主播：J. & 阿菲 嘉宾：徐琳，国内首家心理疗愈主题农场「心屿农场」主理人，📖 @小琳子的治愈系农场 当一个复旦新闻学本科、伦敦政经社会学硕士选择离开陆家嘴的"火柴盒"，回到田野建一座心理疗愈农场，这背后藏着怎样的人生思考？ 本期嘉宾徐琳，用十年时间完成了从媒体精英到公益践行者，再到"农人"的身份转换。她说自己是"小镇做题家"，却在不断翻越人生的"墙"——从贵州小镇到上海滩，从伦敦政经到乡村田野。 这不是一个"逃离城市"的浪漫故事，而是一个当代知识分子如何在现实价值困境中找到立足点的真实记录。如何用"拔野草"的方式治愈焦虑，如何在没有绝对公平的世界里发出自己的声音。从"蚂蚁"到"农人"，从接触有偿新闻带来的幻灭感，到找到人生之路对的方向和"哇哦"的瞬间。这是一个属于理想主义者的，不同于主流成功学的人生选择。 📍 时间戳 01:11 心理疗愈+农场：命题作文里的人生交汇点 03:33 桂花香里的一天：五感疗愈花园初体验 06:30 伦敦给我的礼物：每5分钟一个花园 10:03 从知识女性到"农场工"：野火烧不尽的顽强 15:01 新闻正义的萌芽："原来可以通过这样的方式去呈现不公" 20:24 陆家嘴的蚂蚁人生：钻进火柴盒的日常 25:48 LSE的觉醒：从不同视角看待世界 29:10 误打误撞进公益圈：2000块vs20000块的选择 33:44 世俗成功vs价值驱动：30岁的恐慌与40岁的不惑 36:46 "小镇做题家"的原点：书籍与星空 42:35 从黔北到上海：一路向东的城乡穿越 56:52 木箱、围栏与比赛：重新定义公平 01:00:42 内在和谐与社会正义 🌟 金句摘录 "我是一个很意义驱动的人，很需要价值感的那个部分" "像农场里的野草——野火烧不尽，春风吹又生。" "书是那个小镇上让我看到更广世界的窗口。" "你要想去改变世界，那就先改变自己" "没有绝对的公平正义，只有相对的改变。重要的是发声——如果声音越来越大，总有一天会被听见。" "找到你生命当中的那份神的召唤，那个calling，你自己觉得这一辈子没白活，那不就结了？" 📚 推荐书籍 《也许你该找个人聊聊》 《乡土中国》 《街角社会》 《小城与不确定性的墙》 🎵 片尾音乐 《菊次郎的夏天》 愿每个在城市与乡村间游走的灵魂，都能找到属于自己的那片心屿；愿每个还在寻找calling的人，都能在春天种下希望，在秋天收获答案。正如徐琳所说："愿每个人都有幸福生活的能力"——这能力，是需要习得的，更是值得追寻的。 添加微信联系我们：donothingness09

主播：J. & 阿菲 嘉宾：菲菲 🏔️ 本期看点 这是一期番外闲聊节目，刚完成五台山58公里小朝台归来的主播阿菲，邀请来她的队友菲菲，作为35+女性户外爱好者，一起聊天、分享她们在路上的经历。从SCARPA"解体"到暴雨中"渡劫"，从"吊车尾"哲学到"蒙头前进"的决心。这是一期关于勇气、浪漫，以及累到装不下去的真实的户外八卦故事。 📍 时间轴 01:00 37岁阿菲和35岁菲菲：我们还是户外小白！ 05:50 "城市牛马想看山里牛马"：手术后一年，谁也不能拦住我重出江湖 07:50 大翻车现场：SCARPA徒步鞋第一天就裂了 08:54 60岁姐姐的智慧：永远带两双鞋的户外哲学 12:09 "哪个渣男在发誓啊？"：在持续大雨中修行 15:00 "究竟怎样才算真正的户外人？"享受不确定性 vs 征服不确定性：梅里北坡的恐怖回忆 21:26 "广结善缘被骗5元"：山上的真假修行 23:09 "怎么能下点雨就不走了呢"：我们何时起变得容易放弃？ 