过去的三月你们都过得如何？我们是又惨又丧，一起来听一听，比一比～ 当然，到来的四月我们也是充满期待😚 毕竟，生活嘛，每一天都是新的呀🍻 01:15 贝尔的三月关键字：怎一个惨字了得 02:45 Sara的三月关键字：丧！付出了，所获不如人意？ 04:22 生活日记翻一翻，明明都是有周末的呀 05:53 很丧是因为没有关键结果，多头忙碌还是out of control 10:21 生活分分类，每个都有点惨淡 17:26 贝尔的三月 竟然没有一个完整的周末？？太多的突发事件 37:18 来来来，我们来分析又惨又丧的原因了 40:32 还是来展望四月吧 本期主播：@Sara @贝尔 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

习惯性的自己解决问她，总是担心给别人添麻烦？ 习惯性的妥协，觉得自己吃亏一点也没什么？ 习惯性的觉得自己会搞砸一切，辜负所有人的期待？ ………… 有没有那么一瞬间，你会不会觉得你不值得，不值得被爱，不值得被认可，不值得更好的东西 这种想要又不敢要的心态，一般叫做“不配得感”造成了我们内心中最大的内耗。 本期节目中，Sara和贝尔将会对生活中的“不配得感”展开讨论，如果你身边也有类似的小故事，欢迎在评论区跟我们互动哦 01:10 贝尔朋友的相亲故事 05:34 突然被夸漂亮，你是什么反应 09:04 生活中的“不配得感” 14:56 向原生家庭束缚说再见 21:44 善于沟通，也要敢于沟通 24:10 “不配得感”让所有美好都远离你 26:10 能量值的高低，能够影响你的一个状态 28:51 爱情里的“不配得感” 30:51 “不配得感”的偏激行为 33:24 Sara关于摆脱“不配得感”的三段论 38:50 贝尔关于“不配得感”的理解 本期主播：@Sara @贝尔 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

《哈佛商业评论》2023年3月的《呼唤女性领导力》一文里提到：中国女性人才基础并不薄弱，但女性高管仍非常紧缺，目前女性构成了中国50%以上的本科毕业生和约44%的劳动力，但女性在中基层管理者中占比仅为31.9%。如何助力女性发展和影响力发挥，在当今以人为本的商业环境中不可忽视。中国女性领导者的隐形制约导致女性高管缺失的原因是多方面的，为更好理解女性职业发展存在的掣肘因素，波士顿咨询公司（BCG）聚焦职场环境，在2022年10月份进行了针对中国女性领导力的调研。调研中的受访者普遍认为，男性和女性作为领导者，在事业心和专业能力上并无差异，但女性领导者则面临六个维度的特定挑战。[image.png] 02:24 国内女性管理者的比例现状及BCG的2022年10月的女性领导力调研报告结果 03:58 我们所从事的行业的女性管理者现状 07:30 关于调研结果的我们的真实感受：女性管理者晋升更难，尤其是30岁左右女性… 10:20 女性管理者在面对机会时容易自信不足 14:15 女性管理者在高层融入时的挑战 16:38 女性高管晋升时容易被揣测的一二三… 18:01 Sara被rumor的经历 20:00 Sara的三任不同风格的女老板，各有风格，各有各的幸福 26:03 贝尔总结的女性管理者的dont & do 29:21 Sara分享的女性管理者在职场的被制约 35:34 女性管理者的四个优势 本期主播：@Sara @贝尔 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

两个陌生人之间的第一次沟通，都会产生很多防御，这是正常现象，所以，我们第一步要做的并不是展开话题，而是先要通过沟通拉近双方的距离，卸下双方的防御，这个环节就是“破冰”。 工作生活中你是不是会经历很多尴尬别扭地陌生场合，今天的节目中，E 型人格的贝尔和 I 型人格的Sara，将跟大家一起聊一聊在陌生场合，如何不社死地破冰沟通！ 03:58 🧊破冰的解释及经常出现的场合 06:20 贝尔一般如何主动出击 🥊 10:15 社恐Sara如何面对公司组织的外部活动😱 14:19 内向性格的竞争力 ✨ 16:54 明确开启沟通的目的，并提前预演💃 18:48 陌生的场合，什么时候到场比较合适 😊 26:59 大方开头，礼貌结尾 ❕ 27:56 刚入职新环境，怎么融入🙌 33:03 第一次跟mentor 吃饭应该注意啥🍜 38:47 社交场合如何破冰？ 42:53 朋友的Party，一个人怎么能不尴尬 48:27 兴趣社群活动怎么融入 54:17 E 型人格的贝尔沟通routine🧾 56:31 I 型人格Sara的法宝 本期主播：@Sara @贝尔 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

