和沪上最强大学生盛旺聊跑步，从他的成长经历，到训练干货以及Passion。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三季的第八集，邀请到了魔都最强大学生跑者：盛旺。 最初信哥认识他，还是在去年青浦半马之前的聚会上，当时他拿到了比赛的全场第一； 在去年的上马，他更是跑到了2小时15分33秒的惊人成绩，排名国内第五， 在这场高级别的白金标赛事拿到了全场第18名，在群星闪耀的魔都跑圈，横空出世。 今年才23岁的他，是如何在这几年迅速窜升，一跃成为魔都跑圈，首位打开215的大学生跑者的？ 这一期节目，信哥将会跟大家一起，了解旺仔的跑者成长故事，以及对他身边小伙伴的影响。 最重要的是，将会在节目当中，揭秘他今年冬训的干货心得，希望对大家的夏训，有所帮助。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：盛旺（🍠号：马拉松动动猿 盛旺） 马拉松国家健将级运动员，真·业余精英跑者（全马PB2小时15分，半马1小时4分） ，就读于上海体育大学（研究生） -时间轴- 第一部份：聊聊旺仔的25年上半年赛季 01:43 在上半年频繁取得佳绩，当初旺仔为什么会想着利用寒假的时间，去丽江训练的 03:31 旺仔在上高原的这段时间，是如何安排训练的 08:28 如何在保持大跑量下，并维持一定强度，还能避免受伤的 14:40 下高原的第一场仁寿半马和你的主场重庆全马，自己感觉都跑的怎么样 20:02 无论是厦门还是无锡，在比较热的环境下，旺仔都没能取得特别亮眼的成绩的原因 26:58 上半年参加了那么多比赛，拿了这么多的奖金，会不会有人说你是「赏金猎人」 31:05 之后还会不会去云南？甚至是肯尼亚。会不会推荐给身边的小伙伴去高原训练 33:03 这个冬训认为自己哪些地方提高了？还有哪些地方可以做的更好 第二部份：展开聊聊旺仔的升级打怪之路 39:33 大概是从什么时候开始跑步的？作为00后，会不会认为自己接触全马有点早 42:58 以文化课的成绩考入上海体育大学，为什么会选择这一项看似无聊的，中年人参与居多的运动 47:30 为什么会加入绿瓦跑团，怎么样带动身边的小伙伴，一起跑起来的 50:31 以前旺仔也参加过高百，对于这项赛事，旺仔有什么样的看法和期待 52:55 有没有想过以后成为一个全职马拉松运动员，还是会去找自己本专业的工作 55:00 从注册专业队，到计划要退出，中间发生了点什么事 56:56 今年的箱根驿传，旺仔也去现场观赛了，有什么要的感想？上半马，和太田苍生等优秀选手同场竞技 1:02:19 朋友圈晒出自己买了很多和跑步训练相关的书籍，自己研读的过程，有哪些感悟和进步 1:06:17 排进全国百强，去年上马那场比赛之前遭遇了感冒，但是最后却在赛道上跑嗨了 1:10:19 认为自己和专业选手，甚至顶级选手的差距，还有多大？这个差距，有机会抹平甚至超越吗 1:14:02 在现在这个水平上，旺仔觉得是天赋使然，还是更多的靠自己的努力所达成的 第三部份：旺仔给大家的专业建议 1:17:05 旺仔是如何看待慢跑和快跑的，以及如何才能让自己慢下来 1:19:04 对于像信哥这样的中年跑步爱好者，会有哪些建议 1:21:48 现在跑步的年轻人越来越多，会给他们一些什么样的专业建议，来提升自己的跑步能力 1:23:57 这个夏天，旺仔自己会怎么练？对于即将到来的夏训，有什么好的建议 1:26:18 为什么会这么喜欢跑步，用旺仔自己的话来说：「我真的特别喜欢跑步」 1:30:15 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
和学术型跑者千朝聊领证国一，训练干货以及对跑步心态上发生的转变。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三季的第七集，请到了魔都上海非常有名的学术型跑者千朝。 他不仅拥有高学历，同时还非常会利用自己强大的学习研究以及实操能力，在去年成功的达成了中国马拉松国家一级运动员这一成就。 这一期节目，我们会讨论他这么多年来在跑步上的进阶之路，跟大家分享他的训练干货和变强秘籍；以及为什么，他现在又变成了一个佛系健康跑爱好者的跑者故事。