1、内容简介： 好莱坞史上最drama离婚案！58岁的德普（Johnny Depp）和小23岁的前妻琥珀（AmberHeard）的离婚事件快成季播美剧了，持续一年多的婚姻，在16年离婚，还在上庭打官司对撕，牵扯不少名流、明星上庭作证。最近的热点在于双方都请了心理学家上庭作证，辅助提供证据指出对方有人格障碍，证言都是谎言、不可信。 于是，海外心理学界最近也加入吃瓜大军，那么我们来从人格障碍的指控衍生开来，说说心理障碍诊断（海外心理学家拥有诊断权），以及未来国内是否可能也会有心理学家加入司法举证的事情发生，我们作为业内人，对此的一点小讨论。 其实，在国外心理学与社会生活、制度建设等方面的融合相当紧密，国内心理学还是离大众有点高冷，也许有一天也会不那么高冷吧。 2、时间轴 [00:00:28] 德普和Amber的离婚案回顾 *边缘型人格障碍是什么样的？ [00:07:38] 看看心理咨询师怎么吃瓜 *从庭审里，看他们的心理/人格？ * 如果给他们做伴侣咨询…… [00:21:33] 关于搞艺术的多多少少有些“不正常”！ *所有的不好、不应该、不正常，都是人定义的，没有对错 *从临床心理角度看“不正常” [00:30:11] 心理学家上庭判定你不正常，你就是“不正常”吗？ *从法律上看，诊断所带来的影响 *如果我们需要把你的咨询记录呈上去，我们会怎么做？ [00:43:05] 如果以后我们（有心理学背景的心理学家，精神科医生，咨询师）上庭，我们会何去何从？ *心理学在社会中的参与 *把诊断搬到法律里，对此我们并不太赞同 [00:54:25] 心理咨询的蓬勃发展，我们开始对精神世界越来越重视了 [00:59:41] 总结讨论：上述言论仅代表我们的观点
1、内容简介：我们的学校教育中教授很多知识，高考卷总让我觉得自己像个文盲，但有一门很重要的社会适应议题，学校不管，甚至还逆向而行，那就是交朋友。高考前不许早恋，孤立边缘化差生，这些举措不晓得是不是能保证成绩高分，但显然对社交能力的发展是一种古怪的压抑。学生们不被允许尊重自己天然的内在感情，当然我并不是说鼓励万岁，而是这是一种人心理发展的天性，ta需要被关注、重视、理解，而不是打着“为你好”旗号而粗暴一刀切禁制。 然后走入社会学生们会发现，人际关系无处不在，恋爱、交朋友都成了崭新的议题，而这些早在青春期萌芽的议题，成年后似乎发育不良，有的还被斩草除根了。于是人际关系的突破基本上好像就看家庭教育和自然天赋了，当然，你还有心理咨询这个选项。许多人将这些人际关系困难带入心理咨询，以自责的姿态，一边骂自己一边难过。而我们作为咨询师，我们会教你技巧，更重要的是，我们想协助你来重新理解你的人际关系模式，大概就是这棵名叫人际关系的树苗经历过什么、长成了什么样子，以及此刻我们能共同做点什么。 咨询师简介—— 浩然，中国心理学会注册心理师，北师大临床心理学硕士，在BJ个人执业中，是一名整合取向偏心理动力学的心理咨询师。 Amber，中国心理学会注册心理师，北大管理心理学硕士，在HZ个人执业中，是一名认知行为流派的咨询师，是心理学自媒体频道“瞬间心理”的主理人。 2、时间轴： [00:00:17] 本期咨询师自我介绍 [00:02:20] 当来访带着人际关系的议题进入咨询师….. *我们对世界总会有一些滤镜，它是由我们的过往形成的 *我们都是基于脑海里的滤镜和别人相处 [00:11:43] 咨询能帮到你的是表达被压抑感受吧 [00:17:00] 从整合偏动力取向看人际关系 *心理流派哪家强？ *什么是“整合” *IPT人际关系疗法是不是专门改善人际关系的？