这期主要是给大家分享一下最近的生活和一些感悟，希望对大家有一点启发。也祝福大家春天快乐，每天都过得充实满足，把每一天过成理想人生的片段～我们的人生都是由每一天每一个小时组成的，把每一天过好了 就会有一个美好的人生。希望我们的生活里都多一些幸福快乐的时刻，让这些美好 的记忆照亮人生。 BGM：电影【破地狱】片尾曲：普度众生 Timeline： 00:45 先推荐一部最近看的年度好剧【苦尽柑来遇见你】 05:12 退休了以后想怎么生活现在就尽量怎么生活 06:54 北京小众博物馆推荐，中央礼品文物管理中心 10:36 春天多出门玩儿就是大补 12:29 用游客的心态在常住地生活 14:36 减肥减出来一点乐趣了 18:00 学会把生活放在第一位，下调工作在人生中的重要性排序 20:40把自己的年度计划排在工作安排之前，提高自己生活的优先级 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间15年。曾经Gap了两年半又重回职场，不上班的时间里开始了修行，修行四年后正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 在哪里可以找到我： * 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）运营小助理会拉你进听友群～群里有很多善良、可爱的小伙伴，大家可以一起谈天说地，畅所欲言 * 小红书：人间，小事 人间，小事 * 主播的即刻账号：微微
Timeline： 01:52 从小身弱是什么体验 03:45 判断自己身强身弱的方法 06:52 身弱之人的特点 08:12 身弱之人到底该怎么生活这一生才能好起来 12:18 非常推荐大家带一些首饰增强五行能量 15:50 关于身弱之人的谣言，身弱不担财，身弱要补印 16:52 身弱之人的赚钱之道 主播简介： 微微：8后，双鱼座INFJ，佛系金融行业从业人员，从业时间15年。曾经Gap了两年半又重回职场，不上班的时间里开始了修行，修行四年后正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 在哪里可以找到我： * 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）运营小助理会拉你进听友群～群里有很多善良、可爱的小伙伴，大家可以一起谈天说地，畅所欲言 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 主播的即刻账号：人间小事微微 okjk.co * BGM：宝贝-莫文蔚；better me -薛凯琪； 同类-孙燕姿
这一期是临时的更新，用小宇宙自带的app直接录制，非常朴素，但却是此刻、当下发自内心想跟大家说的话。欢迎转发给身边有需要帮助的朋友，希望对大家有一点帮助。 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融行业从业人员，从业时间15年。曾经Gap了两年半又重回职场，不上班的时间里开始了修行，修行四年后正式皈依受戒。喜欢中医养生、喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 在哪里可以找到我： * 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）运营小助理会拉你进听友群～群里有很多善良、可爱的小伙伴，大家可以一起谈天说地，畅所欲言 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 主播的即刻账号：人间小事微微 okjk.co
节目简介： 这期节目受无用书斋主播桃桃的邀请，我们一起聊了聊年轻人在职场里面对的一些困境，不用上班的日子里 怎么调理身心，不焦虑地生活，如何面对别人的评价，人生的意义是什么，还有一些修行养生方面的内容。希望对年轻的朋友有一点帮助。 希望大家能勇敢一点面对人生的经历，说是困境、低谷，但可能也是新的机会。不要害怕上天给予你的一切。日子不管多难过 总会过去，人很多时候真的要勇敢一点才能破局。我 在面对困境的时候经常会想，再坏能坏到哪儿去，我倒要看看结局还能有多糟糕。但往往这么想的时候，最坏的时候似乎就过去，事情会慢慢好起来。 希望大家都能勇敢、从容的面对生活。不要让恐惧支配自己的人生。就像心经里说的“心无挂碍 无有恐怖 远离颠倒梦想 究竟涅槃”。愿我们在人生的低谷期，都能重生，迎来新的自己和崭新的人生！ Timeline： 00:42节目的简介和前面第17期 关于我裸辞Gap2年的经历 02:05录制这期节目的缘由 02:45聊聊上一份工作，糟糕的职场经历 06:50不工作的时候做点什么 ，开始练习打坐，应对内心纷乱的想法，安心生活 14:40 晒太阳、逛公园才是人生的“正经事” ，人要学会心安理得地无所事事 16:30在职场里要学会拒绝 22:46 怎么找到自己真正喜欢的事儿 26:20 人要认清自我 ，想清楚自己真正想要的生活 36:06 日常养生活动 45:03 多喝热水是非常养生的，外国人喝冰水不是因为他们身体更好 48:00 关于人为什么要活着的探讨，怎么幸福的活着 50:10 怎么才能不在意别人的评价 52:56 工作中如何做到不内耗 57:30 人要爱自己，接受自己的一切，包容自己的缺点 65:44 人生里的月亮和六便士该怎么选择，人活一辈子的意义是什么 72:19 身弱养生的重点 Reference： * 主播：微微，80后，双鱼座INFJ，现居北京，佛系金融行业从业人员，自学中医知识，养生爱好者。