37:05 下坡是飞下去的菲菲也是会怕的 42:02 女性户外的"不能说的秘密" 49:20 穿板鞋走雨崩vs陪CEO爬雪山 56:22 越野跑的速度与激情vs徒步的宁静与浪漫 58:30 在徒步中遇见爱人：Hard模式下看见真实的人 1:00:12 三大铁律"安全、体能、循序渐进"和"刚好够难"的挑战 金句摘录 "城市里的牛马，想去看看山里的牛马。" "自己永远是自己的第一负责人。" "每次越野赛跑到一半都会想：我脑子有病，回去把所有比赛都退掉！" "其实，没有那么多事情要想吧。" "现在物欲已经很难取悦我们了，难得遇到让自己比较开心的事情，还是要坚定地去做。" "在壮阔的山河面前，感觉自己很渺小。" "在户外是一个hard模式，在那个情况下我们会看到相对比较真实的人。" 片尾音乐 《Into The Wild》- 蔡健雅/阿云嘎 奇图共赏 愿大家都能遇见让自己心动的山，有愿意借鞋给你的人。安全到家，下次再出发。 转发本期节目抽取一名听友赠送我们从山西带回的飞天佛小伴一只。 添加微信联系我们：donothingness09

主播：J. & 阿菲 嘉宾：喜北，资深食评家，自由撰稿人，@喜北在觅食（微信公众号、小红书） 本期节目，我们请来了餐饮领域的专家、知名美食美酒博主喜北，深入探讨了从爱好到职业的美食创作之路。喜北分享了她从复旦新闻系毕业到雪城留学、纽约工作，再回国成为全职博主的历程，以其独特的视角和丰富的经历，涵盖了中西方饮食文化差异、自媒体转型挑战等多个话题，为我们呈现了一个真实的美食工作者形象——既有对美食的纯粹热爱，也有对商业化的理性思考；既享受自由职业的灵活性，也承担着持续创作的自律。 这是一期关于美食、写作和生活态度的深度对话，无论你是美食爱好者、自媒体从业者，还是谁，也许能从中获得启发和共鸣。 时间戳 01:12 睡到人间饭熟时：一个美食博主的日常到底是什么样的？ 07:31 "你们吃饭都不花钱吧？"：这是道德底线的问题 09:03 2011年，在纽约开始写美食：我只是想告诉朋友们，纽约不只有法拉盛 17:12 一个"评论家"的养成之路：从写动漫评论到乐评，再到美食评论 21:20 雪城，一年下5个月雪的地方：在美国最冷的地方读新闻 23:38 世界日报记者的一线经历：在纽约跑警察局、法院、市长活动 27:16 吃米其林把工资花光：关于阶层、消费和不配得感的讨论 38:34 有更多的话语权，他就有主导权：关于美食文化输出的思考 47:19 离开纽约，文化的召唤：作为外国人，你永远get不到美国人的很多东西 53:10 东京爱情故事：在清澄白河喝完咖啡遇见爱情 55:50 表达欲是天生的：我的生活就是建立在对自己生活的overshare上 57:50 图文博主的视频焦虑：文字能达到的深度是视频所不能达到的 01:02:45 接商单 = 恰烂饭？：广告必须是对读者有用的东西 01:07:05 选店大法"看差评！"：如果只说服务不好但没说菜难吃，这店可能不错 金句摘录 "我在很小的时候，就得到了很多原生家庭之外的来自很弱连接的陌生人的正反馈，所以在人群里一直比较自在。" "能够把爱好变成职业，初心一直没变，是很重要的。" "如果你把这事当成一个纯赚钱的事情，你就没有意思了。就是你最早的那个fun就没有了。" "我为什么不配？就是我想要的生活，然后我喜欢这样，我觉得没有什么配不配的。" "美食这个东西也是一种文化输出。" "好吃的东西可能有些组合是固定的，中西餐有很多异曲同工的地方。" "整个中国最好吃的川菜在上海，叫南兴园。真的，这个话我讲出来不怕得罪人。" 餐厅推荐清单 约会餐厅（带crush） * Bizy Boy - 三明治，轻松时髦 * RAC - 可丽饼，第一次约会推荐 南京推荐 * 神都凉皮 - 西北风味凉皮配精酿，需排队 家庭聚餐 * 食盧 - 多个居民区有分店（南丰城等） * 老兴鲜 - 黑珍珠一钻餐厅 川菜推荐 * 南兴园 - 黑珍珠一钻餐厅，邓华东师傅主理，喜北称为"中国最好的川菜" * 今醉火锅 - 南兴园旁边的火锅店，可点炒菜 * 邓记食园 - 即将在PAC商场开业，平价版本 蟹粉料理 * 莱莱小笼 * 新光酒家方亮蟹宴粤 推荐书籍 * 《猫鱼》- 陈冲，"1000多页，非常有才华，完全不像第一次写作的人" * 《女字旁》- 殳俏，“悬疑小说，关于女性成长和女性主义” 片尾音乐 《Girls Just Want To Have Fun》- Cyndi Lauper 愿大家都能吃好喝好。 添加微信联系我们：donothingness09

