首先祝大家妇女节快乐！ 抱歉鸽了两期，因为我俩最近不是忙成狗（狗表示不背这个锅），就是默契的双向逃避hhh，不过我俩最终还是克服障碍，录了这一期护肤特辑，赶在38妇女节之前。 希望大家对医美有一捏捏了解，走上正确的爱美之路～ -10:04 推荐一本书：《认知觉醒》 -20:45 目前比较常见的一些医美项目且比较适合新手的，首当其冲：“万金油”光子嫩肤 -22:13 比起光子嫩肤，更推荐超光子 -22:25 想要祛斑美白可以选择皮秒、超皮秒、白瓷娃娃 -27:18 想要解决毛孔、痘印、痘坑的问题，点阵、黄金微针都是不错的选择 -28:56 抗衰的话，比较常见的是fotona 4D和热玛吉 -31:22 注射类项目： 泪沟：熊猫针 颈纹：嗨体 肌肉、抬头纹：肉毒 -33:27 水光针的选择： 基础型（润月雅、润百颜）、营养型（动能素，菲欧曼、丝丽）、祛红抗炎（三文鱼，普丽兰、氐殊）、亮白防黑（英诺） -44:17 送上一首好听的歌：五月天《玫瑰少年》
说实话聊这期内容的时候我的状态非常不好，处于寻找自我的阶段。内心里有无数个“我”在对话、拉扯，导致无法平静，当然也没有自我取悦。 此刻写shownotes回听这期节目，发现那天的我并没有自己想象中的那么差，所以我们不要给自己强加一些毫无必要的枷锁，把自己困住，让自己不快乐。 我想自我取悦是知道生活的真相但依然热爱生活，祝大家情人节快乐。 一周小结：怎么能不热爱生活，美食、鲜花、阳光、爱...都具体而鲜活 -00:23 上海的朋友们快去吃茂名北路那木山选的蛋饼 -04:34 怎能不向往春天、鲜花、阳光与爱 无论有没有对象，都应该学会自我取悦 -09:01 躺平并不是自我和解 -09:27 自我取悦的逻辑闭环：自我觉察-自我认知-自我和解-自我要求-自我取悦 自我觉察：反思、感知到自己行为的妥与不妥 自我认知：对自己的性格和喜好有明确的认知了解 自我和解：不再强求自己和别人 自我要求：从容的包容的接受自己曾经不愿做的事情 自我取悦：做任何事 都可以让自己快乐起来 -25:37 开心的状态一个在头，一个在尾，我希望这个尾可以更长一些 -26:42 没有完全自我逻辑闭环和自洽的表面上的自我取悦，不堪一击 我在情感上的愚钝，就像是门窗紧闭的屋子，虽然爱情的脚步在屋前走过来又走过去，我也听到了，可是我觉得那是路过的脚步，那是走向别人的脚步，直到有一天，这个脚步停留在这里。 然后门铃响了。 -30:03 吃葡萄理论：当一串葡萄里有好果有坏果，不一定要先吃好的或者先吃坏的，我们可以随便吃 -31:49 爱情是两个完整圆的碰撞 -42:18 一个人度过艰难时刻，是明智的。 ps，送给大家一首好听的歌～
这是2930史上最难的一期，光是开场打招呼就录了无数次。正式开录期间还经历了中途中断重录、忘记按录制键等等一系列事。 这一期阿瑶给我们分享了带父母自驾游的经历，我们一起探讨了子女与父母的关系，虽然这个话题的答案可能还需要不停地探索。总之，这是一期既轻松又有一点略显“严肃”的内容，希望大家听完后可以在评论区和我们一起探讨。 带父母自驾游不想再有第二次 00:45 分享一本好书，《长安的荔枝》 02:10 如果再让我选择一次，我仍愿意带爸妈去自驾游，但再来一次，我坚定拒绝！ 03:50 行程安排：象山-福鼎-霞浦-福州-泉州-象山 05:50 推荐泉州，美食名声在外，人文底蕴也非常深厚，不论是自己去亦或带父母一起，都非常合适！ 09:50 跟父母一起出门，一定要特别关注和安排好“吃”与“住”！ 13:30 父母也曾年轻，分享年轻时候的事 当我们探讨子女与父母关系的时候，我们到底在意什么 18:25 两代人对于“金钱观”的不同看法 20:40 两代人对于新鲜事物的不同选择 24:30 不要用自己的认知去要求父母 处理好子女与父母之间的关系仍需不断努力 26:08 让父母一点一点了解我们的世界 27:02 小时候父母教育子女如何成长，长大了子女要求父母如何生活，算不算另一种风水轮流转？ 29:41 不要预设和强求父母对自己的回应和责任 32:04 成为有分寸感和边界感的父母和子女
