时长：
34分钟
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4,791
发布：
1周前
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简介...
“ 我们总要抱着美好的眼睛去看待生活，日子很苦，但生活需要甜。”
这些“闪光点”未必是惊天动地的大事，而是在琐碎生活中主动捕捉到的温暖、力量与小确幸——它们的存在，正是对抗无力感、焦虑感的最好方式。
发现生活中的小确幸 —— 感官体验的愉悦：冬日里一杯热饮、阳光洒在身上的温暖、吃到喜欢的食物、买到一件合身的衣服，赶公交时刚好赶上、随手买的零食是喜欢的口味、刷到治愈的内容，这些不期而遇的美好能点亮平凡的一天。
微小的自我满足感 —— 亲手制作的食物：冬季小甜点（烤奶、苹果派、糯叽叽燕麦碗等），通过简单的食材和步骤创造出美味，过程中的专注与成品带来的满足感，是治愈生活的小确幸。
完成目标 —— 哪怕只是阶段性的进展，也能带来对未来的期待和当下的成就感。
人际关系中的温暖瞬间 —— 来自陌生人们的善意
自我成长的瞬间 —— 学会拒绝与保护自己：情绪的释放与接纳：也是与自己和解的开始。
【内容提要】
01:15 琐碎生活中主动捕捉到的温暖
02:19曼玉：一回家就立刻洗澡，连上音响放playlist，圣诞爵士风
06:00 用气味装饰好自己的生活 —— 点上乳香香薰
08:32 冬季的稳定食欲小甜点：
️烤奶：三勺燕麦、一个鸡蛋、一点坚果、一点红枣、牛奶没过：空气炸锅200度20分钟
️苹果派：两个鸡蛋、一勺面粉、100毫升牛奶，搅和、苹果薄片、淋上蛋奶液、撒上肉桂粉、160度25分钟
糯叽叽燕麦碗：燕麦+鸡蛋++奇亚籽+香蕉+牛奶捣碎，微波炉3分钟，撒上肉桂姜黄粉
烤苹果：对半切开，挖掉籽，一小块黄油，肉桂粉，180度25分钟
香蕉布朗尼：香蕉捣碎、鸡蛋、一点点牛奶、一点点泡打粉也可以不要、一小勺燕麦、搅搅搅！空气炸锅180度15分钟
14:00 荔浦芋头砂锅煲、蜂窝豆腐砂锅煲、日食记料理包
17:07 恢复负重练习并完成运动目标，跑完了5公里
20:56 人际关系中的温暖瞬间 —— 陌生人的善意以及学会奖励自己
24:05 学会承认错误，主动和家人沟通「阿姨的工资失误」
【本期音乐】
Christmas List — Anson Seabra
All I Want for Christmas Is You — Mariah Carey
Mr Sandman —— The Chordettes
【土象电池小红书】
www.xiaohongshu.com
【收听方式】
汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts
【联系我们】
微博@高金银_;微博@__脏冬米
【听友群】
微信小助手【Oceanofstar5】
【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters
这些“闪光点”未必是惊天动地的大事，而是在琐碎生活中主动捕捉到的温暖、力量与小确幸——它们的存在，正是对抗无力感、焦虑感的最好方式。
发现生活中的小确幸 —— 感官体验的愉悦：冬日里一杯热饮、阳光洒在身上的温暖、吃到喜欢的食物、买到一件合身的衣服，赶公交时刚好赶上、随手买的零食是喜欢的口味、刷到治愈的内容，这些不期而遇的美好能点亮平凡的一天。
微小的自我满足感 —— 亲手制作的食物：冬季小甜点（烤奶、苹果派、糯叽叽燕麦碗等），通过简单的食材和步骤创造出美味，过程中的专注与成品带来的满足感，是治愈生活的小确幸。
完成目标 —— 哪怕只是阶段性的进展，也能带来对未来的期待和当下的成就感。
人际关系中的温暖瞬间 —— 来自陌生人们的善意
