本期聊天编辑： Wendy 兔人 仙草 你会在什么样的时候，感觉到无聊？你会在感觉到无聊的时候，迫切地想摆脱它吗？ 在现今的生活里，不管是线上，还是线下，可供选择的玩乐方式越来越多。即便是上网，也有刷不到底的信息流等待着我们。但为什么在这样的情况下，「无聊」的情绪，还是会猛地冒出来。在那些感觉到很无聊的时刻，我们开始感觉到不安，躁动，想要四处寻找可做的事情，来摆脱这种情绪。 为什么会有这样的感觉呢？无聊的时候，我们又尝试做了什么样的事情，来摆脱它呢？ 欢迎你收听本期播客，你将会听到： 01:30 City Life 就像在坐牢！ 06:10 无聊的本质是我们大脑的两种功能在打架。 11:20 一次向无聊「缴械投降」的破罐子破摔行为。 17:39 在我真正要做某件事前，我会给自己设置一个缓冲期。 20:20 「洗澡时吃橙子」，真的会有花果山猴子的感觉吗？ 27:00 那些「有意思」的事情，好像很快就过期了。 35:35 微博好像一个赛博废墟，让人想逃跑。 42:21 对抗无聊的关键：抓一抓对生活的自治权。 48:52「当我溺水时，看到有人溺水我能立刻学会游泳。」 以下是本期播客的 reference： 提及纸杯实验：书籍《放空:无聊为什么能解锁创意与效率》 提及脑神经学家：twitter@Andrew D. Huberman, Ph.D. 提及多巴胺波浪研究来自：Anna Lambke 提及博主：小红书@帅soserious 提及【无聊情绪】的研究文献： The state of boredom: Frustrating or depressing?-Edwin A. J. van Hooft1 · Madelon L. M. van Hooff2 Digital Addictions Are Drowning Us in Dopamine-Anna Lembke BGM： NO1-NOAH - is u staying ？ Saiakoup - Rainight TRA$H - Swimming 岸部眞明 - 奇迹の山 (Kisekino Yama) Kevin Kern - Through the Arbor Aaron Taylor - I Think I Love You Again 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
本期聊天编辑： Blake、西瓜、仙草 前阵子，我们一直在看一本叫做《东京八平米》的书，作者分享了自己住在一个只有八平米的房子里的故事，没有浴室，没有厨房，没有冰箱。洗澡时，会去家附近的钱汤或健身房，夏天想吃冰棍时，附近的便利店就能买到。8 平米的独居生活，她过得怡然自得。而在她的分享里，我发现，一个能带来舒适感的居所，不仅仅包含了「家」，还包含了「家」附近的场所、氛围、环境。 于是，我们决定来聊一聊，一个怎样的居所，才能给人带来充电的感觉，好好审视一下，我们所居住的地方，也审视我们内心对居所、对生活的需求。 一个让人舒适的居所，一定也会有让人舒适的味道。 特别感谢英国沙龙香氛品牌祖·玛珑对本期播客的支持。祖·玛珑的馥郁典藏系列香氛，通过来自世界各地的珍稀香原料，以 9 种各有特色的馥郁香气，引领人游走奇异时空。 即日起，祖·玛珑联合 WallpaperSTORE 在成都大源中央公园，打造了一个「馥郁寻踪」快闪展览活动，将祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，融入到馥郁书店、神秘壁画、艺术家具之中，成为一场香气寻宝之旅。欢迎在成都的朋友前往打卡。 祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，一共有 9 种香调，包括木质调的「柏木与葡萄藤-悬庭柏木」，东方花香木质调的「丝绒玫瑰与乌木-永生玫瑰」等等。欢迎大家了解选购，给自己挑选一个喜欢的味道。 今天的播客里，你将会听到： 3:20 我想住一个窗外有树的房子。 7:22 小心你的房间里二氧化碳的含量已经超标了。 9:59 我是租在这里的，但他们是住在这里的。 14:34 你希望家附近，有一个怎样的「过渡」场所？ 22:20 怎样降低下班后的被打扰率？ 26:50 在家里面，找到一个「充电」的动作。 33:06 气味可以抓着我们，去往某个时空。 38:07 小心！不要让外界的 judge 渗透进你的独处空间。 40:55 你希望一个怎样的味道陪你入睡。 BGM： Florist - Vacation 陈越龙 - 初日 和弦 - 四季的时间旅行 田由甲 - 販 賣 日 落 Louie Zong - The Mii Channel Seto - see u 落日飞车 - Vanilla 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
