情人节，我们来聊聊徒步情侣搭子！ 本期内容可以说是“山合作用”所有节目里最不客观最情绪化的一期，包括sophie和三三对另一半的单方面、火力全开、充满偏见的吐槽，绝不保证内容的公正公平。我们还采访了身边的三对情侣朋友，依依和龙哥，美妮和晨晨，以及曾经做客“山合作用”的小明和三土，请他们分享一下自己和另一步的徒步经历。时长有限，我们仅仅截取了对话中更切合本期主题（吐槽）的部分，所以播出内容不完全代表几对couple的感情状况:) 当然，我们也想听听你的吐槽（分享）和抱怨（点评），评论区见！ 最后祝大家有没有情人都快乐！ 【本期主播】 三三、Sophie 【本期嘉宾】 依依&龙哥 美妮&晨晨 小明&三土 【内容导览】 03:00 徒步搭子之“情侣”，sophie、三三开启吐槽模式 21:36 依依&龙哥：在北京看日照金山 28:12 美妮&晨晨：走哪儿玩哪儿随性徒步 34:50 小明&三土：徒步要努力！ 【本期音乐】 The way you make me feel（莫文蔚） 【声音指导】 @Cscissorhands

说到完美夏天，你会想到什么？ 刚刚渡过的春节假期，又让冬天的进度条快进了一些些。立春一过，春天就真的不远了。我们在北京的冬天，回忆起上一个夏天——在西西里漫无目的闲游的那段日子，因为太过快乐和完美，让身处寒冷凛冽的我们，闭上眼仿佛也能感受到地中海阳光的热度。 行程： Palermo巴勒莫 - Cefalu切法卢 - Taormina陶尔米纳 - Soiracusa锡拉库萨 - Palermo巴勒莫 - Trapani特拉帕尼 - Favignana埃加迪群岛 - Palermo巴勒莫 交通： 飞机：首府Palermo，飞进飞出 火车：城市之间坐火车非常方便，省去了在老城停车的困扰，在omio app上买票很方便 大巴：锡拉库萨 - 巴勒莫，同样在omio app上买票 租车：巴勒莫-zingaro自然保护区-特拉帕尼，注意停车安全 轮渡：特拉帕尼 - 埃加迪群岛，轮渡时间不是太靠得住 山顶俯瞰切法卢小城 坐在airbnb的阳台看海，看屋顶，看路人聊天 陶尔米纳的古希腊剧场，远处就是etna火山 锡拉库萨巨大空旷的古采石场 古城堡外的芭蕾舞者 无限种蓝在这里汇合，favignana小岛的玻璃海 骑一辆破自行车在favignana小岛上闲逛，好像某部意大利电影里的镜头 酒店窗外一望无际的夹竹桃 【本期主播】 三三、sophie 【内容导览】 03:23 我们这次西西里旅行的大概介绍 13:50 切法卢，想在那里一直躺平 20:18 gelato，granita，cannoli，炸米饭团子，shakerato……西西里美食盘点 27:30 陶尔米纳，古希腊剧场和火山的震撼 40:40 锡拉库萨，西西里美丽传说与海角古堡 51:25 Favignana埃加迪群岛，果冻海和被水母蛰的惨痛经历 【本期音乐】 Totò e Alfredo（Ennio Morricone） Bocca di Rosa （Fabrizio de Andre） 【声音指导】 @Cscissorhands

大家过年好！祝大家新年新气象！ 除了送上新年祝福，我们还为过年宅家的你推荐了可能错过的往期精彩： 09｜户外小白勇闯富士山 我们是怎么活着下山的！（上） 10｜户外小白勇闯富士山 我们是怎么活着下山的！（下） 37｜西班牙朝圣之路——徒步掉鞋底儿这事也被我遇上了 38｜西班牙朝圣之路——徒步可以一点苦都不吃？ 【本期主播】Sophie、三三 【本期音乐】金蛇狂舞（华夏民族乐团） 【声音指导】@Cscissorhands

