女性友谊常常被简化为一些标签：拉帮结派、貌合神离、勾心斗角、搬弄是非，可其实，我们的情感比这些词组要复杂得多。 哪怕是妒忌，这样看似完全负面的情绪，也不一定会催生丑陋的故事，甚至可以很美。就像“那不勒斯四部曲”的作者费兰特在一次采访中所说，莱农和莉拉都希望对方全部的幸福是自己给的，于是才有了爱和纠葛，有了天才女友的故事。 有时我们所感受到的妒忌，可能源自同样的控制欲，也有可能源自一种羡慕，一种想要见证她，甚至想要成为她的欲望。女性情绪的表达鲜少是单一的，我们迷恋，偶尔不忿，又真心为她高兴，甚至有些骄傲。想陪伴她，成为她，比她更好，于是才有了不断向前生长的友谊。 在这期节目里，我和好友 Ziye 从她跟双胞胎姐姐间的复杂关系说起，一路聊到《我的天才女友》和《大小谎言》中多面的女性友谊，《伦敦生活》《难以置信》里关于女性关系的侧写，再到超越亲情的姐妹情谊。我们寻找答案，也寻找问题。 友谊没有高低优劣，更没有固定的范式，在值得珍惜的女性友谊里，我们都是真实的、舒展的，是我们自己。 【嘉宾】 Ziye，新能源汽车企业全职同传，偶尔冒泡的公众号作者，一对双胞胎里的妹妹 公众号：OccasionalThinker 【主播】 Raina，中英同传，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【亮点】 本期节目中，你将听到： ◇ 有个双胞胎姐姐是种什么样的体验 ◇ 为什么友谊中一定会有矛盾？ ◇ 妒忌并不是绝对负面的情绪 ◇ 友谊如何给女性赋能 ◇ 文学作品和影视作品中对女性的刻画 ◇ 女性友谊里的平淡与高光 ◇ 我们需要什么样的女性友谊？ ◇ 在某些瞬间感受到的女性力量 ◇ 女性之间的姐妹情谊（sisterhood） ◇ 拉帮结派的塑料姐妹情，就只能被诋毁吗？ ◇ 友谊没有固定范式，也无高低优劣之分 【本期节目中提到的书】 “那不勒斯四部曲”——《我的天才女友》、《新名字的故事》、《离开的，留下的》、《失踪的孩子》，[意] 埃莱娜·费兰特 / 陈英 《三体》，刘慈欣 《把自己作为方法》，项飙 / 吴琦 * 录播客时项飙老师的书还处于断档状态，目前在当当京东等各大平台都货源充足，作为一个已经拿到新书的人，呼吁大家踊跃购买，助项飙老师出圈，哈哈哈哈！ 【本期节目中提到的剧集和节目】 《甄嬛传》 《乘风破浪的姐姐》 《十三邀》 《大小谎言》，Big Little Lies 《伦敦生活》，Fleabag 《难以置信》，Unbelievable 《了不起的麦瑟尔夫人》，The Marvelous Mrs. Maisel 《黑色孤儿》，Orphan Black 《美国夫人》，Mrs. America 【本期节目中使用的音乐】 片头：7 rings - Ariana Grande 片尾：Jardin d'hiver - Keren Ann
她 29 岁靠自己赚的第一桶金在上海买了套房子，全职工作之余做着跨境电商小生意，投资组合多元到一个手的手指头都数不过来，还给自己定了个小目标：三十五岁之前就要退休！ 「退休」的意思不是完全不工作，而是不用再为生活发愁、痛苦地过着九九六甚至零零七的社畜生活，可以真正告别财务压力，活得毫无羁绊，自在洒脱。 这期节目，我们从倡导低物欲、过极简生活的 FIRE 运动（Financial Independence and Retiring Early，财务自由、提早退休）聊起，顺着开源和节流两条脉络，谈如何做到多赚钱、少花钱，早日成为 FIRE 族。近 80 分钟的深聊，满满干货，请一定要认真听完！ 【嘉宾】 Linda，坐标多伦多，加拿大某地产投资管理公司资深分析师，斜杠青年（全职工作者/跨境电商小生意人/多元化投资理财者）。 