懒得装了 - 节目列表

在社媒上不知不觉刷不停；在外卖软件上反复计算犹豫；不断拖延最终无法实现的新年目标……我们希望自律又高效地度过每一天，奈何总无法成为自己时间的主人。被“垃圾时间”包围，却找不到解法。没关系啊，不是你不够自律，也许只是你还没有那么认识自己。 02:58 【原来这些都是垃圾时间！】 07:28 【时间总是被浪费的底层原因是什么？】 09:20 【定计划之后总产生新目标该怎么办？】 11:21 【先做to be list ，再做to do list】 15:29 【精简阶段性主线任务，让精力有的放矢】 21:52 【管理时间第一步: 管理自我认知】 25:15 【提醒事项：规划全年任务和每月目标画像】 27:07 【代办任务可视化, 日历app-灵活调整方便查看】 30:54 【高质价比的规划：在精力顶点安排首要任务】 32:38 【你也需要喘口气：每个任务之间留出充分放松时间】 33:26 【该省省该花花：从不重要的事情中“抠”时间】 34:47 【重复事项规律化，抠出更多有效时间】 36:52 【屏幕使用时间：我的时间都花去哪了？】 38:47 【时间掌控者：在主动任务间歇集中处理被动信息】 40:26 【时间管理大师：琐碎小事安排在碎片时间同时进行】 41:10 【“无用时间”≠“垃圾时间”：休闲时光要被好好珍视哦！】 🔧【时间管理玩家的手机APP推荐】 日历（手机自带）、提醒事项（手机自带）、屏幕时间（手机自带）、番茄时间、Notion、鲨鱼记账、飞书（快速访问小组件） 剪辑：格格 文案：呱呱

新年刚至呱呱就遭遇电信诈骗，于是我们决定马上和大家聊聊那些骗子们的常用手段以及实用的反诈热知识。年关临近，多多警惕，咱保住的钱就是赚到的钱！ 00:59 新年第一课：遭遇诈骗的前因后果与起承转合 09:21 反思与复盘：不要高估自己的智商 10:50 大脑扩容训练：身边人的被诈骗经历 31:05小脑瓜要记牢：能用得上的【反诈热知识】 剪辑制作：格格 文案：呱呱

让我们一起来问自己10个问题，给2025年好好画一个句号吧！不论你给今年的自己打多少分，经历了何种跌宕起伏，又留下了什么遗憾，我们又踏实走过了一年，就是最值得喝彩的事。大胆往前走吧，去探索每一个“我更像我自己“的瞬间，去收藏每一个心底里迸发的火花。相信前路，保持耐心，Stay patient and trust your journey！ 01:11 【Q1】一句话形容自己的2025年 04:09 【Q2】如果对“年初的自己”说一句话，那会是？ 05:40 【Q3】有没有哪一刻，自己“做到了以前不敢想/做不到的事”？ 08:11 【Q4】在心智上最重要的一个成长是什么？ 10:23 【Q5】今年的小惋惜 11:01 【Q6】在自己身上发现的新的闪光点和待改进分别是? 13:31 【Q7】那个“我更像我自己了”的瞬间是？ 16:17 【Q8】 一定要分享的实用变美小技能 17:50 【Q9】年度最佳精神细糠 好电影：《浪浪山小妖怪》；《完美的世界》 好剧：《反人类暴行》；《金装律师》 好书：《艺术的故事》；《思辨力35讲》；《心力》 26:20 【Q10】2025年，时间给自己的礼物是? 26:54 2026一起来许愿

00:43 【好看的&好听的】 🎬 好电影:《黎明的一切》、《驯龙高手1-3》、《疯狂动物城2》 📺 好剧:《都是她的错》、《生命不息》、《后翼弃兵》 🎤 好播客:《高贵FM》、《松茸的世界》、《Luke's ENGLISH Podcast》 📱 好APP: Listen LEAP 16:56 📚【好书】 张春《一生里的某一刻》 蔡康永《只要你愿意, 人生就会值得》 贡布里希《艺术的故事》（可以搭配BBC纪录片《艺术的力量》一起看） 22:39 🛍【好物】 格格: 德国AB蓝金面霜（rich版）、美拉美超声刀、多巴胺壁挂式免打孔小夹子 呱呱: 水花川行多用盘（#月球回想）、MISTINE次抛防晒霜、LUSH 乐天爆谷爽身粉 27:59 🍫【好食】 Venchi闻绮巧克力-77%可可粒、泰丰牛肉干、马艾萨牛肉面、亚航麻辣烫 31:11 💡✨【生活小感悟和一点小进步】

