马上就要过年了，肠道健康是非常重要的一件事情，小高发现每年过完年以后肠胃都不太舒服，与此同时出现的是痤疮、胀气、湿疹、发烧等等的问题，然后就会怪「春天」的问题，春天容易生病啊容易生发等等，其实不然，其实是我们没有好好的保养肠胃。 今天我们依旧是聚焦于「吃」的部分 参考书籍：《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》、《吃土》 【要先认知到肠胃、肠道的重要性！】 现代生活让我们远离了土壤中的微生物，我们的肠道不仅负责消化，更是身体的 “屏障”。一旦肠道屏障受损（肠漏症）就会引发各种慢性疾病。（焦虑、胀气、痤疮、这都表现之一） 【为什么肠道菌群如此重要？】菌群平衡 → 肠道屏障稳固 → 免疫系统正常 → 减少炎症与疾病。 【现代生活如何破坏肠道菌群？】 过度清洁：把有益菌 “赶尽杀绝”。 加工食品：喂胖坏菌，让有益菌挨饿。 压力：直接 “撕裂” 肠道屏障。 药物：抗生素像 “炸弹”，破坏菌群多样性。 环境毒素：像白蚁一样侵蚀肠道。 解决方案就是：“吃土”—— 补充土壤源微生物，是修复肠道、恢复健康 【为什么 “接触自然” 能改善免疫？】 祖父母那一代常接触泥土、动物，菌群更丰富。 研究：养宠物的孩子过敏率显著下降（狗 50%，猫 48%）。 赤脚走路：接触土壤微生物，还能 “接地” 稳定生物电。 本地蜂蜜：提前接触花粉，减少过敏反应。 肠漏症的五大类型与精准方案 1、念珠菌型：高糖、乳制品、小麦导致真菌过度生长 忌：乳制品、酵母、精制糖、生谷物 宜：暖胃饮品、益生菌、益生元 2、压力型：焦虑 + 高碳水 → 肠道被 “撕裂” 抗压饮食：海带、菠菜、动物肝脏、深海鱼 补剂：B12、印度人参、谷氨酰胺、益生菌、鱼油 减压：冥想、药浴、情绪疏导 3、免疫型：抗生素 + 刺激饮食 + 负面情绪 抗炎饮食：姜黄、肉桂、蓝莓 补菌：布拉氏酵母菌、菊粉 减压：冥想、瑜伽 4、胃病型：消化不良 + 抑酸药 停用抑酸药（遵医嘱） 苹果醋、消化酶 骨头汤、蒸南瓜、发酵蔬菜 5、毒素型：反式脂肪 + 肝胆排毒差 护肝：膳食纤维、抗氧化剂 拒绝油炸，改用橄榄油、牛油果油 “吃土” 方案：修复肠道的具体做法 补充原生菌：赤脚走路、接触自然、吃发酵食品（泡菜、康普茶） 吃天然食物：有机、少加工、低糖 自然减压：精油、规律作息、散步 “接地气” 饮食策略：・富含益生菌的食物（酸奶、椰子酸奶、康普茶）・低碳水 + 优质蛋白・适量红酒、茶、咖啡、巧克力・益生元（洋姜、蒲公英、大蒜、洋葱、芦笋）・过滤水・每季禁食（24–72 小时） 食谱： 减肥控制体重的小伙伴，可以吃肉，吃菜，吃水果，但是碳水化合物和高糖食物一定要少吃，特别是精细化的米和面。 合理饮食，可以调节肠道菌群结构，包括以下六点。 第一点：选择富含益生菌的食物，如酸奶 ，发酵红茶，韩国发酵泡菜 对于奶制品敏感的人来说，椰子酸奶是一种不错的选择，它可以在你的饮食中增添大量的酶和益生菌。 康普茶(Kombucha)。这是一种流传上千年的发酵红茶，常常冒着气泡、冷却饮用。它还有助于增加能量，甚至能帮你减肥。 第二点：低碳水化合物和优质蛋白质； 第三点：享受红酒、茶叶、咖啡和巧克力 第四点：选择富含益生元的食物，每天12克，​如生洋姜， 生蒲公英，生大蒜，生韭菜，生洋葱，煮熟洋葱，生芦笋等； 第五点：饮用过滤水； 第六点：每季禁食，一年四次。间歇性禁食，即在一年中每隔一段时间进行24～72小时的完全禁食。 人们追求短期利益，忽视健康的长期积累。 熬夜、压力、加工食品、买买买形成恶性循环。 健康需要长期投入，但回报是一生的。 所以过年这个时候就是最方便能够调整饮食的了！ 可以只吃晚饭轻断食 回老家的朋友断掉每天一杯咖啡 尝试一下这顿晚饭吃菜吃肉不吃碳水不吃糖 赤脚走路、玩泥巴（虽然有点冷） 【本期音乐】 Norah Jones —— New york city 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