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：千朝（🍠号：2699268220） 魔都知名跑者 马拉松国家一级运动员（已认证） 真·业余精英跑者（全马PB2小时30分03秒） 现役佛系健康跑爱好者 -时间轴- 第一部份：聊聊千朝达标国一的成功经历 01:02 听说千朝前段时间去领证了，是又结婚了吗 02:34 在去年唯一一场冲成绩的比赛里，千朝是如何跑到23006，达成国一的 26:29 当时为什么会选择比赛穿PRO4，听说还是借的 27:48 冲成绩的比赛，为什么不是家门口的上马 29:34 去年从南京马231到北马230，还有哪些小细节和趣事 33:03 去年还实现了上马系列赛的大满贯，包括少儿跑的有趣经历 第二部份：千朝展开讲讲自己对训练的理解和认知 37:49 详细记录和探讨Clayton Young的奥运备赛，展开聊聊这个像学术研究的经历 44:51 大家都在讨论ZONE2二区训练，关于这一块，千朝有哪些深入的发现 49:20 很多人说，普通跑者不需要跑间歇，千朝怎么看待这种观念 52:49 在备赛期间，千朝是否也会遇到各种伤病，是如何恢复并且变得更强大的 57:45 关于金字塔和极化训练，如何分配强度和控制训练负荷 59:35 对于不同训练体系的风格（丹尼尔斯，汉森，卡诺瓦），有哪些深入的认知 1:02:02 挪威模式（双乳酸阈值训练法），如何帮助普通人去进步 1:04:01 从苏州到武汉和无锡，都遭遇了高温，普通跑者，如何去做热适应训练 1:06:13 在赛前，千朝是如何调整自己的心态，去迎接一场重要的比赛 1:09:31 帮助小姐姐的冬训经历，有哪些成功的案例，可以跟大家分享的 1:11:46 找你要课表，甚至跟着你训练，如何回应？大家在训练上，存在着哪些通病 1:15:09 在过去的5年时间，千朝在训练模式上，发生了哪些变化 第三部份：千朝这两年对跑步这件事心态上的转变 1:17:18 在达成国一之后，今年还会想着去弥补这6秒的遗憾，去打开230这个大坎吗 1:18:10 父亲和教练的角色，不可兼得？千朝在运动这件事情上，是如何影响自己家人的 1:21:35 现在还会参加各种跑团或者比赛吗 1:23:58 平常跑步都会戴有框眼镜，有框都会往下滑，千朝是怎么解决这个小问题的 1:25:26 除了跑步，千朝还很喜欢骑车，有哪些好的交叉训练，是可以跑到跑者提高的 1:27:38 这个冬天胖了10公斤，又一下子瘦了10斤，这是在给自己做实验吗 1:29:35 为什么这么喜欢研究这么理论的东西？是如何把理论来指导实践的 1:32:19 从AI到穿戴式设备，如何利用身边的工具帮助自己提升跑步能力 1:36:05 为什么会说现在是佛系健康跑步爱好者了？如何平衡家庭，学业，工作和跑步这个爱好 1:39:12 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
和黑影儿再次会师无锡，聊聊这几个月我们的跑步故事。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三季的第六集，是在无锡马拉松之后，和来自黑影儿TV的主理人李博，再次胜利会师无锡！ 这次我们会好好聊（复）聊（盘）博哥的25年上半年马拉松赛季，继续探讨他未来在跑步和自媒体创作上的发展方向。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：李博aka 黑影儿（全网ID：黑影儿TV） 六星跑者 真·业余精英跑者（全马PB2小时38分40秒，100公里PB9小时8分6秒） -时间轴- 第一部份：先从我们的无锡马拉松开始聊起 01:16 黑影儿为什么会想到回国来参加这场比赛？之前有跑过无锡吗 04:04 这场跑的怎么样？感觉像是回到了神户一样，又遭遇到了一个高温天气 07:47 在赛道上拍摄的时候，有遇到什么有趣的事情没 10:30 以后还会来跑无锡吗？会不会把这场比赛，推荐给身边的朋友或者频道的观众 14:04 今年上半年的赛季，算是结束了吗 第二部份：揭秘博哥去年的大幅进步 14:25 连续刷新自己的半马和全马PB，在大阪达成了破240的目标，这个冬训，博哥都发生了点什么 17:07 今年大阪和东京这两场比赛，东京有点像今天的无锡，气温对比赛的影响有多大 19:06 从一个人跑，到和大人的团练，博哥收获了哪些以前从未过的进步和体验 25:00 今年上半年开始频繁的跑比赛，是如何快速恢复状态的 29:19 如果给自己今年的冬训打个分的话，会打多少分 第三部份：博哥这半年的变化和经历 29:33 去京都看高中生接力，元旦又去现场观赛了箱根，这几场接力比赛，有哪些好玩的点 36:37 神户结束之后见到了导师基普乔格，当时跟他面对面聊天，有哪些感悟 44:06 在去东莞还测了一下乳酸阈值，如何来根据数据安排训练的，如何量化自己的跑步能力 50:37 下半年要去跑悉尼了，会把它当作一场目标赛事吗 53:30 夏训打算怎么练？是否还会继续强化自己的10公里甚至半马的能力 55:37 下半年还会回国参加比赛吗？