No [00:29:25] 关于人际关系的自助 *自助书籍 *给来访的作业—学会去观察自己 *对于那些手把手的教你的，赶紧跑 [00:40:02] 总结讨论 *咨询师怎么看人际关系模式 *daily做正念，切勿在情绪不稳定的时候做 3、播客中提到内容的附注 （1）图式Schema：认知心理学家认为，人们在认知过程中通过对同一类客体或活动的基本结构的信息进行抽象概括，在大脑中形成的框图便是图式。Piaget、Rumelhart等人认为图式由表示概念要素的若干变量所组成，是一种知识框架及分类系统； 语言学家Carroll把图式看做是语义记忆的一种结构。尽管不同的学科领域对图式有不同的表述，但有一点达成了共识：图式是一种结构。在咨询领域中，图式治疗是一种认知行为治疗下的细分治疗流派，认为我们现在所遇到的难以逾越的复杂心理困扰与我们早年的认知形成息息相关。 （2）内化：把外部的东西转化为内部的，在心理咨询中一般是指，将别人的思想观点一自己的方式结合，形成自己人格的一部分。举个例子，有时候你内心会响起一个画外音，可能是你老板的或者父母的，但他们其实根本不在现场，这就是你将他们的存在内化于心了。 （3）咨询师的流派整合：咨询师从精神分析、认知行为、人本主义、后现代主义、艺术治疗、系统家庭治疗等众多流派中，找出不同流派在根本上能共通的互相补充的部分，或是吸收自己想要的技术、思想，形成自己的咨询理念，进而在咨询工作中融会贯通，灵活运用在来访工作中。 （4）播客中提到的书籍：《非暴力沟通》、《蛤蟆先生去看心理医生》
1、内容简介：本期是两位心理咨询师Amber与王雅琦的访谈，讨论的主题是低自尊，主要从精神分析中的自体心理学流派视角来讨论、理解这一状况。相比西方咨询领域更关注过度自恋带来困难，广泛体现在英文研究、出版书籍等方面，我们作为东方文化下的心理工作者，更多在人们的内心空间中遇到自卑的痛苦，包括在我们的社会媒体讨论、来访的叹息中，那句很难说出口的我喜欢你，不仅是对他人，更是对自己。 咨询师介绍（预约咨询师可关注公众号“瞬间心理”）： 王雅琦：中国心理学会注册心理师，北大临床心理学硕士，目前在HZ个人执业中，同时也曾任职“万千心理”担任编辑，为国内的咨询师们引进过非常多的好书，也是一名经验丰富的心理动力学流派的咨询师。 Amber：中国心理学会注册心理师，北大管理心理学硕士，目前在HZ个人执业中，心理学自媒体频道“瞬间心理”主理人。 2、时间轴： [00:00:52] 从临床心理学的角度看“低自尊” *一体两面：“自恋”的背后是一种自卑感 *低自尊 Vs. 自恋 [00:10:08] 东西方文化对 “低自尊”和 “自恋” 的看法有很大差异 *“低自尊”其实没毛病，撇除社会规范 * 我们总是给自己的一些痛苦找个“寄托” -原生家庭 [00:16:34] 没有所谓的高自尊·低自尊，只是你套了个虚无的壳 * 磕磕碰碰很正常，也许只是不Match *“剥掉那些标签，你是喜欢自己的吗” * 人生三大问：从哪来？我是谁？我去哪？ [00:25:20] 咨询师会怎么去帮助“低自尊“的你？ *就算你静静坐在那，你的光芒也会被看到 *不忍去伤害外界，而去伤害自己的你其实很让人心疼 [00:36:19] 要怎么更喜欢自己？ *谈个恋爱会更喜欢自己吗 *对自己的评价是真的来自外在，还是你自己本身呢 [00:45:16] 总结讨论：“鼓励大家爱自己” 可以试着问问看自己 ·我喜欢自己吗？ ·当我摘掉了那些标签，我还喜欢自己吗？ ·我是谁，我喜欢自己吗？ 