淘宝店铺：thelittlestatement 跨境网店：thelittlestatement.com / thelittlestatement.ca 【主播】 Raina，中英同传，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【节目】 本期节目中，你将听到： [02:40 - 10:37] 理财意识 ◇ 三十五岁退休的 FIRE 族 ◇ FIRE 族的核心理念 ◇ 理财意识的培养 [10:38 - 15:48] 收入来源与投资组合 ◇ 个人收入来源的构成 ◇ 多元化的投资组合 ◇ 区分投资与赌博 [15:49 - 29:20] 四大投资理念 ◇ 理念1：复利增长的力量 ◇ 国王给国际象棋发明者赏赐麦粒的故事 ◇ 富人们不希望人人都掌握「富人思维」 ◇ 银行通过复利赚我们的钱 ◇ 个人如何利用复利增长的力量 ◇ 理念2：不要浪费任何一场好的危机 ◇ 理念3：巴菲特的价值投资 ◇ 理念4：坚持定投比短线买卖更能盈利 [29:21 - 48:24] 投资分析 ◇ 美港股与 A 股市场 ◇ 概念股版块与房地产投资信托（REIT） ◇ 基金到底怎么买 ◇ 房产投资如何做决策 ◇ 投资相关书籍推荐 [48:25 - 54:50] 多元收入 ◇ 开辟副业，增加收入渠道 ◇ 做跨境电商小生意的经历与感悟 ◇ 为什么这么爱赚钱 [54:51 - 1:14:14] 生活方式 ◇ 怎样避免落入消费主义的陷阱 ◇ 实现财务自由的公式 ◇ 享乐主义不一定等于买买买 ◇ 极简主义带来的生活启发 ◇ 从素食主义者身上学到的东西 ◇ 分享一位拥有三栋豪宅的日本省钱女孩 [1:14:15 - 1:17:41] 常设问题 ◇ Linda 的想不明白时刻 【本期节目中提到的书】 The Intelligent Investor, Benjamin Graham 《聪明的投资者》，[美] 本杰明·格雷厄姆 The 4-hour Work Week, Timothy Ferriss 《每周工作4小时》，[美] 蒂莫西·费里斯 A Woman Makes a Plan, Maye Musk 《人生由我》，[美] 梅耶·马斯克 【本期节目中提到的纪录片】 Minimalism (2015) 《极简主义：记录生命中的重要事物》 The Game Changers (2018) 《素食者联盟》 【本期节目中使用的音乐】 片头：Money (That's What I Want ) - Barrett Strong 片尾：Cheap Thrills - Sia
这是一期计划之外的特别节目。 收到研究生时期同传老师 Fred 的邀请，我在 7 月 29 日参加了一场小型线上活动，和即将毕业的纽卡校友们聊了聊我的故事，也简单分享了这些年的职业经历。 作为一个五点半起床、运动习惯保持得特别好、毕业这些年一直坚持练习口译、烧脑工作之余还在写公号做播客的人，我一直被称作同龄人里的自律典型。可如果努力和自律不一定保证成功，我这么拼，究竟是为了什么？ 本期节目中，你将听到主播 Raina 的故事： ◇ 混乱搬家日的嚎啕大哭 ◇ 毕业后的第一场同传 ◇ 伦敦找房的可怕经历 ◇ 实习签证申请失败，灰头土脸回国 ◇ 到上海后一路开挂的职业经历 ◇ 自律和努力，到底是为了什么？ 【本期节目中提到的一些事】 ◇ Talking to the World “与世界对话”国际笔译与口译研究大会 ◇ Kensington Terrace 简称KT，我在纽卡读书时住的宿舍 ◇ 英国评分系统 50分及格，60分良好，70分优秀 【主播】 Raina，中英同传，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中使用的音乐】 片头与串场：everything i wanted - Billie Eilish 片尾：Woman Of The World - Amy MacDonald
健身前后的热身与拉伸有多重要？有氧运动和力量训练究竟谁先谁后？如何避免运动伤害？健身时有哪些常见的错误姿势？瑜伽是只属于女生的拉伸运动吗？女性生理期期间究竟能不能锻炼？重的人看起来就一定胖吗？瘦就一定是好事儿吗？体重秤上的数字是否能代表一切？我们怎样破除对体重的执念？ …… 关于运动，我们都有许多疑问。这一期《想不明白》，我和同为健身爱好者的 Jessie 开启了一场佛系闲聊。虽然只能称得上业余选手，我们也有许多可以和大家分享的科学健身理念。而且我们都一致认为，健身不是短期的减肥手段，而是要细水长流、持之以恒的生活习惯。 对了，别以为健身就和美食无缘，我对吃的态度，用 Jessie 的话说就是：「冰淇淋是一定要吃的，晚上当夜宵吃如果太不健康，换成早上吃也是可以的」。我们聊了一个多小时，每分钟都舍不得剪掉，内容太精彩，就留给你们慢慢听啦。 