有没有想过，什么时候结束自己的旅居日本的这段经历 第四部份：聊聊黑影儿自己和自媒体上来 56:44 每周六下午的跑者漫谈直播，这个事给你提供的价值是什么，以及是否会继续做下去 58:37 这大半年买了哪些鞋，收到了哪些鞋？ 1:06:31 关于跑姿，博哥认为好看的跑姿，就是最经济的跑姿吗 1:08:38 Chatgpt和deepseek，博哥认为它们能帮到跑者吗，如何用好这个新兴工具 1:14:31 除了B站和油管，小红书是不是也已经做起来了？之后会尝试好好做抖音吗 1:16:54 博哥是否会考虑开始自己的播客节目 1:17:50 博哥在自媒体上付出这么多时间和精力，值得的吗 1:20:35 在自媒体分享的过程当中，如何避免「经验主义」 1:27:54 博哥跑步这11年，心态上发生了哪些变化 1:33:38 听众提问：坚持不下去了，越练越菜，怀疑自我，有什么激励自己的方法 1:39:19 严肃跑者和享受生活这两件事，它冲突吗 1:43:15 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
和2025年东京马拉松，中国籍女子第三名山楂，聊聊她的跑者故事。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三季的第五集，邀请到了一位刚刚跑完东京马拉松的业余女子精英跑者。 她在今年的东马，不仅仅是实现了自己新的PB，一口气把自己的全马成绩，从2小时54分提升到2小时50分，并且还获得了全场中国籍女子第三名的好成绩。 她就是信哥今年在耐克黑马训练营中认识的山楂，今天的节目，我们将聊聊她是如何从越野到路跑，在这个冬天实现自己新的突破的跑者故事。 嘉宾社交媒体账号：山楂（104415465） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：高礼立 aka 山楂 ESG可持续金融打工人，越野跑爱好者，真·业余精英跑者（全马PB2小时50分10秒） -时间轴- 02:34 先从今年的东马聊起，全方面复盘这场略带遗憾的冬训首战 09:51 补充东马的一些小细节：取水，加油，氛围，对比 13:25 这几个月的冬训，都发生了些什么？为什么会取得如此大的进步 19:12 23年和24年的上马，跑出了一模一样的成绩（2小时58分13秒），这是巧合吗 21:35 和路跑相比，是不是更喜欢跑越野 24:56 从去年柴古50公里喜提女子第八，到和家人一起去跑UTMB，越野比赛的独特魅力在哪里 28:44 本职工作金融打工人，山楂是如何平衡好工作，生活和训练的 31:55 身边很亲近的人都爱跑步，是一种什么样的体验 35:32 从NRC疾速训练营，到NIKE黑马训练营，给自己立的flag是在40岁之前打开240 41:27 今年是否会重回港百的赛道？认为自己是一个有天赋的业余跑者吗 45:13 去年在南京马拉松跑跑出了心流体验，展开聊聊去年的南马 48:34 作为一个母亲，山楂会鸡娃吗，是否会刻意培养他跑步这方面的兴趣爱好 51:43 对山楂影响非常大的亚沙，到底是什么样的一场比赛 57:04 跑课表，特别是有难度的课表，是压力，还是很期待自己在训练中的表现 1:02:49 对于那些困在时间的妈妈们，有什么想对她们说的 1:06:01 对于身边最亲近的人，有什么想跟他们说的 1:10:01 等今年上半年赛季结束了，下一步的计划是什么 1:13:38 对于那些想要开始跑步的女性，特别是妈妈们，有哪些好的建议 1:16:21 尾声：给播客听众和训练小伙伴的话 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
和业余精英跑者&专业跑步教练佳哥，聊聊他的跑者故事。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三季的第四集，是我们在上一集和阿黑聊天过程中，解锁的一位新人物。 他跟信哥有很多相似之处，比如都不是科班出身，但都走向了靠跑步吃饭这条路。 他就是来自ARE Adidas Runners Elite的业余精英跑者，国一马拉松运动员，CP训练营主理人胡勇佳aka佳哥。 在本集的节目中，我们将聊聊他是如何从一个IT精英变成跑步教练，在不惑之年，达到国家一级马拉松运动员标准，并成为一名专业跑步教练的跑者故事。 