💪听完今天的节目，请跟我一起列出对你来说重要的“人生原则” 👀时间戳 00:00 每个人都应该有一张原则清单 04:27 一切问题都有解，一切问题都不那么容易被解 14:03 焦虑的时候，先拿起最大的一件事情来做！ 16:49 什么都没做的时间，一定要吃好睡好 🏃♀️扫码加入听友群
😁今天是：时间管理小心得x2 扫码加微信进听友群~ 👀时间戳： 00:00 时间管理：对任务时间的误判 小鹅分享了自己在时间管理和任务管理上的心得，特别提到了对周末效率的低估。 小鹅发现，尽管自己有定计划的习惯，但实际中，特别是周末，容易低估完成任务所需的时间。以完成一本书的读书笔记为例，小鹅原本估计两三个小时就能完成，但实际上花费了更长的时间。这使小鹅意识到，对任务所需时间的低估是时间管理中的一大挑战，这不仅影响了计划的执行，也暴露出时间管理中的一个普遍问题：对任务完成时间的误判。 03:13 任务时间估算偏差原因分析 讨论了人们在时间或任务估算上常出现偏差的原因。 一是缺乏实际经验，对任务所需时间无感； 二是未将大任务分解为小步骤，导致对每一步所需时间的误判。例如，准备读书文章的过程被简化为一个整体任务，未细化为回顾章节架构、制作思维导图、整理笔记和撰写大纲等步骤，从而错误估计完成整个任务所需的时间。 建议在规划任务时应先将其拆解为可管理的子任务，以更准确地预估每个环节的时间，避免时间估算的偏差。 05:01 揭露拖延心理及应对策略 讨论了拖延行为和为拖延找借口的心理机制，以考试复习和工作项目拖延为例，指出这是一种常见的拖延战术，影响任务完成的效率。 建议认识到拖延问题的严重性，并采取积极措施，如设定明确的短期目标、避免完美主义，以及奖励自己以提高执行力。 06:34 经验积累对时间管理的重要性 在面对未尝试的任务时，应通过亲身体验完整流程来理解任务的实际耗时和难度，这一过程需保持时间规划的灵活性。 实际操作中，人们往往低估任务所需时间，因此，预先设定较宽泛的时间区间有助于降低因时间管理不当而产生的压力。 通过多次尝试和测量，可以更准确地预估任务完成时间，进而制定出更加合理的时间管理计划。 08:26 理解并接受任务间的时间损耗 我之前设定的计划是在早上留出一小时用于读书，但在实际执行时发现时间总是不够，感到焦虑。经过反思，我开始接受任务间存在时间损耗的事实，学会了调整心态，即便实际读书时间比计划少，也能更加从容地面对。 09:58 理解并接纳日常琐事对时间管理的影响 意识到日常中的一些琐事，如从洗衣机拿出衣服等，虽然看似无用，但会自然占据时间，不可忽视。接受这些时间的存在，合理规划，包括为这些活动预留时间，以及对时间计划作出灵活调整，如增加机动时间应对意外损耗。这种态度转变有助于提升时间管理效率，减少因计划外事项导致的时间紧张感，从而提升自我效能感和持续执行时间管理策略的能力。
今天是一期关于《富爸爸穷爸爸》这本书的读书分享。 在读这本书之前，我一直以为它是像《小狗钱钱》一样的儿童理财书籍，所以我一直都没有把它太放在心上，我觉得应该没有太大的难度和特别高的价值吧（心虚），所以即使从大学我就买了它的纸质书，但是一直都没有读。 直到前段时间我想要对逐渐完成对理财投资领域的主题阅读，我才打开了手头这本尘封已久的《富爸爸》。 没想到不读不要紧，一读我是连连惊呼。 它完全不是一本儿童读物，而是一本打工人必读读物。 书里面的一些观点和话语：比如“工作只是解决长期问题的暂时办法”“我们努力工作只会让老板变得更富有”，就像大棒子一样轻轻敲醒我装睡的心灵。而且书里内容还很好地回答了，我标题里的问题：为什么我们越努力工作，到头来就越穷？ 👀时间戳 00:00 我恨我读得太晚！ 01:51 穷爸爸和富爸爸分别是谁？ 04:28 穷爸爸体面又高知，为什么没有钱呢？ 老鼠赛跑怪圈、我们的劳动先富了老板、政府和银行 13:21 如何跳出这个怪怪圈？ 克服情绪、关注事业和资产、把自己打造成六边形战士 22:07 具体行动！冲冲冲 🏃扫码加微信进听友群~
💤今天是「晚安伴读」系列的第二期，我们继续来读《牧羊少年的奇幻之旅》 祝你好梦~ 🌟一些金句： 1️⃣恰恰是实现梦想的可能性，才使生活变得有趣。 2️⃣父亲也想云游四方，这个愿望一直存在，尽管几十年来他一直将这个愿望深埋心底，为吃喝而操劳，夜夜在同一个地方睡觉。 3️⃣从孩提时代起，他就梦想着了解世界，这远比了解上帝及人类的罪孽来的更重要。 🏃♀️扫码加微信进听友群~