3、播客中提到内容的附注： （1）精神分析「自体心理学」：自体心理学是科胡特创立的精神分析学派之一，源自海因兹·科胡特对自恋型人格障碍的研究，关注自体的发展和自体客体转移关系。自体心理学主张三极自体主张，以及正常的自体是镜映、理想化和孪生需求的平衡。自体心理学与客体关系理论两者同为弗洛伊德的古典精神分析以来，擅长且详细描述关于前语言现象的问题与处理的两个精神分析理论。 （2）镜映：个体需要感到被承认、被接受、被认可，感受到有价值，尤其是当其面向重要他人展示某些重要方面的时刻。 （3）推荐的心理学书籍：《爱与岁月》、《被讨厌的勇气》、《也许你该找个人聊聊》。
1、内容简介：在我们之前的社会话题讨论中，微博是一款绕不开的产品，那在我们心理咨询师眼中，是如何感受与思考那些拉黑、特别关注的功能的深层意味，以及不同于其他平台的微博菜市场运营氛围，我们试着从心理需要的角度出发，在短视频如火如荼的时候，说说用户为什么还想要使用喧闹的图文微博。 2、时间轴： [00:01:15] 产品功能被设计出来契合了我们的心理吗？ *上下划/左右划 *特别关注不用花钱， 拉黑却要花钱 [00:15:15] 现实世界不敢干的事，我在虚拟世界全干了 *可以掌控的参与感 *需要的群体认同感 [00:26:06] 你怀着什么样的心理预期点开了这个软件？ *“为了看这个世界乱成什么样子” *为了看更人性化的世界 [00:41:57] 文字or视频——你喜欢主动接受信息还是被动接受信息？ *精神鸦片—直播/股票 *幻想背后是防御 *追星人的幻想：偶像也是人，也会犯错 [00:59:33] 总结讨论 3、参考材料：播客种提到的心理学名词 （1）道德发展六阶段：三水平，六阶段 柯尔伯格在皮亚杰的道德发展理论基础上，提出了道德判断能力的发展有三种水平六个阶段的理论。 三种水平，即：前习俗水平、习俗水平、后习俗水平。其中每种水平又有两个阶段，共六个阶段，即：惩罚与服从的定向阶段、手段性的相对主义的定向阶段、人与人之间的定向阶段、维护权威或秩序的道德定向阶段、社会契约的定向阶段、普遍的道德原则的定向阶段。 科尔伯格首先分析了道德教育中一个很普遍的现象：学生知行不一。 他认为儿童的道德判断普遍存在与其行为不一致的现象，但是，个体道德判断能力的发展水平越高，道德判断与行为的一致性程度越高。 因此，科尔伯格认为道德发展的关键是学生道德判断能力的发展。 关于道德判断，他认为是由儿童的道德判断的结构，或形式反映出来的。 道德判断有内容和形式之别。 （2）海因兹偷药 海因兹偷药是发展心理学家柯尔伯格提出的著名两难故事：海因兹的妻子病危，而他却无钱支付高额的药费。在药商既不肯降价，又不答应延期付款的情况下，为救妻子的性命，海因兹破门而入偷了药。 在这个故事中，其两难选择在于应该遵守法律还是维护个人生命的权利。柯尔伯格向被试者提出问题：海因兹应不应该这么做，为什么？并通过被试者给出的答案以及其理由，分析其中所隐含的认知结构特点，划分出道德发展的三个水平和六个阶段。 根据“海因兹偷药”两难故事的相关调查，柯尔伯格提出了他的道德认知发展理论。大致可以归纳为如下三个要点： 第一，道德发展具有固定不变的顺序。童年期，在10岁前，多以前习俗水平为主；少年期的个体大多处于第2、第3两个阶段；青年期则发展到以第3、第4两个阶段为主导的水平。 第二，达到后习俗水平的个体并不多。而第6阶段的道德准则则是抽象的，适于全人类，但却是难以实现的。部分人一生都停留在服从权威和权威所制定的规范的水平。 第三，环境和社会文化因素只能决定道德发展的内容和速度，不能影响道德发展的顺序。