各位新年好呀！ 不知道这个假期，大家是在家里养膘呢，还是在路上堵堵堵？花花是在家吃了睡睡了吃，而阿瑶则带着爸妈去了福建自驾游。这段旅程真是意趣与困扰并行，见下期分解啦～ 不知道大家的新年愿望是什么？反正我俩的愿望是，搞钱！做自媒博主是我俩一直以来的追求，但迟迟没有动作！ 这次我们邀请了一位全职自媒博主，也就是前几期相亲节目的相亲男杀手AK，和我们分享一些做博主的趣事（商业机密）！ 赶紧来听吧～ 00:55 掌声邀请返场嘉宾，有趣的AK，全职出行类博主！ 03:55做全职博主的契机是什么？ 04:43 做全职博主的收入如何？ 05:20 怎么坚持下来做全职的？不会有没收入的焦虑么？ 06:45 连更109天微信公众号图文，牛人！ 08:56 如果现在要做一个账号，有什么建议？ 10:55 全职博主的收入结构？ 15:25 从0到1，多久可以开始有收入？ 21:13 做博主的这几年，有什么收获？ 23:54 博主生命周期有多久？以后可以做什么呢？ 26:00 做博主先投入装备是“差生文具多”么？ 30:15 “不留退路全力以赴，以工作的态度对待它！”
新年快乐，各位BB们～ 新的一年，新的开始！这一期我们来聊聊“生活的真相”。 你觉得生活的真相是什么？是“断舍离”低欲生活，还是买买买开心至上？和我们一起做个简单的思考吧。 希望你们喜欢。祝好～ -03:55 “食之无味弃之可惜”的东西怎么办？当断则断丢掉困扰！ -04:25 什么是断舍离？斩“断”物欲，“舍”弃废物，脱“离”执念 -05:13 断舍离和低欲，谁是鸡谁是蛋？ -06:00 为什么要低欲生活？是被迫还是主动的？ -06:50 真正的低欲是精神的富足和丰盈。 -11:10 “大包”理论，出门不带包你会有不安全感么？ -12:25 断舍离的目的是让生活更加怡然自得 -13:13 空间流通会让好运气进来，生活需要新陈代谢。 -15:50 “宇宙田园时代”，把小宇宙的能量还给大宇宙——三体。 -16:20 宇宙规律自然演变其实是“刚刚好”，冗余和匮乏都是糟糕的表现 -20:12 收纳整理应该是把东西放在适当的位置，让日常生活更加便捷 -26:18 2022年，冗余的一年。 -27: 15 一边裁员降薪，一边是悄悄发生的通货膨胀。麦当劳“穷人套餐”和上海电费涨价！ -28:15 一边囤积物品，一边过期处理。真的好矛盾！ -34:47 断舍离是生活的真相吗？ -35:11 推荐《去有风的地方》，第11集讲到了老一辈人朴素的生活哲学。 -38:34 点睛：生活的真相是，承担了该承担的责任之后让自己快乐！
时间过的太快了，一晃儿就到了2022年的最后一天。 回顾这一年，花花的关键词是矛盾、平淡，决定做2930的播客大概是今年为数不多的高光时刻。昨晚一时兴起回听往期节目，发现有几期我们聊的还不赖。或许现在的心境和观点与当时有所不同，但是很高兴能够通过这样的方式，记录下我们的生活和成长。 2023年，希望我们能带给大家更多好的节目和内容，希望给大家温暖、陪伴和爱。 祝大家新年快乐！ -04:23 新的一年，坚持每天抽十分钟做一件小事 -06:59 人是流动的，每时每刻都有不同的变化 -09:47 为什么想象中30岁就是无所不能的人 -14:13 新的一年，心态要好 -18:10 要会爱，爱自己和别人 -22:26 你经历的人、事都是构成现在的你的一部分 -26:03 睡眠良品：梁文道 八分 -29:25 岁月长河它只会沥去不好的东西，会留下珍珠 -31:19 护肤是一件长期主义的事 -40:01 《快乐再出发2》第三期是上一季的味道了 -42:29 DDL是第一生产力 -54:42 内心的强大可以克服很多生命里的遗憾