曾经Gap了两年半，开始了修行，修行将近四年之后正式皈依佛教并受戒。喜欢喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 * 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）欢迎加入听友群～听友群的主旨就是养生+休闲，轻松+愉快 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 主播的即刻账号：人间小事微微 okjk.co * 片头曲：任性 by五月天 （五月天出新歌了！来自五迷的私心）
Timeline： 00:44 黄帝内经关于春天养生的内容 02:27 春天最重要的事儿就是疏肝理气放松身心、保持心情愉快 05:00 春天来了多去户外运动，可以恢复室外站桩了 05:24 一年之计在于春 05:44 春天要多做好事，少杀生，保护自己和他人的生机 07:43 春天的饮食建议，多吃芽少吃肉 09:27 适合春天喝的茶 10:25 2025蛇年需要额外注意的 ，除了疏肝要多养脾 12:42 春困怎么办 13:55 养生是个长期主义的事儿，希望大家都花点时间和耐心坚持下去 Reference： * 主播：微微，80后，双鱼座INFJ，现居北京，佛系金融行业从业人员，自学中医知识，养生爱好者。曾经Gap了两年半，开始了修行，修行将近四年之后正式皈依佛教并受戒。喜欢喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 * 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）欢迎加入听友群～听友群的主旨就是养生+休闲，轻松+愉快 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 即刻：人间小事微微 okjk.co
这周临时给自己安排了一场说走就走的旅行！算是给自己的奖励。另外一周年了也给大家送点小福利！
Timeline： 00:19 之前谈到睡眠建议的节目https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66fab9876c7f8177863759d8 01:16 关于国人睡眠情况的一些数据【2023年中国成年人睡眠健康调查报告】 03:30 长期熬夜或者睡眠质量差的危害 改善睡眠质量的方法： 1、硬件 05:53 安静适宜的家居环境 06:49 推荐常备一副耳塞 07:30 床上用品就选自己用的最舒服的 08:10 避雷真丝四件套，不确定是不是消费陷阱 09:18 床垫和枕头一定要花点时间用心选择 2、健康的生活习惯 12:10 饮食的注意事项 13:10 脑力劳动多的朋友要保持一定的运动量 推荐瑜伽、指压板原地慢跑 15:16 固定睡眠时间 19:16 睡前玩儿手机这个事确实很难控制，需要找一个平衡 21:30 改变熬夜习惯的一个可行性非常高的小方法 3、心理、精神方面的放松 22:08 心事特别多睡不着 23:35 心情不好、烦躁焦虑睡不着，要学会活在当下 24:50 解决负面情绪的建议 27:11 被动失眠和病理性失眠 要接受自己，允许一切自然发生。 Reference： * 主播：微微，80后，双鱼座INFJ，现居北京，佛系金融行业从业人员，自学中医知识，养生爱好者。曾经Gap了两年半，开始了修行，修行将近四年之后正式皈依佛教并受戒。喜欢喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 * 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）欢迎加入听友群～听友群的主旨就是养生+休闲，轻松+愉快 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：世界赠予我的by王菲（最近超级超级喜欢这首歌，天后的声音条件肯定是不如她年轻时候那么惊艳，可是经历过岁月沉淀和这些年的修行，这首歌传递出来的爱和慈悲的能量真的很动人。超爱王菲）
