《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 内耗就像梦魇，接纳不了、也摆脱不了。 这个世界，总有人跟我们说，你这些内耗，都没有意义。但有一句话说得好，未经他人苦、莫劝他人善，我想改成，“未经他人煎熬、莫劝他人少内耗。” 这一期，我想带着听众朋友们一起，深度扒皮一下内耗的本质。看看我们怎么从正常状态走到内耗状态的。更重要的是，通过一个自我对话，看到走出内耗的路径，路径显性化能给我们很大的力量。 虽然内耗暂时消除不了，但自洽的路上，我会陪你一起。 EP10 | 自洽：你的焦虑内耗都是宝藏！一场狗血内心戏引发的深度自我对话 03:23 内耗的路径和本质——内耗螺旋，最终指向低自尊 06:25 破掉内耗螺旋最简单、但又最难的方法是什么 08:55 狗血戏的重要性——低自尊的人，只知道自己进入内耗状态了，但对自己走出来的路径和资源全然不知 （进入狗血戏，请不要嘲笑我哈哈） 11:10 狗血戏的内容——先看怎么把自己想得陷进内耗的 17:00 结局加重狗血程度 17:50 狗血戏里面重要的转折点和最终内心的状态 23:20 总结下狗血路径：①觉察到、②接纳&知道自己能走出去、③知道自己怎么走出去的（发现自己的资源） 26:15 焦虑的时候，尝试去面对、焦虑具体化，可能更有效（我准备怎么应对） 28:00 这次的内心戏是我莫大的宝藏，让我未来更加有信心有底气 接下来可能的主题预告： ● 全职妈妈，是我经历过的，最好的事情。 ● 从铁饭碗到私企外企，再到自由职业，谁给我的勇气？ 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 想加VX请留言哦 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 前几天看到一个李松蔚老师对校园霸凌的回复，像被击中灵魂一样。也想到了小时候自己被校园暴力的经历。 其实职场pua，和校园暴力，本质也很像，我经历过短暂几个月的职场pua，很快跳出来后，慢慢也摸索出来一些自己挑选领导的方法，这期节目，浅聊一下（我面试还是命中率蛮高的，如果需要面试经验分享的小伙伴，可以加我V详细聊聊 drmoonlight）。 如果大家对职场pua感兴趣，可以给我留言，请几个嘉宾，开个专题也未尝不可。 EP09 | 工作：选领导，我是有天赋的。浅聊职场pua和校园暴力 （声明：我所聊到的经历，仅停留在彼时彼刻，与此时此刻的当事人无关） 02:15 李松蔚老师对校园暴力的回复，引发我录这期播客（见下面的截图） 04:00 聊聊我被校园暴力的经历，从幼儿园到小学哈哈 11:00 校园暴力过程中，给我珍贵友情馈赠的朋友，一直感谢她 12:30 不卖惨，我也是被动的施暴者之一，所以察觉系统、独立出来很重要 14:30 短暂的4个月职场pua经历，给我整到有点ptsd 18:00 我的神仙领导之旅逐步开启，选团队和领导是我找工作最看重的事儿 上福利：我面试如何选领导！ 22:20 问题1：双方对工作的期待是否匹配、问领导真实状态 24:20 问题2：领导喜欢什么下属，有什么特点 24:50 问题3：怎么开会，这个问题很重要！ 25:50 如何不冒犯又把上面的问题问出来？为什么要问这些问题？ 27:20 关系强弱地位，从第一次接触开始建立 （李松蔚老师的回复截图） 接下来还可以更深度聊： ● 职场PUA、情侣or夫妻的亲密关系、原生家庭、亲子关系等等，如果有感兴趣的，欢迎留言给我 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 情绪稳定似乎是当代人的最高配置，我们总说要追求情绪稳定，但其实，这是一个伪命题。 听完这期节目，希望你能放下对伪命题的追逐，有更多自我察觉的思路，和我一起，并肩行走在通往情绪自由的路上。 EP08 | 自洽：情绪“稳定”是伪命题，情绪“自由”是彼岸 01:30 为什么追求情绪稳定？情绪稳定的人什么样？ 02:50 2个关于情绪稳定的“真面目” 04:45 有些人的情绪稳定可能是情绪压抑，1个方式判断是不是压抑 07:00 与其追求情绪稳定，不如追求“一致”“可控”“自由” 09:30 什么是情绪一致化表达、情绪可控、情绪自由？ 12:20 实操：朝孩子发脾气，怎么觉察、什么时候干预、从而达到情绪一致化表达、可控、自由 20:50 实操：亲密关系也可以运用一致化表达，达到情绪的流动、可控与自由 22:50 实操：焦虑也有排解方式，不要把焦虑转嫁到别人身上 25:00 情绪自由，不是情绪不来，而是有合适的、顺畅的方式化解 26:00 关系里情绪的自由能促进关系 接下来还可以更深度聊： ● 职场PUA、情侣or夫妻的亲密关系、原生家庭、亲子关系等等，如果有感兴趣的，欢迎留言给我 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 松弛感去年开始流行，传播一段时间后，松弛感成了有钱的代名词。 但其实松弛感最重要的不是 松弛 而是 “感”，那这个“感”的本质在什么地方？ 