曾经以为40很遥远，现在想想好快，从奔三的年纪到现在还有两年多40，仿佛就是一眨眼～ 你问我恐慌么？ 正如节目中所说，即将到来的四十没有十几岁时恐惧的那样生活全部围绕着孩子转；也没有三十岁希冀的那样贵妇般生活，却是不偏不倚还在路上奋斗着的刚刚好的感觉。 02:26Sara的自我介绍 04:56 小时候觉得四十岁很遥远 05:32 三十岁畅想的贵妇生活 09:27 现在的状态 11:45 越来越包容世界的多样性 15:16 平衡家庭生活 24:22 35岁危机 31:40 如何有属于自己时间 39:24 阅读让我走出来 44:04 高质量社交 47:02 理性决策 48:00 情绪稳定的成年人 40岁是一个崭新的开始，也是人生的一个时间点。 人生的下半场，不是变老，而是成长和成熟。 本期主播：@Sara @贝尔 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

事业要在30岁之前有成绩，结婚生子要在30岁之前完成，那些很冒险的梦要在三十岁之前醒来。 所有事情的最后期限，好像都变成了30岁😯 本期节目在Sara的引导下，即将迈入三十岁的贝尔来跟大家聊聊30岁左右的女性在工作、生活、情感方面都在想些什么🤔 00:49 职场单集推荐🎧 03:23 快三十啦✌️ 06:05 三十岁，你怕了嘛😱 08:55 小时候你觉得你的30岁是什么样子的呢qidai 10:22 工作后期待的30岁👩‍💻 12:04 25岁的那一年，希望一切都可以再快一些 🏃🏻 18:25 现在就是最好的年纪👣 23:08 面对社会对女性年纪的评价 ，工作上可以做些什么改变✨ 27:16 经济独立，是而立的基础💰 36:48 面对家人，可以更从容🙆‍♀️ 41:04 迟来的爱，也许更值得期待💃 47:10 朋友也和你一起在成长变化🎡 48:29 人生的情感支持系统构造出人生树的枝繁叶茂🌲 51:31 📌女性25-30阶段的择业建议 本期主播：@Sara @贝尔 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

兔年已经开工三周了，经历了一周的满负荷工作，也慢慢感受到疫情三年大考后的日子的更替。 忙碌变成了工作的主旋律，大家都快马加鞭地赶进度，仿佛都想要弥补那失去的岁月。 有没有那么一刻，想要裸辞，逃离眼前的办公室，去往想要的远方？无论是地理空间上的，还是心理距离上的。 那么，为什么没有出发？ 因为渐渐地，我们发现，去找寻生命的意义，短暂逃离，终要归来。 吾心安处是吾乡，我们都可以，在心里开一扇窗户，让风进来。 03:18 工作中有哪些瞬间，你想裸辞？成年人的奔溃，从来都不是瞬间爆发，而是负能量没有排解持续积累的结果 05:45 不做酒店里被安排好的钟摆，主动去寻找生命的意义 07:34 如果不考虑经济收入，你会选择做什么？答案的意义不仅在于绝对值，还在于相对值，如果理想的生活和现在的相差太大，那目前是不是要考虑停下来？ 10:11 什么？我想打篮球？护林员？图书管理员？烘焙生活家？爱好与心流，总是心底最柔软的地方 15:00 想摆烂，想躺平，想找个地方，去治愈我们的精神内耗 18:55 每个人的内心都有自己想要保护好的地方，不想让光照到的地方 20:42 当洪流涌向你的时候，错不在你 21:52 阿桂婶与马爷…一个在生活中活出通透的人，一个从高峰而下想要逃离的人 25:38 纠结其实是恐惧未知，但笃定感别人是给不了的 26:10 阿桂婶的通透金句 29:35 晓春的故事，你当像鸟一样飞往你的山，行动吧 32:07 谢阿奶的金银镯与玉如意的智慧 36:03 红豆与南星，总有一些情感是生命不能之承受 39:38 很正的爱情观，旗鼓相当的伴侣 44:20 人生的经历，最无情的是时间，最温柔的也是时间 本期主播：@贝尔@Sara #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