Hello大家过年好呀，我们一年一期的【户外人过年宅家看片指南】居然来到了第二期，即将到来的春节，如果没有出游的打算，在家看看书和电影也是个不错的选择。这一期我们聊了聊今年看过与户外相关的书籍与电影，也想听听你的推荐。 本期推荐书籍 《比山更高》（宋明蔚） 《大地上的家乡》（刘亮程） 《尘埃落定》（阿来） 《雪域求法记》（邢肃芝(洛桑珍珠) 口述/杨念群/张健飞 笔述） 本期推荐电影 《登山女王》 《探险家：攀登特普伊山脉》（Explorer: The Last Tepui） 《百日大横断》和《极径》 梦幻高山团队出品纪录片《吾谁与归》 【内容导览】 00:40 进入正题 01:17 自由、忍受、英雄主义，Sophie聊聊看完《比山更高》的感受 33:26 《大地上的家乡》，从作者笔下了解新疆的风土人情 32:10 《尘埃落定》，藏族作家笔下雪域高原最后一个土司王朝的崩溃 33:40 雪域求法记，汉人喇嘛重装徒步西藏求法历险记 43:42 科考与极限登山结合的纪录片：《探险家：攀登特普伊山脉》 46:12 《百日大横断》和《极径》，2024年最爱的电子榨菜 49:55 梦幻高山团队出品，纪录片《吾谁与归》 【本期主播】 Sophie、三三 【本期音乐】 《河流》（蛙池） 【声音指导】 @Cscissorhands

值此新年即将到来的日子，我们闲扯一期当代人喜闻乐见的话题：封建迷信。 当然，这里我们说的“封建迷信”不带有任何贬义和批判，也不代表对任何宗教文化的不敬（努力叠甲了）。仅仅因为我们对玄学的个人兴趣，乐在其中，积极参与。 说到户外玄学，从远古对自然的崇拜，到山的神圣化、神话化。在不同文明和宗教中，可以看到很多很多这样的例子。比如著名的四姑娘山，曾经叫做“斯古通”，是一位生猛的男神，直到上世纪80年代才更名为四姑娘。又比如神圣的冈仁波齐，在多个宗教中被推崇为神山，围绕着它也演绎出无数传说。 当然在户外的我们更想要得到山神的保佑，求一个晴天，求一路平安。也担心遇到糟糕的天气，是不是代表了被山神拒绝。但就像我们听友群中一位朋友说的，“别的不知道，在户外乱扔垃圾是会遭到山神的惩罚”。 所以，户外玄学最重要的，就是对山和大自然心怀敬畏。 在这里预祝大家每一个在户外的日子都晴空万里。 【本期主播】 三三、Sophie 【内容导览】 00:40 为什么现代年轻人如此热衷于玄学？ 13:30 真的有晴天体质的人吗？ 17:50 户外人都在搞什么玄学？ 21:00 山上有神仙吗？山神可以保佑户外人吗？ 28:35 世界其他地方对山的崇敬和神圣化 【本期音乐】 《好运来》（祖海） 【声音指导】 @Cscissorhands

这一期我们继续和小明、三土聊聊赫赫有名的加拿大户外目的地——班夫。其实说到班夫Banff，我们更多的是说包括Banff班夫国家公园，Jasper贾斯帕国家公园，Yoho幽鹤国家公园，Kootenay库特尼国家公园这一大片落基山脉区域。除了常规的景点游览，作为老牌的户外目的地，班夫还有哪些户外运动的选择？ 梦莲湖 Jasper Tonquin Valley徒步 冬天在露易丝湖滑雪 2017年十一假期，三三和sophie徒步梦莲湖 雪中徒步露易丝湖，从湖边到teahouse，2017 路边的麋鹿，2017 【本期主播】 三三、sophie 【本期嘉宾】 小明（打杂的小明@小红书） 三土 【内容导览】 01:20 班夫国家公园和周边，景点之外的户外选择 08:06 坐直升机徒步是一种怎样的体验？ 13:20 班夫周边的户外徒步行程可以怎么安排？ 19:20 不需要人生照片，户外人表达喜爱的方式是邀请更多人来参与 22:10 为什么推荐在冬天来班夫 26:40 深度玩班夫——跑一个班夫半程马拉松 30:20 在班夫和周边国家公园的露营好选择 37:30 （彩蛋）户外couple相互吐槽 【本期音乐】 人生游乐场（Chinese Football） 周末玩具（旅行团） 【声音指导】 @Cscissorhands（小红书）