祝你马年：马上有钱、马上有对象、马上不加班 —— 如果都没有，至少马上快乐！ * 公告通知：过年停更2月12日、2月19日停更。2月26日初十恢复更新 * 大年初一或初五，群内将不定期掉落红包，提前预告 * 本期节目评论揪两位宝赠送新年福袋～ 游戏预热：一人唱一首带《马字》的歌曲 金曲大乱斗： 规则1：主播1用诗朗诵的方式念出歌词，用其他2人来猜， 规则2：方言念唱（粤语、山东话、北京话、台湾话）念出歌词，其他2人来猜， 规则3:哼歌接唱，主播哼一段旋律（无歌词），由剩下两位抢答接唱 本期由于录制太嗨有一些些爆破音，对不起大家！！！先道歉了！！！ 录完这期立刻冲去ktv唱歌了！！！！！ 【本期音乐】 春节序曲、恭喜发财、大展宏图、樱花草 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

你是否容易频繁走神，但刷短视频却能长时间沉浸？ 你是否启动困难，没有ddl根本没有动力！ 你是否丢三落四，丢掉物品成为了常态？！ 糟糕！！！我们在小某书被确诊啦！！ ADHD中文名称为注意缺陷与多动障碍，也就是我们常说的儿童多动症。 但这个词最近在年轻人中流行了起来，曼玉就在小某书将自己确诊了！ 形容多是注意力、行动与情绪管理、日常行为效率这三类高频表现，本期节目将从这个社交标签出发，来给我们自己把把脉 ～ 【内容提要】 01:06 曼玉在小红书被确诊adhd 02:53 adhd症状：容易粗心，注意力不集中 04:58 陶喆是不是著名adhd名人啊 08:06 原来高老师也adhd 09:39 短视频时代人均adhd 09:52 重新训练大脑专注：做手工活 11:50 adhd症状：多任务同时进行 14:40 短剧真的正在毁灭我的大脑啊啊啊 20:36 做事虎头蛇尾也是adhd？！ 24:08 不喜欢排队也是adhd！！ 27:04 分享一个沟通小技巧 29:14 adhd的生活日常 【本期音乐】 Various Artists - Tom and Jerry_H iwamizu - 爵士 iwamizu - Love at First Sight Stevie Wonder - Isn't She Lovely 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

这个元旦曼玉和小高去看了一部电影《马腾你别走》，在这两个小时的时间里，我们见证了两个失意灵魂的救赎，我们思考「东亚家庭」的关系，我们学习如何表达爱，我们领悟「自我价值」到底从何而来，我们被这细腻的琐碎温情击中，久久难以释怀！ 【主演】：林更新 / 李幼斌 / 宋茜 / 王彦霖 / 李雪琴 / 陈哈琳 / 冯雷 / 潘斌龙 【电影梗概】退休工人老林（李幼斌 ）被帕金森与抑郁症困住，在“老而无用”的困境中一心求死；37岁的护工马腾（林更新）曾是风光的旅行社老板，却因为朋友欺骗，事业破产、婚姻破碎而摆烂生活，两个满身疲惫的人聚到了一起。通过这段短暂的相处和特殊的旅途，二人看见对方也看见了自己，马腾承担起了他的责任，老林也不再恐惧未知的病痛与死亡，找到了活下去的小小微光。 1月16日全国上映！ “希望人人有朋友、有尊严、有健康” 【内容提要】 01:30 《马腾你别走》1月16日全国上映！ 03:19 辣评演员表！李幼斌老师是曼玉的第二理想型 05:19 两个失意灵魂的救赎 ：oldschool的电影 08:20 什么叫做典型的东亚关系呢？「很少表达爱但又想付出」 10:45 新式家庭关系「其实有的时候是父母需要孩子」 11:41 马腾和老林 —— 爱你老己，两位“非·主流”人士 13:40 相信好运，对自己的压力少一点，逐步建立自信 16:40 爱的语言，我们通常会如何表达爱呢？ 23:01 我才不要吃长生不老药！！ 24:04 我们的自我价值通常来源于别人的肯定 28:57 愿人人有朋友、有尊严、有健康 【本期音乐】 是的我们跳着舞 —— 毛不易/张靓颖 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