嘉宾社交媒体账号：不惑跑者-佳哥 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：胡勇佳 aka 佳哥 CP训练营创始人，上海ARE成员，真·业余精英跑者（全马PB2小时31分17秒） -时间轴- 01:40 先从「明确的训练计划，精准的数据监控，靠谱的Pacer，以及彻底的执行力」聊起 06:32 为什么会想到成立自己的训练营，训练营目前已经自负盈亏了吗 11:38 大概是从什么时候起心动念，决定跳脱出原本的生活，开始靠跑步为生的 15:44 从哪一年开始系统训练，从破三到国一，这条路走的辛不辛苦 18:34 很多比赛都能跑出负分割，是如何做到的 21:17 对于配速的把握，非常的精准，是如何练出来的 23:25 跑步时的心率非常低，这个又是怎么做到的 25:14 训练和比赛几乎都会戴耳机，在听些什么，会不会影响到节奏 26:20 佳哥的家里，是不是只有阿迪的跑鞋 28:52 为什么会选择加入AR，最后还成为了ARE的一员，直到今日 35:26 发现CP的忠实会员非常多，是什么让CP有如此高的黏性，以及未来规划 39:29 现在的生活几乎全是围绕着跑步来转，家里人对佳哥的事业抱着什么样的态度 43:34 大众跑者跑到什么成绩，可以吃跑步这碗饭 46:39 目前的半马PB是113，但是全马才231，在全马上还有多大的提升空间 49:04 接触到很多的业余跑者，存在的通病是什么？有哪些因素，是制约我们进步的 54:30 用九年时间，在自己的左臂上文上了八行数字，为什么会选择把PB文在手臂上 57:05 那些没有跑好的比赛，给了佳哥哪些经验教训 1:02:57 对于中年男人如何去油腻这件事情上，有哪些好的建议 1:07:16 在今年的蒸蒸日上比赛之前的一晚，把号码簿从垃圾桶里捡出来，又去参赛的故事 1:12:06 尾声：给播客听众，CP训练营和ARE小伙伴的话 -补充资料- 播客提到的那堂围观训练课：xhslink.com 感谢「浪驰咖啡」提供的播客录制场所和美味手冲咖啡 地址：上海市浦东新区北蔡镇华鹏路142弄30号 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
和来自「去跑GoRun」的阿黑，聊聊他的跑者&创作者成长故事。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 春节假期让大家久等了！ 这是第三季的第三集，今天这期节目的嘉宾，来自于去年在各大社交媒体，快速成长的专业跑鞋评测频道「去跑GoRun」的阿黑。 就在「去跑」这个频道成立一周年多的时间点，和阿黑一块聊聊这个频道，以及他个人的成长史，还有我们对于跑步装备的看法，一起来听听看。 嘉宾社交媒体账号：阿黑黑嘿呀 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：阿黑 「去跑GoRun」频道主创之一，业余精英年轻跑者（全马PB2小时35分36秒） -时间轴- 01:30 先从「去跑GoRun」这个频道开始聊起吧 09:18 从文学到体育，在做「去跑」频道之前，阿黑的成长史 12:08 大学才开始跑步的阿黑，从场地慢慢跑向马拉松项目 20:05 从249到235，去年阿黑刷新全马PB，是怎么做到提升如此快的 25:11 大家的成绩越来越好，是不是导致跑圈越来越卷的原因 28:38 未来如果有机会，会不会考虑去云南甚至肯尼亚训练 29:34 PB之战，为什么会选安踏的C202 6 PRO（非业配） 33:12 回到「去跑」频道，去年测了多少双鞋？有哪些是让你印象深刻的？商单多吗 37:41 阿黑来给大家解释一下「滚动」和「蹬伸」这样的跑圈黑话 40:33 跑步博主开始卷成绩，是不是只有成绩好才有资格测鞋？ 46:21 我是学生，阿黑眼里的理性买鞋消费观 50:15 阿黑给到更年轻小伙伴，想要走入这个跑圈做内容的建议 55:34 新年新气象，「去跑」频道上新的方向和想法大揭秘 56:54 阿黑去年赚了多少钱，在上海能养活自己了吗 59:51 除了自媒体之外，阿黑在马拉松比赛上的新目标 1:00:59 聊回跑鞋来，会不会觉得这几年的跑鞋市场太无聊了？畅想一下未来吧 1:06:31 2025年，再一次展望频道的美好愿景 1:17:15 聊到IP这个事，阿黑认为大家来看「去跑GoRun」，是冲着谁来的 1:18:49 尾声：阿黑跟大家讲讲心里话 -补充资料- 专业跑鞋评测频道 全网账号：去跑GoRun -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
