📖《伯罗奔尼撒战争史》修昔底德 战争第十六年（416BC）冬季，Melos在雅典围攻中陷落。通常认为是欧里庇得斯《The Trojan Women》以特洛伊战争映射的历史事件。

追求身体的真善美和追求灵魂的真善美有相似之处吗？ 人是一个有灵魂的肉体，或者说是一个与肉身连接的灵魂，我们不但需要追求灵魂的健康，也需要追求身体的健康。 本期来聊聊我怎么治好了自己的腰椎间盘突出，如何从一个曾经的体育弱鸡进阶到完成2场半马和1场全马的马拉松跑者，但是又为什么在所有运动中唯一坚持下来并且喜欢的运动是瑜伽？ 我习练瑜伽已经有十多年的时间，应该是我最喜欢的运动，没有之一。 今天就和大家分享我的瑜伽经历、什么才是真正的瑜伽，并且会在播客最后附上《瑜伽经》，它可以起到正念的作用，可以作为平时冥想的背景音。 什么是三摩地？ 播主推荐纪录片，b站搜索：《三摩地 III 》 19:20 帕坦伽利《瑜伽经》念诵

Lex Fridman 和斯坦福脑神经科学教授 Andrew Huberman 在2023年8月一期播客， 亲密关系中的显性合同(overt contract)和隐性合同(covert contract)，我建议所有人都可以去听一听。 显性合同是指双方分工合作，明确地按照预期合同分配利润。 隐性合同是指双方同样分工合作，但是有一方或者是双方，在心里默默地对分配结果感到不满意，觉得自己付出的多，得到的少。 当你觉察你身边有人在进行【隐性合同】时怎么办？ 就是，他们看起来在讨好你，在为你付出很多，但又不说自己要什么。可能你的身体讯号是一种莫名其妙的愧疚感，并有一种不得不为对方做些什么的责任感。这时候就需要坦诚沟通，勇敢去询问对方的需求，打破这种社交惯性，消除误会，不要等到对方的期待已经积累到一定程度再爆发出来。或者，直接拒绝，离开这段关系，不让自己被隐性合同束缚住，也是一种方式。如果有人还没准备好疗愈自己的伤口，而是用给予的方式在实际上索取（他们自己也不知道怎样才能被满足）的内心伤口，这些人的心智并没有成熟到可以建立关系。 从隐性合同走到显性合同，其实是一场漫长的修行旅程。可能有些伴侣、有些家庭，一辈子都困在隐性合同、付出委屈和指责的循环里。它要求我们先看见自己，承认自己的需求，再到关系里去修炼“表达”这件事。需要坦诚、勇气和慈悲，但也会在这个路上更好地成为自己。 爱因斯坦说：这个宇宙真正的不可思议之处在于：他居然是可以被理解的。但是这个理解是有边界的。已知的越多，未知的就更多。

👸本期做客嘉宾：姚默默 一所重点中学的美术老师，同时也是一位自由艺术家 本科学的是哲学，研究生在美国的旧金山艺术学院学绘画 人生价值排序是每个人都需要面对的重要人生议题。 没有经过审视的人生不值得过，但是每个选项都很重要，背后的取舍也并没有表面看起来那么容易。 既要又要还要是否可以呢？如果可以，why not? 😝 本期提到的资源： 📖《阿特拉斯耸耸肩》（《地球战栗》 📖《源泉》安兰德 动画片《葬送的芙莉莲》

电影《我们一起摇太阳》

这是一期播主的碎碎念bonus节目。 分享我作为一个INFP在做自媒体的这段时间的一些心路历程。 我自己浑身充满力量的时候，反而是那些我失恋，在人生低谷的时刻。嗯，我觉得只就是就这一些时刻我仿佛被扇了几大巴掌在脸上，把自己打醒，告诉我自己，你谁都没办法依靠，你必须站起来，就算跌倒，也要抬头挺胸走完自己的人生之路。 突然之间我就人间清醒了，你一旦想清楚了这件事情，就突然发现肩膀上的担子，以及对未来的想法都变了，以前有个执念就是：未来就是要找到那个对的人，然后我的未来就会开启新篇章，和他幸福地生活下去。 我现在觉得这个人他到底是谁？他在哪里？他是不是对的人？很多很多东西，其实真他妈一点都不重要，因为如果他是错的人，他也有可能有一天变成对的人，然后对的人他也有可能有一天变成错的人，从此你们没有办法再过一起的生活，必须要分道扬镳。 时间在变，环境在变，人也在变，变数太多了，根本就没有办法完全掌控，而真正能够掌控的东西就是你自己。你必须要找到那个让你稳如磐石，安身立命的东西。

大家好！ 与创业者的访谈，对谈过程中有很多感触，除了对于商业化的思考之外，让我感悟最深的，不是关于如何变现如何赚钱，真正厉害的企业家，他们的过人之处从来就不是monetiz赚钱，而是更高维度的“利他主义”思维方式。 本期提到的创业者： Duolinguo创始人 Luis von Ahn 提到的书籍： 📖 Peter Kropotkin克鲁泡特金《互助论》 验证码技术「CAPTCHA」：「Completely Automated Public Turing test to tell Computers and Humans Apart”（全自动区分计算机和人类的图灵测试）」的缩写。

Highlights: 📖 逃避与父母的亲密关系就是逃避认识自我 从父母身上看见自己，与父母一起克服性格短板 02:06 和父母的关系是我们生命中最重要，也是会最深刻改变我们的一种关系 03:44 两代人之间常见的摩擦 05:14 生活中的真实小事件 08:14 父母之间不和，谁受伤最深？ 08:46 强大的能量，滋补内心 09:18 跟父母建立更好的、更积极、更正向的连接 10:12 自己和父母相同的特质 12:22 家人一起成长，克服软肋和性格上的弱点是一件非常有成就感的事情 13:12 关于讨好型人格，学会如何自洽 14:12 课题分离，做最好的自己 17:15 直面父母不完美，自己不完美的事实 17:50 向内探索的时间 18:50 跟父母有聊择偶 19:41 不过多干预，每个人都有自己的追求，给亲密关系随时准备提供爱和支持 20:11 英文小故事《heart Warmer》 听友群：echomiaomiao，备注「般若菠萝蜜」

今天聊聊我最喜欢的两本小说： 《繁花》和《长恨歌》 📖 Highlights: 看《长恨歌》，第一遍哀叹人一生命运的跌宕曲折，爱情的飘忽不定，命运弄人；后来更佩服王安忆对生活的理解，其实王琦瑶一生传奇背后更多的是烟火气，懂得享受真正的情与爱，乐与美，她不刻意去追，该来的人和事她统统不卑不亢，稳稳接住，知道享受当下，她暮年虽然不够完美幸福，但比起大部分人，她在每段年华里身边都有过最切实的陪伴和真情，不枉她这一生。 金宇澄刻画的男性角色确实是比王安忆更活灵活现，《繁华》的宝总讲究「钻门路，撑门面」。中国人，只讲情义，对陌生人铁板一块，对朋友，绵软可亲，什么法律，规章制度，都胜不过人情，一切OK的。人生知己无二三，不如意事常八九，就是最好的朋友，最后也是各归各，因为情况太复杂了。 其实两本书放在一起看，很明显就能感觉到，男女两种性别沟通的困境，双方都在给另一个性别贴标签。认为男人就是「剪刀、石头、布男」几种类型，女人要么就是「雌老虎」、「糯米团子」要么就是「虾籽鲞鱼」。

推荐书单📖： 《爱的艺术The Art of Loving》Erich Fromm 《爱情是庸人的避难所》刘瑜