本期开篇颇为与众不同，用了一种全新的方式，请大家轻拍拍（笑）这一期呼应2022年录制的人生之书，带来了两本有意思的生活之书，希望能为大家的日常增添绿意与新意。来听吧！ - 01:52 “走，去大自然更新自己”一本正念杂志《呼吸》 - 05:55 “别做太大的变化，做一些自己都不知不觉的小变化”一本启发灵感的心理学书籍《5%的改变》 - 10:25 老师们的智慧从接纳开始，给予缓冲，不憋大招，小改变带来觉察 - 14:38 没有什么比自己做决定更有效了，先接纳自己 - “带着觉察犯错误”好有趣的观点哦（大笑） - 15:38 延展阅读：“接纳等于放纵吗”，我们会在社群分享这支视频 - 17:21 允许我们夸一夸家乡杭州的山水湖泊，“当你回来自然始终能接住你” - 23:00 重新翻看《人生只有一件事》，是与当下的自己对话，本周五的“人生自修室”开启招募，20本珍贵的人生之书签名版送给大家，记得来哦 想做什么就去做吧，无论左脚右脚，迈出第一步，就会收获意想不到的宝藏！链接自己，更新自己，成为一个“做到”的人！ ☕️请我们喝咖啡吧

本周好坏女孩带来一期“不在预期内”的内容。有时预期管理就是“不做预期”，也许能获得更多的幸福与快乐。 本期主播：Elly vs Lynn - 预期管理可以在日常中“刻意练习” - 04:00 如果突然在电台里听到你喜欢的歌，你是否会快乐爆棚 - 获得幸福有公式？2个公式送给你 - 管理好对他人的预期，把要求的尺子指向自己 - 09:50 令姐的北京之旅没有预期，反而收获了满满能量 - 11:00 当我们对家人有了特定语境“我的谁”，才有了要求 - 14:57 Elly亲近国学后开始向内走，佛堂成了最爱的空间；而令姐的最爱则是20楼的卧室小书桌 - 人生的功课无处不在，珍惜与自己的内心对话的机会 知识不等于智慧，人生的功课有点难，但是还好我们有时间慢慢做。祝大家假期快乐，欢迎入群分享假期生活哦！ ☕️请我们喝咖啡吧

在播客里面聊播客，是一种什么样的体验？本期好坏女孩与大家分享我们喜欢的播客栏目，一起来听吧！ 🟡小马宋 02:00 从《朋友圈的尖子生》认识的营销届大佬，推荐《加盟奶茶品牌，如何不割韭菜还能又大又强？》这期超推荐一手扛起长期主义的大旗。 🟡声动早咖啡 03:46 ELLY每天早上泡咖啡晨跑时的必听栏目，15分钟的元气早新闻，全方位洞察商业资讯。 🟡黑猫侦探社 05:46 钢铁心脏进！！即使白天听也后背发凉的真实案件讲述！推荐第84期《那个一无所有的男人》听到后面会心痛的一期。 🟡温柔一刀 07:00 刀姐的“刀法”衍生栏目，强烈推荐第53期《57岁的Olga对话33岁的Doris》你一定也会和我一样爱上这个生命力爆棚的美君姐姐！ 🟡闪光少女 08:17 闪光少女斯斯的博客内容，嘉宾阵容强大，无论微博还是播客大家follow斯斯就对了！ 🟡煽风点火 09:39 成长的身心灵栏目，小王推荐《如何养成一个内心强大的自己2.0｜斯多葛学派情绪强韧法》 听播客好像已经逐渐成了一种自然而然的生活方式，运动跑步、居家断舍离、独自开车、刷牙洗脸，无论何时，让头脑轻轻转动，链接自己喜欢的声音，收获资讯或态度。 好啦，留言区请【反向种草】我们你喜欢的播客吧！GO! ☕️请我们喝咖啡吧

北京回来的令姐，迫不及待和好坏女孩们一起分享学习的收获。究竟是什么驱使她甘愿舟车劳顿沉浸式地呆在北京5天深度学习呢，一起来听这期播客吧。 本期播客也同步了公众号哦，请点这里我想和你在一起，我想成为你这样的人 本期主播：Lynn vs Elly -03:15 三年前收获一本书，三年后去上一堂课，都是生命的机缘 -07:10 学习生命智慧犹如爬山，山脚山腰山顶是全然不同的状态 -12:15 “为什么我们会越活越累”，这件事的答案找到了 -15:13 三年前受困于亲子关系的令姐，竟然因为一件小事改变了 - 18:05 你能找到自己的“人生功课”吗？ -24:15 这次上课年龄最大的奶奶80岁了，她说了什么让人热泪盈眶？ -28:42 知道不够，要做到，成为一个“做到”的人就是很高的评价 好好说话，好好道歉，好好道谢...人生看起来就是这样一件又一件的小事组成的，却总是被忽视被错过。我们已经听了太多，去做吧！期待七月更多分享，体验更多生命成长。 * 本期结尾有彩蛋哦，别错过～ ☕️请我们喝咖啡吧

