【内容简介】本期节目谈“早睡早起”，探讨作为个人作息的“金科律例”，这四个字是如何规训我们的日常生活，从而持续不断地引发家庭冲突和个人心理冲突。 【摘要】 01:45 “早睡早起”对很多人不是健康问题，而首先是关系问题 06:15 上一代把社会卷成了996的样子，然后还要求青年人“早睡早起”？ 09:22 亲情让人痛苦，在于看到现象只知道批评，却不尝试理解也不提供支持 14:49 “早睡早起”是基于农业的生产安排，但现在不是每个人都是农民 18:52相比于“早睡早起”，困了就睡觉才是我们与生俱来的生理习惯 21:54 “早睡早起”是忽视巨大压迫的“何不食肉糜”，对下一代很不公平 25:41 忽略那些在人们睡着的时候坚守的职业来劝导早睡早起，是一种自私的生活方式 31:32 社会有在时间安排上为不能早睡早起的从业者考虑吗 41:10是社会化的作息规训，还是主动寻找的生命节奏 【开场、过场、结尾音乐】 《愛にできることはまだあるかい》动画电影《天气之子》主题曲｜RADWIMPS 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】在结束一天的忙碌后，突然意识到这一天里我有很多无意识去寻找信息刺激的举动，本期节目即从这个反常的状态延伸开来，谈谈无聊存在的意义。 【摘要】 01:33 回顾被各种事情和信息塞满的一天，突然被恐慌捕获 05:51 频繁接受外界刺激，精神上的疲惫在悄然积累 09:59 无聊使我们有时间与能量去跟随当下的思想和感受做事 15:40 相比于感到无聊，无法感到无聊才更可怕 17:14 在无聊中摆脱外界精心设计的刺激的操控，从而获得对自我存在的确认 18:51 高频、超载的信息引导和刺激，正在压榨自由思考的空间 25:09 难以集中的注意力，揭示着我们的渴望可能不止于此 31:10 无聊所带来的挑战是过滤掉多余的刺激物，去寻找对个体真正有价值的事 【开场、过场8、结尾音乐】 《I Wanna Go To A Place》｜Rie fu 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】跟大家聊最近大热的动漫《国王排名》好看在哪 【摘要】 01:02 画风粗糙的《国王排名》凭什么出圈 11:07 波吉和卡克的相遇，是被珍惜后的一生相随 20:45 被剥夺惯了的人却能为他人付出所有 25:27 希琳皇后可能是文学史上第一个无条件地爱与付出的后妈 33:58 会做坏事的好人和做好事的坏人，每一个角色都很深 46:14 愿你接纳自己的所有，乱世中保有温柔 51:12 动机不明但温柔确定的《国王排名》即是一场超智游戏 【特别说明】 “手无搏（bo）鸡之力”是粤语中的说法，普通话是“手无缚（fu）鸡之力”，本节目沿用了粤语的说法，敬请谅解。 【开场、过场、结尾音乐】 《BOY》｜TV动画《国王排名》片头曲 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】继上次“不确定性”的话题后，本期节目再次邀请来我的太太——委员长来聊聊“不完美”这个同样常被提及的困扰。我们向来追求完美，但总与不完美相伴，如何看待自己对完美的追求以及对待自己的不完美，将直接关系到我们能否感受更多的美好。 【摘要】 01:02 完美让人胃痛，而且不是一个人胃痛 05:07 过分追求完美的背后可能是不自然的给予 10:54 调整心态要花几步，允许自己分步 14:45 不善待自己，别人就都是“不负责任的人” 22:11 没有经过体验转化的心灵鸡汤，毫无促成改变的营养 25:32 接纳和建议就像做菜的火候，是个时机拿捏的艺术 29:02 不可回避的艰难对话是关系进化的契机 35:45 委员长在爱自己这个问题上怎么自学成才 41:34 我对凉意那种无限的安全感是怎么来的 47:17 一定要提纲的凉意和不能看提纲的委员长如何两全其美 【小广告：凉意带领的“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程】 每年只开两次的VIP班，新一期在11月13日报名截止，小班教学，35人以下，目前大概余下5个名额。 