《瑜伽经》，2000年前就对人类的精神状态做出了分类。 让我们从瑜伽智慧里，找到情绪状态的本质，正视每一个变化，不要妖魔化抑郁症，也不要渺小化任何痛苦。 -------------------------- 00:15 从Coco的新闻说起 ｜ Yan说，提一盏灯去陪伴黑暗中的朋友吧 03:22 从瑜伽的哲学知识里 学习精神状态的本质和分类 * 能量三德 & Vyasa论述的5种精神状态 04:20 能量三德 能量的本质：变化的3性 —— rajas （激性）tamas（惰性）sattva（悦性） 07:16 环境对人能量的影响 ｜ 在上海被加快的rajas脚步 10:19 tamas太多怎么办 ｜ 提振和平衡 11:57 预防大过治疗！！ 12:14 从Vyasa圣贤那了解人类的5种精神状态（5 states of mind） * kshipta —— monkey mind 焦躁/躁动/“疯狂”的状态 * mudha —— donkey mind 迟钝/抑郁的状态 * 15:32 vikspita —— butterfly mind 多变/跳跃的状态 * 16:30 ekagra —— one-pointed mind 专注/心流的状态 * 17:50 niruddha —— fully-focused mind 全然专注/禅定的状态 20:14 Yan分享的一个抑郁症女孩故事｜用爱救下的生命 21:44 认识情绪状态本身的流动 是为了不再妖魔化抑郁症 22:53 学会自我觉察和自我调整 bhakti yoga 奉爱瑜伽 ｜karma yoga 行动瑜伽 ｜ （ayurveda）饮食 | 环境改变 28:57 选择环境的“狠话”：“你身边的人都是你自己选的” 30:07 一首bhakti唱诵的部分分享：har har wahe guru

00:49 瑜伽不（只）是体式 01:46 被瑜伽选择的Claire：为瑜伽放弃百万年薪 05:44 被解除封印的Yan: 头触膝，眼泪决堤 06:40 Yan的哲学/灵性书单 08:43 Yan的印度学习经验：误打误撞进名校 10:50 多样性的生命逻辑 VS 单一性的城市逻辑 14:13 曾经痛恨瑜伽的Claire：瑜伽=酸痛 挣扎 狼狈 15:07 Yan的印度学习经验：哲学满足不了高体（高级体式/高难体式） 什么是瑜伽的练习？瑜伽和运动的区别 18:36 瑜伽的原则之一（戒律）：Ahimsa 非暴力 22:44 生命的多样性：共生 = 尊重生命本身（印度&巴厘岛） 25:00 城市化是生命多样性的反义词吗？ 28:20 奉爱瑜伽 Bhakti Yoga：唱歌跳舞吃美食 32:39 Yan的尼泊尔禅修中心体验 35:51 什么是瑜伽？瑜伽是非常入世的