12 i_Vladimir Ashkenazy Benny Green - When Lights Are Low Austin Farwell - New Home (Slowed) Anson Seabra - Lucky Charms Hannes,Waterbaby - Stockholmsvy 欢迎加入播单、收藏、转发，也欢迎你提出意见甚至是批评，可以通过邮件和我们交流你感兴趣的话题 [email protected]

#收听提示： 趁着五一国际劳动节，跟在柬埔寨长住的朋友聊了聊柬埔寨的节假日由来、庆祝方式和假期调休，一如既往，和我们播客名字一样，我们也延伸到了其他话题，比如柬埔寨的佛教、柬埔寨的国王、科幻小说等等。 川也曾经觐见过柬埔寨国王，也许会给你一些不同的视角。 # 本期内容： 00:02:48 柬埔寨除双休的公共假期似乎是我们的两倍？ 00:05:35 柬埔寨国王华诞大家会怎么庆祝 00:06:10 国王在柬埔寨是什么样的地位和角色？ 00:09:00 今天才知道她本人是觐见过国王的 00:09:40 大家对于国王是发自内心的尊敬吗？ 00:15:39 柬埔寨人民对于国王的情感就是很尊敬 00:17:41 咖啡厅里面给僧人布施，僧人是很常见的存在 00:19:01 柬埔寨青年一代占比非常大 00:20:10 上任国王去世时留下的神话 00:23:02 只有我们苦于五一调休的问题 00:24:18 搭桥假是什么？ 00:28:18 除了20天的公共假期外还有18天的带薪年假 00:35:53 柬埔寨人的幸福指数并不低，但是GDP和人均收入都挺低的，两三年前才脱贫。幸福与否和经济发展也许无关 00:37:50 企业还要预留节假日前后两三天内工人仍在家过节不来工作的习俗 00:39:11 柬埔寨一年过三次年，也过中国的春节 00:40:30 柬埔寨和中国的文化交往太悠久了 00:46:16 信佛教对柬埔寨整个社会带来的影响是什么 00:48:26 柬埔寨的僧侣有他们自己的网红 00:49:31 可能受佛教的影响，柬埔寨人日常更平和一些 00:50:46 普通老百姓家里穷，会把孩子送到寺庙里 00:55:05 在佛法里面布施有三种 00:55:52 为了获取功德去给予，这种带功利心的拜佛都是无效的 00:58:26 柬埔寨人更注重日常的生活和家人的来往 01:01:35 亡人节是什么？ 01:06:26 柬埔寨人进寺庙会做什么 01:09:31 送水节是什么？ 01:18:28 好问题：你为什么一定要学到什么呢？ 01:19:45 柬埔寨人有轮回观念 01:23:57 对于外来的投资方，甚至会觉得假期太多了影响员工的工作状态 01:27:54 科幻小说是脱离现有生活的一个渠道 01:30:47 我们播客的主题应该是开启一次聊天的契机，而不是就应该贯穿始终的话题，自然而然聊到哪里是哪里 本期音乐： Nancy Sinatra - Summer Wine Leslie Howard - Wiegenlied - Chant du berceau S.198 Keith Jarrett - Blame It On My Youth ／ Meditation Jacques Rouvier - Dolly Suite, Op. 56： Berceuse Conal Fowkes,Lisa Yeras,Yrving - Barcarolle (From The Tales Of Hoffman) Bill Evans & Jim Hall - Darn That Dream (Remastered 2017) Bertrand Chamayou - Wiegenlied, S. 198 Bertrand Chamayou - Song for Octave Bertrand Chamayou - On an Overgrown Path, Book 1：No. 7, Good Night! 我们是一档关注个人成长和内心探索的播客，欢迎提出你的意见甚至是批评、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]