今天，就用十几分钟，聊聊我理解中的松弛感的本质。 EP07 | 自洽：我们聊松弛感，到底聊的是什么？ 02:30 松弛感=有钱？有钱是不能获得松弛感的原罪吗 03:30 松弛“感”究竟是什么？我想到的很有松弛感的人 07:20 钱之外，松弛感还有别的原罪哈哈 09:50 松弛感家庭根源在于自己的状态 11:30 松弛感育儿误区是什么？ 12:40 松弛感是一种弹性，松弛感穿搭也不等于时刻松垮 14:40 不想听全部的，听最后这几十秒总结哈哈哈哈 接下来还可以更深度聊： ● 职场PUA、情侣or夫妻的亲密关系、原生家庭、亲子关系等等，如果有感兴趣的，欢迎留言给我 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 这期节目没有先导和结尾，只想纪念我的姥姥。 谢谢您在我的生命中来过30多年，并在生命的最后，让我能更坦然地面对分离，我会带着您给我的一切，继续前行。 EP06 | 纪念：既然终将分离，那什么才是意义？——致那些终将离我们远去的人和事 02:00 相聚终将分离，什么才是意义？ 03:00 自我是什么，分离的时候为什么会有自我掏空感？ 06:00 自我的重新整合是什么？过往对自我重塑有什么意义？ 08:30 自我形成要向内去吸纳 ，而非向外依附，依附会割裂，吸纳才能吸收 12:30 经历的意义，就是在我们生命的水池里蓄水，和我们融为一体 14:20 自我的基底，是“我”，我和外界的化学反应，形成自我 15:20 祝福我的姥姥，虽然不会再见，但是我爱您，谢谢您。 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 想加VX请留言哦 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 这是一期找打的播客。因为关系的变好真的是一件"知易行难"的事情。理论派说多少其实都没什么用。很可能听了会白听哈哈。 言归正传，关系处理里面最关键的是什么呢，其实还是自我深度的觉察。 去觉察自己每一个想要去改变别人的很细小、极难被察觉的想法，去觉察每一段放手得不够干脆利落的关系背后 自己内心深层的渴望。 然后你会发现，这个世界的人际关系，又纠缠、但其实又简单。 希望我们都能走在收获简单又美好的关系的路上，越走越好。 EP05 | 关系：我和所有人的关系都变好的秘籍是：我不再想改变任何人了 01:00 关系的天平如何运作、为什么关系会让人难受？ 05:25 为什么我总是受害者？受害者关系模式下隐藏的“抽绳” 09:40 情绪是处理关系的先导部分 10:30 【方法一】改变想要去改变别人的想法和期待 11:30 记住一句话——“这是ta的部分，跟我没关系” 12:30 场景1：职场PUA？怎么让自己舒服点 15:10 场景2：家人的争执？怎么让大家都舒服 16:50 调司机位置座椅达到的平衡状态给我的启发 19:20 做到，要先有觉察 19:40 【方法二】实在失衡难受，跳下天平结束关系 21:40 关系结束不了，永远是双方的事情 接下来还可以更深度聊： ● 职场PUA、情侣or夫妻的亲密关系、原生家庭、亲子关系等等，如果有感兴趣的，欢迎留言给我 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 想加VX请留言~ 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 当今的社会，心理咨询是一项挺普遍的服务，但也是挺容易被妖魔化。很多人认为，去接受心理咨询服务的人，都是有比较严重的精神问题才去，这样的人，也会被别人戴着有色眼镜去看待。 从我个人的经历来看，心理咨询确实给我带来了很多正向的改变，但更加准确地说，是心理咨询、学习心理学，让我更清晰地看到自己内在的资源，推动我作出了正向的调整。 今天，就聊点这个。 EP04 | 自洽：心理咨询真的有用？从骨子里改变的2件事 01:00 本期是无底稿无提纲脱稿节目 02:08 心理咨询一点小澄清和面向人群 04:00 李松蔚老师对心理咨询的精准描述 04:30 改变一：发现并重视自己内在的生命力“资源” 08:30 合理运用“吐槽”，还能增强闺蜜群的亲密关系哦 11:18 改变二：两个重要的剥离 12:00 剥离1："一件事儿做得好不好"和 “我这个人好不好”是两件事儿 14:55 剥离2：别人是ta的情绪的第一负责人，不是我 20:00 这样的剥离让我获得了情绪的相对自由 接下来备选主题预告： ● 继续聊聊心理咨询。您有什么想听的关于心理咨询的内容，欢迎留言给我。 ● 全职妈妈，是我经历过的，最好的事情。 ● 从铁饭碗到私企外企，再到自由职业，谁给我的勇气？ 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 想加VX请留言哦 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 现在的我们，很多都生活在一种社交媒体制造的假象中。