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简介...
** 本期为云南深夜录制，宜伴你入睡***
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UKO是我相识一年的网友，彼时我们认识不到一个月，我就专程周末从上海飞去广州见她，而她竟然直接招待我住她家。留美八年，经历过至暗时刻，集故事与事故于一身，她乐天可爱到令人发指。在她的影响下，我开始修习正念冥想。一年后，我们在云南重逢，发现对方在一年时间里都有了可喜的变化。
过去的九天里，我们清晨行禅，中午做饭，下午理疗，傍晚追夕阳，在大街上肆无忌惮地唱歌，在细雨里聊平权，在中医馆边听佛经边吃葡萄。
她总能用历史专业的独特视角为我层层解构问题，让我时常觉得我愿意付费与她聊天。
p.s. 其实这是我与UKO录的第二期，第一期由于技术原因需要延迟上线，敬请期待。
本期你将听到：
*人与人之间的深度联接
—你会因为你是你自己而被爱
—爱人是一点道理也没有的
—用欲望来填补欲望？
—承认我们对自己不够慈悲
—臣服于生活本身，对自己有耐心
*破除自己内心的障碍
—你在心里给别人的投射
—被工作耽误的建水小游龙
—内心状态喜悦丰盛，就能看到不一样的世界
*只是Number Game而已
—所有的事情都可以被刻意练习
—你的功课是真诚地相信这件事情本身
—你的状态在流动，尊重你此刻的状态
*在疲惫生活中如何自我赋能？
—无法真诚地面对自己
—不够痛，就不会变，痛是有力量的
—不是腿痛，是心在痛
—你的心渴望“被看见”
—全情投入的事物能为你赋能
*系统性解构问题
背景音乐：
《Forbidden Colours》 - 坂本龙一/David Sylvian
播客官方微博：来都来了播客
主播微博：Nicole: dineshare
丸籽：柏霖少女呀
主播...
丸籽
Nicolelelele
评价...
空空如也
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长颈鹿蜀黍
4年前
1
33:22 最近处于情绪低谷期，每天晚上想着第二天要去上班都觉得特别可怕，动不动就哭，就难过，我都怀疑自己抑郁症了
WindWin
4年前
3
56:54人是其「信念」的总和。「我不相信自己能变得身材」，其实也是一种「信念」。
此处的「信念」为一个人深信不疑的、不易动摇的个人观点/判断。
马小达
4年前
3
55:23Its a numbers game.说的太好了
WindWin
4年前
3
01:23:56解构能力，突然联想到：
我们被看到的很多问题，都只是「表面的问题」，而我们也止步于解决那「表面的问题」。这也许是我们不断陷入困境的一个浅层分析。
可是只有萝卜拔出来，才知道萝卜是有很根茎的。
附一个不太贴切的例子：一个女生觉得她男朋友对自己不好，她努力想让男朋友变成「好男友」，但是可能对于她来说 更好的选择是「换个男朋友」。
希望意思表达到了:-)
ruiyaobao-
4年前
4
可太喜欢uko的这三期了 收藏 一直反复听 别的根本听不了 老想着 就回来三曲循环了
HUSH
4年前
4
1:14:48 自我赋能：去做真正给你带来力量感的事，你能真正全然沉浸在其中的事，避免情绪容易被结果影响的事，比如阅读、运动，专注做这件事的喜悦能持续帮你carry on。
我不跑调
4年前
4
坂本龙一qaq
鲸鱼早早
4年前
5
这两期节目反复听，实在太治愈了。希望Uko能多来，Uko老师有小课堂吗？举着爱的号码牌准备报名！
我是王哥
4年前
5
uko这期像个活佛一样，在旁谆谆教导。
HUSH
4年前
5
见贤思齐焉。背后可能是藏着自己的不自信、想要被认可。我们只看到自己想看到的东西。但可能屏蔽掉的东西才能更好地帮助我去更好地体验我们作为个体本身的生命体验。越走近喜欢的东西，发现失望和不被认可，是很自然的体验，从中感到难受，可能是我们对自己不够慈悲。
丸籽
4年前
5
24:27 和今天的对话连接上了。心理需求折射出来的，是内心的我不好的信念，我想被人看见我的好，我想填补一个值得感。也就是说，我的视角是向外求的，求一份看见。
IcyJuice
4年前
5
54:53
1、想要做成事情的核心不在于掌握什么技能，而在于时间的累计，只要开始+1就是在做积累和习得技能。
障碍都只是数字游戏，刻意练习，积累+1
2、相信这是一个数字游戏，只要+1就能达成；相信我能做+1，理所当然也能达成后面的结果
HUSH
4年前
6
55:09 很多想做的事其实本质是一个number game。去完成它并不需要什么高深的技巧，只需要去累积，去做一个加法，在未来就会得到它。
伟杰_bBVh
4年前
6
11:52你会因为你是你自己而被爱——Uko
伟杰_bBVh
4年前
7
45:38感觉这期里丸子的笑，满满的内在精灵终于被放出来的窃喜和满足感
妙琳
4年前
8
“心里苦” 也是头脑的思维方式造成的 情绪和感受其实是发生在头脑反应之后的 超级推荐《当下的力量》这本书
我不跑调
4年前
8
标题特别好诶。
Aquar
4年前
10
25:17 拿欲望填补欲望，说得太好了。总是跟丸籽一样，想和更优秀的人连结想让自己变得更优秀。再引申出去，有时候跟别人聊天会自嘲且把自己“贬低”，一方面是强烈的不自信想让对方降低期待，另外一方面心里大概还是暗搓搓希望对方能驳斥我对自己的评价，夸一夸我，让我觉得“看，我其实还是挺棒的”。
玫瑰色土土
4年前
19
11:08优秀和被爱是两回事。爱情不是打十个怪就能升五级，它是需要刷一辈子副本，才有机会爆出一把的武器。爱情不是考试，你努力了就能考高分，它更像是买彩票，中奖全凭运气。
说我自己吧，我身边所有的异性都觉得我人非常好，都要给我介绍女朋友，但没有一个人说喜欢我。
你可能很好，是一个正直善良，风趣幽默，五官端正，一个大写的人，但就是没人爱你。
丸籽
4年前
22
30:25尊重并臣服于事实本身。承认生活是苦的。把这个事实，变成这个情况会变得更好的前提。