Hey，我们终于回来了！ 上次明明说好了接下来会按时每周更新，结果早就剪好的素材丢失了，我和阿瑶又忙于年终总结、来年规划抽不出时间重新剪，所以又停了一期，实在是抱歉。 这期我们请到了我们的好朋友瓜、AKA来分享她们精彩的相亲故事。如果你正面临着的相亲的困扰，不妨听一听，我们总结了一些应对相亲的方法。 00:55 年底就是催婚催生的高潮 01:40 到了什么年纪就该做什么事对于老一辈人仿佛是颠扑不破的真理 03:59非常精彩的相亲故事就此开启～ 14:45 友善夸奖委婉拒绝，是最好的应对相亲男的办法 15:45 一个男孩子微信性别女，这是几个意思hhhhhh 25:55 帅气急诊医生被“皖”拒！ 33:30 父母统一都觉得男性“老实”是最大的优点 54:00 父母介意子女结婚对象的地域问题吗？ 1:01:01 家长最担心的其实是 子女不结婚 老了以后怎么办？ 1:04:01 相亲的核心问题是跟父母思想上的差别，实在不行，就动用玄学用魔法打败魔法啦～
哇！时隔3个月我们终于又聊护肤了。顺便分享一个好消息，我们决定把护肤这个主题作为一个固定栏目，定期给大家来分享护肤知识和技巧。喜欢美妆护肤的朋友们可以多多关注哦～ 这期先说痘痘。很多朋友深受痘痘的困恼，包括我自己，干皮快30岁但依旧长痘。再加上胶原蛋白流失，长完痘痘留下的痘坑越来越多。虽然没有找到永不长痘的灵丹妙药，但总结出了一套科学护理痘痘的方法，一起来听听吧。 -02:58 35岁之前，你长的痘都有可能是青春痘 -05:18 为什么长痘痘 -06:38 纠正一下：痤疮目前分为三度四级： 一级：粉刺（轻度） 二级：丘疹（中度） 三级：脓包（中度） 四级：结节、囊肿（重度） -07:52 长了严重的痘痘一定要去看医生 -08:15 什么是闭口、黑头 -11:53 针对闭口试试：takami小蓝瓶／理肤泉K乳 -13:52 针对黑头试试黑头贴，个人用过比较有用的事HPF乳糖酸黑头贴 -16:25 快放下你们摸脸的手 -17:30 危险三角区，这里痘痘千万不要挤 -20:54 oliveyoung痘痘贴双12都买起来，长痘星人必备单品 -25:21 痘痘护理产品推荐之面膜：博乐达水杨酸面膜、芙清密钥水杨酸面膜，娇嫩肌肤可以局部涂抹。洗完之后加一张舒缓修护面膜（这一步很关键！！），比如：瑷尔博士益生菌面膜。 -34:49 千万不要过度清洁，否则可能洗成敏感肌 -35:28 痘痘护理产品推荐之水：预算有限上水和肌、预算中等黛珂紫苏水+牛油果乳、预算充足SK-II神仙水 -36:57 痘痘护理产品推荐之精华： 经常长痘痘、反反复复长痘痘：夸迪战痘次抛 突然大痘痘：Katesomerville祛痘小粉瓶、大水滴3点祛痘精华液（适合晚上点涂）、理肤泉DUO乳（白天）、上水和肌、芙芙祛痘精华 -41:48 面霜就用一些舒缓修护的吧，比如：优色林安心霜、依泉绷带霜、修丽可242面霜、理肤泉b5面霜等 -43:34 红色痘印：先修护，再温和美白。深色痘印：美白 -45:31 可能永远要跟长痘痘斗争下去，但是我们可以做到是正确、及时的去护理痘痘
你有过冲动辞职的经历么？ 有在“老子不干了！”和“看在钱的份上再忍忍”两个念头之间疯狂切换的挣扎么？ 应该每个人都有吧，毕竟工作总是鸡毛蒜皮、领导总是朝令夕改、目标总是遥不可及。 2022年快结束了，我们有一些关于工作和裸辞的经历和想法，和大家分享。 希望大家都做一个理智快乐的人～ 04:10 年终，工作中忍无可忍，真想裸辞啊～ 07:15 工作发展遇到了瓶颈，工作状态也不好，就裸辞了，但裸辞之后新工作有让你突破和改变么？ 09:50 在其他行业里完全找不到自我价值，更多桎梏 12:00 裸辞之后状态的变化：解脱—不舍—焦虑—日渐焦虑—找工作重新适应工作 15:10 当下的求职现状，对女性非常的不友好 17:35 什么是裸辞？没有新的工作offer，也没有对未来生活的职业规划 20:05 建议骑驴找马，先苟着。 22:58 工作只是工作，不是去交朋友的。 27:35 经历了那么多事情，很多想法就随波逐流了，而不变的保持赤诚之心的人，更可爱。 32:55 就算是裸辞，也要在绝对的理智思考下做出这个决定 35:15 我们已经过了可以横冲直撞的年纪，当然如果你年轻，你可以。每个年龄阶段都有不同的考题，要理智啊！