本期节目中，你将听到： [2:55 - 8:25] 运动前的热身 ◇热身的必要性 ◇如何养成自己的热身流程 [8:26 - 29:49] 有氧与力量训练 ◇有氧和力量运动究竟谁先谁后 ◇力量训练有必要吗 ◇跑步是不是一个门槛很低的运动 ◇如何避免跑步受伤 ◇新手练肩、老手练腿是什么梗 ◇女生健身的「虚荣心」 ◇健身常见错误姿势1：膝盖超伸 ◇健身常见错误姿势2：膝盖内扣 ◇健身常见错误姿势3：腰部代偿 ◇如何避免力量训练过程中的错误姿势 [29:50 - 38:50] 瑜伽安利环节 ◇瑜伽课 = 拉伸课吗？ ◇瑜伽对核心与手臂力量的要求 ◇为什么很多厉害的瑜伽大师都是男性 ◇通过瑜伽中「向内」的感觉带来心灵放松 ◇瑜伽的「进入」与「退出」都与其他运动不同 ◇为什么很多练瑜伽的人都喜欢大休息式（也叫摊尸式，Shavasana） [38:51 - 44:08] 运动后的拉伸 ◇拉伸的重要性 ◇拉伸辅具：泡沫滚轴和筋膜球 ◇运动后的拉伸流程 [44:09 - 50:40] 运动与生理期 ◇女性生理期期间是否可以运动 ◇如果可以，该如何选择运动形式 ◇生理期有哪些绝对要避免的运动 ◇观念与习惯是否会影响我们的身体表现 ◇白种人和黄种人体质真的有那么大差异吗 [50:41 - 1:11:56] 体重与饮食 ◇减肥：一个女性永远讨论不完的话题 ◇想做精致BM女孩的执念 （注：BM女孩 = 穿Brandy Melville小码女装也不显胖的女生） ◇体重不变，是否意味着健身没有效果 ◇体重无法说明一切：重的人不一定看起来胖 ◇暴食之后为何第二天体重飙升 ◇女生究竟如何放下体重执念 ◇怎样破除频繁称体重导致的焦虑 ◇节食真的能持久吗 ◇我们应该对美食保持怎样的态度 ◇自律真的等于吃苦、努力和坚持吗 [1:11:57 - 1:17:22] 结尾 ◇属于Jessie的想不明白时刻 ◇聊天结论：过得佛系一点更快乐 【嘉宾】 Jessie，纽卡斯尔大学口笔译硕士，in-house口笔译译员，绘画自学者，健身房旷课会员，健龄5年，力量训练爱好者。公众号：杰西小行星 【主播】 Raina，中英同传，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中使用的音乐】 片头：Don't Leave Me (Ne Me Quitte Pas) - Regina Spektor 片尾：Today's The Day - P!NK
如果有人跟我说，一个职场妈妈，可以边工作、边带娃、边读MBA、边经营一个更新频繁的公众号、边坚持运动的习惯，每日精力充沛，还顺便怀了个二胎，我的反应会是：怎么可能？—— 没想到，自己还真碰上了这样一个人。 Grace 说，其实她也不是事事都能做到完美，不过就是学会了取舍，在得到与放弃中寻找均衡。我邀上她，一起从时间管理，聊到育儿心得，再聊到宝贵的职场「黄金圈法则」。做超人妈妈的秘诀，都在这里啦。 本期节目中，你将听到： [2:12 - 11:24] ◇ 三座大山压身，职场妈妈如何做好时间分配 ◇ 让时间变多的妙招：管理屏幕时间 ◇ 不必强行控制，用「每日目标」曲线救国 [11:25 - 34:54] ◇ 孩子沉迷电子屏幕无法自拔，家长怎么破 ◇ 如何才能让孩子爱上读书 ◇ 陪伴孩子的N多种方式 ◇ 家长如何缓解育儿焦虑 ◇ 共情能力的培养为什么重要 ◇ 擅长共情是否会让孩子过度敏感 [34:55 - 53:20] ◇ 如何做个拥有内在动力（self-motivation）的人 ◇ 如果自己是老板，怎样让员工充满动力 ◇ 什么是职场上的「黄金圈法则」 ◇ 从让实习生放易拉宝的案例看「及格实习生」和「拥有黄金圈思维的实习生」的区别 ◇ 从运动、睡眠和饮食角度聊精力管理 ◇ 精力管理的「术」与「道」 ◇ 如何降低我们的行动门槛 ◇ 怎样通过仪式感和升级打怪的方式培养好习惯 [53:21 - 56:15] ◇ Grace 的「想不明白」时刻 【嘉宾】 Grace，全球Top 3科技公司工作，五岁半女孩妈妈，上海交大MBA在读 公众号：TheAhaMoment 【主播】 Raina，中英同传，公众号 RainaLi，新浪微博 @RainaLi- 【本期节目中使用的音乐】 片头：Supermom - Lee Marshall 片尾：Unstoppable - Sia
