本期邀请了范塬老师和马菁老师共同 探索终南山隐士文化与印度婆罗门四行期文化 的现代启示： 🌲 山居是否逃避？何为真正的“归隐”？ 🧘 50岁后如何重构生命阶段？瑜伽修行者的山林实践 🌍 自然唤醒五感：从城市脑雾到山野清醒的蜕变 【嘉宾介绍】 范塬，瑜伽习练者，曾在南亚、东南亚各国旅居、学习，考察东方文化十余年。师从中国社会科学院梵文中心黄宝生、郭良鋆、葛维钧三位先生学习梵文、巴利文。近年来专注瑜伽、冥想等古代文献的整理、研究和实践。 马菁 ，西湖瑜伽节策划人 ，瑜社书店主理人。 重点内容时间轴 ▌ 终南山：地理与文化象征（02:20-06:22） 秦岭中华龙脉 | 南北分水岭 | “寿比南山”之源 | 西安人的后花园 ▌ 隐士文化与终南捷径（11:11-13:04） 历史隐士类型：避世修行者 VS 求名“钓鱼人” | 王重阳活死人墓原型 ▌ 现代人上山潮：逃避还是觉醒？（19:10-24:13） 年轻人上山动机：修仙向往 | 社会内卷逃避 | 自然戒律的筛选 传统文人理想 + 印度四行期实践（50+森林阶段 ▌ 山居现实：理想与困难的碰撞（34:19-36:00） 断电断网 | 野猪拱菜 | 昆虫共存 | 自力更生 VS 城市便利依赖 ▌ 印度四行期生命规划（26:57-29:20） 梵行期（学习）→ 家居期（家庭）→ 林居期（50+退隐）→ 遁世期（超脱） ▌ 50岁知天命？瑜伽人的觉醒时刻（48:46-53:17） 反思：“我们读经典、练体式，为何生命无进展？” 山林是瑜伽士的终极道场 山居实践建议 • 心理准备：接受自然的不便利与侵入性（如昆虫、断电） • 行动建议：短期体验 → 长期适应 | 耕读结合 • 关键心态： 物理隔离促成心理沉淀 “自然不是治愈，是唤醒”——五感重启，脑雾消散 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期再次邀请Doris 来聊聊印第安古老仪式 "灵境追寻"（Vision Quest） 的现代意义： 🔹脱离虚拟连接：对抗数字时代的孤独与焦虑 🔹完成生命过渡：用仪式告别过去、接纳当下、迎接新生 🔹激活原始本能：通过自然唤醒五感与内在直觉 灵境追寻的本质（02:42-04:11） 源自印第安部落成人礼，青年需独处荒野断食数日，直面恐惧以寻找生命使命（03:13）。现代意义在于：突破社会规训，重新定义自我价值。 仪式的三重疗愈力（10:18-15:24） 1. 告别旧阶段：感恩过往资源，释放未处理情绪（如悲伤/愤怒） 2. 接纳现实：直面失去或转变的真相（如亲人离世、身份转换） 3. 迎接新生：带着旧阶段的馈赠开启新旅程 自然的本能唤醒（05:53-07:23） 草坪的触感、草木的气息、流水声等自然信号，直接刺激大脑边缘系统，重启被科技压抑的感官本能，重建真实世界连接。 城市实践案例（34:11-37:42） 广州山区迷路的21岁休学女孩，从"无路处找路"的荒野经历中获得隐喻启示，身体力行突破人生卡点，重燃行动力。 沙漠灵境启示（59:49-1:02:18） Doris分享在美国沙漠独处4昼夜的顿悟：甘居低谷才能攀越高峰——放下控制欲后，自然赋予的智慧远超预期。 听众实践指南 * 微型仪式建议（18:54）： 🌕 满月许愿：携带意义物件（水晶/纪念品），书写心愿后冥想 🍃 自然对话：向一棵树/石头提出生命困惑，静候直觉答案 * 关键心法（25:05）： "向天地宣告你的转变"：仪式感让改变具象化，激活潜意识信念 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期邀请Doris 聊聊颂钵 🔹 颂钵起源与历史误区的正本清源 🔹 手工钵 vs 机器钵的深度鉴别指南 🔹 声音疗愈的底层科学逻辑（共振原理） 🔹 疗愈师如何成为“能量管道”的修行心法 🔹 集体疗愈场域中的频率同步现象 05:23 “西藏从未生产颂钵，那是尼泊尔匠人留在雪域的饭碗。” 