去年9月份，我和几位小伙伴录制了一系列关于读博生活的播客，通过这一系列播客，我从各位同学身上学到很多，也逐渐清晰我想通过播客表达什么。因此今年的同一时间，我再次录制了关于读博的几期播客。 这是【博士日志2023】系列的第一期，本期嘉宾是小张同学，他的播客是：蚂蚁蚂蚁 本期话题包括： 00：37 小张同学为什么要读博 02：30 读博痛苦的来源：爱得越深，受伤越大 05：29 读博期间，幸福的时刻 07：58 由热爱到无力、焦虑 10：44 长期不被认可，逐渐失去自我 12：59 读博的压力：与导师沟通不顺畅 15：45 当听到导师说：”适应不了，你就滚蛋“ 16：28 缓解压力的方式 （1）运动 （2）哭 （3）去教堂唱歌 18：49 感受到了焦虑的症状，决定就医 （1）莫名其妙的大哭 （2）反胃恶心 20：04 假如焦虑减少了80%，生活会有什么不一样吗 22：02 假如是你的朋友遇到了这样的导师，你会对TA说什么 26：51 尝试新事物，降低科研的比重 28：13 感到非常难过、寒心的一件事 34：17 如何应对同辈压力 35：45 学术愧疚：出去玩也会计算这些时间耽误了多少工作 38：39 读博期间最大的收获 40：28 推荐一个喜欢的食物和一本喜欢的书 （1）家乡菜 （2）陀思妥耶夫斯基：《卡拉马佐夫兄弟》 汪曾祺：《昆明的雨》 博士日志2022： EP06 博士日志 | 读博是一种使命的召唤，我和知名老总是同行 EP07 博士日志 | 享受读博，每天起床都很开心 EP08 博士日志 | 不用做实验的化学博士的打怪升级 EP09 博士日志 | 空闲但焦虑、自信又自卑、痛苦并成长的文科博士生活 EP10 博士日志 | 我的研究哪怕对某个大牛有一点点启发，我都觉得有意义 EP11 博士日志 | 慢慢走，一步一步往前走
嗨，大家好，这一期我和言二三聊了聊从小到大我们接触到的有关性别的有毒思想。开头的声音是言二三，她的播客是怎样都好 欢迎大家在评论区分享：你听过的关于性别的有毒思想 本期话题包括： 有毒思想：女生理科成绩不如男生，男生后劲足 01：58这句话听到了太多太多次 03：03这种说法对言二三的影响 03：57我们身边证明这句话不对的例子 06：14这种说法是如何流传的 有毒思想：女生要选一份稳定的工作，比如教师；男生要去闯荡 10：05工作中的刻板影响、性别歧视 有毒思想：男孩子不要哭 13：14这句话对个人的影响 有毒思想：女孩子就要有女孩子的样子 17：18美好的品质与性别无关 19：28受害者有罪论：因为你穿的少，因为你说了什么话，因为你给了别人可乘之机 有毒思想：对女生身材的绑架：好女不过百 22：36我们为什么要去遵守那些荒谬的标准
嗨，大家好，这一期我邀请到的嘉宾是贰宏，我们聊了聊她工作几年后再读研的收获与感想。 她的经历让我感受到，内心想做一件事，即使当下没有做，这颗种子也会蕴藏在心中，在合适的时机再次发芽；工作几年、结婚生子之后再读研，可能不像刚毕业时那样自由，但也有独属于这个阶段的优势；我也感受到了贰宏愿意打开自己，向外探索的开放心态。想联系贰宏的小伙伴请移步她的小红书：贰宏翻闲书 本期话题包括： 00：35为什么想读研：工作、家庭的瓶颈以及之前的经历 03：32准备过程中的限制与选择：不可忽视的年龄 06：01考研过程中遇到的困难：前置困难 09：00读研期间的收获： （1）享受“免费的”知识 （2）与更年轻的同学交流 （3）思维方式的改变 17：20和20多岁时相比，有哪些身体上或者心理上的变化 20：47想对20多岁的自己说的话 播客中提到的书： （1）闭经记 （2）暮色将近
嗨，大家好，这一期我邀请到的嘉宾是学海乌鸦同学，我们聊了聊他曾经遇到的工作上的挫折，以及他是如何渡过难关的。 他的播客：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6483eef9e68894365dd1cfe2 他的即刻：学海乌鸦 本期话题包括： 00:18 遇到的挫折以及感到痛苦的原因 03:58 一个容易喜欢订目标、列计划，容易感到焦虑的人 05:34 感到最焦虑的一件事 10:54 做了哪些事情，应对焦虑和挫折 （1）心态的转变：思考最坏的结果是什么，能不能接受 （2）记录、阅读 （3）找人交流 （4）孟岩 （5）正念冥想 （6）施图茨的疗愈之道 14:56 想不到最坏的结果，接受不了最坏的结果怎么办 20:59 焦虑的反义词是具体 26:25 没有什么能把我们的人生分成两段 29:31 如何活在当下 35:23 好好吃饭、运动、冥想带给生活的正向改变 40:52 怎样做到自我接纳 （1）与脑海中的消极想法分离，它既不等于我们自己、也不等于现实 51:36 现在如何看待曾经的挫折 相关推荐： 1、孟岩：为什么冥想 2、提到的书籍： （1）《幸福的方法》 （2）《被讨厌的勇气》 （3）《臣服实验》 （4）《十分钟冥想》 （5）《掌控》 3、也谈钱：最大摄氧量 4、分享一些生活中的小确幸 5、如何与脑海中的想法分离：《自信的陷阱》《幸福的陷阱》