👋今天来聊“下班后一周精力安排的话题”~ 如果你一直想在下班后做点和工作无关的，有利于自己成长的事情，但就是觉得工作好累，没法开始，或者坚持不下来。 那这期节目，一定要听！ 👀时间戳 00:00 我再也不是原来那个光列计划不完成的没用仔了！（拉风） 01:23 秘诀：一周波浪式精力安排 04:47 为什么知道和做到之间总有一道巨大的鸿沟 05:51 如何找到属于你自己的精力海浪🌊 09:36 呜呜，工作好累怎么办？ 09:46 （一掌拍醒）别想着刷视频葛优躺就能不累了 11:14 工作累不累，主要看有没有“成就感” 11:36 如何提升琐碎工作的成就感（三步法） 14:06 身份转换按钮：踏出公司门的那一刻你就不是小李小王了，你是你自己 15:54 新手上路，微习惯习惯起步 👇指路：60期：我详细讲了微习惯~ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67151ad9db2cf827579c3167 🏃♀️扫码加微信进听友群~
💤 今天想偷个懒，不写shownotes了嘻嘻 扫码加鹅鹅微信进听友群~
😭心理素质极差选手来报道，今天开头就放了我的脆皮黑历史，看看极致紧人是如何在大庭广众下丢大人的。 不过呢，还好有办法，讲完黑历史，我也分享了应对压力的办法，希望对你有帮助~ 👀时间戳 00:00 我说我我心理素质差，到底有多差 00:29 参加比赛遇到厉害的对手，我在台上被吓哭了 02:20 第一份面试，我全程流鼻涕但又不敢去擦 05:23 日常压力之，每天写稿都觉得大脑里被人放了石灰 07:21 压力之下，我们会做出哪些（没有用的）下意识反应 10:15 有没有啥“正确有效”的应对压力的方式？ 10:35 允许应激反应存在 13:10 五感着陆法，从半空回到当下 17:12 接纳「第一反应」，备好「第二反应」，刻意练习 23:01 说点压力的好话 🏃♀️扫码加微信进听友群~
🫂你有没有一段时间感觉自己一事无成，做什么都做不好。 好像脑海里有很多的想法，但没有一个是落地实现了的。 甚至这么多年的人生，好像没有好好做成过一件事情：到现在没有一份很好的工作，没有一个好的学历，没有什么特点和特长，也没有什么存款； 甚至在社群破冰做自我介绍的时候，都不知道该怎么写“我能提供的价值”那一栏。 自己的前途好像一片抽象。 我最近也陷入到这种情绪了里面了 ，但现在，我准备站起来啦！ 👀时间戳 00:00 大夫你好，我的症状是：....... 02:46 药方：技术和情绪刚柔并济 03:45 技术三步法： 03:45 梳理+聚焦，把模糊转变为清晰 07:12 还没开始就瓶颈期了，问问自己“基本功”练到位了吗 10:57 做了很久但没效果，请问你有做版本更新吗？ 12:13 情绪两步走： 12:21 我们人生才过去了不到三分之一，着急啥？ 14:58 勇气和胆量，是很好的东西！ 🏃♀️欢迎扫码加微信进听友群~
📱周末刚过，你有因为看了一天的剧而没完成该做的事而悔恨不已吗... 如果有的话，那你算是找到天涯沦落人了，我这几周周末也是😭 不过好消息是，今天我终于把自己从电视剧里拔出来了！ 来听听我的小妙招吧~ 👀时间戳 00:00 追剧：不疯魔不成活... 01:52 先来反思一下，为啥会这样？ 02:58 最奏效的办法，但对我来说却失灵了 04:07 一边看剧，一边整理心情~（或许你可以一边看剧，一边运动） 05:35 恭喜你，这个时候，你会自己想学习了✌️ 08:01 未完待续，这个问题只解决了一部分，但当下也够用了 🏃♀️加微信，进听友群
👨你有没有过很想和父母对着干的时刻，他们让你干什么，你偏不想去干；他们不让干，你的又偏偏很想干。 我们一般会把这个理解为叛逆，但叛逆的背后又是什么呢？其实我们生而为人，一定会有的“自主感”。 👀时间戳 00:00 恰恰相反，妈妈不在的时候，我极度勤劳；妈妈在的时候，我却什么都不想干。 01:39 父母用哪几种方式，压制了我们的自主感？ 05:07 如果反抗父母，会发生什么？ 08:04 父母为啥非得让我不痛快? 09:43 没有自主感的小孩，会怎么样？ 12:03 说了这么多，该咋办呢？（父母小孩两头抓啊得！） 😆扫码加微信，进听友群哦~
🫂你有没有因为害怕失败，而不敢去做一件事？ 我经常这样，今天我们就来聊聊“恐惧”“成长型思维vs固定型思维”； 最后，仍然有我亲测有效的解决办法~ 👀时间戳 00:00 明明是好事，但我还是焦虑害怕 05:52 成长型思维vs固定型思维，你经常戴上哪顶帽子？ 08:34 我们从小就被“植入”了固定型思维，只看的见结果而看不见进步 09:39 觉察只是第一步，重要的是接下来怎么做 09:48 和目标相连，永远不会因为焦虑和害怕而放弃 11:07 尝试看到自己的成长，庆祝自己的进步 12:33 用具体可控制的事情去对抗抽象的焦虑 13:59 关于恐惧：最重要的不是克服它，而是管理他 ✉️扫码加微信进听友群~
💤今天是一个新系列，不讲任何话题，不解决任何问题，只是读10分钟书，陪你一起入睡
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