*你有多少副社交场合的面具？ —自我暴露与自我隐晦的权衡 —真诚不等于真实 *网上冲浪为什么要自我介绍? —自我介绍映射出你如何看待自己 —你发出去的声音会收到宇宙的回复 *朋友太少，工具人太多怎么办？ —快节奏生活中对于彼此的尊重 —社交状态参差多元，你可以不一样 欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701 播客官方微博：来都来了播客 主播微博：Nicole: dineshare 丸籽：柏霖少女呀 背景音乐：《More to Love》 - Minnutes

本期你将听到： *你有什么样的peer pressure？ *情绪如一团乱麻，可你要看清它 —你的情绪是焦虑吗？它由什么引起？ —焦虑背后的三种情形，以及对应的解决办法 —世界多元百态，与之对抗or和平共处？ * 生活和职场上的迷茫是怎么来的？ —认清自我边界是必经一课 —一切都有代价，一切都会过去 背景音乐： 《Rose》 - Jereena Montemayor 欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701 播客官方微博：来都来了播客 主播微博：Nicole: dineshare 丸籽：柏霖少女呀

欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701 播客官方微博：来都来了播客 主播微博：Nicole: dineshare 丸籽：柏霖少女呀 本期你将听到： *“浪姐”给你传达了什么讯息？ —如何看待“撕标签”的行为？ —光鲜如明星都有困境，人是不可能躺赢了 —永远18？我努力就是为了不想停留在18 —without胶原蛋白，姐姐的故事就不香了吗？ *当“姐姐”之后我在想什么？ —为“利益驱动”正名 —说你现实不是在损你，说你乖不是在夸你 —如何才能做到“目标驱动”？ —在海量信息里快乐冲浪，别听这破播客了 *爱惜身体说一百遍都不为过 —生病时看见你的自责 —爱身体就是爱自己 背景音乐： 《Tricky Trick》 -NINEONE#/CREAM D/Yoken_official

***云南特辑又来咯*** UKO在这一期里解答了我很多疑惑，她闪闪发光的可爱是怎么来的，她打拳击和跳钢管舞的哲学有哪些；我到底在为什么而健身，我该如何面对不自律的自己？ 欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701 本期你将听到： *我培育了我的可爱 —你能感知到那些不能被量化的事物吗？ —所有的事物都是可以被习得的 *打造人设与找到自我的差别？ —用脑子去挑选和用心去感受 *做不到自律是我的错吗？ —“下次更好”？不，没有下次了 —86400，活好每一秒 *你要相信你自己本身 —所有的reflection都是来帮助你迭代的 *自我剥削与讨好者人格 —你的行为模式是否滋养你 *到底要为什么健身？我不想健身行不行？ —拒绝被教练要求成为标准化 —运动背后的系统生活方式 —杨幂腿值得被追求吗？ *练拳击、跳钢管舞带给了我什么？ —真正的性感来自于你认为你是性感的 —认知是被体验塑造的

** 本期为云南深夜录制，宜伴你入睡*** 欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701 UKO是我相识一年的网友，彼时我们认识不到一个月，我就专程周末从上海飞去广州见她，而她竟然直接招待我住她家。留美八年，经历过至暗时刻，集故事与事故于一身，她乐天可爱到令人发指。在她的影响下，我开始修习正念冥想。一年后，我们在云南重逢，发现对方在一年时间里都有了可喜的变化。 过去的九天里，我们清晨行禅，中午做饭，下午理疗，傍晚追夕阳，在大街上肆无忌惮地唱歌，在细雨里聊平权，在中医馆边听佛经边吃葡萄。 她总能用历史专业的独特视角为我层层解构问题，让我时常觉得我愿意付费与她聊天。 p.s. 其实这是我与UKO录的第二期，第一期由于技术原因需要延迟上线，敬请期待。 本期你将听到： *人与人之间的深度联接 —你会因为你是你自己而被爱 —爱人是一点道理也没有的 —用欲望来填补欲望？ —承认我们对自己不够慈悲 —臣服于生活本身，对自己有耐心 *破除自己内心的障碍 —你在心里给别人的投射 —被工作耽误的建水小游龙 —内心状态喜悦丰盛，就能看到不一样的世界 *只是Number Game而已 —所有的事情都可以被刻意练习 —你的功课是真诚地相信这件事情本身 —你的状态在流动，尊重你此刻的状态 *在疲惫生活中如何自我赋能？ —无法真诚地面对自己 —不够痛，就不会变，痛是有力量的 —不是腿痛，是心在痛 —你的心渴望“被看见” —全情投入的事物能为你赋能 *系统性解构问题 背景音乐： 《Forbidden Colours》 - 坂本龙一/David Sylvian 播客官方微博：来都来了播客 主播微博：Nicole: dineshare 丸籽：柏霖少女呀

