觉醒日记 - 节目列表

从无效到有效，学习一套真正能推进目标的自我管理方案！你是不是也这样：目标定得很高，完不成就摆烂；讨厌被安排的任务，内驱力瞬间归零；总在焦虑，却很难专注行动…如果你中了任何一条，有效努力训练营欢迎你的到来。00:09 无效努力vs有效努力01:18 有效努力的三个关键：1.清晰且主动的意图2.能够针对可能发生的障碍提前制定行动计划3.想象具体的愿景。03:07 正念可以提升我们的创造力，输入-输出的流转效率05:24 增加生活中行动模式和存在模式的时间，减少评论模式07:30 对于创造型任务设定投入的时间量而非结果的完成量09:41 人可以有两个目标，分别是保守型目标和进取型目标11:40 有效努力训练营到底好在哪里？14:23 follow my 二维码，一起有效努力吧！！！👇保存图片 wx打开有效努力背后的团队：暂停实验室提及播客：提升工作效率的冥想技巧愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

从害怕受伤开始，我们一点点关上了自己的心。-00:09 独立冷静之下还有不安和胆怯01:27 成年人封闭的背后，是一颗害怕受伤害的心03:10 年味越来越淡，大家都本能的选择了自我保护04:51 愿每一颗害怕受伤的心都能被理解、被看见愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

哪怕全世界都在对你评头论足，你依然可以对自己说：我很好。我真的很好。-过年这几天，密集的家庭相处和亲友社交，是否让你感觉不快乐？这期播客跟大家分享春节让我不快乐的3件事。朋友的忽视、家人的吐槽和责备、同龄人的家庭事业双丰收，我发现这些让我不快乐的事件背后其实都在得出“我不够好”的结论。我不够好=不快乐。如果亲密关系、原生家庭、朋友同事的相处让你感觉不快乐，这期播客或许能有一些启发。01:27 被忽视、被质疑、被比较：原来这些才是我不快乐的源头05:25 快乐=自我价值感06:03 从焦虑脱发到倒头就睡：我是如何找回“自我价值感”的？07:02 外求到内求： 不快乐的本质在于把自我价值感交给了别人08:04 允许不被理解、允许受到质疑09:51 主动且高频地确认自我价值-大年初五，随喜发财嘻嘻愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

原来我走进内在探索，不是为了成功，而是为了不再无知无觉地伤害他人！不是为了财富和自我实现，而是因为深深的愧疚和爱。-00:54 如何面对过去自己造成的伤害？如何治愈受了伤的自己？01:33 我妹妹说，她很大一部分自卑来源于我04:23 做了创业失败所有的心理铺垫，唯独没有想到会伤害自己的妹妹06:00 身体比头脑诚实，我以为我没事，但其实我有事07:09 我给爱的人带来的不是支持和允许，而是许多的否定与不认同08:12 去年的四大改变：公开表达、主动道歉、关心家人、能谈恋爱了12:16 愿每一个深陷人际关系内耗的人，最终都能获得解脱痛苦的能力和智慧-愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

当我放下“超越他人”的信念后，生命能量才能真正回到我身上。-00:09 嫉妒的本质是对自己的不信任01:56 解锁不信任背后的思维链条03:31 思维链条背后隐藏的两条限制性信念04:15 财富、成就&幸福不是有限的蛋糕，而是无限的阳光04:49 转变心态的4个核心07:44 我不需要去超越谁，我只需要活出我自己交流话题：你们最近一次感觉到嫉妒是什么时候？你们都是如何处理这种情绪？ -愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

逃避可耻但有用？停下两年不是逃避，是为了更清醒地往前走-hello！各位听众朋友们！我回来啦！今天跟你们分享我两年的自我探索历程，希望对你们有启发！00:27 脑科学-心理学-中医-易经-儒释道 03:30 为什么儒释道会成为中国主流思想05:55 空的智慧让我们消除内耗，重获对自我生命的掌控感08:22 停下来重启生命有必要吗？10:44 重新理解佛陀和柳智宇避世修行的经历11:32 勇敢走出属于自己的道路吧！涉及人物：耶鲁脑科学博士琳子、倪海厦、佛陀、柳智宇-愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

