播客: 长乐瑜伽小院 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

长乐是上海的一条长长窄窄的长乐路，也是我们探索的长期主义快乐的一条路。两个被瑜伽改变了人生的瑜伽老师将在这里分享他们的练习、教学和灵魂修炼之路。在这个泛瑜伽电台里，体式从来不是瑜伽的全部。瑜伽｜冥想｜哲学｜大脑神经学｜心理学｜梵行

长乐瑜伽小院的创作者...

Claire冒小疯

yan777

长乐瑜伽小院的音频...

Vol65 Dou老师访谈——瑜伽练习与生活的平衡之道

本期和Dou老师一起探讨：如何在繁忙生活中坚持阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）练习。 00:00 - 01:36 | 练习者的困扰练习者的困扰：喜欢阿斯汤加，但作为“社会人”（工作、家庭责任）难以坚持每日练习。能量不稳定，因忙碌甚至一周无法完成一次自我练习。 01:36 - 05:15 | 人生阶段的转变与练习调整 * DOU老师：练习时长增加后，身份（单身→伴侣→父母）会改变生活节奏。关键句： “家庭是阿斯汤加的第七序列，睁眼的每一刻都是练习。” 05:15 - 09:31 | 专注力训练与内在秩序 * 垫子上的练习：通过凝视点（鼻尖、视线方向）训练专注力，减少分神。呼吸与体式的结合，帮助回归当下。 * 生活中的应用：面对突发琐事时，用“凝视点思维”快速聚焦核心任务。 DOU老师： “焦虑未来10分钟，不如行动当下10秒。” 09:31 - 13:15 | 健康身体的根本意义 * 身体与意志力的关系：健康身体是抵抗压力、保持精力的基础。小到感冒发烧都会消磨行动力。 * 练习的隐性价值：强壮体质带来“不怕事”的自信。 13:15 - 17:28 | 凝视点的深层作用 * 阿斯汤加的特殊性： 9个凝视点（其他瑜伽较少强调）帮助深度专注。举例：侧角式时凝视右手，忽略他人动作。 * 分神是正常的：观察他人练习后，需主动拉回注意力。 17:28 - 23:45 | 秩序感与跨文化差异 * 长期练习者的改变：从散漫到追求秩序，但需警惕“控制欲”带来的内耗。 * 迪拜教学见闻：欧美学生迟到半小时仍上课，文化差异凸显“自我规则”的重要性。 DOU老师建议： “保持你的节奏，但允许外界不同。” 23:45 - 30:43 | 无常中的平衡之道 * 计划被打乱时（如教室突然停用）：接受“无常是常态”，减少情绪消耗。 * 取舍的艺术：优先处理紧急事务，练习可暂缓但不必愧疚。关键句： “放下垫子不等于放下练习，生活本身就是修行。” 30:43 - 42:48 | 练习目的的反思 * 避免比较陷阱：不要纠结“练到第几序列”，体式≠修行深度。 * 找到个人答案：有人为健康，有人为心灵，目标无对错。 * DOU老师的转变：从执着体式到更平和，“能拿起也能放下”。 42:48 - 50:35 | 结语与课程预告 * 总结： “垫子上的两小时是习题，生活的22小时是考场。” * 线下课信息：窦老师在四月份在上海长乐小院YOGA开设4节公开课，欢迎听友们线下来相会。延伸推荐 * 往期阿斯汤加主题访谈（可回听）。

51分钟

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2周前

Vol64 观呼吸如是观

有感于第二期的呼吸营，Yan老师来和我们聊聊观呼吸静不下来的时候，该如何观？欢迎收听～对呼吸营感兴趣的朋友们，欢迎关注，并请耐心等候后续课程，谢谢。

21分钟

99+

4周前

Vol 64 呼吸和密宗｜什么是tantra？

继续swara yoga的分享，作为Tantra（密宗、密传、谭崔）的经典，我们不禁要问呼吸和这个传承到底是什么关系？Tantra又是什么意思？如何破除种种神秘和偏见，看到真正的知识源头？ ——————广告时间—————— 「长乐瑜伽小院」第二期呼吸营，欢迎参与～第一期swara yoga读书会如火如荼进行中，不再接受插班生啦～欢迎留意，未来也许还会举办。

35分钟

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2个月前