占星学里有一种说法，「人终其一生是要成为自己的星座」。这句话也许不尽准确，也不是人人都认同，但对Lin 而言，是星座让她变得更加真实，也更忠于内心。 Lin说，其实不是她找到了占星，而是占星找到了她。作为一个感性的人，她容易被神秘的东西吸引，但占星学并非每个人的必修课。有的人，一辈子不知道自己的星座，活得毫无羁绊，潇洒尽兴；有的人，却又正因为知道了星座的描述，才抛开压抑，活得舒展洒脱。 占星学的意义不在于给人下定义，而在于帮我们看清自己。无论你喜欢的是神秘派的占星，还是实证派的科学，希望我们在探索人生与世界的过程中，都能找到适合自己的框架。我们不需要都成为自己的星座，但一定要成为我们自己。 本期节目中，你将听到： ◇ 星座解析：太阳、月亮和上升星座 ◇ 水逆来袭：人人都爱甩锅给水星 ◇ 水逆星座的所有人会在同一天倒霉吗？ ◇ 星座对人的描述是否准确？ ◇ 占星与科学之间的关系？ ◇ 星座描述为何频频打脸？ ◇ 同样星座的人为什么有时性格天差地别？ ◇ 越看越像自己的星座，是否因为「确认偏误」？ ◇「星座让人自由」 vs「我命由我不由天」 ◇ 占星学的意义究竟是什么 【嘉宾】 Lin，上海中英同传，插画爱好者，白羊座。公众号：插画师的ALCHEMY 【主播】 Raina，中英同传，处女座，新浪微博 @RainaLi- 【本期节目中提到的书】 《内在的天空 : 占星学入门》，[美] 斯蒂芬‧福裡斯特（Steven Forrest） 【本期节目中使用的音乐】 片头：Riptide - Vance Joy 片尾：Constellation - Far Out/Karra
笃定一直是我十分羡慕的品质，知道自己要什么，喜欢什么，还能坚定地做出选择，是潇洒且自由的姿态。 从DIY草坪婚礼、到装修自己的小家、再到亲手改造旧衣，斜杠少女赵老师把「有主见」变成了一种生活艺术。她还说，我们每个人都可以在一路追问之中，慢慢更加了解自己。 在这期节目里，你将听到： ◇ 怎么成为一个「有主见」的人 ◇ 如何在铺天盖地的信息中做筛选 ◇ 小家越住越大：装修中如何考虑细节 ◇ 怎样为身高一米九的家属定制厨房灶台 ◇ 从动心到动手，开启旧衣改造实验 ◇ 为何怀念老一辈的惜物状态 ◇ 反思自己曾经过度强烈的购物欲 ◇ 买买买真的能让人一直快乐吗 ◇ 考虑到消费快乐的短暂以及环保的重要性，也许极简和断舍离是更好的选择 ◇ 整理衣柜的快乐 最后还有一个彩蛋：赵老师的省（抠）钱（门）妙招，一定要听到最后！ 【嘉宾】 赵老师，北京中英同传，生活多面手，新晋小裁缝。公众号：ChattyWednesday 【主播】 Raina，中英同传，新浪微博 @RainaLi- 【本期节目中提到的工具】 好好住，一个装修App Pinterest，一个图片分享网站 重机 Juki，日本缝纫机品牌 【本期节目中提到的书】 《小家，越住越大》，逯薇 【本期节目中使用的音乐】 片头：Shortie - Hannah Georgas 片尾：8 - Billie Eilish
在这期节目中，我约上嘉宾白眼，从她高中时获得新概念作文赛一等奖的话题出发，一路聊到阅读的快乐，写作的意义，再到我们身上如影随形的焦虑，也尝试思考：所谓的焦虑感，是否多多少少因为我们都遭到世俗成功学的绑架？如果抛开这一切，我们想要的人生究竟是什么样子？ 白眼的博士研究课题是文学中的女性疼痛表达，平日里要读严肃人类学、社会学和符号学专著的她，暗地里也是个爱追网文的孩子。用白眼自己的话说，做学术研究，反倒把她变成了一个更温情，也更渴望柔软的人。 【嘉宾】 白眼，伦敦国王学院比较文学硕士，纽卡斯尔大学口笔译硕士，伦敦大学亚非学院比较文学博士在读，自由口译员，日常搬砖，伦敦睡神 公众号：白眼阿姨 【主播】 Raina，中英同传，新浪微博 @RainaLi- 【本期节目中提到的书】 《厌女》，[日] 上野千鹤子 《小行星掉在下午》，沈大成 《浮出历史地表 : 现代妇女文学研究》，戴锦华 / 孟悦 《新婚之夜》，辽京 《82年生的金智英》，[韩]赵南柱 【本期节目中使用的音乐】 片头：Body Was Made - Ezra Furman 片尾：The Scientist - Coldplay
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