这周是一期没有主题的闲聊，分享我们近期工作、生活的状态。 不过没想到这期播客的画风竟然是从菊花保养指南开始的... 说实话花花和阿瑶最近的状态都不咋滴，但是通过我们的自我调节稍微有好一些些。如果最近有被负面情绪困扰的朋友，可以听听我们的方法。 当然最近也有好事发生：我们被推上小宇宙首页了！作为毫无经验的两个新手播客er，这真的是非常棒的鼓励。我们也会继续更新，做好的内容给大家的。 01:30 特斯拉车主是不是都被电池衰减困扰？ 04:10 这就是一期没有主题的闲聊～ 06:25 “新手护肤”被推送上小宇宙首页啦 08:42 如果有喜欢的事情一定要坚持去做 09:33 克服羞耻和大家分享一件搞笑的事情 11:28 菊花保养小技巧～ 17:20 对待事情的看法总会随着年纪的增长变化 19:15 人食五谷杂粮 会生病是很正常的一件事 所以生病了一定要去看医生呀！ 24:05 不主动不努力 那就坦然接受“剩女”的称号 27:03 被人评价或者事情没做好 那又怎样呢？ 30:25 换个角度看待事情 生活就是生活 工作就是工作 33:10 有工作的阿瑶和没工作的阿瑶 完全不一样 35:51 长嘴就是要沟通 解决问题减少自我犹豫 39:30 真的很感谢大家喜欢我们！ 大家也可以在喜马拉雅、QQ音乐【搜索🔍2930】找到我们，下期见咯～
不知道大家第一波现货采购战况如何？ 反正我们俩收获满满还意犹未尽，这不，第二弹就来啦！就是今晚，快听快冲！ 欢迎在评论区跟我们分享你的购物车！ 补充一下，这一波的各种券要记得领哈，同样是满减通用券，还有一些品类券比如美妆惊喜券，券藏的非常深，直接找88vip客服或者留言咨询专业选手花花。 00:55 为什么一到购物场，就会出乌龙？玄学啊 02:00 分享双十一第一波采购战况，请勿羡慕～ 06:32 哇哦，8块钱一包的螺蛳粉也太让人快乐了！ 06:58 什么直播间购物教训价值500大洋？ 09:02 谁的头这么精贵？洗发要8个步骤？绝绝子产品 13:01 双十一的第二波现货活动介绍，以及领券攻略（手把手教！） 18:00 如果有宠物，双十一千万要囤宠物食品和药品！劲省！ 19:45 第二波采购好物推荐！ 20:53 省钱小技巧，可以去一淘APP下单，或许有返利哦～ 23:40 拼夕夕是个好东西！一些便宜的小东西一定要去拼夕夕买！ 26:52 可以再拼夕夕买水果蔬菜，不要求品质卖相可以冲！ 30:02 价值9999元，但是真的很鸡肋哎！ 32:10 花花推荐：超优秀干发帽！真丝内裤帮你打开新世界！冲牙器+漱口水！化妆镜！ 41:30 阿瑶推荐：十八子作刀具组合！真的很能提升生活的幸福感～ 46:25 花花推荐：睡眠神器耳塞！野兽派床品！鹅毛床垫！
如果有什么东西能让我们那一下子变得快乐，我想答案一定就是“0713”老北北！ 对的，综艺天花板又回来了！强烈推荐大家去看！ 大家都越来越忙，能够停下来认真看些内容的时间少的可怜。虽然之前一直说要有信念感，要坚持读书，但偶尔被多巴胺的简单快乐掌控一下也无妨嘛！ 所以，欢迎收听这一期的多巴胺～ 01:40 友情提醒，晚明八点记得付双十一尾款～ 02:20 什么是电子榨菜？ 03:42 姐狗恋天花板：《炽道》，收起你那贱兮兮的笑容 07:45 不要把电视当成现实自我带入，图个乐子就行 08:50 小短剧覆流年，重生复仇，有脑子的反派超迷人～ 13:20 除了电子榨菜，也可以来点“电子荷包蛋” 13:43 《快乐回来了》，快乐真的回来了呀 17:55 《所有女生的offer》 强烈推荐大家去看 22:35 除了快乐，还能看见闪亮的女性力量和坚守的品牌故事 24:55 《苍兰诀》，把俗套的爱情讲到清新通俗 27:15 我们只配看电子榨菜么？不能看看电子牛排？ 30:06 快乐就是一种无上的价值！
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