00:45 互相滋养VS单方面消耗 我该如何面对我不同频的朋友 08:55中年友情是否需要“功能性”分类？ 12:50我该如何共情我那“精神空虚”的朋友 20:50分散期待，给关系来点呼吸感 22:23 爱是接受，而不是改变 32:12 老友记——老朋友的坚挺和退场 37:36 新奇遇——新朋友的入场 克制、慢热、坚固 40:54 摘掉眼中梁木 感恩一切遇见

我们在很久之前就觉得，鉴于我们两个人所学专业和职业选择上的丰富的经历，可以好好聊一聊职业选择，高德地图有一句非常有哲理的提醒“前方道路拥挤，但您仍在最优路线”。那个时候想聊职业选择的逻辑在于，我们可以好好去享受当下所有的正在经历中的工作或者事业，因为没有白走的路。 此时此刻, 经历了一些变化的我们, 再次聊起在人生道路上如何做选择，是希望通过亲身经历告诉大家，当我把眼光从“世界如何看我”转回到“我如何看我自己”，选择一条更热爱更擅长的路，或许可以过得更幸福一些。 08:11 做自己——首先爱上自己 24:23 找自己——平衡内心中的三个“我” 33:10 寻找内心真正热爱的小测试 41:33 寻找童年的小火苗——做自己原本想做的，而不是这个世界让你做的 (推荐的📚 : 23:37《成为照亮自己的人——阿德勒心理学入门》岸见一郎)

00:56 【“干正事”综合症】是什么让我们无法心安理得地享用生活 22:12 【你值得拥有】你的擅长确实是别人眼中的金子啊！ 28:36 【把眼目放在自己身上】走自己的路 真的会变勇敢 31:39 【因为留白才完整】我允许我的人生里出现一段长长短短的空白 📚 提及的书：洪晃《无目的美好生活》 🌟小彩蛋：我在复听这期节目时发现了一段因为后台问题多出的长达5、6秒的空白，本想请格格剪辑删掉，但仔细想想这又不失为一种呼应主题的奇妙存在。一小段空白其实不影响整段节目的观感，它的出现最多只是让我们回归到了一种短暂的“空”的状态，或者提醒大家看看节目进行多久了，看看节目是不是真的结束了。当然，节目没有结束，也不会因为一小段空白而崩塌，它完完整整，好好存在。

在9月即将结束的时候, 我们终于有时间坐下来好好和这个夏天说再见. 希望在听这期节目的你, 也可以在想起这个夏日某个明媚的瞬间时, 不禁莞尔. 那些不那么愉快的回忆, 就留在这个湿漉漉的夏天吧. 【00：29】7、8月新知新感悟 格格：从小众歌手孙燕姿到鸟巢隔壁的毛不易、在大张伟演唱会上集体蹦迪, 一次“致青春”的酣畅淋漓 呱呱：当一条鱼放弃和猴子比爬树 好歌 - 咂咂苏 《爱河》 【14:03】精神食粮 好电影 –《捕风捉影》、《82年的金智英》、《不成问题的问题》 好剧 -《掩耳盗邻》、《请和我的老公结婚》 好书 -庞颖的《思辩力35讲》、《于谦小酒馆》、三联生活周刊2025年第36期 《如何真正做自己》 好博主 - b站@遇见于北北 好老师 - b站@胶学 新概念leo老师 【45：58】好吃好玩 人类好物： PIXI腮红膏#彩颊本色 VitaCltral维德勒修护唇膏 日本香堂NIPPON KODO线香 人类好吃： NICEBAKER奈时 罗勒油浸番茄恰巴塔+黑麦乡村核桃硬欧包 VEpiaopiao 花生酱 盒马 和牛寿喜烧风味原汤 雀巢NIDO 脑力加油站奶粉 宠物好物： 奥丁 金枪鱼巴西莓罐 小壳cature 双层猫草冻干棒 领先toptrees 蛋黄鱼油冻干棒 皮孩子 猫咪自动喂食器