1、内容简介： 现代都市人的睡眠好像成了大问题，睡都睡不好，996加班、漫长通勤、拥挤的空间、吵闹的夜生活、孤独等等，都怪这些无法逃避的大城市病。 那可怎么办呢？市面上有许多相关自助手册、调节软件、养生讲座、安眠香薰多种多样，任君挑选，突然有天，我们发现失眠又变成了一门生意。 那么自己的睡眠状态到底算不算问题呢？ 本期我们先了解睡眠、失眠、晚睡，从这些概念开始讨论辨析，进而讨论我们当下所面临的睡眠剥夺者到底是什么，以及我们可以做点什么。 2、时间轴： [00:00:43] 漫漫长夜，我选择晚睡是因为晚上的时间才是真正属于自己的 [00:13:07] 所以什么是“失眠”，什么是“晚睡”….. *每个人的睡眠节律是不一样的 *社会赋予的概念，不一定就是适合你的 *《嗑药成瘾》健康的睡眠就该像大人说的那样早睡早起吗？ [00:24:08] 当你非要按照那个框架去生活，去睡觉，你会焦虑吧….. [00:32:22] 现代人的睡前普遍操作——玩手机，刷短视频 *不要怪你的睡眠质量不好 *心思极恐：刷dy只是满足了我们伪需求，而这也蚕食了我们时间 [00:44:12] 睡眠问题只是一个表象，刷dy也是只是安抚情绪的一个方式， 而内心深处是什么样的，你不愿去发现，也不愿去感受。 [00:53:17] 总结讨论： *“涵容” *观点总结 备注：本次播客中提到的书《隐谷路》
1、内容简介： 2020年至今三年，多数人或多或少都和居家打过交道，或是擦肩而过，或是正在经历，社交媒体上有足够多从宏观上的管控制度、商业经济等方面的社会学讨论。 本期我们更想从微观层面，以个人体验出发（恰好本期我们三个人，一人完全没体验过，一人正在被居家，一人曾经被居家过），使用我们作为心理咨询师对人情感、心理变化的职业观察力，以自己为展开，看看居家对人的影响。 讨论内容都是非常个性化的体验，没有对错之分，我们也并非致力于进行社会心理学视角的总结，更多是希望能带去一种不同的开放视角，关注心理学一直在意的，环境巨变对人一生内心图式的潜移默化。 2、时间轴： [00:00:36] 【我们的现状】隔离ing；隔离过；从未隔离 [00:03:05] 我们因为环境改变而缺失的掌控感，会通过其他小事情找回来 *吃黑巧的你，会开始尝试其他口味 [00:07:40] 疫情带来的不同的体验，无论是消极还是积极 *面对疫情，TA们选择躺平 *学生们的函授经历体验 *人际交往体验 [00:15:47] 【再无上下班】居家的角色切换毫无缓冲 *在家也需要那些仪式感 *居家后，家还是是温馨的港湾吗？ [00:29:32] 没有绝对的好与坏，对与错，所有事情都是相对的。 *【孤岛效应】我们逐渐适应居家，你会发现生活中很多美好的事情 *权力、制度下的群体感知 [00:42:47] 对“居家生活”，我们想说…… [00:48:50] 总结讨论
1、内容简介： 这期是和b站心理咨询up主“althea徐”的联合出品，老徐目前在BJ某学校做心理老师，同时也是一位青少年沙盘咨询师。 这期源自22年初2位知乎大v接连在网上被来访爆出违反伦理控诉帖，其中一位还和来访发生恋爱的多重关系，这是非常严重的违背伦理事件，网上自爆式的解决也给来访造成二次伤害，所以我们讨论一起制作这期，更多是在讲讲国内的心理咨询师界现状，制度还未明朗前，选咨询师确实很挑战，非常建议大家先了解咨询再进场。 2、时间轴： [00:01:37] ：咨询师翻车事件回顾 [00:03:00]：现在心理咨询行业里的咨询师 *从注册系统 *从职业：培训讲师/高校心理老师 [00:07:30]:怎么样找一个靠谱的心理咨询师 *国内心理咨询师的现状 *对比国内精神科 [00:15:31]直播互动提问 【如果咨询师给有精神科诊断的来访，犯法吗？】 【关于流派】：动力学，CBT, 荣格…… [00:29:18] 找咨询师的几点小tips *找咨询师前， 你问问自己你需要吗？ *如何保护好自己，心理咨询也有底线 *关于《蛤蟆先生去看心理医生》 * 中国式心理咨询 [00:40:14] 总结讨论