01:30 用三个词来形容2025年 06:56 站在年末的视角回顾这年，会觉得圆满还是有一点遗憾？ 09:11 今年有没有尝试过一些没做过的事情，体验怎么样？ 11:17 有没有去一些新的地方？ 13:42 今年让你感到幸福的一个瞬间 15:58 今年有因为什么落泪过吗？ 17:55 有没有让你感觉很艰难无法呼吸的时刻 22:39 有没有掌握什么新技能或者爱好 28:12 今年有没有特别喜欢的书或者电影？ 34:07 给明年的自己留一句话 @本期问题来源：小红书鱿鱼雨 【本期音乐】 mii channel theme —— string player gamer i will follow you —— rick neison 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

2025，我们一起存档的声音故事 【内容提要】 00:40 牛姐解冻中！！ 01:12 你知道你的快递实际上不属于你吗？维权无果，无力加无奈！ 05:55 职场的糟心事，哭了一整天 13:00 好看的衣服到底去哪买啊！！！曼玉小高网购大放送！ 推荐店铺：致知、chicjoc、开间、mun鳗、kokia、random piece、aaad、alolo 22:12 mum helps mum，敬所有母乳妈妈一杯 26:18 宁波小洛熙，太痛心�� 【本期音乐】 All I Want For Christmas Is You - Mariah Carey 风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震 This Feeling - Alabama Shakes 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

糟糕！曼玉被碰瓷了！土象大军在哪里！ 本期节目真是天降素材，来源于上周录制前夕，在曼玉开车的路途中偶遇了碰瓷小子 虽然事故不大也没有人员受伤，但真是充满黑色幽默的一小时 感谢交警大队的高效和专业 也希望朋友们出行注意安全 顺顺利利 平平安安 【本期音乐】 Zoo (From "Zootopia 2"/Soundtrack Version) (《疯狂动物城2》主题曲) — Disney/Shakira Turkish March — Wolfgang Amadeus Mozart The Dude — Quincy Jones 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

“ 我们总要抱着美好的眼睛去看待生活，日子很苦，但生活需要甜。” 这些“闪光点”未必是惊天动地的大事，而是在琐碎生活中主动捕捉到的温暖、力量与小确幸——它们的存在，正是对抗无力感、焦虑感的最好方式。 发现生活中的小确幸 —— 感官体验的愉悦：冬日里一杯热饮、阳光洒在身上的温暖、吃到喜欢的食物、买到一件合身的衣服，赶公交时刚好赶上、随手买的零食是喜欢的口味、刷到治愈的内容，这些不期而遇的美好能点亮平凡的一天。 微小的自我满足感 —— 亲手制作的食物：冬季小甜点（烤奶、苹果派、糯叽叽燕麦碗等），通过简单的食材和步骤创造出美味，过程中的专注与成品带来的满足感，是治愈生活的小确幸。 完成目标 —— 哪怕只是阶段性的进展，也能带来对未来的期待和当下的成就感。 人际关系中的温暖瞬间 —— 来自陌生人们的善意 自我成长的瞬间 —— 学会拒绝与保护自己：情绪的释放与接纳：也是与自己和解的开始。 【内容提要】 01:15 琐碎生活中主动捕捉到的温暖 02:19曼玉：一回家就立刻洗澡，连上音响放playlist，圣诞爵士风 06:00 用气味装饰好自己的生活 —— 点上乳香香薰 08:32 冬季的稳定食欲小甜点： ️烤奶：三勺燕麦、一个鸡蛋、一点坚果、一点红枣、牛奶没过：空气炸锅200度20分钟 ️苹果派：两个鸡蛋、一勺面粉、100毫升牛奶，搅和、苹果薄片、淋上蛋奶液、撒上肉桂粉、160度25分钟 糯叽叽燕麦碗：燕麦+鸡蛋++奇亚籽+香蕉+牛奶捣碎，微波炉3分钟，撒上肉桂姜黄粉 烤苹果：对半切开，挖掉籽，一小块黄油，肉桂粉，180度25分钟 香蕉布朗尼：香蕉捣碎、鸡蛋、一点点牛奶、一点点泡打粉也可以不要、一小勺燕麦、搅搅搅！空气炸锅180度15分钟 14:00 荔浦芋头砂锅煲、蜂窝豆腐砂锅煲、日食记料理包 17:07 恢复负重练习并完成运动目标，跑完了5公里 20:56 人际关系中的温暖瞬间 —— 陌生人的善意以及学会奖励自己 24:05 学会承认错误，主动和家人沟通「阿姨的工资失误」 【本期音乐】 Christmas List — Anson Seabra All I Want for Christmas Is You — Mariah Carey Mr Sandman —— The Chordettes 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