课程能回应以下需要: ——在情绪风暴中找到方向和力量 ——在窒息的生活环境里想找港湾 ——减少爆发时出口伤人搞砸事情 ——说话被理解，让TA能听懂 ——减少自责和愧疚更好地爱自己 ——超越凌驾/被凌驾的输赢模式 ——想培育更健康的长期关系 ——更从容地活出内外一致 尤其： ——一个人修非暴力沟通感到孤独，想找群体 ——想深入学习非暴力沟通，学以致用 更多详情和报名方式请移步公众号“有点凉意”阅览（播客平台不能链接见谅） 或添加客服小爱的微信（微信号15363652464）询问了解 【开场、过场、结尾音乐】 《brave heart》｜TV动画《数码宝贝大冒险》进化曲｜宮崎歩 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 10月29日，Facebook的创始人扎克伯格宣布公司改名为“Meta”。“元宇宙”所指向的究竟是一个怎样的世界？当虚拟映照现实，又会造成什么伦理问题？本期节目尝试开开脑洞，聊聊“元宇宙”里可能会出现的伦理困境。 如果“元宇宙”有资格被称之为一个新的宇宙，那么它应该能不仅包含技术，也能包含人类最美好的情感、关系和爱恋。 【小广告：凉意带领的“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程】 每年只开两次的VIP班，新一期在11月13日报名截止，小班教学，35人以下，目前大概余下5个名额。 课程能回应以下需要: ——在情绪风暴中找到方向和力量 ——在窒息的生活环境里想找港湾 ——减少爆发时出口伤人搞砸事情 ——说话被理解，让TA能听懂 ——减少自责和愧疚更好地爱自己 ——超越凌驾/被凌驾的输赢模式 ——想培育更健康的长期关系 ——更从容地活出内外一致 尤其： ——一个人修非暴力沟通感到孤独，想找群体 ——想深入学习非暴力沟通，学以致用 更多详情和报名方式请移步公众号“有点凉意”阅览（播客平台不能链接见谅） 或添加客服小爱的微信（微信号15363652464）询问了解 【摘要】 01:58 你看着父母小孩用抖音微博有多揪心，元宇宙就可能多危险 06:08 四代同堂是天国，可是十代同堂可能就是地狱了 14:07 元宇宙里，你很难证明他是他，也可能无法证明自己是自己 21:19 无节制地使用表情包，最终面具后的自己可能人格解体 26:27 人与人的相见，不代表人与人的相遇 31:14 当老板可以购买“反消极开会”表情包和“强制鼓掌”功能包 33:05 能不能对一个虚拟形象为所欲为，如果不能，如何不能 41:08 元宇宙里的恋爱和婚姻也可能面临伦理重构 44:27 元宇宙的伦理问题可能需要很多个孔子花很多年去研究 47:01 当初发明汽车，也花了些时间建立交通规则 49:40 呼吁听众也可以发挥自己的能动性，推动科技向善 【开场、过场、结尾音乐】 10 Years After | 米倉千尋 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【本集内容简介】 本集是和老朋友Steve的串台节目，我们一起讨论了抑郁状态的成因、抑郁状态的人如何自处、如何与他人相处，作为周边环境又可以如何接纳和支持。 【开场、过场、结尾音乐】 僕が死のうと思ったのは（曾经我也想过一了百了）|中島美嘉 【摘要】 00:04:29不要说到抑郁就想到医生和病人 00:07:08根据症状划分的诊断方式忽视了人的复杂性 00:13:00《倦怠社会》认为抑郁是对高速空转社会的抵抗 00:20:28推演未来导致的抑郁，以及意义感为什么是抗抑郁的 00:23:11如何面对抑郁的人：不带评判和期待的安慰 00:40:09接受退步才能不评判自己 00:48:11抑郁的人如何聆听他人：不要主动挡子弹 00:57:47抑郁的人如何表达：承认需要，商讨满足方法 01:13:42抗抑郁药物真的有效吗？ 01:17:11抑郁有时候是对病态环境的保护性反应 01:29:55如何避免社交媒体致郁：接受连结，过滤发泄 01:37:43别让抑郁的标签掩盖人的复杂与真实 【主播】凉意、Steve 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 Steve史秀雄｜“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【本集内容简介】 在2021年10月15日，《超智游戏Complexgame》迎来了开播一周年，经过一段时间的筹备，本期节目我们邀请来六位听众小伙伴一起来聊聊过去一年的经历和感受。我们围绕着各自的关键词，来回顾自己这一年，感受到了一些温暖、善意、勇敢、坚强的时刻，一起表达了自己的庆祝。 