07:27 “匠人带着食物走进西藏，却把盛食物的容器留成了千年谜题。” 12:59 “西方人用赫兹测量声音，尼泊尔匠人用灵魂传递能量——这是科学的左脑与灵性的右脑。“ 15:05 “七种金属在烈火中融合，而汞蒸汽正吞噬着赤脚工匠的呼吸。” 17:46 每一处手工锤印，都是匠人以中毒风险换来的生命纹身。” 19:51 “当机器钵发出冰冷单音时，手工钵正唱着独一无二的宇宙之歌。” 23:38 共振的魔法“百个节拍器的混乱终将同频——宇宙万物都在寻找共振的故乡。” 25:14 “老板未开口，你已感知低气压：人类本是行走的共鸣器。” 28:52 疗愈者自疗愈。“当疗愈者放下‘我’，宇宙能量便开始流淌——你不是施予者，是管道。” 30:23 “疗愈不在‘做’，而在‘存在’：临在即疗愈。” （英文原句："Healing is not doing, it‘s being."） 32:59 “阅读他人能量时，请谨记：你打开的是别人生命图书馆的某一页，而非全书。” 38:35 能量对话 “直觉闪现的0.1秒，是灵魂在低语——信任比解读更重要。” 41:48 “颂钵不占卜未来，它只映照当下能量的真实地貌。” 46:10 “听到颂钵起鸡皮疙瘩？那是身体在说：这里有未被看见的伤口。” 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期邀请了Yan的好朋友Doris， 和大家聊聊Doris这十五年的“英雄之旅”,希望这期内容对大家有帮助和启发 关键词：禅修整合 / 躯体疗法 / 自然联结 / 自我权威 本期嘉宾： 00:00-05:14 • 开场：Doris与Yan的相遇（09年印度主题分享会） • 转折点：2007年辞职，开启印度禅修之旅（05:36） 06:29-11:21 • 修行探索： ◦ 南传内观禅修初体验（06:29） ◦ 2012年出家决定与变故（07:26-08:07） ◦ 寺院修行局限：规则束缚与现实脱节（11:08） 12:05-16:52 • 核心洞察： ◦ 寺院vs世间修行：支持系统 vs 多重角色挑战（12:05） ◦ 修行本质：将禅修融入生活琐事（13:27） ◦ “记得自己才是真正活着”（14:05） 19:12-24:44 • 心理疗愈转折： ◦ 杰克·康菲尔德启示：禅修与心理冲突（19:12） ◦ 学习躯体疗法（舞动/戏剧/音乐治疗）（21:05） ◦ 突破：从“服从权威”到“成为自己的权威”（24:17） 28:04-35:44 • 疗愈师之路： ◦ 颂钵启蒙：尼泊尔寻根之旅（30:52） ◦ 萨满连接：蒙古国的能量印证（33:51） ◦ 疗愈本质：“声音是通道，非能量来源”（35:59） 42:59-48:06 • 自然哲学： ◦ 万物有灵：萨满视角的生命循环（44:15） ◦ 现代人困境：城市化中的自然断裂（46:04） ◦ 解决方案：公园效应/自然仪式（47:01） 51:51-58:01 • 灵境追寻仪式： ◦ 北美印第安成人仪式（51:51） ◦ 4天4夜断食独处：唤醒心灵潜能（56:36） 1:06:38-结尾 • 终极体悟： ◦ 生命是学习的过程，痛苦即礼物（1:06:54） ◦ 葛吉夫箴言：“记住自己最重要”（1:08:14） 你在生活琐事中如何“记得自己”？是否有过直觉觉醒的瞬间？ （欢迎在评论区分享你的故事，我们将精选留言在节目中回应！） 节目中Doris 提到的两本书 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节