别人的朋友圈，自律，别人的小红书，自律。自律真的存在吗？ 如果真的存在，为什么，我这么差劲，想做的事儿，永远做不完，订好的计划，永远执行不下去？ 今天，我想通过，对自己的观察和反思，抽丝剥茧地拆解一下自律这件事儿，聊一聊，我是怎么通过让自己“躺平”，从而达到了比之前更加“自律”的状态。 EP03 | 自洽：世间自律千千万，唯有躺平难。停止责备不自律的自己，用躺平来促进自律。 01:10 你什么时候想自律？自律很多时候是一种他律 02:32 躺平又有多少层情绪？“躺平”多层情绪下的底层逻辑 05:07 “躺平”的真谛是什么？ 06:08 躺平是自律路上的绊脚石吗？躺平有好处吗？硬币的另一面是什么 07:22 我躺平的小例子——切割因果关系，专心做投入产出比低的事儿（深度自我觉察，自我暴露负面案例） 10:55 你可能真的需要这杯奶茶，别和自己拧巴，让情绪流淌 13:15 为什么躺平也能促进我们往前走？一点泛心理学原理 14:45 躺平时，一点关键心态调整，和我的一点应用实例 接下来的主题预告： ● 全职妈妈，是我经历过的，最好的事情。 ● 从铁饭碗到私企外企，再到自由职业，谁给我的勇气？ 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 想加VX请留言哦 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 有多少父母，过年又想回家，又想要保护自己的孩子、怕老人和孩子相处过程中踩“雷”，不希望孩子受到原生家庭的所谓“荼毒”？回了老家，这孩子，管也不是、不管也不是。纠结吗？拧巴吗？焦虑吗？左右为难吗？ 来，这一期节目，帮你宽宽心。 EP02 | 育儿：新时代的教育越位——逢年过节，为避免孩子受原生家庭影响，你挡在孩子和老人之间了吗？ 01:22 这次过年回家，用什么办法，做到阖家欢乐过大年，不为育儿争红脸？ 04:30 挡在老人和孩子之间，有什么潜在不易被察觉的动因起着更大的作用么？ 07:16 为什么这种插手是越位？我们的介入，关系如何发生变化？ 09:16 看不惯，插手又有矛盾，怎么最简单解决？ 10:24 知易行难，我为什么不能坚持贯彻“正确”“科学”的育儿？一个大前提要把握，觉察隐蔽的越位 13:05 为什么我鼓励孩子和老人单独、自然的相处？孩子真的能不受影响么？ 接下来的主题预告（欢迎投票，票数高的我可以先录制）： ● 生活告诉我，没有躺平的勇气，就克服不了焦虑。 ● 从铁饭碗到私企外企，再到自由职业，谁给我的勇气？ 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 想加VX请留言哦 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
欢迎收听《30+出生》，我是孟小叨。 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 EP01|自洽：表面乖觉，暗自疯狂热血，只为成为我自己。 01:20 我中规中矩的30年人生：一只有乖觉皮囊的小绵羊？ 04:00 隐藏的“狼性”内心（1） 高考复读，逆风翻盘 07:54 隐藏的“狼性”内心（2） 扔了铁饭碗，搭末班车自己申请出国 13:00 隐藏的“狼性”内心（3） 疯狂申请，拿到7k刀助教奖学金 14:50 隐藏的“狼性”内心（4） 回家当全职妈妈，状态整合、内外合一、所有关系进入正循环 18:10 隐藏的“狼性”内心（6） 放弃喜欢的市场调研领域，转行卖保险 20:00 自洽需要内心坚定的取舍，取舍之后，生命力开始绽放 接下来主题预告（2月3日下午6点上线，敬请期待） EP02|育儿：新时代的教育越位——逢年过节，为避免孩子受原生家庭影响，你挡在孩子和老人之间了吗？ 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。 如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
Hello，欢迎收听《30+出生》，我是孟小叨。 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 EP00 | 先导：为什么叫《30+出生》？在这里能听到什么？ 01:09 《30+出生》栏目的由来 02:44 为什么选择播客？ 04:56 《30+出生》聊什么？ 接下来两期主题预告： EP01 | 自洽：“别人家孩子”的乖皮囊下，藏着一只不安分的狼——冲破枷锁，做很多暗自疯狂热血的事，只为了成为我自己。 EP02 | 育儿：这不是保护，可能是越位——回家过年，有多少父母，为了避免孩子也受到原生家庭影响，挡在孩子和老人之间？ 如果你有什么想听的，欢迎留言给我。 如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
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