揭秘从“剧本生活”到“成为自己“的蜕变密码！本期播客不是我的单口，而是两个灵魂的交流。快来迎接觉醒日记里的第一场对话！！！！对谈灵魂：罗老师✅从工程图纸到自然课堂✅终生学习与生命平衡轮践行者✅今年新晋海龟搓澡师这是一场跨越家庭矛盾、职场困境、人生无意义、自然疗愈的深度对话。如果你也厌倦了表面成功，自我证明，无意义的人生状态，渴望活出真实与自由，这次对话必须能给你启发hh。（不知道是不是个人滤镜问题，觉得罗老师的声音好好听...）00:09 遇到了超级同频的人：罗老师01:26 觉醒契机：与妈妈的矛盾vs与妹妹的矛盾06:52 觉醒方式：找老师vs看书09:07 无论是自然教育还是觉醒日记都在指向“醒”11:00 如何找到热爱的事情？17:27 一辈子专注一件事vs一天专注10件事23:23 职场痛苦：吃喝嫖赌vs营销变形35:52 致良知让我们回归精神需求&利他思维40:44 爱人本身就是收获，助人本身就是回报（纠正：三生三世是文学概念不是佛学概念，这个位置主要想表达的是佛学中的业力轮回）47:39 真实是我的功课，爱与自由是答案，写作是我找到答案的方式50:57 罗老师：自然教育、终身学习&生命平衡轮54:25 高敏感人少在密闭空间，多去大自然里58:25 用足够长的时间维度来看见热爱60:02 我们是不是真的缺失了自然教育呢？60:06 为什么人需要大自然？72:34 美是感受，真是规律，善是意志75:15 像植物一样，顺应天赋成长79:53 人会在创造中感受到自我价值80:57 关于人工智能的生命、意识、灵魂的探索84:12 我的一生就是透过万事万物认识我自己愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

当你没能清晰的看见天赋时，它便显化为一种痛苦让你看见。最近做了一次量子催眠，我从量子催眠中看见了痛苦，看见了生命的课题，同时也看见了我的天赋使命，趁这个机会分享给大家。只要耐心听个20分钟，一定有能够击中你的某个瞬间。00:46 什么是量子催眠？！03:25 量子催眠初体验！&流程07:20 你的天赋就藏在你的痛苦里10:16 那些没被表达的欲望，都成为我掌心的汗（手汗症患者的自白)14:41 阻碍我们表达的是各种限制性信念 17:30 穿越你的生命课题，看见你的人生使命20:12 让生命回归爱，让天赋回归自由相关播客：向死而生愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

做创作唯一重要的就是表达你自己。你是不是和我一样，常常被「做到100分」的执念困在创作黑洞里？当收集的资料堆成山，当对内容的期待攀到天花板，反而把灵感磨成了粉末，这不是无能，是完美主义下的「创作PTSD」！本期播客深扒《一生之敌》《最小阻力之路》《创意行为：存在即答案》三本书的内核，解析创作阻力，重燃你的创作热情。00:09 创作太认真也是一种痛苦01:49 你感受到创作的内阻力了吗？02:35 做好与内阻力相伴一生的准备04:35 愿景驱动抵达最小阻力路径07:03 做创作唯一重要的就是表达你自己09:26 存在即答案，破解表达焦虑的创作之书相关书籍：《一生之敌》：原来创作阻力不是别人，而是内在恐惧的投射《最小阻力之路》：原来「从愿景出发」比「解决问题」更有效率《创意行为：存在即答案》：原来艺术家们的创造力，便是向世界表达自己相关博客：无人知晓：孟岩对话重轻觉醒日记：输入控制输出，输出倒逼输入愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