本期简介： 这期节目是和抽象话廊的主播赵老师以及他的朋友帅气的Tony老师（绝不是做美容美发的！）一起录制的。 我觉得新年第一期节目来聊聊做自己这个话题很合适，希望能对自我认知有迷茫的朋友，能受到一些启发和帮助。新的一年也希望我们都成长为自己喜欢的自己，而不是社会要求、满足别人期待的自己。 录制地点就在赵老师的咖啡店，所以稍微有一点背景音。 欢迎大家有时间去赵老师的咖啡店做客，他家的咖啡豆真的很香，赵老师拉花水平也不错。运气好还能吃到赵老师亲手做的甜点（免费的只送不卖） 地址：沈阳市青年大街166号电业园B座1门变量咖啡 赵老师店里门口的招牌很有趣，他自己定制的 特别鸣谢剪辑于老师（专业摄影师、剪辑师，有来沈阳旅游的朋友可以找于老师拍照） 即刻：里中静流 https://okjk.co/NLgeJX 小红书：里中静流 Timeline： 00:57 为什么想聊聊“做自己”的话题 02:00 赵老师认为做自己的第一阶段脱离某种意识形态的掌控 07:15 第二阶段：自我学习建立独立的价值观 08:24 第三阶段：无我的境界，放下我执 17:21 从第一阶段到第二阶段成长变化的可行方法 21:29 怎么应对外界对自己的评价 26:00 Tony老师讲述自己人格分裂的经历。突破自我，不活在别人的目光里 28:18 希望每个人做的选择都是发自内心真实的意愿 29:43 做播客的发心 31:50 AI分享的实用观点什么是真正的做自己 32:11 1、自我认知 ，了解自己 32:34 2、真实表达 37:14 Tony老师谈破除“做自己”焦虑，不要有商业宣传的“做自己”的执念 42:25 分享一条在社交场合不能说难听的真话但又保持自我的方法 44:58 3、坚持原则，坚守自己的价值观和底线。拒绝欲望的裹挟 47:39 人很重要的是知行合一，做坦荡的小人和真君子都好，都是真实的做自己 52:07 4、接纳自己的不完美 53:44 Tony老师谈人要认识自己的特点，并做适合自己的事儿 55:27 5、独立决策，兼听则明 61:29 6、持续成长，保持真实的同时愿意反思和改进 62:22 我和赵老师都很不喜欢“更好的自己”这个概念 69:31赵老师的总结：直面自己，满足自己的欲望 69:52 Tony老师的总结：接受自己，从接受自己的一切开始 71:16 大家要多跟自己独处，看见真实的自己 71:41 打破预设 ，挣脱思维模式的限制 74:06 调理身体，身心健康是做自己的前提 Reference： * 主播：微微，80后，双鱼座INFJ，现居北京，佛系金融行业从业人员，自学中医知识，养生爱好者。曾经Gap了两年半，开始了修行，修行将近四年之后正式皈依佛教并受戒。喜欢喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 * 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）欢迎加入听友群～听友群的主旨就是养生+休闲，轻松+愉快 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：my way
因为最近有一些感冒，声音稍微有点沙哑，请大家多包涵。但是还想趁这个时间跟大家分享一些春节的内容，毕竟这是我最喜欢的节日，可能也是一个东北人对过年有一些小小的执念，我真的好喜欢过年啊，哈哈。也祝大家做个好年！开开心心多吃不胖！ 另外剪辑的时候发现有一些错误，今年的除夕是腊月二十九，不是腊月三十。我一直以为今天是腊月二十九，但是其实今天是腊月二十八。今天晚上有辽宁卫视的春晚，七点半播出，欢迎大家收看！提前祝大家新春快乐！ 本期主要内容： * 春节一些难忘的记忆 01:24 春运抢票。曾经火车票不是实名制，没有12306，春运买票全靠黄牛 03:42 过年回家的特殊记忆，被隔离在北京一个人过年 05:13 东北人过年的仪式感：烫头 06:56 过年必不可少的环节洗浴中心洗大澡 08:04 年夜饭必吃的菜 08:56 每年坚持看春晚，家里必须有热闹的背景音。比起央视春晚辽宁人更爱辽视春晚。 10:57 发微信拜年这件事 12:36 让人又爱又恨的鞭炮 14:38 大年初一的一些传统习俗 15:20 过年串亲戚这件事，从源头上解决，不熟的不去 17:08 面对没有边界感的亲戚，也要保持礼貌，不建议学习任何怼亲戚的话术 * 春节长假养生指南 19:03 饮食、饮酒 20:53 假期别忘了适当运动 21:37 假期的睡眠建议 * 新春开运指南 22:52 提升能量场做个好运的人 24:42 犯太岁怎么办 Reference： * 主播：微微，80后，双鱼座INFJ，现居北京，佛系金融行业从业人员，自学中医知识，养生爱好者。曾经Gap了两年半，开始了修行，修行将近四年之后正式皈依佛教并受戒。喜欢喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 * 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）欢迎加入听友群～听友群的主旨就是养生+休闲，轻松+愉快 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：祝福你