想获得一些真正意义上的人生“松弛感”？你会在这一期里找到答案。 02:02 你的松弛我的松弛好像不一样？ 07:27 心的松弛：用心，但别紧绷，面对万物坦然无惧 14:07身的松弛：学会释放和收敛气力 20:08 走弯路也是路，没有白费的力气 23:34 我有我紧绷的道理，那么不松弛真的没关系 30:09 体验人生，是走向松弛的第一步 36:55 那些擅长、喜欢、游刃有余的小事，为自己垒起名叫“正反馈”的堡垒

在2025年两档脱口秀节目即将收官之际，作为骨灰级粉丝的格格很想畅聊一下脱口秀这种表演形式带给过她的振奋和力量。 不论我们把脱口秀看做普通人的飞升通道还是接地气的情绪共振场，一代又一代脱口秀演员实实在在地让我们用一种游戏的视角观察过这个世界中形形色色的“难言之隐”。在脱口秀的外壳下，作为渺小个体的我们，被看见了，被共情了，被拥抱了，被鼓励了。段子里的他们真真实实、坦坦荡荡，生活中的我们未尝不可？ 02:38 脱口秀为什么这么让人着迷 07:55 脱口秀让每一个孤独的我们被看到、被温暖 11:10 热爱和执着让脱口秀演员闪闪发光 15:25 生活的磨难在她们身上流向了另一种结果, 比如房主任、比如小帕 22:44 持续的努力终将让你看到彩虹 25:26 徐志胜的后采让我动容, 有些事情无关输赢 31:41海源对李诞的“吐槽”和庞博对“另一半”的体面, 每个演员都在用爱滋养这个行业

大家好啊！今天我们请到了【懒得装了】节目第二位天才女友噜噜，一位曾在减肥训练营23天减掉15斤的全职减肥高手。除了这些可量化的数字成绩，我们从噜噜身上看到一种重新拿回自我掌控权的大能量，我想这就是减肥和运动最大的意义，蜕掉旧我的壳，抬头往前看。 11:45 减肥训练营的训练生活都是啥样的？ 29:20 从训练营传承下来的生活化减脂好习惯 33:51 参加训练营最值得的是…… 39:20 给想参加减肥训练营的姐妹们一点小建议 48:36 以身试法后最推荐的减肥方式

仁科在一段采访里有这样一段关于【人生意义】的解读，他认为“人生的意义都是回溯的，它会在你的任何体验之后慢慢渗透出来，你不能总结当下，但它会在有一天自己来找你。就像小狗的尾巴，你往前跑，意义跟着你，你如果要抓它，就没完没了，会让你一直在原地打转。”我们总在问，做一件事的意义是什么，活着的意义是什么，干这份烂工作的意义是什么，一定要先确认意义存在，才能昂扬行动。但在经历的之前与当下，我们总得不到答案。 就像我和格格的这个絮叨小栏目，一开始我也不懂为什么要做一个收听率注定很低的定期专栏，当它滚动着来到第四期，当我经历了生活的跌宕起伏后发现，就是这样一个日记簿，刻录我生活中的美好与痛苦，带给了我怎样的意义——向外经历是财富，向内探索是蜜糖，记录下来它成为了一切发生的意义。 这一期的【闲聊与爱用】，混合着玻璃渣子和糖豆子，心酸苦涩又带点甜，希望收听到这期节目的你们听得轻松听得舒心，祝我们都能体验当下，享受当下。 - 00:25 【成长关键词】 呱呱 —— 翻转 | 从共生到自生，小树扎根，独立生长 格格 —— 尽人事 | 主观上用尽全力，客观上接受一切发生 12:28 【精神食粮】 好电影：《与玛格丽特的午后》《丘奇先生》《诡才之道》 好书：《超级沟通者》《东京八平米》《长安的荔枝》 好声音：杨千嬅《还有事情可庆祝》；海龟先生《赛浪20》专辑 36:12【大买特买】 MUJI桌面循环扇；静电除尘拖把；IPAD air7+AR类纸膜+bijibenY型磁吸双面夹；MUJI猫砂盆；宠有引力猫咪饮水机；郑瑄茉水光气垫；折叠墨镜；可撕拉指甲油 44:12【好好吃】 山姆七种混合种籽；Tims咖啡液；宏宝莱水晶葡萄冰 🎵 杨千嬅-《还有事情可庆祝》 海龟先生《魔法与骑士》