【开场、过场、结尾音乐】 未来の二人に |米倉千尋 【摘要】 00:02:06 庆祝《超智游戏》一周年，你会用哪两个词描述自己过去这一年？ 00:03:26 EMMA：和疫情共处的一年、动荡的一年 00:06:39 天明：成长、打开 00:11:26 球球：专注、矛盾 00:15:40 珊珊：看见、重建 00:20:04 饼：非主流、反差感 00:23:07 一哥：保持好奇、坚持善意 00:26:12 聊聊过去这一年，自己想要庆祝的事情 00:26:35 一哥：感激自己的状态，感谢朋友照顾和接纳 00:34:09 珊珊：允许自己勇敢迈出去，拥抱更多幸福和美好 00:34:52 饼：在低谷时努力自救，和听友一起培育内心的种子 00:36:19 球球：感激力量的给予和传递 00:38:41 天明：遇见后能互相珍惜、互相给予，是特别美好的事情 00:40:46 EMMA：感谢妈妈的支持，感谢自己还活着 00:45:31 感受《超智游戏》：价值、深度、温度、共鸣、温柔 01:00:01 表达的语言是要用心去寻找的，人与人之间的理解也是 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【本期共创嘉宾】饼、EMMA、球球、珊珊、天明、一哥 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【一周年临近策划：这是我与XXX的超智游戏】 详情：10月15日是这档播客一周年，我非常希望听到你与“超智游戏”的故事，并从中选出3-5名听众参与一期播客作为嘉宾进行录制。 哪怕你没有时间或不想参与录制，我也会很想听到你和超智游戏的故事。 ——你是怎么遇见？ ——又对什么内容印象深刻？ ——这一档播客在你生活中是怎样的存在？ ——又对你的生活产生了什么影响？ ——有什么故事或感受？ 这些都是我特别想知道的。你可以当成给超智游戏写一封信，可长可短。哪怕你不参与录制，我们也有机会在节目里读出你的信或信的片段。 “这是我与XXX的超智游戏”可以理解为半命题作文里面的半命题，你可以把XXX替换成需要的词语或短语。比如“这是我与留学生活的超智游戏”、“这是我和原生家庭的超智游戏”、“这是我与讨厌的工作的超智游戏”……它会成为你这封信的题目。 写好以后，在10月5日前用微信私信的方式发给“超智游戏”的微信（微信号17329858651）或邮箱：[email protected]同时我也会在那个时间点对选出的听众发出录制邀约。 期待大家的参与！ 【本集内容简介】 本期邀请来我的太太——委员长来谈一谈“不确定性”这个话题：当面对生活中的意外和不确定，如何看待和梳理这个过程中自己的情绪和观念，从而更好地与不确定性共存。 【开场、过场、结尾音乐】 chAngE | TV动画《死神》OP12 【摘要】 00:00:38一周年策划“这是我与XXX的超智游戏” 00:06:04 节目一开头就失控，并且是好事 00:09:17 “不确定”给委员长带来的灵感和自由 00:15:31 往下挖，害怕不确定是怕什么 00:23:01 是意外在蹲你还是你在蹲意外 00:33:06 最崩溃的时候学会问“那又怎样？” 00:42:00 慢慢培养安全感，养肥了就更勇敢地面对不确定 00:47:00 总想“聪明地”规避不确定性结果被套牢 00:57:43 从关系的滋养中获得面对不确定性的勇气和信心 【主播】凉意 |亲密关系教育工作者|非暴力沟通践行者|专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【一周年临近策划：这是我与XXX的超智游戏】 详情：10月15日是这档播客一周年，我非常希望听到你与“超智游戏”的故事，并从中选出3-5名听众参与一期播客作为嘉宾进行录制。 哪怕你没有时间或不想参与录制，我也会很想听到你和超智游戏的故事。 ——你是怎么遇见？ ——又对什么内容印象深刻？ ——这一档播客在你生活中是怎样的存在？ ——又对你的生活产生了什么影响？ ——有什么故事或感受？ 这些都是我特别想知道的。你可以当成给超智游戏写一封信，可长可短。哪怕你不参与录制，我们也有机会在节目里读出你的信或信的片段。 “这是我与XXX的超智游戏”可以理解为半命题作文里面的半命题，你可以把XXX替换成需要的词语或短语。比如“这是我与留学生活的超智游戏”、“这是我和原生家庭的超智游戏”、“这是我与讨厌的工作的超智游戏”……它会成为你这封信的题目。 