主播：J. & 阿菲

嘉宾：希萌Tara，职业催眠疗愈师，《有灵且美》主播

本期节目，我们邀请到了复旦10届广告系毕业，现为职业催眠疗愈师的Tara。她曾是顶级4A广告公司的资深创意策划，在奥美、W+K等工作十余年，从拉萨圣山林卡音乐节的高原体验聊起，我们深入探讨了现代人的身心困境与出路。作为高敏感人群，Tara分享了她如何通过费登奎斯身体觉察、哈科米正念疗法和催眠，与焦虑和解，并成为一名疗愈师的转型历程。这不是一个逃避的故事，而是关于如何在35岁后重定向，探索和找到人生目标和喜欢的事。

如果你也在经历职业倦怠、身心焦虑，或正在寻找人生的另一种可能性，这期节目或许能给你一些启发。记得尝试节目中分享的4-4-4-4 正方形呼吸法，这是一个简单有效的压力管理小技巧。

时间戳

00:48 - 西藏归来：大脑缺氧让人更快乐

05:19 - 职业催眠师日常：其实就是个"闲散人士"

07:18 - 不同疗愈拯救我僵硬的身心：费登奎斯、Hakomi哈科米、催眠

13:29 - 你每天都在被催眠而不自知：一种注意力的调动

17:54 - 前世回溯催眠大揭秘：“前世”的神秘原理

26:07 - 避坑指南：如何识别靠谱vs不靠谱的疗愈师

30:55 - 35岁职场逃亡记：上班族的隐性创伤

37:30 - 高敏感人群如何在"不适合"的世界找到自己的位置：找到合适的环境，接纳独特性，能量管理

48:19 - 先跳槽还是先想清楚：职业转换的时机选择

50:48 - 怎么知道这就是命中注定的事：我知道

58:03 - 社交媒体真我秀：真实表达自己的勇气与价值

01:05:13 - 自由职业的不确定性：小卖部心态

01:07:53 - 人生GPS 重定向，如何找到喜欢的事：从兴趣出发、从当下开始的探索

01:22:55 - 从Tata到Tara的蜕变：我找回了自己

01:25:07 - 十年感情修炼手册：什么样的伴侣能陪你一起成长

金句摘录

"大脑缺氧停下来之后，你人就会觉得很轻松，因为脑子里的那种内耗都没有了。"

"很多人觉得身体和心灵是分开的，但当身心合一时，很多问题就会消失。"

"真正的疗愈是以离开为目标的，当你能够长出自己的力量，你可以不需要这根拐杖。"

"无用之用，方是大用。"

"我们需要找到一条最小阻力之路，人活着不一定要一直在hard模式里，有时候在舒适区反而事情可以做得更好。"

实用小贴士

🫁  缓解压力的呼吸法

4-4-4-4正方形呼吸法：吸气4秒钟 - 屏住4秒钟 - 呼气4秒钟 - 再屏住4秒钟 - 循环进行

推荐书籍

• 《我可能错了》- 比约恩 · 纳提科· 林德布劳 著


• 《臣服实验》- 迈克 · A. 辛格著

片尾音乐

《Paradise… How Far?》- 椅子乐团

如果你想找到Tara

• 小红书：希萌Tara


• 微信号：flyingfishtata

愿我们每个人都能找到自己的人生方向，目标，使命，喜欢的事，热爱。

添加微信联系我们：donothingness09