翻翻日历，面对即将来的「圣诞」、「跨年」、「纪念日」 开始手足无措！如何送礼送到对方的心里？ 面对朋友、同事、领导、暧昧对象又该如何选择？ 本期就来讨论一下「送礼的诀窍」 也欢迎朋友们留下你的年度礼物榜单～ 【内容提要】 04:20 送领导讲究讲故事送氛围形成记忆点 07:38 同事之间送礼送什么？ 09:15 谁家好人同事送一颗蓝莓啊？ 11:19 分享美妆小样、手办盲盒等 14:38 给朋友送生日礼物也太难了吧！！ 18:04 送香水是把双刃剑 19:03 让香味留在他/她心里 25:25 眺望即将到来的一些年末节日 29:00 彩妆套装也是小雷区 30:33 送家居用品也很有心！趴趴枕！不是啪啪枕！ 32:35 女人不坏，男人不爱的礼物 【本期音乐】 恋して cha cha cha - 東京スカパラダイスオーケストラ Happy Dreamer - Laidback Chanel - tyla 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

「天地积阴，温则为雨，寒则为雪」 冬天的寒气正在慢慢的入侵咱们的五脏六腑 朋友们一定想要知道一些关于冬日养生的小诀窍 本期节目除了快速回顾一些去年强调的「藏」「收」重点关键词以外 还根据今年的五运六气来进行了一些特殊提点 另外分享了一些如何最简单的在家里补气血的方法 简直就是把干货喂到你们嘴里！！！ 【内容提要】 01:23 快问快答：冬天养生的运动奥义是什么？ 01:59 冬日养生补肾多吃黑色食物 03:35 从五运六气来解读今年冬天也许是暖冬 04:29 全年金运不及，金锋斗肘要坚持做 13:15 新手冬季艾灸黄金三穴位：中脘、足三里、关元 16:39 睡前按摩涌泉穴 17:26 泡脚配方事半功倍：肉桂花椒泡脚 23:39 冬天冥想最补肾 【本期音乐】 王力宏 - 爱你等于爱自己 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

女性之间的友谊究竟会不会因为「身份」的改变而渐行渐远？ 曾几何时信誓旦旦的我们约定要做一辈子的「酷女孩」 恋爱 —— 结婚 —— 生育 当我们的生活方向逐渐走向了不同的分支 友谊银行里的存款越来越少时 我们还会是好朋友吗？ 就来聊聊女性世界中的友谊，到底会不会因为生活的改变而发生变化 “ 本期节目录制于11月2日的狂喜播客节，参与录制的还有「越洋电话的阿默」以及「生活本该如此的gabi」，一场录完让我们感受到无论是谁的生活发生了怎样的改变，女性之间的友谊力量依旧是如此的深刻，我们的小船绝不翻船，那接下来就一起来听听这期节目吧～ 【内容提要】 02:34 你会因为闺蜜生娃而生气吗？ 06:35 丁克有这么类型你们知道吗？ 14:32 得知有宝宝的那一刻就像是太空漫游一般 16:44 我可能就是对小孩「无感」的那类人 18:47 关于时间、精力、生活的重心会有变化吗？ 21:50 刻意提醒自己不能在闺蜜群里聊关于家庭生活的家长里短 23:40 担心自己「妈味」太重 28:45 我希望朋友来看望我的时候是给我的礼物而不是给小孩的 34:52 大家一定都要有旺仔旅行！！ 【本期音乐】 手嶌葵 - Bibbidi Bobbidi Boo 莫文蔚 - 妇女新知 落日飞车 - vanilla 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