近期国考、考研成绩相继出炉，2023届的应届生们也即将迎来自己第一份工作的选择，本期节目Sara和贝尔主要想跟大家聊一聊自己的第一份工作是怎么选的❤️ 03:28 贝尔的第一份工作怎么选的 13:15 Sara的第一份工作怎么选的 22:56 现在还要不要进大厂❓ 26:15 自由职业可行吗🤔️ 32:23 年轻人更看重自我价值实现 33:19 好的办公环境让人眼前一亮✨ 36:32 那么多城市，我该怎么选😖 43:01 第一任老板要自己选🙋 45:36 舒伯职业价值观 初入职场，祝各位都能选中心仪第一份工作哦💪 本期主播：@贝尔@Sara #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

年后，跳槽大军进入谈offer的高峰期。 对于普通人来说，一辈子的职业生涯大概都是个位数的换工作的次数，但每个人都希望能够在换工作的时候为自己谈一个心满意足的offer。 如何在与企业HR的几轮battle中胜出呢？ 本期节目，人力资源行业十多年的从业者Sara和贝尔就会通过各种故事分享给大家三个流程中的关键谈薪要点，一起来听吧～ 新的一年，从一份令人心动的offer开始🎆 02:10 贝尔年后日常跟进入职候选人突发情况 14:30 被HR/猎头接触后的第一轮薪资如何报/哪些雷点不要踩 24:45 如果目前薪资比较低怎么报薪资 27:55 面试环节如何报薪资，从填表开始 35:28 如何通过面试中的最后一个提问机会反客为主 36:50 如何应对HR面试后的薪资提问 41:35 进入到最后谈薪环节，如何打好最后一场仗 本期主播：@贝尔@Sara #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

正月十一，二月的第一天，你是否已经进入开工状态了呢？ 本期节目，贝尔和Sara将给大家分享节后复工准备小Tips,一起来听一听吧，可以随时在评论区分享你们的经验哦！ 01:03 这个年你是怎么过的 08:20什么信号让你觉得突然要上班了 14:21 我们是如何调整生物钟的 15:37 大鱼大肉之后，怎么让肠胃回归正常 28:05 我要怎样才能进入工作模式 祝你在兔年，大展宏🐰 本期主播：@贝尔@Sara #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

新春祝福特别版🎉 ㊗️大家 🐰年大吉 🐰飞猛进 钱🐰无量 大展宏🐰 本期主播：@Sara 本期嘉宾：@小姜姜

今年过年比较早，所以整个一月对于已经工作的小伙伴来说都在忙着年度总结吧～ 在做年度述职的时候，有哪些难点，哪些雷点，可以进来听贝尔和Sara一起聊聊年度述职的正确打开方式哟～ 如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：HBNTJRMS，暗号：播客；或者直接戳👉下图： 03:54 如何在假期中通过旅行来恢复能量呢？ 04:23 贝尔的假期能量恢复之旅：换个空间来充电 05:02 旅行前 -出去玩的仪式感：换下“班服” -提前把工作处理好，这样旅行中才能真正“免打扰” 07:50 旅行中 -拍好看的照片，可以被治愈三次 -city walk 23:25 I人Sara的旅行补充能量的方式 -酒店晨起爬坡，另一个视角去看整个城市 -晚上在酒店自带结界，看书刷剧，一个人的沉浸放松 -打卡当地美食/特色奶茶，不期而遇的惊喜 32:28 宅在家的蓄能小方法 33:47 贝尔的沉浸式宅家 -大扫除 -自己做饭 -手机免打扰 -附近溜达 38:31 Sara的心灵秩序恢复之旅 -整理计划 -做主题阅读书单 -去公园或者在家里汲取自然和太阳的能量 #收听渠道： 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~ #关注主播 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 #合作投稿 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 02:35 集团公司的年度述职车轮战 07:46 年度review中的雷点案例 15:36 年度review到底是为了什么 20:19 年度review中如何呈现数据部分 21:40 年度review中最难的两个部分和各种误区 39:14 实现计划的key question 44:09 年度review的风格如何来定 还有哪些职场话题你们感兴趣的，欢迎留言哟👏 每周三早上7点，我们不见不散❤️ #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~