这一期我们邀请了生活在温哥华的小明和三土，来分享一下他们在温哥华周边以及西雅图的户外生活。作为一对热爱运动和户外的couple，他们几乎每个周末都会把时间花在山里，夏天徒步露营，冬天滑雪，每年也会安排一到两次国外的长距离徒步旅行。户外资源非常丰富的温哥华，有哪些顶级的徒步线路？开车2小时就能到达的冰川徒步？有哪些热门的露营地值得提前4个月定闹钟来抢？来听下他们的分享吧！ Panorama Ridge徒步线，五星推荐 UTMB Whistler威斯勒越野跑看到的风景 冬天的Whistler威斯勒变身滑雪场 Squamish攀崖 西雅图Mount Rainer雷尼尔山 西雅图Mount Baker贝克山 节目中提到的“雪崩三件套”（网图） 【本期主播】 三三、Sophie 【本期嘉宾】 小明（打杂的小明@小红书） 三土 【内容导览】 00:50 小明和三土，温哥华户外人的生活节奏 03:00 对比国内，对自己的安全负责是户外首要条件 11:17 第一次报名比赛，就跑了UTMB Whistler 16:00 温哥华周边徒步线和营地介绍推荐（竟然要提前4个月抢热门营地） 27:20 在户外遇到熊怎么办？ 34:30 西雅图周边徒步推荐 43:00 北美徒步文化观察 【本期音乐】 Dreams from Bunker Hill (Cigarettes After Sex) 人生游乐场（Chinese Football） 【声音指导】 @Cscissorhands

时间真快，山合作用坚持更新一年了！🎆 这一年，我们坚持周更，从确定主题，到录制、剪辑，到后来慢慢有了我们的听友群，认识了新朋友，也得到了来自听友的正面反馈，收获了许多。 这一期正值年末，我们聊了聊做播客之后的收获和成长，也征集了听友们的【年度户外时刻】，还有我们的户外年终盘点。 圣诞快乐，2025见吧，朋友们！ 【本期主播】 Sophie、三三 【内容导览】 1:36 进入正题 做播客这一年收获了什么？新的一年有什么期待？ 14:15 山合作用听友投稿：我们的年度户外时刻 29:50 山合作用年终盘点：我们的2024 【本期音乐】 《Merry Christmas Mr. Lawrence》（坂本龙一） 《我的未来不是梦》（张雨生） 【声音指导】 @Cscissorhands

哪里才是世界的尽头？ 我们带着这个问题在之前的节目里聊了塔斯马尼亚，聊了冰岛。人迹罕至、大陆的尽头、荒芜……也许这些关键词可以或多或少地勾勒出“世界尽头”的样子。西藏，从某种意义上来说，确实可以说是一种层面的上的“世界尽头。” 我们翻越了若干个海拔5000以上的垭口，在空旷的盘山公路上驰骋，被金色的雪山环绕，去看散落在边境线上的绝美冰川曲登尼玛，和高原上绿松石一般的海子。希望在这期播客里，能通过我们词不达意的描述，传达哪怕百分之一的美，因为这份美实在是太动人了。 【本期主播】 sophie、三三 【内容导览】 04:12 被《国家地理》称作“世界尽头的冰川”，曲登尼玛冰川徒步 20:06 西藏自驾珠峰边境线，拉萨-羊湖，蓝到令人发慌的美 24:45 库拉岗日-普莫雍措-冲吧雍措-多庆湖（多情措） 37:04 在珠峰大本营直面世界最高峰，探访海拔最高寺庙绒布寺 42:35 珠峰大本营-拉普村，佩枯措旁的避世村子，远看希夏邦马 【本期音乐】 No Fear in My Heart （朴树） 米店（张玮玮） 回到拉萨（郑钧） 【声音指导】 @Cscissorhands