Be water my friend，收获如水一般智慧的一天你是否曾因恐惧而逃避挑战，或因追求确定性而停滞不前？真正的成长源于破除恐惧，拥抱生命的不确定性。拥抱不确定性的前提是内在高度的确定性。内在高度确定性也意味着高自我价值感，这种自我价值感来源于两方面，一方面是提升优点，一方面是补足缺点。我们说优点缺点背后往往是同一个特质，优点和缺点是特质的一体两面，会在不同场景显化为优点或缺点，但是这种特质的显化是可以通过修心来实现正面的显化的。如果缺点不改正它其实会限制优点的发挥，无法爆发出更大的潜能，而改正缺点的关键就是转化恐惧。因为缺点的背后往往存在恐惧，如果我们能觉察到这份恐惧，把它转化成爱，缺点便不再是缺点，甚至变成一种优点。而这或许才是真正让我们实现天赋自由，走向生命圆满的成长路径～00:25 人性是被确定性硬控的一生01:30 拥抱不确定性的前提是内在高度的确定性02:08 内在确定性=自我价值感=扬优补缺03:42 优缺点是特质的一体两面05:50 修心让缺点也是优点08:24 破除恐惧：解锁内在能量的钥匙10:09 越靠近恐惧，越靠近真实的自己12:38 每一个恐惧背后都有限制性信念15:22 恐惧的反面是爱，恐惧消失爱便升起15:59 恐惧是智慧的起点，而爱是智慧的终点16:26 去任何地方，做任何事，成为任何人17:59 be water my friend，你会拥有爱和灵感，生命力和创造力相关书籍：《臣服实验》《活出不羁人生》愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

拖更三周后，我发现了丧失表达欲的真相！今天想和大家聊聊我乱如麻的三周。我经历了表达欲丧失，自我管理崩盘，陷入自我怀疑的漩涡。但就在这看似糟糕的日子里，我有一个关键的洞察想跟大家分享—— 表达欲=内在的价值感=自我掌控感=高度确定性=接受不确定性的能力。（未经科学实证的个人猜想）00:18 表达欲丧失的背后是满满一筐未被表达的情绪02:01 自责、挫败、焦虑占据了我04:03 低价值感触发负面、消极、逃避06:12 遇到蜜蜂的时候你淡定吗？（在植物园）07:54 创新需要敢于面对不确定性09:04 面对不确定性的前提是拥有高度确定性11:25 快速有效获得确定性的方法相关书籍：《像火箭科学家一样思考》愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿

《善意的竞争》到《我的天才女友》，解构人际关系中的那些善意与竞争，欣赏与嫉妒。你有没有这样的朋友？学业上暗暗较劲，但也总在对方失意的时候伸出援手；鼓励对方为梦想努力，却也害怕差距过大而失去彼此。这期内容会认识到女性关系中的善意与竞争并非对立，而是人性的一部分。我们不必为此感到羞愧，反而可以通过理解这种复杂性，学会接纳自己的情绪，并将嫉妒转化为成长的动力。无论是学业、职场还是生活中，女性之间的竞争与合作始终交织在一起。重要的是，我们如何从焦虑中寻找力量，如何将“她比我好”的念头变成“她的好会让我可以更好”。让我们一起正视这种复杂的情感，学会在善意与竞争中找到平衡，成为彼此成长路上的“天才女友”。00:08 《善意的竞争》竞争什么？善意又从哪里来？00:32 嫉妒是对自我价值的挑战04:50 真实的关系都是在竞争中合作 06:11 《我的天才女友》互相欣赏又互相嫉妒11:40 嫉妒代表对对方深刻的认同12:53 铁哥们or塑料姐妹花的刻板印象16:04 人类命运共同体，大家好才是真的好愿我们都能真实的认识和表达自己！特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️在小宇宙查看该单集文稿