主播：J. & 阿菲 嘉宾：阳阳，鸡尾酒吧EME创始人/成都连锁酒吧品牌运营负责人 本期节目，我们邀请到了复旦10届新闻系毕业的阳阳。从复旦新闻系到华西都市报记者，再到全国7000家门店的茶饮品牌PR，最后成为成都酒吧老板——阳阳用15年时间诠释了什么叫"人生处处皆风景"。人生的精彩不在于按部就班，而在于敢于在合适的时机做出改变。从新闻理想到酒吧文化，从上海到成都，每一次选择都是对生活的重新定义。 这不是一个简单的跨界故事，而是关于如何在不同的人生阶段找到属于自己的节奏，在成都这座城市里活出真正的"巴适"。 时间戳 🍸 从媒体人到酒吧老板的华丽转身 01:12 鸡尾酒吧EME运营一年多，成都排名前三 01:45 创意来源：将茶饮理念与鸡尾酒结合，回归街头饮酒文化 03:00 玉林西路的选址故事：从400平米的社区艺术馆到酒吧 08:01 "Enjoy Me"理念："喝漂亮酒"，季节性菜单更新 📰 新闻理想的坚持与演变 14:37 福至心灵的成都之选：从上海到成都的人生转折 21:19 印象最深的采访：农村女性的医疗维权故事 24:25 新闻理想的重新定义：帮助每一个真实的人 27:18 职业转型：从成都范儿公众号到茶饮品牌PR 🏙️ 城市文化的深度观察 40:34 大城市容不下灵魂，小城市容不下梦想 43:04 成都人的"打望"文化：观察与被观察的城市美学 51:25 成都人的焦虑表达：把压力变成段子 53:15 "少不入川"：时差优势，用全国视野在地方市场找机会 56:16 城市文化差异：南京vs成都vs上海的生活方式对比 📚 苏东坡的人生启示 01:08:20 漂泊与归属：在哪里，哪里就是故乡 01:10:58 蜀人精神：与天斗而不与人斗，"无求所谓"的豁达 金句摘录 "大城市容不下灵魂，小城市容不下梦想，但成都恰好在一个很好的平衡点上。" "记住卖水的永远比卖餐的赚钱。为什么中国首富是农夫山泉呢？" "我在哪里，哪里就是我的故乡，哪里就是我的家。" "也无风雨也无晴，没有事情就是最好的事情。" "人生不过尔尔，就像飞鸿在雪泥上，它只会留下浅浅的痕迹。" "讲精彩的人生故事，下最烈的酒。" 实用攻略 🍺 成都酒吧推荐： * EME鸡尾酒吧：玉林西路，主打年轻人喝漂亮酒 * 兰桂坊：比较热闹的酒吧聚集地 * 吐真剂：鸡尾酒吧 * 药厂愤怒的柱子：精酿啤酒吧 📱 大众点评使用技巧： * 选择开店5年以上的餐厅 * 评分控制在3.8-4.0之间 * 倾向优选单店而非连锁品牌 * 关注必吃榜但要看年限 方言小课堂 成都话 * 巴适：舒服、好 * 打望：观察、看热闹 * 老子数到3：四川女性的威胁用语 * 软耳朵/趴耳朵：形容男性听老婆话 南京话 * 阿要辣油：要不要辣油？（吃面条时的经典问句） 推荐书籍 《苏东坡传》- 林语堂 片尾音乐 《干杯时我会想起你》- 新学校合唱团 如果你在成都 愿我们都能找到属于自己的"巴适"人生。 添加微信联系我们：donothingness09

主播： J. & 阿菲 这是一期就我们俩在馆的《就我们俩》自聊节目。这一期的主题是七夕。 中国情人节是怎样被打造出来的？牛郎织女的传说到底是勇敢追爱还是文化规训？聊聊爱情神话中的女性悲剧、和现实困境，以及如何拥有爱情中的主体性，与“浪漫”重新和解。 时间戳 04:21 - 织女的真相：从废织受罚到为爱牺牲 07:35 - 消失的情节：当故事被一遍遍修改，我们失去了什么？ 09:54 - 废织之罪：婚姻与工作的永恒矛盾，一个古老预言的现代回响 11:04 - 嫦娥的逃亡：她真的是为了长生不老吗？ 