1、内容简介： MBTI今年又很红，学界批判MBTI的内容制作不少，网上支持MBTI、号称神准的人也很多，这期我们的讨论重心更多想落在大家对MBTI的喜欢，显然人格测试非常多，怎么偏偏就是ta了。 在简单介绍MBTI，简要从科学性上介绍心理学界对MBTI的看法、变化，也延伸讨论了其社交属性、身份认同、自我理解方面的意义。 当然，作为听众，也非常欢迎讲讲你的理解，我们作为咨询师也非常好奇，大家这么爱MBTI的热情源于什么，毕竟我们的日常做职业生涯相关的研究、实践工作中，这个量表的优先级甚至不如大五人格。 2、时间轴： [00:00:47] “你知道MBTI吗?” 它和心理学有啥联系…. [00:05:42] MBTI为什么会大火？社交，职业迷茫….. *千千万万个人格测试，MBTI强势出圈 *浅谈MBTI人格测试 [00:17:47] MBTI 给人的标签会带来的一种确定感，支持感 *它的功能 *它的缺陷 [00:30:43] MBTI成为了社交的需求，好像和星座一样 *过度迷恋似乎是不太okay *你是圈内人，还是圈外人 [00:39:25] 为什么“圈内人”不能和“圈外人”玩？（恋爱，交友…..） *它只是一个标签，但是人们却喜欢给它附加价值。 [00:45:11] 总结讨论
1、内容简介： 全球经济进入动荡期，22年以来，你的基金亏了多少？还有多少仓位，是否躲过了今年的美股港股a股三杀。 亏钱让人肉痛，金钱说来是张纸，现在更多是个数字，但对情绪扰动很大。 本期浅浅涉足下人复杂的金钱观。春季中概股大动荡，我们在社交媒体发段子自嘲，但很多人也为此感到emo、焦虑，金钱更多是一种象征，每个人内心都在以此为圆心衍生自己的内心对未来的想象，而当想象受损，我们也延伸不同的情感。 2、时间轴： [00:59:00] 这好像又是一个敏感话题？但它却时刻影响着我们的生活 *明星偷税，股票…. *赋予的钱的含义和价值 *钱所搭建的东西 *它背后隐藏的意义 [00:11:49] 谈钱的时候为什么会咂嘴？ *钱让一段关系掺了杂质吗？ *你能涵容这个杂质吗 [00:19:15] 钱和权力的关系： *我们认为的自由建立在钱上 *环境也会对金钱观产生影响 [00:26:39] 似乎所有的问题都是一种钱的“外化” * 关于“钱是万能的，能解决所有事” *消费主义文化 [00:39:16] 为什么谈钱就会变得微妙？可能因为我们每个人都会卷入其中 [00:44:04] 总结讨论
1、内容简介： 在《不要和陌生人说话》的阴影下，我们第一次认识家庭暴力，22年初微博反复上热搜的复杂社会事件也让我们看到，合法的婚姻外衣下，被暴力虐待逼疯的女性。相比其他伤害，披上婚姻家庭外衣，更让人窒息痛苦的，鲜少有人站在受害者这边，更多是所谓劝和不劝离的忍耐，这无疑在漠视受害者的权益。 播客中浩然提到的全国反家暴机构联系方式，可以关注我们的的微信号瞬间心理，并发送关键词“反家暴”获取。 2、时间轴： [00:00:35] 关于家庭暴力，咨询师怎么看？ *家暴的定义：存在的多种形式 *浅论家暴剧集《江照黎明》 *最后还是离不开“制度” [00:11:41] 从理论上看家暴： *胁迫控制；情景形；暴力的反抗；分居 *家暴的影响—对伴侣，对家庭 [00:21:54] 来自咨询师的建议：女性遇到家庭暴力该怎么办？ *来自霸道总裁的爱 *暴力≠爱 [00:36:25] 明明家暴不对，却一再容忍 *如何调整这个状态 *外界的力量缺乏 反家暴机构：“白丝带”；“红枫”；“北京千千律师事务所”，“中华女子学院” 妇女公益热线：12338 [00:40:39] 总结讨论