小金教练进入职业生涯新阶段的心路历程，以及给到所有跑者的专业建议！ 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三季的第二集，终于在春节前和老朋友陈金洋aka小金教练，在他即将正式营业的跑步工作室里，聊聊他做为一个专业的跑步教练，进入职业生涯新阶段的心路历程，以及给到所有跑者的专业建议，一起来听听看。 嘉宾社交媒体账号：JinYang Chen小金教练 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：JinYang Chen小金教练 世界田联学院级教练（最高级），世界田联持牌经纪人，点石跑步表现工作室创始人 -时间轴- 01:27 前几天去了一趟云南指导训练，从这里开始聊起 02:52 高原训练的效果如何，怎么看现在越来越多人去云南甚至肯尼亚 04:38 上海最高峰4800cm，爬坡训练的重要性在哪里 05:46 经常会讲周期化训练，对于冬训，小金教练有哪些看法和观点 07:41 如何处理好过年这段时间，训练和生活的平衡 10:32 大概是什么时候打算做一个自己的工作室的 15:12 为什么叫跑步表现工作室？到底什么是跑步表现 16:24 工作室为什么会取「点石」这个名字 20:53 大概花了多长时间来装修，投入真金白银大揭秘 24:32 开业时间，面对的人群和收费机制早知道 31:11 点石工作室和之前的speed union项目有什么区别 35:17 世界田联认证学院级教练和持牌的经纪人两重身份的意义 41:32 现在市面上跑步教练很多，小金教练是如何去定义这个title的 45:04 半路出家的业余精英运动员的天花板在哪里，短板又在哪里 46:47 聊到小金教练，就离不开耐克黑马，聊聊这个对他影响很大的项目 49:40 看到自己带出来的运动员跑到健将水平，当时的心情是怎样的 52:18 和大迫杰的教练Pete之间的合作，有哪些收获和成长 59:15 当有的运动员因为各种原因不再跑步，会不会觉得可惜，甚至惋惜 1:00:23 在耐克这九年多的职业时间最大的收获，当光环消失会不会焦虑 1:03:36 做职业教练的这十年，个人最大的转变是什么，未来靠什么立足 1:08:06 这几年女子已经跑进了210，男子离破二还有多远 1:09:10 除了鞋子，训练模式的不同对成绩的提升在哪里 1:11:30 操场训练安全的重要性在哪里 1:14:00 训练需要穿特别好的跑鞋吗，下雨天只能在跑步机上练吗，非要一块专业跑表才能练 1:16:39 业余成年人跑步训练的刻板印象和普遍存在的短板 1:17:55 不要尝试用跑步改变力量，而是用力量来改变跑步 1:20:07 青少年跑步训练和成年人的区别 1:21:41 自己现在创业开工作室的这个梦想，是否足够疯狂 1:23:00 查漏补缺 1:26:28 尾声 -补充资料- 上海·点石跑步表现工作室：上海市杨浦区国浩路701-101 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
和FredHu胡老师聊聊今年的箱根驿传！ 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第三季，终于迎来了更新！ 我们的第一集，请到了刚刚从日本观看第101回箱根驿传回来的老朋友，FredHu胡老师。 在这期节目里，信哥将和他一起聊聊今年的箱根驿传，以及相关的见闻和背后的故事。 嘉宾社交媒体账号：FredHu胡老师 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：FredHu胡老师 知名运动博主，箱根驿传文化传播者，兼职旅行规划师 -时间轴- 01:45 先简单介绍一下什么是「箱根驿传」 02:42 第几次元旦去箱根看比赛了，赛前做了赛道路线巡礼，印象最深刻的分区 05:12 各大跑鞋品会推出箱根配色，今年哪一双或者哪几双是心头好 07:05 去青学的赛前壮行会，有哪些细节是让胡老师印象深刻 10:45 青学第一天赛后的往路总结会也去了，现场有哪些有趣的点 12:28 今年很多人看好的国学院大学并没有拿到冠军，最大的原因是什么 14:51 从今年开始，除了金栗四三奖，还有赛会的MVP，胡老师心目中的MVP是谁 17:11 除了青学拿到冠军之外，101回有哪些名场面是印象深刻的 25:18 在现场追比赛，和我们在手机屏幕前观看的体验，最大的不同 30:21 预选赛其实也非常精彩，胡老师当时也去看了，分享机场见闻 35:00 对于想去现场观赛的朋友，文明观赛建议和礼仪分享 38:21 箱根跑两天，强风吹一年！箱根驿传候群症 40:27 在100回开始前，做箱根驿传的科普以及观赛经验分享 42:49 如果有机会让你去跑箱根，会选择哪一区 43:48 有小伙伴问有没有相似路线的比赛，会推荐哪一场马拉松 45:48 这么多年的观赛体验当中，有哪些是印象特别深刻的细节 50:42 箱根可以举办101回，成为一项百年赛事的原因是什么 53:49 这次观赛，有很多当地的朋友给胡老师提供很多的帮助 54:55 我们不需要日本的比赛来激励我们….