14:45 - 美人鱼的交易：用自残适配男性审美 19:45 - 主体性觉醒：那些荷尔蒙退去后才逐渐明白的道理 26:40 - 当爱变成控制：我曾在关系里迷失自己 32:26 - 在亲密关系中的四个自问 35:54 - 13年后才睁开眼：一段从象牙塔开始的爱情反思 42:08 - 直面生育话题：当身体时钟遇上人生选择 49:22 - 理想的爱情：两个完整的圆的相遇 51:18 - 从齿轮到面团：寻找融合的最佳实践 53:13 - 勇敢去爱，即使会心碎 金句摘录 "我们总是先看见海的月光，再看见海。" —— 张爱玲 "女人不是天生的，而是被塑造出来的。" —— 波伏娃 "理想的爱情应该是两个完整的圆，各自独立又温暖相交。" "离婚不是爱情的失败，而是爱情故事的一种结局。" 推荐清单 * 电影：《婚姻故事》(2019) * 美剧：《婚姻生活》(2021) * 书籍：上野千鹤子《始于极限》 * 视频：欧丽娟老师公开课《红楼梦》全198讲（B站） * 音乐：You Don't Own Me 七夕快乐。愿你先爱自己，再爱他人。 添加微信联系我们：donothingness09

主播：J. & 阿菲 嘉宾：希萌Tara，职业催眠疗愈师，《有灵且美》主播 本期节目，我们邀请到了复旦10届广告系毕业，现为职业催眠疗愈师的Tara。她曾是顶级4A广告公司的资深创意策划，在奥美、W+K等工作十余年，从拉萨圣山林卡音乐节的高原体验聊起，我们深入探讨了现代人的身心困境与出路。作为高敏感人群，Tara分享了她如何通过费登奎斯身体觉察、哈科米正念疗法和催眠，与焦虑和解，并成为一名疗愈师的转型历程。这不是一个逃避的故事，而是关于如何在35岁后重定向，探索和找到人生目标和喜欢的事。 如果你也在经历职业倦怠、身心焦虑，或正在寻找人生的另一种可能性，这期节目或许能给你一些启发。记得尝试节目中分享的4-4-4-4 正方形呼吸法，这是一个简单有效的压力管理小技巧。 时间戳 00:48 - 西藏归来：大脑缺氧让人更快乐 05:19 - 职业催眠师日常：其实就是个"闲散人士" 07:18 - 不同疗愈拯救我僵硬的身心：费登奎斯、Hakomi哈科米、催眠 13:29 - 你每天都在被催眠而不自知：一种注意力的调动 17:54 - 前世回溯催眠大揭秘：“前世”的神秘原理 26:07 - 避坑指南：如何识别靠谱vs不靠谱的疗愈师 30:55 - 35岁职场逃亡记：上班族的隐性创伤 37:30 - 高敏感人群如何在"不适合"的世界找到自己的位置：找到合适的环境，接纳独特性，能量管理 48:19 - 先跳槽还是先想清楚：职业转换的时机选择 50:48 - 怎么知道这就是命中注定的事：我知道 58:03 - 社交媒体真我秀：真实表达自己的勇气与价值 01:05:13 - 自由职业的不确定性：小卖部心态 01:07:53 - 人生GPS 重定向，如何找到喜欢的事：从兴趣出发、从当下开始的探索 01:22:55 - 从Tata到Tara的蜕变：我找回了自己 01:25:07 - 十年感情修炼手册：什么样的伴侣能陪你一起成长 金句摘录 "大脑缺氧停下来之后，你人就会觉得很轻松，因为脑子里的那种内耗都没有了。" "很多人觉得身体和心灵是分开的，但当身心合一时，很多问题就会消失。" "真正的疗愈是以离开为目标的，当你能够长出自己的力量，你可以不需要这根拐杖。" "无用之用，方是大用。" "我们需要找到一条最小阻力之路，人活着不一定要一直在hard模式里，有时候在舒适区反而事情可以做得更好。" 实用小贴士 🫁 缓解压力的呼吸法 4-4-4-4正方形呼吸法：吸气4秒钟 - 屏住4秒钟 - 呼气4秒钟 - 再屏住4秒钟 - 循环进行 推荐书籍 * 《我可能错了》- 比约恩 · 纳提科· 林德布劳 著 * 《臣服实验》- 迈克 · A. 辛格著 片尾音乐 《Paradise… How Far?》- 椅子乐团 如果你想找到Tara * 小红书：希萌Tara * 微信号：flyingfishtata 愿我们每个人都能找到自己的人生方向，目标，使命，喜欢的事，热爱。 添加微信联系我们：donothingness09