周末我要溜去云南参加线下冥想课程啦 所以本周节目提前上线。 聊起旅游你会想起什么？旅行对你意味着什么？ 于我是：那动人时光 不用常回看，能提取温暖 以后渡严寒，就关起那间房。最动人时光 未必地老天荒，难忘的 因你太念念 才难忘。 *旅游有哪些行为特别讨厌？ —迟到？随意？抠门？拍照？ *有想要去的地方，就要自己规划 —台湾去暖暖还是夜店？ —维也纳重走before sunrise 路线 *出去旅游可以分开玩吗？ —西班牙烦人到一个人骑scooter —贝加尔湖边零下三十度用爱发电 *一个人去旅行到底是可怜还是有魅力？ —看似难搞其实很包容的Nicole *什么是最好的旅行？ —夏威夷夏威夷夏威夷 背景音乐： 《Wechat》 - Higherbrothers 播客官方微博：来都来了播客 主播微博：Nicole: dineshare 丸籽：柏霖少女呀 欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701

*是什么在无形中吞噬了自信 —unhealthy believes about others —unhealthy expectation of the world —让老板知道你值得被promote —不洗头见到帅哥也不心虚 —因上努力，果上随缘 *不要让任何人对你说“你不行” —内观，是什么让你不自信？ —破除自己成长的障碍 —repetition, get yourself out there, do not be afraid —冥想：关注当下 背景音乐： 《Strong than me》- Amy Winehouse 播客官方微博：来都来了播客 来都来了听友群：wx搜索： ZRZ_0701 主播微博：Nicole - dineshare 丸籽 - 柏霖少女呀

—少年感？Down to earth？ *我们把自己想要成为的样子投射在了对方身上 —想要一个带我看世界的人 *对异性的期待越来越低了？ —在哪里跌倒，就在哪里躺下 *年少的时候，你吸引了我，长大之后，我需要你 背景音乐： 《More to Luv》 - Minnutes 播客官方微博：来都来了播客 主播微博：Nicole: dineshare 丸籽：柏霖少女呀

周四得到丸籽要缺席本周播客消息的瞬间，我们决定请一期飞行嘉宾。叶子是我认识了二十年的朋友，本以为这会是一期很容易的播客，真正打开电脑的瞬间我才知道，认识时间如此长的人我仿佛know her all，又仿佛know nothing。 她可能是最配得上“禅”这个字的人吧，轻风佛起的竹林后院是我认为最适合她人物形象的画面。在做人生重大选择时始终坚持着”是否终于内心”这唯一的信条，明明能够接触到多元化的信息却始终专注于自己喜欢的事情内心鲜有摇摆。 我不知道如何用世俗的方式介绍她能让大家对她产生更多的兴趣，对我来说，她是一位弥足珍贵的人生伙伴。 本期你将听到： *多年媒体从业者严肃又松弛的工作状态 - 聪明的人总能从别人的故事中完整自身框架 *流量 vs. 知名人物 - 流量不是原罪，拨开商业利益，首先他们是个人 - 明星和普通人的差异在哪里 - 你们认知范围内的四字弟弟 与 我认知范围内的他 *如何看待KOL 与KOC泛化的现象 - 这是个副业选择吗？ *对从事媒体行业后辈的建议 背景音乐： 《星海》 - 吴卓源 微博： 播客官方微博：来都来了播客 主播微博：Nicole- dineshare 丸籽 - 柏霖少女呀

*年轻人除了浮躁还能做什么？ —手里放下，心里也放下，等待种子发芽 —有时候关切是不问，不做比做什么都强 *请年轻人多迷恋肉身 —牛逼不在于每天换一条Armani的裤子， 而是四十岁了还能穿二十岁见你心上人时穿的裤子 *放下手机，立地成佛 *靠谱已经不是值得珍惜的品质了吗？ —件件有着落，事事有回应 *部分陈述就是误导人家 *多去狂喜和伤心，多去创造，活出更多的样子 ——最后，祝天下所有父母亲节日快乐 背景音乐： 《Lil' Goldfish》 - 真里歌 播客官方微博：来都来了微博 主播微博：Nicole - dineshare 丸籽 - 柏霖少女呀 加入听友群可评论区留言/私信/搜索w x：ZRZ_0701

*你让我觉得“这世界并不必然如此” —照顾别人感受的同时牺牲了自己 —兼容中西方规则，直接而快乐地生活 *金粉世家的含蓄美与gone with the wind的力量感 *对人最高级别的夸奖是什么？ —你很年轻？你很可爱？你很strong！ *都知道留学好，那风险在哪儿？ —自由像渣男一样香，但我仍然决定与自由分手 —车祸后怒诉白人，开庭当天律师迟到两小时？ *房思琪说，我们都是平凡生活的幸存者 —慧极必伤，钝感地生活是否更容易？ *用过去的故事解释你，而不要让它困住你 背景音乐： Whiskey and Morphine - Alexander Jean 播客官方微博：来都来了播客 播客听友群

本期你将听到： 解构爱上渣男的dilemma，理解比审判快乐 1、爱上渣男也没问题？ 2、又可爱又可恨，他可不是拯救你的王子 3、岁月静好都是假象，哪有人间富贵花？ 4、摒弃受害者心态，勇敢选你所爱。 背景音乐： 《爱不单行》 - 火鸡 播客官方微博： 来都来了播客 听友群：