吗 57:23 这么多年元旦去箱根观赛，每一趟旅途的花费大公开 59:56 没办法参加箱根驿传，有哪些日本的马拉松比赛值得推荐 1:01:41 更多的选手还是会毕业后回归社会，哪怕他们在箱根已经跑的非常好了 1:05:13 哪怕我们把最厉害的选手组队去参加箱根，也跑不过他们 1:06:29 日本的驿传已经变成了一种文化，并且有出海之势 1:08:26 今年我们的高百也将迎来它的第十年，它有机会成为中国的箱根驿传吗 1:12:24 对于明年的箱根驿传，有哪些期待，还会去现场观赛吗 1:16:05 查漏补缺&尾声 -补充资料- 官方应援参考：www.hakone-ekiden.jp -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 录制这期特别节目的起因，是想总结和复盘一下过去这一年制作的这25期节目。 之所以设置为付费并且是12块，是如果您有听第二季所有的12期节目，相当于1期1块钱，同时附送这一期，只能付费听到的内容。 大家都知道，用爱发电的播客很难长久，所以真心感谢，每一位愿意真金白银支持信口开合跑步播客的朋友们。 信哥会在这一期单口节目当中，跟大家分享第二季节目制作背后的故事，以及大家关心的一些没有出现在正片里的内容，还有明年节目会发生的一些变化，一起来听听看。 BGM: My Friend -ZARD -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） -时间轴- 01:25 回顾第二季12期节目，制作周期是怎么样的，背后的故事 40:25 最喜欢这一季度的哪一期？信哥心目中的前三名 41:29 第一季的付费节目大概有多少人听？对付费人数感到满意吗 43:22 录制播客节目和平常朋友聊天的区别？关于插嘴这件事 45:02 关于BGM的选择，为什么每一期都换？未来关于BGM的想法 46:05 会关注每一期节目的数据吗？每一集的制作时长大概是多少 48:15 这一季节目接到商单了没？每一期节目的投入有多大，是否自负盈亏了 49:41 今年所有节目的后台数据大公开 51:42 关于明年节目的走向和计划 57:09 重申主题：用跑步的方式，去看到，探索和连接更大的世界 58:34 感谢环节 1:00:45 尾声 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 本季的最后一集，源于我们共同的好朋友宏宏，正是因为她的介绍，才有机会在这个夏天认识竹子，并且以辅导员的身份，协助她顺利完成今年的上马。 其实我最开始听说竹子，是一个朋友给我推荐了她的播客，说特别好。后来跟我老婆提到竹子，她也知道竹子的时装品牌。 说回到跑步上来，在这个炎热的夏天，从8月17号我们第一次一起跑步，一直到12月1号她完成这场人生首马，这段精彩的故事，才算是告一段落。 所以，就在这场比赛结束后的第一时间，约着她，好好的聊一聊，这次跑上马背后的故事，以及她这样一个超级忙的创业者和创作者，两娃的妈妈，是如何又加上跑者这样一重身份的。 这是一期和「嗨咻」的串台播客节目，您也可以在「嗨咻」听到这一期节目的特别版本。 BGM: Dog Days Are Over - Florence + The Machine 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：竹子（🍠：你好竹子） 初代Vlogger，服装品牌「TR她热」主理人，播客「嗨咻」主播和「喷嚏」主播之一 -时间轴- 第一部份：缘起 01:25 生活已经这么虐了，竹子为什么还要去跑马拉松 08:54 为什么会想到花钱找虐，找信哥一起训练 第二部份：回顾这16周的马拉松训练 14:32 在刚刚开始的时候，竹子告诉信哥她的首马完赛目标 16:06 从8月12号一直到12月1号，整整16周的时间，竹子有想过放弃吗 17:53 生理期还要坚持训练，甚至为了跑好上马，居然会人为避开生理期，这值得吗 20:50 从跑错课表，到能更好的理解训练的意义，中间发生了哪些有趣的转变 23:27 从带孩子出门旅游也要跑，到二刷清迈遇到洪水，还想着训练的事情，是不是太拼了 27:21 从最初一周能跑20多公里，到最后能一口气能跑20多公里，中间发生了什么 29:00 当天因为一些事情没有完成的课表，为什么一定要补上 31:29 大马路上练间歇，或者为了赶上开会，带着包包跑课表，是什么样的感受 36:06 