每年秋风一起，都要开始整理衣服，把夏天的服装打包放起，把秋冬的衣服拿出来吹吹风，在这个时候就会出现一些「想丢又不舍得丢」的衣服，他们被贴上了「总有机会穿」的标签，就这么年复一年的放在收纳箱里，讨厌这样的自己！ * 「“服侍”的物品越多，当我们占有物品，物品也同样占有我们」 * 「我有大概20瓶香水，这是我曾经引以为傲的收藏，但看到这些，我突然陷入了沉思」 事件一：整理化妆品时，因为四板已经有6年时长的眼影盘而驻足不舍得扔，他们都是那一年冲动的双十一产物，就这么优雅的摆放在抽屉里，几乎没有使用的痕迹，甚至可以在咸鱼市场上标上99新的标签，但是，到底要不要丢掉它们呢？ 思考一：我一直都在教育妈妈，对于一些「废物」的执念留存，搞得家里的衣帽间像是废品堆积站，一些无用的纸盒、袋子、包括衣服、包包；但我们何尝不是这样呢，那些购买回来的奢侈品的漂亮包装，就这么被我摆放在橱柜里，毫无用处，却又不舍得丢弃。 事件二：有一些被我丢掉的东西会被母亲珍藏，过一段时间以后她会重新拿出来，骄傲的说，你看这是你上次不要的，这次用上了把？！你别乱丢东西 —— 这种事情其实频繁的出现，也会令我陷入自我怀疑是，这些东西真的该丢吗？万一用的上呢？ * 极简物品的标准：这些物品是我真心欢喜且可以认真使用的 * 身边的一切都来源于我们自己的选择，这些选择是我们内心的投射 1、定目标，你清楚自己有多少件衣服吗？毛衣？衬衣？打底？袜子？统计一下 记录本身没有意义，有意义的是通过数字的分析，觉察自己和这些物品的关系。 2、定目标，每个月可以进行不同区块的整理，衣服、彩妆、电子产品、杂物间、洗漱用品 询问自己： 下一次打算什么时候用它？为什么会拥有它？我跟他有什么好或者不好的回忆吗？ 同类型的物品我有吗？是否有意见就够了。 3、扔扔扔！「扔不是为了买」 没有实用价值也没有情感寄托的物品 —— 过期食物、坏掉的硬盘、杂志、优惠券、海报 有实用价值但没有情感寄托的东西 —— 赠品，很多很多的小镜子，尽量保持每个物品的数量是1「可以是2」 * 整理或者想要断舍离的目的到底是什么？ * 对我而言其实是想更好的认识或者调整自己的生活，变成那种我所追求的「长期主义」 * 极简是一个长久的计划，加法和减法都需要认真思考 【推荐书籍】 山下英子《断舍离》 极简丹《极简生活：断舍离的艺术》 纪录片《无节制消费的元凶》 【视频播客｜断舍离？！这些东西我都不舍得丢 曾几何时... xhslink.com 复制后打开【小红书】查看笔记！】 【内容提要】 02:52 总有那些「设计感服饰」至今仍躺在床底的深处 05:11 我们对于一些「废物」的执念留存 06:39 这些东西真的该丢吗？万一用的上呢？ 08:50 「节约」在生活的方方面面：一次性浴巾的合理使用 12:15 「时代的眼泪」彩妆品该不该丢啊？不舍得这些美丽废物们 15:06 整理或者想要断舍离的目的到底是什么？ 19:58 极简物品的标准：这些物品是我真心欢喜且可以认真使用的 21:25 定目标，你清楚自己有多少件衣服吗？觉察自己和物品的关系 24:14 「夸夸母婴群的好氛围，大家都会赠送或转卖物品」 25:50 莫名其妙的收藏欲 —— 陷入自我怀疑 27:22 一焦虑就想买买买买吃的， 29:04 扔掉没有实用价值也没有情感寄托的物品 31:15 尽量保持每个物品的数量是1「可以是2」 闲鱼卖衣服，转转卖奢侈品，爱回收回收电子产品 34:23 极简是一个长久的计划，加法和减法都需要认真思考 【本期音乐】 power make up - vantage fish in the pool (动画电影《花与爱丽丝杀人事件》片尾曲:映画「花とアリス殺人事件」EDテーマ) — ヘクとパスカル 我要你的爱 —— 葛兰 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters