Introduction 本期Viva La Vida创始人晓宁与WE INDEPENENT创始人Sing，两位兼具创业者与新移民身份的女性，将与主持人Niki共同探讨在身份、性别与制度交织下，如何重新构建“独立”。 她们曾是职场精英，也曾因身份转换面临失语与困境。Sing从一张信用卡感悟独立与失控，创立 WE INDEPENDENT，助家属签证持有人打破孤岛 。晓宁则以墨西哥街头艺术实验为起点，创立 Viva La Vida，邀人共探“我是谁”的生命母题，分享其多国经历中对身份流动性的洞见——身份如水，随新环境重塑自我之形 。 这场对话不仅是新移民女性的故事，更是一面映照我们所有人的镜子。它温柔地引领我们思考： 人生的重要转折点，如何面对身份的迷茫，如何在新的“容器”中如水般重新定义自我，如何以“游戏玩家”的心态，将困境视为待探索的“新地图” 。 无论你身处何方，经历何种人生，愿这期节目能为您带来一份温暖的陪伴与启迪。欢迎收听，一同感受她们在流动世界中的坚韧力量与生命光彩。 Speaker 晓宁 Viva la Vida创始人、德国总理奖获得者、福布斯30岁以下精英 Sing We Independent 创始人 & CEO、艺术与商业的跨界实践者、洞察女性叙事的系统型行动者 Highlights 07：18 独立是掌控生活、突破心困，并与社会建立的真实连接 11：02 当身份签证、性别与制度交织在一起，所谓独立还能如何被重新构建 15：22 所谓“家庭与事业的平衡”，对许多女性而言，并非一个起点公平的自由选项，而更像是在社会期望与结构性压力下被动承担的答卷 26：27 人生是探寻“我是谁”的旅程，自我认知流动不息 30：06 以玩家心态，视困境为新图，主动探索生命 33：20 生命如石缝之草，总能觅得出口，坚韧成长 38：20 借由社群，以温柔姿态抵抗结构束缚，在缝隙中坚持自我表达,不融入主流社会，本身也是一种选择 41：22 沉默不等于心理健康，真正的支持是承认我们的变化有合理性 45：13 所谓读万卷书，行万里路，是让你看到更多可能性之后，找到最适合自己的那一个 49：44 每一个进入到新环境的人，其实都会从新环境中衍生出一个新的自己，因为会要去跟新的环境发生新的关系 片头：Neon Dreaming - SR 片尾：Drift Into Me - SR 制作：VIVA PODCAST节目组 WE Independent 团队

Introduction 本期播客邀请到青年教育探索者Jason，一位从传媒跨界教育哲学、游走于学术与实践之间的“破界者”，他选择走入教育的根本，试图回答那个每个人都绕不开的问题：“我们为什么要接受教育？” 从小时候靠写作文拿下人生第一笔稿费，到意外帮助同学填志愿、走上更契合的道路，Jason不讲励志故事，也不售卖成功学，而是邀请你一同思考： 当“内卷”成了时代常态，教育还能指向自由吗？ 当标准化的体系抹平个体差异，我们还能如何找到自己？ 教育的意义，是改变命运，还是认出自己？ 如果你也困惑于教育的意义、好奇跨界成长的可能性，如果你想听一位“非典型学霸”如何用哲学拆解现实难题，这期播客将为你打开一扇窗：当围墙被推倒，人生的答案或许藏在“不确定”的拓荒中。 Speaker Jason 探索教育的小学生 不停折腾的思考者 Highlights 05：19 教育的意义就是让每个人找到属于自己快乐和幸福的生活 08：42 媒介是一种手段，教育像是一种过程 12：41 成长就是接受压力、抗压能力最强的一段时间 20：40 公益与商业：美德可教 24：10 教育是一个流动的过程 37：40 世界的运行的逻辑：合作就是互利、相互成就、相互提供价值 45：00 如何客观的看待我们自己，本身也是一种主观 48：24 跳出自己的局限 57：44 相信你做出的选择，就是你当下能做出最好的选择 1：11：01 用尽全力和把握所有能力 片头：Golden Glow 片尾：Horizon 制作：VIVA PODCAST节目组

Introduction 今天，我们来认识一位熟悉又陌生的朋友——你自己。我们的身体有206块骨骼，600块以上骨骼肌，超过4000毫升血液。身体里的每一个元素，都无时无刻保护着我们。 今天的嘉宾蒙蒙，是一位自由健身教练，也在帮更多人成为身体的“大管家”。我们聊到了最近大火的中式养生太极八段锦，聊到了困扰很多打工人的减肥、颈椎病，聊到了什么是身心灵的真正统一。 很多你没有注意到的习惯，可能正在伤害你；很多被你忽视的事情，可能是变健康最具性价比的方式。在这期节目中，我们和蒙蒙一起，探索身体的奥秘。 Speaker 蒙蒙 自由健身教练 专攻女性训练 Highlights 14:35 减肥就是把你的能量打通 18:44 从系统性、关联性的角度去看待身体 34:14 中庸之道：不要过早激发孩子运动天赋 38:47 小腿粗壮：困扰许多女生的问题怎么解 46:08 穿衣与运动：衣着影响身体的自由度和流动能力 54:30 最省钱的放松方式：公园20分钟效应 1：00：27 运动前最重要的事：让专注力回到当下 1:14:50 怎样理解训练中的身心合一 片头：embrace-Saphheiros 片尾：Herbal Tea-Artificial Music 制作：VIVA PODCAST节目组

Introduction 之前，“一个普通女孩的十年”在网络上流行，许多“逆袭”的故事上演。然而现实不是童话，“翻盘”也并非易如反掌。如果让大霖讲述她的十年，或许是从她18岁发现“之后的路只能靠自己”开始，那一天起，她完全对自己负责，有做决定的底气，也有接受失败的勇气。 从不敢与人用英文对话，到自考北京外国语大学英语专业；从几十人的微信群运营，到电商私董会运营负责人、百万社群操盘手，这中间的过程很长，她完全而绝对地主宰着自己，用几年如一日的坚持获得一个个机会。 而她的故事，未完待续…… Speaker 大霖 电商私董会运营负责人 百万社群操盘手 Highlights 04:55 18岁的第一次恐惧：以后的路要全靠自己 08:44 打破对自己的限制，坚持背单词1500天会发生什么 13:12 敢于表达：在圈子中认识自己的“贵人” 15:35 如何让学习不再反人性 20:06 高能量人生：想象自己成为自己喜欢的样子 32:30 向内探索的第一步：分清情绪和事实 37:22 如何更爱自己：把自己当成家人和最好的朋友 46:56 能够限制一个人的只有TA的灵魂和想象，而不是性别 片头片尾曲：Emma-OceansWhoLied 制作：VIVA PODCAST节目组

Introduction “人生的一条直线会分出很多的岔路口,但可能最后回归的，还是我们本身想要选择的那个终点。" 一个以为可以赚钱于是学了工商管理,一个深研理科但高考后却转去人文社科，一个逃离数学最终成为新疆唯一外语类统招生，一个艺考不成转头学传播做播客...四位阔别高考的嘉宾，在面对高考前后人生分岔路口时，做出了迥然选择。 正值一年一度高考志愿填报，千万学子即将奔赴新的旅程。本期西瓜知道答案采取圆桌漫谈形式，邀请小晨，栗子，金鱼，刘老师四位不同年龄段，不同专业的嘉宾，一起回顾高考前后的故事与心绪。高考的帷幕已经落下，而未来需要做出抉择的一个又一个路口，正迎面而来。他们做出的选择无分对错，也不知好坏，但每一次选择都成就了如今的自己。每一个偶然的尝试，每一段或成功或失败的经历，都在不断充盈着他们生命的可能性。也许高考后,人生再无标准答案。 Speakers 小晨 大龄研0学生，不善言辞的i人，不曾转型的管理类学生，多次失败后，准备读研重新定位自己。 栗子 还没确定毕业论文选题的栗子一枚，跟社科虐恋中。 金鱼 21届新疆文科考生，非典型infp，正在跨专业申研的路上摸爬滚打。 刘老师 来自世界第一高考大省河南，却总想着搞艺术，努力想在舞台上也被人叫做老师的刘老师。 Highlights 14：30 认知世界的方式具有差异性 18：36 同梦校失之交臂往往只在一刹那 21：32 付出的努力在后期都会发挥作用 37：33 在不断的尝试中发现自己的兴趣 40：03 人生一条线分出的很多岔路口，最后都会回归终点 45：07 AI带来就业危机 54：32 让一个长期在固定地区的学生做出长远的人生规划很不公平 1：00：03 打破原有认知尝试新鲜事物 1：10：46 有时会美化没有选择的那条路 1：12：58 不需要给自己下定义 1：14：44 人生的容错率很高，选择只是一种可能性 片头曲：Missingdisapear—.. .-.. --- ...- . -.-- --- ..- 片尾曲：Tony Anderson - Hope 制作：VIVA PODCAST节目组 《西瓜知道答案》是Viva la Vida旗下推出的播客专栏节目，我们持续邀请来自国内与国际，不同领域及行业超过50位青年嘉宾一起，围绕当今热议主题，探讨自我与世界的可能。 Viva la Vida（后简称VIVA）是一个在全球超过60个国家具有影响力的跨文化艺术品牌，启发年轻人思考生命、认识自我，以艺术作为媒介更好地感知生活、与他人建立有意义的情感连接。其合作伙伴包括联合国、G20 YEA、APEC、Facebook、今日头条、阿里巴巴、中国联通等。在过去的VIVA实习里，有超过百位就读于北大、清华、复旦、南大、牛津、伯克利等高校的优秀学子从VIVA的实习生计划中毕业。 VIVA持续探索生命，协助人们寻找答案并自我省察，创造层出不穷的品牌内容和项目产品，展现多姿多彩的生命故事。 欢迎了解更多及申请加入 官方联系方式： ASKYFULlOFSTARS_sHXR（添加时请注明来意）

Introduction 从新闻传播学院的优秀毕业生，到互联网大厂的产品经理，彩云离开了她熟悉的领域，切换了另一个赛道。生活不是童话，从零开始也不是说说而已，她在不断打破又重塑的过程中，勾画出愈加强大的自己，少了一些“非要怎样”的执着，多了一份“会好起来”的坦然。 本期节目中，你将听到同是新闻传播专业的彩云和溪言，在不同领域的职业发展路径，她们如何在不同的领域知人、知己、知事。这些无关好坏，因为生活本身就是答案。 Speaker 彩云，热爱芭蕾的互联网大厂产品经理，拥有安静而坚定的力量，纵使身份转换，环境变化，都生活在自己的节奏中。 Highlights 10:23大厂996工作的动力是什么 23:49产品经理的必备锦囊：同理心 44:00人生是不是是旷野 46:00为什么刷手机会停不下来 52:34如何提升执行力：静下心来，开始 1:01:26工作之后拥有一个爱好：是它在陪着你 1:11:27有一个兜底的选择是好是坏 片头：Sael—Jorden Critz 片尾：The Ligh ts—Luke Thompson 制作：VIVA PODCAST节目组

Introduction 每个人命运的齿轮，是何时开始转动的？ 在21岁的那个夏天，受访者刚子感受到了齿轮在生命中的悄然转动。那是一个充满青春与活力的年岁，刚子踏入了人生的新篇章。 人们常说青春是一首无悔的歌，总是渴望时间慢一点，日子长一点，给每一天留下深刻的印记。因为，正是这些记忆点，聚成人生中灿烂的每一瞬间。 然而，绝对的自由常会造就方向的迷失。摆烂人生或许是一种选择，但恰恰是那些看似无用的经历造就了当下的机遇。努力是天赋的体现。在松劲儿的过程中，我们学会了如何调整自己，如何更好地面对人生的挑战。 主动转动命运的齿轮，不被生活所左右。不仅挖掘内心深处的热情，而且要不断地挑战自己，克服恐惧和焦虑。在这个过程中我们会发现，那些曾经困扰过的问题或许并没有想象中那么难以解决。 人生的意义在于体验，在于不断拓展自己的外延。我们要珍惜每一次的相遇和离别，珍惜每一个瞬间的喜怒哀乐。因为人生中的每一个瞬间，无论是重大的还是微小的，都在不断地推动我们前进。因为正是这些经历，塑造了今天的我们。 Speaker 刚子：脑洞日益萎缩的媒体女民工，被生活按头做E的I人，在静如瘫痪和动如癫痫中反复摇摆（请给刚子挑个对象，有意者欢迎联系电台） Highlights 06:49你永远无法同时拥有青春和对青春的感觉 09:27当你被赋予绝对的自由之后，你就失焦了 23:16努力本身就是天赋，不认为努力是丢脸的 32:35人生中的很多重大时刻，就是由无数个三天打鱼两天晒网组成的 39:02学会主动转齿轮，不被齿轮卷着走 41:41女生的20-30岁是我们可以成为任何人的黄金的年龄阶段 49:18在大局观的教育下，好学生更容易被PUA，被要求满足别人的预期 58:38在团队中存在的意义是需要为其价值，其中包括提供服务、情绪价值等 1:07:19坚持要做自己，然后要勇敢，要坚持做自己，千万不要怂 1:13:43不同阶段和喜好的朋友之间“有壁” 片头：l-zony —愿景 片尾：Look to the stars—Gothic Storm 制作：VIVA PODCAST 节目组

Introduction Turning thirty is a turning point, where crises come up with opportunities. Life, at the same time, is filled with emptiness and anxiety. Life is like ‘surfing’. How to correctly ‘go with the flow’ and how to find the balance of life, that is the question. The depression of youths, with life submerged in shadows. The pressure from family, school, society, and the pain of self-struggle make every step feel like walking in the abyss. In this episode, guests Biman and Lallas share their stories of confronting depression and the challenges of turning thirty. They either use a positive and pragmatic mindset to draw strength from personal experiences, no longer falling into the habit of thinking negatively. Or, in the process of exploring self and the meaning of life, gradually understand that exploration itself is where meaning lies, and everything in life is fascinating. We will listen to the significant perspectives of our guests on society and mental health, and embark on a journey of spiritual enlightenment and life philosophy. 三十岁的拐点，危机与机遇交织，空虚和焦虑如潮水般涌动。在这场人生的“冲浪”中，该如何正确地“随波逐流”，又该怎样找到生命的平衡点。 年少的抑郁症，生命沉在阴影中的日子。来自家庭、学校、社会的压力，自我挣扎的痛苦，让每一步都仿佛在深渊中行走。 本期嘉宾Biman和Lallas，为我们讲述了自己应对抑郁症和三十岁危机的故事。他们或是用积极而务实的心态，从个人经历中汲取力量，不再陷入消极的思维漩涡。或是在探寻自我和生活意义的过程中，逐渐明白探索本身就是意义所在，生命中的一切皆是精彩。 我们将聆听两位嘉宾对于社会和心理健康的认知的重要观点，开启一趟关于心灵启迪与人生哲学的领悟之旅。 Speakers Host 主持 Xiaoning Lyu Founder of Viva la Vida 晓宁 Viva la Vida创始人 Guest 嘉宾 Biman Liyanage researcher, inventor, ForbesU30 Asia Healthcare and Sciences Biman Liyanage 研究员,发明家,ForbesU30 亚洲医疗与科学领域 Guest 嘉宾 Lallas Chen Innovative education and social entrepreneurship advocate, China Programs Manager of Watson Institute Lallas Chen 教育创新及社会企业家精神倡导者，Watson Institute中国负责人 Highlights 9:57 I constantly pursue clarity, yet I encounter contradictions with reality and personal perspectives【我不断追求清晰度，却与现实和个人看法产生矛盾】 14:03 Try to rebuild yourself from scratch, deny everything and start searching【从零开始重建自己，否定一切并重新探索】 20:30 The best surfers are not the ones who are paddling the hardest, instead, they know which waves matches them well【最好的冲浪者不是拼命划桨的人，而是深谙哪些波浪与自己匹配的人】 30:49 The past cannot be changed, but we can accept it gradually and deal with it eventually【过去无法改变，不如尝试去接受、承认并处理它】 40:29 Depression is when love leaves your life, the empty pockets are filled by demon【何为抑郁：当爱已远离，恶魔却填满你空空的口袋】 44:28 Expect nothing from life, let it surprises you【对生活不抱任何期望，让它给你惊喜】 50:53 Accept the truth of myself and accept the truth of life【接受自己和生命的真相】 57:31 Be curious enough everyday so that you can find an answer for a problem that you're scratching【每天保持足够的好奇心，总能找到问题的答案】 65:54 Life is a pilgrimage, and searching itself is the meaning【人生如朝圣，探索本身即是意义所在】 片头：Inspiring--Music Place 片尾：Night Caller--Project Nightfall / Abandoned / infiNoise 制作：VIVA PODCAST节目组

Introduction “逆袭”的故事经常被人们追捧，但每个人呢或许都有过一段黑暗的时刻。面对失败、面对质疑，该用怎样的勇气坚持，又该如何与自己和解。 “学历”和“经历”孰轻孰重？在广袤的世界中又该如何屏蔽不重要的声音，真正实现自洽？本期嘉宾Zoe给我们讲述了她的自我探索之旅。在这期节目中，我们将和Zoe一起聊聊她的心路历程，以及如何在人生的道路上抵抗焦虑，学会自洽。 Speaker Zoe 生活体验家 《无人岛》播客主理人 Highlights 08:43 心存不甘与执着理想的状态，让我度过了大学4年 14：36 焦虑的反义词是具体 15：37 任何事情都掩饰不了你本身的光芒 24：15 一段恋爱经历让我向内审视自己 30：07 留学经历：像海绵一样吸收各种观念和生活方式，我的世界变大了 31：42 对抗年龄和职场焦虑：学会向内看 38：13 女性的内在成长：打破以往认知再重建，找寻内心坚定的认知架构 39：53 学会稳定内核，打造属于自己的坚定的认知结构 42：30 认识自己最好的方法：突破自己的舒适圈，去碰撞，去摩擦、去总结 47:12 生命画像：我希望自己如水一般，在世界的丛林中舒展的穿梭 片头：AM by Ikson 片尾：Alps by Novo Amor/Ed T 制作：VIVA PODCAST 节目组

Introduction 高二英语40分，却在一个假期用自己的方式实现“逆袭”；没有名校的光环，却是北京奥运会最年轻的英语培训讲师；她曾站在央视的舞台担任同声传译，却在顺风顺水时选择离开，开启新的职业赛道。如果说人生是一场电影，那么她的影片中，有着无数“反转”，也有许多温暖的故事。 在S3 EP01节目中，你将遇见一个人生“富有”的人，和我们一起感受爱与自然，享受那些赋能自我的时刻吧。 Speaker 朱蓓 跨语言文化大使 问创教育联合创始人 Highlights 08:35 童年时老师的善意会长远地影响一个人 14:24 教育首先要去创建一种爱的关系 20:10 不断地“开口说”让她在一个假期实现“逆袭” 26:28 想学好新的技能，要忘记自己是多么令人尴尬 37:56 提升成绩的前提，是要给别人带来“改变”的信念 44:42 归属感和意义感:让一个人眼里有光 47:34 20 岁的人生课题:钻研擅长的技能并把它做到卓越 53:30 去东南亚做背包客:听不同的人的故事，去感知这些触动 57:40 寻找合伙人:这些基本的原则，让他们成为十年的朋友 1:02:56 当一件事已成定局，如何解读并找到它带给你的“礼物” 1:08:16 你为他人创造价值的时候，他人也在影响你 1:11:11 父母给孩子的善良的底色，是最大的福气 1:14:31 30岁的人生课题:赋能团队，帮助别人实现潜力 1:18:26 找到自己的发展路径:了解自己，去倾听自己的声音 1:20:00 勇敢一点，最珍贵的莫过于你的每一次体验 1:23:01 生命画像:希望可以一直追求与万物连接的归属感 片头：AGST – dreams 片尾：Sam Faye – Dimma 制作：VIVA PODCAST 节目组

【本期主持人】邓尧淳 【本期嘉宾】溪言 【Introduction】 本期嘉宾溪言，是记者也是我们的常驻主持人。这一季她陪伴我们领略过各类不同的人生，而她自己也逐渐处于一种新的“动态平衡”。这一年她摸索规则，与许多事情和解，前期探索的积累沉淀，凝集为如今的“稳定内核”。她走进人生这场无限游戏，不再关注眼下的得失，用一种自信且松弛的状态面对生活，臣服于此且生长于此。 喜欢星空的溪言并不在意自己是不是其中最闪亮的那颗星。她向外拓展成长，向内倾注能量，她释放着自己的光亮对抗单一化标准、不友好的评价，找寻独一无二系的生活浪漫。 S2 EP12载着独特、多面的感悟和探讨，打包有关生命的理想和祝福，在新年到来之际传送给大家。愿新的一年，我们都能有张有弛，在自己满意的方向上不断迭代！ 【Highlights】 05：43 “记者”的有趣之处：体验到不同的人生轨迹 10：42 用心工作也用心生活，减少对于自己的消耗 16：49 做自己最好的朋友 17：42 逐渐树立自己的评价体系，搭建好内心的“房子” 20：51 人与人天生不同，了解自己，也能让你对他们有更多的包容 24：13扩大“样本”，尝试看到更多的可能性 28：18 与其羡慕别人的“高光时刻”，不如从小事开始尝试看自己是否适合 33：03 人生是一场无限游戏，多去经历和体验，允许万物穿过自己 40：00 不必忧惧将来，保持开放心态，打好手中的牌 46：30 即使一无所有，也要有一颗勇于尝试的心 50：47 理想的亲密关系：相互了解、相互吸引、相互成就 52：16 当一个女生自信时，会由内而外散发能量 57：19 步入社会之后，要更加重视自我教育 1：02：47 感恩已经拥有的东西，找到流动、松弛的状态 【Music】 片头：Tobu - Roots 片尾：Electro Light - Symbolism 微信公众号：VIVA画出生命；西瓜知道答案 微博：VIVA画出生命；西瓜知道答案 Facebook：@vivalavidahuman Instagram：@vivalavidaglobal Produced by VIVA PODCAST 节目组 监制 / 溪言 姚录取 内容策划 / 梁景嘉 范吴茜 封面设计 / 李婉如 文案 / 范秋杭 排版 / 王媛 音频剪辑 / 郭丁铭 统筹助理 / 王晓晨

【本期主持人】溪言 【本期嘉宾】小伞（港股IPO里佛系搞钱、认真搞事情的小律师） 【Introduction】 提起“律师”，你的脑海里可能会出现匪夷所思的案件、掷地有声的辩护词、法庭上的唇枪舌剑。在许多电视剧和综艺节目里，律师是“正义”的化身，但也有一群人，虽然没有出现在法庭上，但也在影响着你的生活，TA们就是非诉讼律师，在金融、公司业务、房地产、知识产权等方面，实实在在地发挥着作用。 本期嘉宾小伞，是一名资本市场的IPO律师，也是公众号“姐妹瓜的生活谈资”的主理人。身为非诉律师的她，在理性思考的同时也有感性的抒发。她称自己为“生活观察家”，将对工作和生活的思考汇聚成文字，用不断的输入和输出让自己变得更加丰富和立体。 在S2 EP11这期将让你更加了解非诉律师这个行业，以及在工作的压力下，如何开辟出另一个平行世界，让你生活得自由舒展。 【Highlights】 04：49不断试错和探索边界，即使出走失败也不后悔 11：23给初入职场的律师：在入职前做好尽调 16：18保持谦逊 降低对工作的预期，不要在意它是否琐碎 17：30在职场 做一个带有观察视角的“螺丝钉” 28：59走过不同城市，打开视野和心态，让思考像万花筒一样延伸舒展 32：15大城市的吸引力：向内生长，生机活力 36：31存在于两个平行世界：一个是工作一个是生活 46：17互联网存在增量：分享可供阅读文章，从个人生活转向思维认知 52：30享受思考的过程，问题比答案更重要 57：09感受万事万物的联系，在痛苦中享受思考的乐趣 59：45向往理想和现实的拥抱，渴望丰富和立体 1：02：53做一个生活的观察者和记录者 【Music】 片头：Happy Vibes-SimonMore 片尾：TropicalMissions-Scumbag Marcus 微信公众号：VIVA画出生命；西瓜知道答案 微博：VIVA画出生命；西瓜知道答案 Facebook：@vivalavidahuman Instagram：@vivalavidagloba Produced by VIVA PODCAST节目组 监制 / 溪言 邓尧淳 内容策划 / 梁景嘉 范秋杭 范吴茜 封面设计 / 李婉如 文案 /李熙 排版 / 王媛 音频剪辑 / 郭丁铭 统筹助理 / 姚录取