慢慢变快变强之后，是如何学会和不断劝告自己要慢下来的 39:17 生命中最重要的两个男人接力陪你训练的过程，一段特别的训练经历 43:20 家人接连不断的中招感冒，那段时间是不是特别紧张，竹子是怎么度过的 44:44 去东京旅行还在跑步，甚至还在观察其他跑者不同的跑姿 48:32 体重恢复到孕前的水平，整个人的精气神看起来也不错，是不是很有成就感 51:46 这16周有遇到过非常严重的伤病吗，最难熬的在哪里 56:24 一个J人的强迫症 第二部份：穿插着竹子的问题 59:18 信哥听到跑马拉松的理由有哪些 1:02:09 在众多学员和跑者当中，让信哥印象深刻的人或者事 1:06:01 从质疑到理解，再到被激励到，竹子跑步并不是为了给自己多一个标签 第三部份：复盘2024年上海马拉松 1:09:46 领物的那天，写下鼓励自己的话：Run for moms 1:16:30 比赛前有刻意去排空吗 1:18:38 开跑了，表坏了，找不到宏宏，身边“万马奔腾”，心跳“万马奔腾” 1:36:53 竹子一路上与400的兔子相爱相杀，最终放弃 1:42:14 在27公里遇到抱着女儿奔跑的丈夫，和骂着脏话给自己加油的妈妈，竹子泪奔 1:46:15 后面大概什么时候出现了要呕吐的情况，有复盘过为什么会出现这样的情况 1:49:52 从赛前的目标415，到最终406完赛，竹子的人生首马的体验如何 1:50:51 竹子觉得马拉松最难的地方在哪里 1:53:24 在上马终点见到的时候，竹子和宏宏的状态都是很ok的 1:55:27 2号门口见到丈夫，终于埋头哭了 1:58:06 未来竹子还会再尝试全马吗，甚至准备更快完赛 1:59:34 从take your body back，到run for all the moms 2:01:30 尾声 -制作团队- 策划：竹子&言信Shayne 统筹：竹子&言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第二季的第十一集，延续之前从「信日漫谈」就开始的传统，那就是在上海马拉松的终点线，偶遇大家，记录他们在完赛之后最鲜活，最真实的一面，用声音的方式，带大家重温2024年12月1号，冲线后那一份浓烈的感动。 今年信哥在2小时45分开心玩赛后，继续在终点附近蹲点两个半小时，一共收录了超过42位跑者的声音。 他们之中有首次解锁上马的新手，也有多次上马经验的OG；有官兔，也有陪伴朋友一路到终点的跑者；有追求成绩达成目标之后的喜悦，也有享受比赛同时期待下一次上马的憧憬；有守护每一位跑者默默奉献的志愿者，也有在赛道旁记录这场比赛的媒体人。 这里面，有你，有我，有每一位热爱跑步，热爱生活的跑者，希望这样独一无二的记录，会让你一直记得这一场比赛，并且期待着属于我们的下一个终点线的到来。 BGM: 平凡之路- 朴树 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：在今年上马终点线偶遇的每一位跑者朋友们 -时间轴- 00:23 庄威特：穿这件Pacer的衣服跑上马，是想回到梦想最开始的地方 02:33 Rock：我没走，明明是在跑，信哥你不要诽谤我 04:10 Gator：信哥我是不会告诉你我穿了新鞋款来跑上马的 05:55 维娜：今天陪朋友不跑成绩也是耀眼的普通人 07:16 300Pacer教主：带很多人破三比自己PB更快乐 08:27 姜思达：从赛前目标310到差一点点破三，谁懂啊家人们 09:38 滋润：有Henry大哥带，307跑上马滋润得很 11:27 老朋友李博：体内的钢钉对我毫无影响，上马保底目标259轻松拿捏 12:49 港人Tony：今天必须顶住啊，上马不能停下来 14:20 神来之笔：这次没跑好也没关系，明年上马继续见 16:25 鲁代日&卡洛斯马：日哥陪队易居友跑上马，马爷今年带伤308安全玩赛 19:32 CJ：D区出发，把成绩写在手上，下次上马再冲PB 22:48 大牛：社群好友成功破三，在线催更播客更新 25:20 Adam：我今天以大牛的反面教材出现，这就是两人的羁绊 26:57 陈浩：别问我哪个比赛更好，到终点的时候，上马哭了 29:08 Sage：成功破三，希望信哥不要踢我出训练营 31:05 Huaiyang：来自沈阳，感谢播客的陪伴，上马还会再来 32:30 铝合金：为了不抽筋，哪怕录播客我也不会停下脚步 37:58 1124酱：我今天累彪了，但还是跑得很美 41:44 墨小砚：从深圳来的幸运儿，上马是我的福地 42:41 马里奥大叔：明年继续稳定进步，继续冲慈善跑者 44:04 肥杰：今年体验了这么多比赛，最特别还得是上马 49:00 慢姐：这次在赛道旁当战地记者，明年我要上场 