自我成长的瞬间 —— 学会拒绝与保护自己：情绪的释放与接纳：也是与自己和解的开始。
【内容提要】
01:15 琐碎生活中主动捕捉到的温暖
02:19曼玉：一回家就立刻洗澡，连上音响放playlist，圣诞爵士风
06:00 用气味装饰好自己的生活 —— 点上乳香香薰
08:32 冬季的稳定食欲小甜点：
️烤奶：三勺燕麦、一个鸡蛋、一点坚果、一点红枣、牛奶没过：空气炸锅200度20分钟
️苹果派：两个鸡蛋、一勺面粉、100毫升牛奶，搅和、苹果薄片、淋上蛋奶液、撒上肉桂粉、160度25分钟
糯叽叽燕麦碗：燕麦+鸡蛋++奇亚籽+香蕉+牛奶捣碎，微波炉3分钟，撒上肉桂姜黄粉
烤苹果：对半切开，挖掉籽，一小块黄油，肉桂粉，180度25分钟
香蕉布朗尼：香蕉捣碎、鸡蛋、一点点牛奶、一点点泡打粉也可以不要、一小勺燕麦、搅搅搅！空气炸锅180度15分钟
14:00 荔浦芋头砂锅煲、蜂窝豆腐砂锅煲、日食记料理包
17:07 恢复负重练习并完成运动目标，跑完了5公里
20:56 人际关系中的温暖瞬间 —— 陌生人的善意以及学会奖励自己
24:05 学会承认错误，主动和家人沟通「阿姨的工资失误」
【本期音乐】
Christmas List — Anson Seabra
All I Want for Christmas Is You — Mariah Carey
Mr Sandman —— The Chordettes
【土象电池小红书】
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【收听方式】
汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
别看我id
1周前
陕西
8
快来一期骂领导的 顶不住了😭
给我吃一口吧
6天前
重庆
2
这一期幸福感好足！洗澡的时候听了第二遍，第一遍是昨天做午饭的时候嘿嘿（有在践行开篇slog的场景）
这只是一个昵称
1周前
山东
2
每周都在期盼周四，通勤路上听土象好幸福～
东子大坏蛋
1周前
上海
1
No.1
电子齿轮
1周前
江苏
1
No.2
安仔仔仔
1周前
浙江
1
00:02 每个周四早上听就是小确幸！
杨蔓Judas
1周前
重庆
1
好幸福，准时收听
cocoz_H9HR
1周前
广西
1
早上上班边听边开始肚子咕咕叫（美食篇太精彩
Teamo_xmms
1周前
江苏
1
你这三秒钟是三小时啊哈哈哈哈哈哈哈
Teamo_xmms
1周前
江苏
1
听的暖暖的 真好
JennyCao
1周前
浙江
1
有文字食谱吗？口水出来了
好想睡懒觉
1周前
湖北
1
听到这就点了苹果奶绿来尝尝😋
GolalaGo
1周前
北京
1
这期好赞！听完内心暖暖，继续多多类似主题分享哈哈哈😘😘😘
卤子
1周前
天津
1
能遇见你们真好❤️ 甜点这周末做起来！！哈哈哈
(视频版怎么时长那么短🧐
微醺二锅头
1周前
上海
1
我口水直流
面条呀面条
1周前
北京
0
蜂窝豆腐就是我们北方俗称的冻豆腐嘛？其实可以买那种卤水豆腐，自己放在冰箱里冻，吃的时候拿出来就可以了。我们北方都是这样自己冻
HD107898b
1周前
湖北
0
曼玉求乳香的品牌
给我吃一口吧
6天前
重庆
0
这一期有太多共情的点了，听到这里（跑步给自己定小目标）忍不住想说出来！从小不爱跑步的我，前几年逼自己跑步，跑到后面给自己鼓励的方法是，我就跑到下一个柱子（是体育馆跑圈，途中有一根一根的圆柱子）就这样定一根柱子，两根柱子的小目标，跑下来！在不同的场景就用不同的标识当目标，跑步之后不仅是解脱、放松，那个成就感是最爽了，我咋这么牛逼呢（但现在没有跑了哈哈哈啊哈，但是有在坚持其他运动！）
MyQuinticL
5天前
河南
0
请问乳香香薰是哪家的
麦当劳薯条条条
1周前
广东
0
曼玉的感情话题什么录，急