本期聊天编辑： Kitty、Acher、仙草 每个刚刚毕业的人，总会对那些工作能力很强的人，抱着一种羡慕。想要迫切地成长，迫切变成职场中很厉害的人。 但工作了四五年后呢？我们还会羡慕怎样的职场能力？而我们自己，重新回看刚毕业时羡慕的样子，又会有怎样的看法？ 欢迎你收听本期聊天： 03:35 那些站到台上讲PPT的人，怎么可以讲得那么笃定？ 07:02 啊，那个能在很危机的情况下说没事的人！ 11:18 工作5年了，我还是无法坦荡地认可自己的工作成果。 17:17 你能正视自己的工作能力吗？ 20:52 刚毕业的我们，羡慕怎样的工作状态？ 28:52 我好像成为自己羡慕的样子了，但真的高兴不起来。 33:27 所谓强大的状态，可能只是因为「熟练」。 38:07 职场里，你们也会害怕自己成为一个弱者吗？ 41:55 不要再用学生心态来工作啦！ BGM： imfinenow,Joshua Mine - Be With You Helmut Schenker - Ever Since Bruno Bavota - Passi Daniel Kaede - Forgotten Memories Ever So Blue - Contrarium Peder Elias - Bonfire 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
本期聊天编辑： Wendy、米花、仙草 18岁成年以后，我对性依旧「毫无想象」，不仅仅是因为缺乏性知识，也因为觉得「性」是一种禁忌，而迟迟不敢靠近了解。 作为一个女性，我习惯了在面对性时，显示出害羞的一面。我无法坦然地了解它、谈论它，更别提探索它。直到 26 岁的现在，我才终于要来和女生朋友们，完完整整地分享自己认识性、进入性、理解性的过程。 欢迎收听这一期的聊天，你将会听到： 00:55 我们对「性」的初印象，从哪些画面开始。 07:18「我要等一个男人来爱上我的身体。」 12:34 影视剧里的性 VS 我们真实接触过的性 18:40 当我们不再藏起与「性」相关的一切。 22:56 关于情趣玩具，我们容易有的误区。 26:16 什么样的时刻，你会对一个人产生性欲？ 32:49 我不需要我的每件衣服都凸显出身材优势。 35:55 不要因为避免羞耻，而掉进开放的陷阱里。 BGM： Christian Kuria - Deep Green Chillout Jazz - Red Wine Milt Jackson - Lazy Melody 雷吉Reggie - Weightless 失重 Charlie Hunter,Norah Jones - More Than This Andria Rose - Prelude 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
本期聊天编辑：Acher、仙草 特邀嘉宾：梁海源 3 月底，我们听了梁海源的线下脱口秀专场《坐在角落里的人 2》，在他的脱口秀演出里，有许多关于生活的观察和感受，我们一整晚都笑得眼泪直流。 第二天，他来了我们的录音室，一起录了播客。早在很久之前，我们在一次通话时就聊起过，我们都是相对更敏感的人，对生活的感受、对外界的评价、对他人反应都会有更敏锐的感知。这种敏感，也给我们带来过一些困扰。 这种困扰，会在什么时候慢慢减少呢？而我们身上的敏感，又给我们带来了怎样的好处。 欢迎你收听这一期「敏感人」的聊天，你将会听到： 01:40 年纪大一点，就不那么在乎了。 04:06 脱口秀演员，会困扰自己的口音问题吗？ 11:00 是不是，我们把别人眼中的自己看得太重要了。 