44个粉丝啦！好开心！ 今天来跟大家分享一下，职场向上社交牛逼症我本人的升职加薪经历（bushi😑 本质上是因为我对权力有天然的钝感力，我慕强但是我面对权力和权威不会觉得自己“低人一等”或“我不配”，所以我面对领导和Boss反而是一种松弛的交朋友的状态 当然，向上社交并不是百益而无一害！我本人可是深受其苦！（不说了，故事都在👆了） - 无剪辑脱稿即兴演讲的一期，感觉自己表达越来越流畅了呢！加油👏 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

居然有41个粉丝啦！ 00:40 我在情绪崩溃的当下，终于打通了简单心理的免费热线。 01:23 第一个接线员改变了我对男人的偏见。男人真的也可以很有同理心！ 02:50 在倾听热线中被完全接纳是什么样的体验？感谢这只倾听的耳朵！ 05:10 第二个接线员让我看到自己：缺乏共情和包容，以及好的倾听是真的比我们想象的更难！ 06:59 当你的需求在对话中被忽略是什么样的体验？ 08:29 免费热线倾听值得尝试，但接线员的水平良莠不齐 09:40 情绪崩溃除了向亲密他人做负面输出之外，我们还能如何自助？ 10:23 用书写来进行情绪的宣泄：低成本且无比安全 11:30 提到的书《写出我心》，非常推荐这本书 感谢大家的收听，希望对你有一点点帮助！

今天听到最inspiring的一句话是： 30岁之前，你要做的就是犯30个好错误。那么各位，在2024年结束之前，我们还有5个月，是不是可以撸起袖子好好犯5个漂亮的错误呢？ 今天播客分享了2024年上半年我“犯的错”，包括我上周模拟热线考试fail（没错有点难过但是我真的觉得我学到超多，下一期播客就分享了哈哈～），5月拍视频无疾而终等等。 9:50 如何才能拥有“敢于犯错”的勇气和姿态呢？ 1. 10:28 游戏人间的心态 2. 11:38 把探索过程简单化 3. 13:18 关注自己的进步，多庆功就能成功！

本期少有的讲了一下我的亲密关系和亲子关系，恋爱10年从18岁到28岁，从校园到社会，我们依然是彼此最好的朋友。 这段关系的维系不是一种惯性，而是每天深思熟虑后做出的臣服。虽然还没有找到热爱的事业，但是感谢老天我在爱人这件事上弯道超车了～💗 还提到了前段时间看的最爱的一本书《贪婪的多巴胺》，感谢这本书给我的启发。在当下分子这种神经递质低质的作用下，我愿意和你们一起漫无目的地度过这个漫长岁月。🥐 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

21个粉丝啦！拖稿不剪辑日更Vol 18！ 今天又是一期走心分享，基于一桩让我汗毛竖起的“灵异事件”，后来发现这是老天爷送给我的“转念礼物”，生活啊，你就学吧，学无止境！ 今天分享的4个“日日是好日——发现破碎生活中的美”的好用工具箱🔧： 1. 对工作无比倦怠，毫无兴趣？ 每天找2个工作任务，不止是应付而是挖掘自己潜力，认真琢磨把它从60分做到80分。不是卷，不是为了老板和公司，而是为了身心健康。是的，矛盾不，当你调动积极性投入工作，你反而可能因为自我效能感提升而感到幸福。 2. 生活浑浑噩噩，不知道一天都干了啥？完全按照惯性活？ 推荐一个APP：Habit Done，给自己设立一下小目标，每天做完就打卡，以周纬度进行追踪。你会发现，你的每一步都很踏实，你的每一点努力都被看见。 3. 羡慕别人，焦虑未来，总觉得自己拥有的不够？ 可视化你真正看重的、能给你带来巨大能量的人事物，让她不断提醒你——你本自足，你已经足够幸福。 对我来说就是我女儿的视频，但是只要一点点技术加工，我就拥有了一个满屏都是可爱能量的视频号。去创作，去创造，不需要很华丽但是要足够真实。 4. 负面情绪像漩涡，难以挣脱？ 推荐暂停实验室的一个产品，见下方截图，方便还免费，我觉得蛮好～（不是广告，我这个号21个粉丝你说呢？？） 明天继续日更，周六是famiy day放假哈🏖️ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

今天这期播客分享了我做心理热线志愿者的初体验，依然是脱口而出、真诚分享，脱稿不剪辑。有没有觉得我今天说话都温柔了很多呢哈哈哈～ 我从去年11月底开始在简单心理学心理咨询的课程，到现在已经过去7个多月啦，从心理理论的学习到热线实习的学习和实践，终于感觉自己踏上了心理咨询师这个梦想的征程！ 我很认真对待这件事，也正因为抱着长期主义的心态愿意先投入5年，不计较太多得失，反而心态平和不会过于焦虑。看见别人，照亮自己，这本身就是一个充满魔力的过程。继续加油吧！

今天分享复盘了工作上搞砸一件事后如何通过情绪控制来将损失降到最低的经历。 依然是不剪辑脱稿的一期，表达能力还需要提升，持续输出365期，加油呀！ 蜗牛速度慢慢补show notes当中～

最近几个月我看过的，对我影响最大的一本书必须得是《贪婪的多巴胺》了，在这期播客之后，我依然反复提及多巴胺和当下分子这两个概念。 00:47 🧠大脑的结构：近体空间 VS 远体空间 04:50 🧑‍🤝‍🧑 多巴胺人格 VS 当下分子人格 如果你跟我一样也无法享受当下，而一直在为未来焦虑，这本书给了最好的解释。（我真的如释重负！） 06:20 多巴胺更旺盛的人更会在人际关系中 “利用他人”（是的，没错，我觉得我有这个倾向） 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

00:46 提到的电影《陪着你走》，很适合想要找回童心，且想要宣泄情绪大哭一场的朋友看 2:47 电影故事设定非常有趣，一个mentally-disabled的小孩和另一个physically-disabled的小孩，相互救赎的故事 04:10 提到的书《重返世界尽头的咖啡馆》 05:04 我喜欢的两个隐喻 1. 车载GPS（播客点题了！）： 首先当你处于低谷时，不要自我批判； 其次接纳你所处的当下的位置（GPS中的起点） 接着确定你想要去的目的地（GPS中的终点） 最后在行驶路程不断调整路线。 08:40 好喜欢高德地图的这句“虽然你前方拥挤，但你仍然在最佳路线上。”对我们的人生，我们也要有这个信心！ 2. 冲浪 Step 1: 选择一道浪。（确定你的方向） Step 2：追浪。（行动需要aligh with你的方向，也就是行动和愿望要保持一致） Step 3：去到浪好的海域，而不是在沙滩上等。（去正确的圈子里，链接正确的人） Step 4: 开始划水。（不要恐惧，直接行动） Step 5：展板冲浪（在人生高光时刻，就做一件事：最大化你的极致体验） Step 6：休息（休养生息） Step 7：迎接下一道浪。（开启下一个目标） 14:12 推荐的播客《硅谷101》，推荐对科技、AI感兴趣的朋友收听。 18:15 推荐的韩国漫画小说《不方便，但很幸福》，2小时阅读完毕。轻松治愈的阅读体验~~ 今天也谢谢你的收听，希望对你有一点点的帮助哦~

哈哈哈没想到吧！持续更新，不断drama💪