写好以后，在10月5日前用微信私信的方式发给“超智游戏”的微信（微信号17329858651）或邮箱：[email protected] 同时我也会在那个时间点对选出的听众发出录制邀约。 期待大家的参与！ 【本集内容简介】授人以鱼真的不如授人以渔吗？本期节目从这点说起。同时也有一周年的策划征集。 【开场、过场、结尾音乐】Hello,shooting-star ｜TV动画《暗杀教室》ED1 【摘要】 00:42 一周年临近，策划分享“这是我的超智游戏”欢迎参加 05:18 如果此刻更需要的是“鱼”呢？ 10:53 回避“授人以鱼”，背后可能想回避什么 15:58 “授人以鱼”包含了这样一个信号：你是可以依靠我的 19:59 领悟多在经历中沉淀，而非在信息接收的瞬间产生 25:35 “鱼”和“渔”怎么选？ 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和几位小伙伴一起聊美剧《This is us》，希望把它带给我们的思考和温暖传递给你。 【摘要】 00:00:46 嘉宾自介&《Thisisus》剧情简介 00:09:58 你觉得自己最像哪个或哪几个剧中人 00:23:46 一个充满细碎冲突的家庭也可能是温暖有爱的 00:33:51 为什么说爱无法比较 00:39:45 看见差异，理解差异，再谈跨越差异 00:47:36 男性也需要安全感 00:53:31 给自己一个接收善意的机会 01:05:20 追寻目标的过程可能是痛苦的，伴侣什么时候该推一把 01:16:18 当悲伤发生，就让它发生 01:34:01 为什么会纠结于对方太快走出来 【开场、过场、结尾音乐】《This is us》中一段未命名及发售的插曲 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【本期共创嘉宾】栗子、云海、天明、Mia 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目主要介绍一位被忽视的女性心理学家卡伦·霍妮以及她的代表作《我们时代的神经症人格》。在这本书里，卡伦·霍妮精准描述又细致剖析现代人的病态心理，以及在背后起作用的心理冲突。这本书是“焦虑”这个概念的起源。我们至今活在她所描绘和定义的世界里。 【开场、过场、结尾音乐】水の证｜高达SEED/插曲 田中理惠 【摘要】 00:02:40 19世纪末20世纪初的她被称为“人间清醒” 00:06:43 她发现了“焦虑”，我们至今活在这种“焦虑”里 00:10:30 重点不是谁抑郁谁焦虑，而是什么社会文化动力制造了抑郁和焦虑 00:15:04 神经症人格对他人的评价和赞美有一种病态的渴望和依赖 00:22:12 焦虑到底是什么，以及为何无法透过解释消除他人内心的焦虑 00:27:33 只寻求安全感的爱其实是病态的爱 00:35:35 穿越一个世纪清晰地描述了怎样的“原生家庭”会毁人不倦 00:42:34 卡伦·霍妮到底是强大又自信还是脆弱又敏感，亦或两者兼有？ 00:52:37 不比较会死星人只看重一件事，那就是超过其他所有人，这是病 01:00:21 不求甚解的快餐文化低估了卡伦·霍妮 【书目】 《我们时代的神经症人格》｜卡伦·霍尼 / 冯川 / 译林出版社 / 2011-5 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】在夫妻生活中我们如何维持自己的爱好，又接纳对方的爱好。爱好和爱人在日常如何碰撞、磨合。 【广告】2021年9-11月的“高质量亲密关系工作坊”已开启报名，欢迎大家在公众号“有点凉意”和“启盒练爱”的微信推文里获取报名渠道以及工作坊的详细介绍。 【开场、过场、结尾音乐】 嵐の中で輝いて ｜ OVA《机动战士高达 第08MS小队》OP 【摘要】 00:03:29 为她能享受自己的兴趣爱好而高兴 00:07:18 两个人可以一起探索爱好里的怕与爱 00:17:16 学会谈钱就不会伤感情 00:23:12 掉坑是专家之路的一部分 00:32:14 爱人爱好为啥成了二选一 00:44:49 讲出感受讲出感受 00:53:05 把兴趣爱好培养成共同的精神港湾 01:07:49 ta的爱好只是受害者，你想要的是你的时间 01:15:08 有一种需要叫想知道你花的值 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众