16:24 我的敏感，也来源于我内心的自卑。 21:22 我会在不同的关系里试探自己重不重要。 28:06 敏感给我们的创作带来了怎样的灵感？ 34:20 敏感人，最近偷看和偷听到了什么？ 我们也很推荐你去看梁海源的线下脱口秀专场，是一场真的特别好，让人十分享受的演出。可以在笑果小程序或者关注微博 @梁海源 获取开票信息。 BGM： Dana Lowrey - Fearless 7k - 黄昏日记 陈越龙 - 落山 陈越龙 - 夏日午后时 Seto - take me somewhere far away from here Lucy Iris - Learning Your Way 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
本期聊天编辑： Wendy、米花、仙草 你会在人生某些时刻，突然陷入一种「不快乐」的情绪吗？ 原本我们想要聊一期大家像快乐小狗一样的元气时刻，但却发现，最近的我们，好像身上都有某种不快乐在困扰着，像一种精神上的生理期，它突然就到来了。 于是，我们坐在一起聊了聊这些突如其来的不快乐，同时，也分享了一些我们努力寻找的快乐。 你将会听到： 02:00 我的不快乐，是突然觉得人生疲惫得没有尽头。 5:32 我们每个月也都有精神生理期吗？ 11:00 我陷入了不知道自己能做什么的恐惧里。 20:17 有什么快乐开关，是我们可以触及的。 25:07 “人生是旷野啊。” 33:50 某个人，会带着一份快乐回到你身边。 42:50 好担心那些意外，会打断我们的快乐。 49:45 那些给我们带来快乐的纯粹小事。 提及播客： 《莉莉的河丨少女狗熊永恒的爱》 BGM： LVTHER,Claire Ridgely - Friends Again Thomas Greenberg - Small World 胡汀洋TYoung - 清新之舞 彭熊轶男 - 说不出来是什么滋味 群星 - 梦里面的我们在一起很久很久 CMJ - 漫天星光（纯音乐版） Jose Lucas - If It Weren't For Love 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
聊天编辑： Blake、Acher、仙草 从 2021 年 7 月开始，我们坐在 Blake 房间的地毯上录起了这个节目，后来搬了办公室，拥有一个专门的录音室。这是我们真正意义上，从 0 开始做一件事，并且不知不觉，收获到了很多喜爱。 Acher 开玩笑说，我们可以聊一聊，从 0 到 10 万，我们做对了什么。只是，我们并不是专业录播客的大师，没有什么技巧。 我们只是一群因为有相似磁场而坐在一起聊天的人，能分享的，只能是我们自己，是如何找到从 0 开始做一件事的勇气的。希望这个探索的过程，也能给你带来一些启发。 为了感谢大家的支持，我们今天也准备了 100 个抽奖礼盒。 在这里，特别感谢天猫为我们提供抽奖支持，天猫线上开始了春季活动。「春天花会开，理想生活会回来」，欢迎大家上天猫看看，为自己的春季增添美丽好物。而这次的奖品，也由天猫与百雀羚、3CE联合支持，我们的礼品中，将会有百雀羚帧颜霜，3CE蜜桃粉渐变水杯，以及断货爆款3CE十二色眼影。 除此之外，还有天然植物配方衣物洗护品牌UPO元本生活为我们提供了支持，他们给我们赠送了好看又好闻的留香珠，不同味道，给衣服留下持久香味，祝大家在清香中收获好心情。 我们的抽奖活动，将会在微博发布，大家可以去微博关注「我要WhatYouNeed」，按照微博上的规则来参与即可。 本次抽奖为期一个月。一个月后就会有开奖信息和礼物寄出。 你将会听到： 02:27 我身体里有好多个自己互相安慰。 08:28 只有自己确实做好了，才会感受到鼓励。 14:10 快 30 岁的我，决定开始学钢琴。 17:48 我很害怕以菜鸟的身份出现在别人面前。 25:43 愿意「上台」，是很重要的。 31:14 碰到一个火花时，你会选择尊重它吗？ 34:05 哲学让我觉得，我一定要先开个头。 37:42 我们各自如何面对，想象中的困难。 45:00 如果一直察觉不到愉悦感，可能就是真的没有。 52:02 抽奖活动详情 BGM： Canyon City - Waves 三号樵夫 - Pinaa 三輪学 - 優しい風が吹くあの場所で 市川淳 - ヨスガノソラ メインテーマ-遠い空へ-(M1) Quadro Nuevo - Per il mio amore vein ✡SumidaRiver - 有哉と美月｜Piano Jarryd James - How Do We Make It 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
