【时间轴】 01:01 小丝的第一次半马经历 03:59 听播客跑步就变得不再痛苦 08:27 赛事不合理跑完还要再走2公里？！ 14:54 跑步真的可以瘦吗？ 22:04 慢跑看沿途风景真的很治愈 25:35 有人天生就是跑步的胚子 36:03 女孩们记得练背呀才不会驼背 38:04 人有三急，万一在比赛中怎么办 41:00 什么播客适合在跑步听 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Shawn Mendes - Stitches 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
【时间轴】 00:39 自我调节过度繁忙后的无力感 07:26 读信：明知毫无前途，还应该和他在一起吗 19:40 从抗拒和K哥谈论演艺工作到释然 25:13 情感中怎么拿捏得与失的底线 35:29 被日剧《热点》治愈 42:58 想去埃及却计划泡汤 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Lola Young - Messy 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
【聊天的人】 佟晨洁 叶小丝 Jean 【时间轴】 01:55 姐妹私董会群聊热议：换金热潮 08:07 偷换了儿子金镯我妈直接爆哭 13:12 选礼不再烦恼，送礼界有哪些硬通货？ 21:49 别人卖出我买进，高蕾直呼“带不动” 32:27 读信环节：结婚6年，老公朋友成了婚姻刺 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 黄龄 - 免我蹉跎苦 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
本期串台节目的另外两部分，请移驾： 《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e 《井户端会议》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e2853cb418a84a0462747cf 【聊天的人】 范湉湉（演员、播客《范湉湉》主播） 甘鹏（媒体人、播客《甘杯鹏友》主播） *嘉宾甘鹏个人播客《甘杯鹏友》已上线： https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/626d6fa165d411e8c2817b05 梵一如（播客制作人、播客《井户端会议》主播） 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Busy Woman - Sabrina Carpenter 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
【聊天的人】 佟晨洁 赵丽娜（前中国女足队员） 【时间轴】 05:25 新主播赵丽娜这次来聊转型 11:20 超模年代的挑战与转型 21:40 赵丽娜作为女足运动员的独特性 27:50 从足球获得的，用公益形式回报 37:00 新一代运动员的不一样 43:55 转型做播客主播需要哪些准备？ 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 四熹丸子 - 秋风 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
【聊天的人】 佟晨洁 雅静（主持人） 【时间轴】 03:42 春天养生小妙招分享 17:33 运动与出汗的微妙平衡 23:03 适合脾胃不好姐妹的饮食 32:35 女性心理健康与自我修炼 42:04 身体感知能量，避免过度应酬 45:23 年龄增长，感恩与自然融合 52:35 互联网时代下的自我对话与遗体处理 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Malte Marten - Seeds of Growth (1111 Hz) 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
【聊天的人】 佟晨洁 梵一如（《佟晨洁的正常生活》制作人） 【时间轴】 00:00 两位主播新春来“对账” 13:16 40岁后的健康意识转变 18:03 选择身体好还是脑子好的思考 26:11 40岁后的无奈与责任 36:06 在综艺节目中的挑战与成长 53:28 碎片化生活下的自我反思与应对 57:55 阅读的乐趣，你还在吗？ 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Charlie Puth - Attention 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
【聊天的人】 佟晨洁 叶小丝 Jean 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 台北寂寞部屋 - 游鸿明 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