嗨，大家好，这一期我和小吴同学聊了聊重启人生这部剧，以及由此引出的“友谊”“生命的意义”等话题。小吴同学的播客是：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/63b82fe192f7bae63bec1731 本期话题包括： 00：18 剧透预警！重启人生剧情简介 05：57 如果我们重启人生，最想改变哪三件事 09：44 我的天才女友：友谊当中小小的比较、甚至阴暗面 13：52 重启人生，不聊男人 16：30 曾在日本生活过的小吴同学，对这部剧印象深刻的地方 （1）看到了日本人发火的样子 （2）边界感，没有那么多婚育压力 22：24 如何开启一段友谊以及被拒绝后的心情、想法 24：35 交朋友过程中的自我怀疑 （PS. 写shownotes时才猛然意识到，不要通过标签交朋友！！） 28：30 在友谊当中经历的幸福时刻：尝试理解支持非批判 34：03 在友谊当中经历过的不舒服时刻：被删微信，感觉自己自作多情了 36：11 降低期待、主动交友、根据对方反馈做调整 39：30 生命的意义 （1）有自己的兴趣爱好，沉浸其中 （2）《活出生命的意义》：当面对无法改变的环境时，我们所采取的态度 （3）宇宙的尽头是活在当下
大家好，这期播客我和 FANG_FANG 聊了聊阅读，她的播客是www.xiaoyuzhoufm.com 关于阅读，我有很多的焦虑和纠结，比如纠结阅读的形式，电子书好一点还是纸质书好一点；焦虑买书如山倒，看书如抽丝。聊到最后我才意识到，我只是想通过阅读纸质书满足自己的安全感和对温馨美好的需求，而没有享受阅读本身，所以才会有很多的焦虑。 本期话题包括： 00：04 《向前一步》，通过作者的视角看她的生活环境和成长经历 08：02 想要通过阅读解答人生困惑 11：20 人和书之间也是存在缘分的 15：25 阅读是慢下来思考的过程 17：04 被自己曾经记录的想法惊艳到 20：15 幻想完美的阅读场景，想通过阅读满足自己的安全感 25：24 将阅读融入日常生活，享受阅读的过程 28：15 和作者想法一样时很开心 35：24 表演式阅读以及过度量化会导致人的异化 46：14 人不能被目标卡死，一直盯着目标很容易放弃 本期提到的播客： EP021 给自己的新年目标松松绑 EP010 困在数字里的我们：有些美妙无法被量化
大家好，这是一期闲聊。主要分享我最近一段时间关于大自然、睡眠以及接纳的一些感想。本期没有shownotes ૮(˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)ა
大家好，这是一期闲聊，主要分享我最近看的3本书，以及由此联想到的一些其他内容。本期话题包括： 00：05 第一本书：书店里的七种人 01：50 毒舌幽默的剧 03：48 推荐一家北京的书店 04：59 第二本书：隐痛 15：22 同类型的其他书、影、音 17：11 第三本书：自信的陷阱 20：01 被接纳、理解的经历
大家好，这一期想和大家分享我最近读的一本书《自信的陷阱》。本期话题包括： 00：05 什么是自信的陷阱 00：35 我曾陷入自信的陷阱 03：53 让我们感到不自信的5个原因 06：10 大脑非常擅长找理由阻止我们行动 08：40 怎样摆脱消极想法的束缚 10：24 如何接纳恐惧和不舒服的身体感受 13：42 如何采取有效行动
大家好，这一期的嘉宾是之行同学，她曾经的很多经历都是随波逐流的，但后来她选择去做自己真正喜欢的事情。本期话题包括： 00：15 博士毕业，发现之前对人生的规划全都是错误的 01：04 为什么放弃学了十年的计算机专业，选择转行 03：46 哪些原因导致随波逐流，不知道自己想要什么 11：12 随波逐流做选择带来的影响 13：10 为什么想要摆脱迷茫和无意义感 17：56 读博是随波逐流的选择吗 24：43 影响读博顺利与否的因素 27：15 为什么不喜欢学术 29：34 为什么喜欢写作 31：23 写作带来的奇妙经历 35：03 转行时的担忧 36：20 如何说服自己下定决心转行 37：28 是否遗憾没有早点选择自己喜欢的事情
大家好，这一期我和 [喜形于色] 的主播八代火影，原本是要聊他的爱好—做饭，但是聊着聊着，发现了一些更本质的东西，于是我们开始探讨他乐观性格的养成、他如何看待失败、外部评价以及年龄焦虑。 本期话题包括： 00:13 八代火影对做饭的研究 03:58 上瘾：想要深刻的钻研做饭 08:18 怎样练就充满好奇、激情的性格 13:54 如何看待失败：不怕失败，只是焦虑找不到失败的原因 20:01 如何应对外部评价：从不猜测别人的内心 22:23 我们接收了太多TA人的评价 32:16 如何应对有毒的环境、讨厌的人 39:10 没达成目标怎么办 40:40 怎样看待年龄焦虑：不同的年龄段可以获得不同类型的快乐 45:55 什么是真理：探索自己的价值观并自洽 BGM Five Hundred Miles
大家好，这一期是我和【怎样都好】的主播言二三的对谈。言二三的播客节目为https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/612d6a47616e2f27af519c0a 本期话题包括： 00：44 偶尔几天睡不好也没关系 06：55 不评价应对方式的好坏，至少它曾经有效 09：33 改变痛苦且缓慢 12：03 通过和TA人的互动，确认自己的价值和存在 18：37 我们眼中的平等、优越感 36：42 痛苦无法避免，珍惜转瞬的幸福
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