本期编辑： Kitty、Acher、仙草 这一期，我们很随意地聊了聊那些让人感觉到「友情真好」的瞬间。 很少这样轻松地聊起朋友带给我们的安心、愉快感受，当然，有些时候里面还夹杂着一种「我们会互相做彼此的掩护和退路」的英雄主义。 你将会听到： 04:21我们就这样没有说话地度过了一个下午。 9:55 男生的友谊里，不会主动邀请朋友来过夜吗？ 11:30 我成为了我朋友办公室里的饮水机。 14:10 女生夜聊 VS 男生夜聊 20:40 什么样的时候，我们最需要朋友的出现？ 27:52 你不要担心，我永远是你的退路。 31:26 和朋友互相买礼物，也需要学习的。 35:46 我很期待我的朋友对我讲真心话。 39:06 友情啊，可别偷懒。 BGM： Rosie Thomas - Let It Be Me Kryust - Moon and You CMJ - 星星在唱歌（纯音乐） mamomo - hometown 忘乡 - 我能想到的最幸福的事 Trent Dabbs - Set for Life 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
本期聊天编辑： Wendy、米花、仙草 你是一个很需要被鼓励的人吗？ 不同人的生活里，对「鼓励」的需求似乎并不一样。这一期的闲聊里，我们当中，有时时刻刻需要被鼓励才能前进的人，也有清晰明了自己想要什么，但却很难被鼓励到的人。 我们好奇，为什么有的时候，外界的鼓励很起作用，有的时候，又丝毫不起效。而在内心里，又如何植入自我鼓励。 你将会听到： 1:48 鼓励让人很开心，开心就很必要啊。 7:07 任何一句夸奖都改变不了我不想做饭的心。 13:05 人生总有一句「忘记不了」的鼓励话语。 18:18 哪些鼓励，更有效？哪些鼓励会失效？ 23:57 人生，是会遇到新的问题，还是反复陷入旧的问题？ 27:39 女性主义成为了我的信仰。 31:09 承认自己的优势，是自我鼓励的一部分。 37:52 鼓励别人，会让我产生巨大的生活动力。 41:57 我们一定要想办法比外界先认可自己啊。 BGM： Adib Sin,Azuria Sky - Fiction 李爱恩 - Blue 英复光 - Meet You Jeff Bernat - Changes Andrei Machado - Tempo David Foster - Eternity Goldmund - In A Notebook 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
本期编辑： Blake、林聪明、仙草 你有没有觉得，「放松」成为了一件越来越难的事情。 即便是专门安排好时间、活动来进行放松行为，却无论如何也做不到，清除脑海里令人困扰的念头和情绪。就像一辆停进车库的汽车，引擎却一直在响。 去年年底开始，「暂停实验室」邀请我们体验他们的情绪 EBP 行动营。这是一个心理训练计划，通过每天 15 分钟的「正念」和「书写」练习，来改善困扰，增强情绪调节能力。 我们仨有不同的困扰，但在练习中，却有一个共同的发现：我们似乎都不允许，自己拥有一段完全空白的时间。生活里有种种我们自行搭建起的期待，这些期待都变成一条条拉扯的线，我们担心自己一旦放松下来，就会变得没有责任感，没有成就，没有希望。 Blake 说，我们需要选择一个时间段，让自己暂时不在乎。这也是我们想进入的真正放松的状态。而「暂停实验室」里的练习，也帮助了我们许多。于是，我们录制了这一期播客，希望大家都能在生活中，找到让自己真正放松下来的方法。 在这里，也感谢「暂停实验室」的邀请。如果你发现自己在生活中也很需要科学、实用的心理学方法的帮助，可以在微信搜索关注公众号「暂停实验室」。 