大家好，我是你们的佟掌柜。 2024年不知不觉就要结束了，回顾这一年的工作和生活，我们似乎总处在一种「倍速」的节奏里。用最短的时间赶去上班，最高效率完成工作，甚至连看个综艺节目都要调到 2 倍速。但我们的生活不可能、也不必要一直高速运转，在那些「慢下来」的时刻里，隐藏着无数动人的细节和美好。 我们想邀请奔忙了一整年的你，一起在声音的世界里，慢下来、去感受、去察觉两倍速生活里被忽略的美好，在生活的快与慢之间，找到属于我们自己的节奏。 本期我将做客《漫条思理》，和主播VC一起聊聊「生活自有节奏」这件事。 「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。 【聊天的人】 佟晨洁 VC（播客《漫条思理》主播） 【时间轴】 03:43 2024 年的状态：忙碌中也能「慢条斯理」 07:02 佟掌柜年度关键词：放松、紧张，有盼头 07:39 “当你放松下来的时候，全世界会把一切都给你” 08:53 30+开始转型，依然有走下去的决心 13:24 经历过很多失败之后，反而不再害怕 16:15 我们火象星座最大的问题，就是要慢下来！ 24:00 “开窍”能有多难？《繁花》给了我答案 29:03 做演员的那些缓慢「修行」，也是人生的积累 33:36 真正的「人间清醒」，是清醒和不清醒的自由切换 36:54 参加《再见爱人》的初衷与收获 42:58 来自外界的各种评价会影响生活的节奏吗？ 45:06 佟晨洁的日常生活Routine 50:25 如何过一种「张弛有度」的生活？佟掌柜的心得分享！ 55:43 「正常生活」就像是走钢丝？ 58:44 对 2025 年有什么新的展望？ 01:04:09 佟掌柜的「生活自有节奏」：放宽对时间的度量，生活的节奏自在掌握 【Music】 1. Autumn in the Park - Alex Nekita 2. Winter Song - Mabull 3. Winter Time Lapse - mockmoon 4. When you don't want to think about anything - WRG 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
【聊天的人】 佟晨洁 叶小丝 Jean 【时间轴】 04:15 星座玄学分享时间：冥王星大有讲究 15:00 读书+播客，大家年底来盘点下分别成长多少 16:40 又有新名词：固定宫、变动供、基本宫 18:15 今年看了哪些好书？Jean：《明亮的夜晚》 22:40 今年看了哪些好书？小丝：《存在主义心理治疗》 26:25 今年看了哪些好书？佟掌柜：《猫鱼》 42:20 今年看了哪些好书？小丝：《真想让我爱的人读读这本书》 45:50 看书的“正确”姿势是啥？功利看书对吗？ 48:40 今年看了哪些好书？Jean：《鱼不存在》 55:45 佟掌柜：安吉丽娜朱莉新片《玛丽亚》 57:40 今年看了哪些好书？小丝：《素食者》 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Sufjan Stevens - Visions of Gideon 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
【聊天的人】 佟晨洁 叶小丝 Jean 【时间轴】 00:54 都市人士搬家秘籍：不费腰不费心力的方法是什么 05:38 舍不得钱也得体验下日式搬家 08:34 搬家最心累的事情就是断、舍、离 12:56 买衣服不要买不适合你的品牌 20:33 没有一双乐福鞋是不磨脚的 24:44 遇到好的房屋中介是需要运气的 30:52 这些东西是搬家一定要带走的东西 40:04 住在东京感觉像在古北 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 陈慧娴 -《千千阙歌夕阳之歌》 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
【聊天的人】 佟晨洁 阎鹤祥（相声演员、《阎尽其祥》主播） 关雅荻（“狂喜播客节”发起人） Rock（单口喜剧演员） 【时间轴】 03:30 台上四个人 三个恋综嘉宾+一个恋综狂热观众 16:15 《再见爱人4》慎聊：会反转再反转 22:40 恋综里面看到自己的问题，那会改吗？ 30:10 如果带着记忆重启人生，会做什么准备？ 37:10 人生下半场的时间点或者标志性事件 45:20 一个想生一个不想生，还能过下去吗？ 54:50 脑洞题：离婚之后对方凭空消失，怎么办？ 59:10 给30+单身女性的建议，如果有的话 1:03:30 女人男人，都可以认真考虑下美容 1:05:30 年龄差距10岁以上的姐弟恋，该怎么办 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Taylor Swift - Dancing With Our Hands Tied 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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