1、内容简介： 21年微博非常重要的话题就是，被拐儿童在线找亲生父母，在其中我们看到大团圆结局的美满，也有找到后被再次抛弃的费解故事，比如刘学州。 刘学州知道自己是被拐的，一直努力多年，终于借着这波舆情找到亲生父母后，却再次体会到残酷人生，父母双方都成立新家而不想收留他，或是为他提供任何经济支持，他想在网上做主播养活自己，又被很多人质疑寻找父母是炒作博流量，最终他在网络压力下选择写下遗书了结人生。 他的遗书很长，如果你有空，建议你可以搜索他的微博，去读读那份遗书，他写的不止是他自己的伤口，更是在写一类人的一生，以及不断体验抛弃的绝望，这是媒体不曾看到的世界，他们很少会上微博发表长篇大论，而是在默默忍受痛苦。 从小疲于奔命的双亲麻木而回避，关注与爱是奢侈品，学校老师的作用是看住孩子而非教育，在这个世界，人活得像是动物，但在人性驱动下，有的人想找一点光，找到自己，最终或是绝望收场，或是与原生家庭恩断义绝，或是疏离地与父母保持联系，在中国，他们常常被称作留守儿童。 2、时间轴 [00:00:15] 刘学州事件回顾 [00:03:20] 是他冲动吗？可能不是吧 *他以竭尽全力，但外界的冲击击穿了他内心最后防线 [00:09:11] 如果刘学州来到了咨询室…… *网暴—你不在他的处境，怎么能轻易评价他的做法 *留守儿童-- 生活环境/资源对他的重要性 *经济社会地位匮乏：生存的需求不同；对心理咨询的想法也不同 [00:24:34] 缺爱，缺资的情况下，一个人如何让自己的内心更强大 *自助学习&自助书籍 *有心去做 *根据自己的能力进行一种反思 [00:33:44] 尽管是绵薄之力，行动起来才能更好的帮助TA们 *网暴—已经被榨干，你的苛责会带来不可挽回的后果 [00:51:32] 总结讨论
1、内容简介： 情绪管理第四期，关于恐惧。 恐惧是在日常生活中总是被浅尝辄止的情绪，我们从恐惧的源头，到恐惧的意义，再到处理恐惧的方法，我们先去理解，这让我们害怕的深渊里藏着什么我们渴求的，然后才能坦然知晓，这恐惧发生在我身上，就是我的一部分在作用，而不是那些我极力想要丢弃的。 顺带，我们谈了谈很多人怕的，看恐怖片。 2、时间轴： [00:00:33] 闲聊恐惧：它和害怕，担忧，焦虑来自不同的维度 [00:06:33] 恐惧情绪意识化 *恐惧是内心深处的东西，你能感知到吗 *恐惧意象化：用滑稽滑稽咒 （哈利波特） [00:13:10] 恐惧本身压制了语言表达 *一段关系中的恐惧：PUA 的本质 *恐惧中存在的爱的成分 [00:23:00] 如何应对恐惧？ *佛家｜“空”，不过分的偏爱，不过分的关注；“止”到“观” *心理学｜正念，NO 评判 [00:30:40] 恐惧为什么就是不好的？它只是被贴上了负面标签 [00:39:42] 来自不敢看恐怖片的咨询师们的tips：我想挑战看恐怖片 *恐怖的背后是什么：内在的trigger [00:55:15] 总结讨论
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