在公众号页面回复「不把天聊si」，可以获得优惠 50 元。如果你是学生，也可以回复「不把天聊si 学生价」，领取一张 150 元的优惠券。他们最新一期的情绪 EBP 行动营将会在 3 月 6 日周一开启，报名截止时间是 3 月 4 日周六晚。 本期播客里，你将会听到： 02:54 真放松和假放松的不同状态。 09:27 放松就是选择一段时间暂时不在乎。 12:00我们好像不允许自己有一段「空白」的时间。 16:00 我试着拆解了一下我的失眠之路。 20:59 给不愉快的体验起一个名字。 24:26 为什么我们要假装自己能成熟地处理所有呢？ 29:46 走神也是一种新鲜的体验。 34:00 我和我的小腿说谢谢了诶！ 38:51 一种盲目的乐观：相信转机的存在。 42:57 痛苦有时候就是会让人上瘾。 BGM： Conan Gray - Yours Paniyolo - アラトソラ Arcade Fire - Song On The Beach 陈俊源 - 萤火虫 纯音乐 安瀬聖 - 優しい瞳 방과후 - 여름을 걷다 Joe Hertz,Dom Mcallister,YonYon - Used 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice
本期聊天编辑： Kitty、林聪明、仙草 你还记得，你第一次主动向外界表达自己的不满是什么时候吗？ 今天的播客话题，我们就从一次向理发师「主动表达不满」的经历说起，我们三个，在「表达不满」这件事上，有着各自不一样的心理活动，或是把它当作日常，不认为它会给关系带来巨变，或是只能在付钱的关系里表达不满，亲密关系里却无法说出口，又或者，是内心里有层层愧疚，阻碍不满的宣泄。 你将会听到： 01:33 一次和理发师关于发色的交涉模拟。 4:25 我有一个专门对陌生人表达不满的表演人格。 8:38 我这么客客气气地对待别人，却被当作笨蛋。 10:45 愧疚成为了我表达不满的障碍。 17:56 为什么我就是那个要忍受的姐姐呢？ 22:00 忍让会让一段不平等的关系持续下去。 26:20 虽然我们互相生气，但还是会被对方逗笑。 30:50 我要轻视「表达不满」的严肃性。 35:11 说出不满和告白一样，也需要时机。 BGM： Anson Seabra - That's Us 春野杉卉 - 言の叶 松田彬人 - pure heart 林生祥 - 面会菜 CMJ - 撒野 Duca - 散歩日和 a piano solo Matt Terry - Sucker for You 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed
本期聊天编辑： Acher、兔人、仙草 去年的一场选题会上，编辑兔人和我们坦白，自己已经决定放弃成为一个拥有稳定爱好的人了。 我们三个，有人拥有稳定的爱好，有人房间里堆满了放弃过的爱好。到底，有稳定爱好的生活，和没有稳定爱好的生活会有哪些不一样？ 我们对「爱好」的追求，是不是也存在着一些误解？ 这一期，你将会听到： 2:35 我的爱好起源于「赌气」。 6:29 只要有一点点负面评价，我就会放弃它。 12:38 有些爱好，也会让人产生不配得感。 15:38 和你分享我试图拥有一个爱好并放弃的流程。 26:23 「为什么别人都能做得那么厉害？」 28:56 我是因为没有爱好，生活才这么无聊吗？ 30:30 爱好让我变得「不合群」。 36:36 好害怕我的爱好「拿不出手」。 46:00我不喜欢拉小提琴，我只是会。 BGM： The Workday Release - Love In A Box iris - Letter 浜口史郎 - 始まりの音色 Paralyzed Veterans of America - Entertainer, The Foxtail-Grass Studio - 淡々泡々 広橋真紀子 - さよならの夏／「コクリコ坂から」より Phil Good - I'll Fix It 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed
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