山合作用的两位主播前不久去走了库拉岗日，作为冬天为数不多不太用吃苦就能看漂亮雪山和湖泊的路线，真的相当推荐。库拉岗日是藏族的四大神山之一，位于西藏山南市色乡措玉村，离拉萨开车大约六个小时。这里被人誉为EBC和雨崩：因为库拉岗日的风景有些像EBC，同时又像雨崩一样可以住在村里，每天轻装往返不同徒步线路，不需要重装。 在库拉岗日的三天，我们走了最经典的三条徒步线路，雪山的接近性真的太好了（是我们走过目前国内雪山接近性最好的了），但是是否如网上说的这是入门级徒步线路，我们保留意见，听完节目你可能就知道为什么。 这期节目我们把库拉岗日徒步的吃、住、交通、装备，以及三条徒步线路的详细信息，都好好聊了聊，如果你也有计划去库拉岗日徒步，应该能从这热乎乎刚走完的播客里收获到一些有用的信息。 ps：我们播客中提到的措玉村推荐的民宿叫做“惬意民宿”。 第一天就看到的日照金山，日月同辉还是满月的概率，有多大？ 山合作用金山御守限量版（001/001）哈哈哈 Day1白玛琳措环湖徒步，整天都是这样的风景 主播Sophie 第一天徒步完鞋底掉了，虽迟但到 网红机位必须来一张，在库拉岗日收获的人生照片 Day2 折公三措徒步，雪山近在咫尺 折公三措的三湖连线 前两天徒步库拉岗日雪山主峰最多只能看到这么大 Day3 介久措徒步，能看到更大的库拉岗日主峰 下到湖边后，绝美的库拉岗日雪山倒映在湖中 库拉岗日附近小众景点塞卡古托寺的九层公子塔 【本期主播】 三三、sophie 【内容导览】 1:20 进入正片，我们为什么这个季节选择了库拉岗日？ 04:00 库拉岗日在哪？如何到达？ 06:00 库拉岗日徒步，住色乡还是措玉村？ 11:00 在措玉村，吃饭如何解决？ 12:30 11月中库拉岗日天气如何？ 15:08 库拉岗日三条经典线路介绍 16:16 库拉岗日徒步第一天之白玛琳措环湖徒步 27:40 库拉岗日徒步第二天之折公三措徒步 33:05 库拉岗日徒步第三天之介久措 39:42 11月轻装徒步库拉岗日装备分享 50:45 预防高反药物和干燥的小物分享 51:40 库拉岗日附近超推荐景点塞卡古托寺，9层佛塔外的惊险转经台 60:05 库拉岗日附近天然温泉 【本期音乐】 插曲：《艾玛吉》（侃童Norbu/旦增益西） 片尾曲：《次仁拉索》（边走边唱第二季原声） 【声音指导】 @Cscissorhands（小红书）

我们的「新手徒步」系列针对想要入坑或者已经入坑徒步的新手小白，这期我们讲讲如何选择自己的第一条徒步线路。如果你面对距离、爬升等等数据不明所以，也不知道如何使用轨迹APP让自己在山里不迷路，这期我们就来试试讲清楚，最后还有女生户外徒步会更轻松的一些小Tips。 如果想要加入我们的听友群，请地球号搜索“shanhezuoyong”加小助手，会将你拉入群聊。 【本期主播】 三三、sophie 【内容导览】 00:37 进入正题 我们见过的户外“新人” 5:05 新人如何根据距离、爬升选择一条线路？ 11:50 户外人常用的轨迹APP 18:20 户外手表是必备吗？ 20:05 户外新人的医药包必备 21:45 女生多日徒步需要准备什么？ 【本期音乐】 《Hodoo》（乌仁娜） 【声音指导】 @Cscissorhands（小红书）

这是一期海拔5000m的更新，继续“在路上”聊聊我们的西藏之行：库拉岗日徒步的简单回顾，高海拔徒步感受，防晒和呼吸如何兼顾……