不知道大家最近有没有看《一路繁花》 我很多年没看过真人秀节目了，但是因为刘晓庆阿姨看了这档节目，对她路转粉。她可能是我见过的身体素质最好的老年人了，谁能把她和一位七旬老人联系到一起啊！ 真的很想好好跟她学习一下是怎么保养的，开年就被这位活力满满的老年人刺激到了，感觉她身体素质比我还好。今天就来聊一聊这期节目和刘晓庆阿姨，以及她有哪些值得我学习的地方。 Timeline： 00:16 2025年开年看的第一档综艺节目 《一路繁花》 01:30 老年旅行团里各位阿姨的身体状态对比实在太鲜明了 02:34 刘晓庆阿姨非常圈粉的一幕，坚定的表达自己的意愿 ，不被他人左右 03:25 现实生活里就没有见过胃口这么好的老年人，狠狠的羡慕了 03:53 能吃真的是福 04:50 终于深刻认识到好好吃饭真的很重要 05:42 2015年曾经近距离的见过刘晓庆 06:34 刘晓庆入狱的真相 07:28 坚强大女主 除了生死都是小事 10:25 刘晓庆霸气回应自己的桃色新闻 12:15 真心的佩服刘晓庆 一把年纪还能热情的谈恋爱， 中国女人确实不该自我放弃的太早 14:30 万万没想到自己竟然羡慕一个老年人 15:37 从中医的角度来说运动也是非常有益身体气血运行的 16:30 新的一年希望自己能好好吃饭多运动 Reference： * 主播：微微，80后，双鱼座INFJ，现居北京，佛系金融行业从业人员，自学中医知识，养生爱好者。曾经Gap了两年半，开始了修行，修行将近四年之后正式皈依佛教并受戒。喜欢喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。 * 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）欢迎加入听友群～听友群的主旨就是养生+休闲，轻松+愉快 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 即刻：微微vivi okjk.co
今天这期节目是分两天录的，所以前后声音有点不太一样，然后因为忙中出错，剪了两遍，剪辑了4个多小时。不过毕竟是今年最后一期节目了，多花点时间，认真整理自己的想法也挺好的。不管怎么说这一年又平安健康的度过了，非常感恩。不知道大家这一年都过的怎么样，不管是好是坏，过去了就过去了，我们都要向前走，迎接新的一年和新的自己。 世间最好的缘起都是从祝福开始的，提前祝大家新年快乐！愿新的一年平安喜乐，心自在！愿我们都能心绪简单，看淡人间事，常生欢喜心！ Timeline： 00:27 做播客的第一年 02:26 2025新年祈福念经仪式 03:47 2024年新年愿望实现的还不错，心里真正的放松了下来 07:16 一边工作一边练习松弛感，在工作中保持一份觉察的心 08:40 今年解锁了短途游的快乐 10:26 身体健康永远是最重要的事儿 11:48 安利一个可以轻松坚持的无痛运动习惯 13:18 年度睡眠好物推荐，来自听友的热心安利：指压板 14:14 今年读的书 我的微信读书记录 17:00 年度好书推荐李辛 《精神健康讲记》《经典中医启蒙》 18:15 我的书单： 1、《遥远的救世主》作者豆豆 2、《大明王朝1566》作者刘和平 3、《蒋勋说红楼梦》作者蒋勋 4、《万历十五年》作者黄仁宇 5、《美丽新世界》作者阿道司·赫胥黎 6、《优秀的绵羊》作者威廉·德雷谢维奇 7、《圆圈正义》作者罗翔 8、《爱你就像爱生命》作者王小波 9、《世界尽头的咖啡馆》作者约翰·史崔勒基 10、《人类简史》作者尤瓦尔赫拉利 11、《明朝的那些事》作者当年明月 18:35 今天看的剧和电影 年度好剧推荐 《繁花》《我的阿勒泰》 22:02 年度喜欢的电影《好东西》《年会不能停》《周处除三害》 24:05 年度催泪电影《三天的休假》 25:15 这一年的总结 26:33 新年的愿望 28:35 最后对大家的新年祝福 Reference： * 主播微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）欢迎加入听友群～听友群的主旨就是养生+休闲，轻松+愉快 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：我的阿勒泰&小美满
* Timeline： 00:40 从琼瑶自杀说起 02:05 我对自杀这件事的看法，自杀也是杀生啊 03:07 推荐一部反自杀宣传片死期将至，希望大家都能珍惜生命 06:35 琼瑶是翩然而去了，很多老年人不淡定了 08:41琼瑶和她的那些三观不正的爱情故事 新月格格，一帘幽梦 10:13 还珠格格回顾，从小听不得肉麻的话 12:38 人生的遗愿清单可以让我们更好的看清自己 15:28 引发我对死亡思考的电影冈仁波齐 和西藏生死书 17:53 总结，不要害怕死亡，它是生命必经的过程，当然也不要逃避，自然而然的接受一切的安排。在我们活着的时候一定要珍惜生命，好好享受人生，不要给自己留下遗憾。 * 本期播客提及的作品： 韩剧⟪死期将至⟫ 电影⟪遗愿清单⟫⟪冈仁波齐⟫ 书⟪西藏生死书⟫作者索甲仁波切 强烈推荐大家有时间读一读这本书 Reference： * 主播微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）欢迎加入听友群～听友群的主旨就是养生+休闲，轻松+愉快 * 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com * 即刻：微微vivi okjk.co * BGM：当 by动力火车
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