《瑜伽经》，2000年前就对人类的精神状态做出了分类。

让我们从瑜伽智慧里，找到情绪状态的本质，正视每一个变化，不要妖魔化抑郁症，也不要渺小化任何痛苦。

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00:15 从Coco的新闻说起 ｜ Yan说，提一盏灯去陪伴黑暗中的朋友吧

03:22 从瑜伽的哲学知识里 学习精神状态的本质和分类

• 能量三德 & Vyasa论述的5种精神状态

04:20 能量三德

能量的本质：变化的3性 —— rajas （激性）tamas（惰性）sattva（悦性）

07:16 环境对人能量的影响 ｜ 在上海被加快的rajas脚步

10:19 tamas太多怎么办 ｜ 提振和平衡

11:57 预防大过治疗！！

12:14 从Vyasa圣贤那了解人类的5种精神状态（5 states of mind）

• kshipta —— monkey mind 焦躁/躁动/“疯狂”的状态

• mudha —— donkey mind 迟钝/抑郁的状态

• 15:32 vikspita —— butterfly mind 多变/跳跃的状态

• 16:30 ekagra —— one-pointed mind 专注/心流的状态

• 17:50 niruddha —— fully-focused mind 全然专注/禅定的状态

20:14 Yan分享的一个抑郁症女孩故事｜用爱救下的生命

21:44 认识情绪状态本身的流动 是为了不再妖魔化抑郁症

22:53 学会自我觉察和自我调整

bhakti yoga 奉爱瑜伽 ｜karma yoga 行动瑜伽 ｜ （ayurveda）饮食 | 环境改变

28:57 选择环境的“狠话”：“你身边的人都是你自己选的”

30:07 一首bhakti唱诵的部分分享：har har wahe guru