50:38 FredHu老师：跑完上马回去不洗澡也要赶紧把vlog给剪出来 52:17 吴健Ben：四小时轻松跑上马，来给大家送补给也是极其开心的 53:15 狗哥：哪怕最后抽筋了也不影响我PB，对自我的要求一如既往的高 57:10 开普疼：从广州跑到上海，是因为这里是起点，也有很多的朋友 59:15 竹子&宏宏：有朋友陪着完成首马，看到路边的家人那一刻，一切都值了 1:02:41 Kerry&胡子：有胡子陪跑，达成目标是必须的事情 1:04:43 Jason&Rongrong :无论是430还是415，上马Pacer都会使命必达 1:07:31 天健&秋千：跑同一场上马，在终点等老公一个多小时是什么样的体验 1:09:07 冰哥：上马即首马，希望下一场老板给我的KPI不要太高 1:11:18 Oliver：工作再卷再累，也不能错过一年一度的上马大party 1:15:19 Echo喵喵酱：同是急性腰伤，只要好了就能跑好上马 1:18:42 五星炫跑勤姐：上马正在变得越来越国际化和大满贯范儿 1:24:26 小崔&Alex：全马长路漫漫，有一位靠谱的前辈陪伴，体验好太多 1:28:41 志愿者小包：希望未来有更多次机会为上马跑者服务 1:32:37 老朋友风森：再跑上马，不同的心境，同样的感动，完美的ending 1:37:09 尾声 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第二季的第十集，是因为从上周五去北京开始，铝合金和我一起从北追到南，全程跟了今年基普乔格破速中国行的跑者故事。 在这一期节目里，我们将会从各自视角和亲身经历，跟大家好好聊一聊在这一趟72小时神奇之旅，我们两个人所学会的事。 BGM: Stronger (What Doesn't Kill You) - Kelly Clarkson 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分） 嘉宾：铝合金（IG：LEVU_11） 大众跑者（全马PB3小时33分，10公里PB43分），建筑人&运动模特 -时间轴- 第一部份：前言 01:12 基普乔格中国行的第一站，居然是长城 第二部份：从北京那场EK大师课开始聊起 03:23 是否还记得自己的人生首马，以及对自己的表现满意吗 08:29 每次回答完跑者的问题，都会送给他们的一句祝词 09:53 关于最开心和最不开心的比赛 14:10 平常训练努力，比赛没比好，教练如何鼓励运动员 17:16 在跑步训练和比赛中，遇到的最大挑战是什么，先谈伤病 23:47 如何在比赛中撞墙了怎么办 26:32 如果没有破PB，该怎么调整 27:05 哪怕是EK，也会在比赛前紧张 29:24 教练会在赛前跟你讲些什么 30:37 如何平衡想突破和身体极限之间的关系 34:16 赛后一周不太想跑步，怎么恢复内心的能量 37:50 马拉松比赛结束之后的24小时，最想干什么 40:28 在一场比赛倾其所有之后 如何去树立下一个目标 43:14 基普乔格讲过的哪一句话，让你印象最为深刻 46:58 是什么让EK几十年坚持如一日，是否有想过放弃 48:44 铝合金在活动后，泪如雨下的原因是 53:58 从Vaporfly Elite到EK配色的Alphafly 3，上马我们打算穿哪双 56:09 聊聊重温Breaking2纪录片的感受 第三部份：亲历基普乔格在奥森北园5K挑战 1:01:43 铝合金居然在5K挑战中PB了，取得了90后第二名的好成绩 1:04:57 信哥的直播视角，看到了EK和年轻人之间的传承 第四部份：我们在广州又上了一节大师课 1:07:21 我们对广州EK大师课的第一印象 1:08:16 赛前的两周，EK怎么练 1:12:59 EK所最大的挑战，以及是如何克服的 1:15:42 业余运动员如何保持好的状态，长期的那种 1:17:42 EK跑步之外的兴趣，对他的影响 1:18:41 从教练的角度，如何控制跑者的训练量的 1:22:16 跑步之外的练习，EK分享最好的热身动作 1:23:15 如何管理跑步这个爱好，以及EK的下一个目标 1:25:02 如何克服和度过跑者的低谷 1:27:01 现场大家写的话里，哪一句是让你印象最为深刻的 1:32:20 未来会有跑者去肯尼亚，和EK一起训练的期待 1:36:06 这三天的活动，带给我们最大感触的瞬间 1:40:34 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne
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