本期播客首先要祝福双子宝宝们生日快乐（你们知道吗，我们𝟒位主播三位都是双子！） 本期主播：𝐄𝐥𝐥𝐲 𝐯𝐬 𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚 - 社牛𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚一过完生日居然秒变社恐是怎么回事？ - 04:04 温暖如春的𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚和超有家姐风范的令姐在社交场合的能量波动是什么样的？ - 08:01 小王老师选择在能力有限的前提下，优先照顾好自己。 - 10:19 “多一分，少一分都不是自己”高度认知是自洽的大前提。 - 12:37 到底什么是好好说话？好好说话真的重要吗？何为有效表达？ - 27:19 好好说话避免语言暴力，带给周围的人温暖，种下善意的种子。 - 沟通交流的三大元素：文本/ 语音语调/ 肢体语言 最后奉上四字箴言：「谨言慎行」「心神合一」希望我们都是好好说话的人。 ☕️请我们喝咖啡吧

本期播客是在Elly深圳学习之后录制的，两位“学习小组”的女同学漫谈了学习之后的心得，一起来听听吧！ 本期女主播：Elly VS Lynn - 02:44 到了40岁的年纪，更需要人生智慧老师的纠偏和引领 - 04:36 大女主Elly在老师的眼里，竟然“格局不够大”？ - 08:07 “将军赶路，不追小兔” 大目标可别被小事干扰哦 - 10:13 令姐手机里收藏着很多执行力课程学员的vision board，每一张都闪闪发光 - 17:40 当你主动承担责任，你就在重塑自己，“承担越多 成长越快” - 打开心量，让自己成为人生的主角，成长是一件双向的事 - 26:40 题外话：推荐一期《十三邀》许知远对谈陈晓卿，感受宇宙之下的大格局 你不用向任何人证明自己，让自己做自己，让别人成为别人。让我们在自己的宇宙种自己的花，努力且幸运，收获接下来的人生吧！ 片头花絮：Thinking Of You-Lakey Inspired 片头曲：告别练习-魏恩佳 片尾曲：烟花-窦靖童 ☕️请我们喝咖啡吧

终于轮到我们开聊《银河护卫队3》了！温馨提醒：本期栏目充满了【剧透】，没有观影的小伙伴请不要点开。 但是！这期聊得超好的！让我们为了友谊、为了探索自我，干杯吧！ 本期女主播：Lynn vs Elly - 03:37 银护3不仅串起了Elly的人生重要阶段，也让Lynn喊出了“Best Marvel Ever”的心声 - 05:55 平时很少为电影狂热的Lynn，竟是银河护卫队死忠粉，只因剧中保留了对自我的探索 - 08:40 “有群小伙伴，比啥都浪漫”，Elly的心目中友谊的救赎远大于爱情和亲情 - 12:19 永远不要对完美世界过于偏执，个体也是如此 - 17:25 即使平时满身缺点，互相吐槽，但遇到问题我们永远并肩在一起的团魂 - 你所不知道的银护3小花絮 - 23:50 滚导反对动物测试，我们呼吁人类与动物、自然与宇宙的和平相处 最后，记得听到结尾！本期经典的歌曲串烧在我们最爱的片尾曲机器姐的曲目里结束，Let's dance！

五一假期刚结束，从北京回来的𝐋𝐲𝐧𝐧与从曼谷回来的𝐒𝐡𝐢𝐡𝐨便第一时间相约诉说这次旅途中的点滴，于是这一期播客也应运而生。 - 01:30 Lynn按计划带着有春假的小孩北上 - 03:50 Shiho因为一个突然的契机去了曼谷，结果5天的行程变15天 - 14:45 “不论何时何地，处于什么环境，保有自我意识才能最好的照顾自己，享受生活。”来自Shiho的收获 - 18:56 “不论计划如何变化，都要抛开所有固有的执着进而享受当下”Lynn如是说 每一次旅行都会给我们带来不同以往的体验，不一定每一次旅行全程都会带着梦幻的光芒，但正是那些磕碰羁绊在日后回忆起时成为了那次旅行宝贵的财富。 “用我们的肉身碰撞这个世界与之共舞吧。”Have a nice day🥂 ☕️请我们喝咖啡吧

本期播客由两位刚刚结业的新晋导师带来，听她们聊聊上课前放学后的心路历程。 女主播阵容：Serena vs Lynn - 04:54 做产品和研发课程，技能可以平移吗? - 08:56 社群课程产生的“触角效应” - 11:24 “反馈”是难能可贵的礼物，是梳理也是共创 - 优质出品的背后是足量的踏实感 - “新老师”，是贬义还是褒义？ 秉初心，专注做，做老师的快乐是“一边赋能，一边成长”。期待有一天你我的相遇。

本期由令姐组局，凑成了一场百万身家聊天局-Elly的“左臂右膀”Tina小姐姐做客好坏女孩录音室啦！ - 04:29 从默默无闻的杂工到BQ百万业绩人人宠爱的销冠，她是怎么做到的？ - 17:00 人人都有潜力成为百万销冠吗？销售独有的分享欲和强信念感普通人可以拥有吗？ - 29:06 人生在世最应该学会推销的产品是自己。 - 35:00 什么？Tina居然被人身攻击过！？「老板立刻开始护犊子了」而Tina在Elly身上学到最宝贵的一课是什么呢？ 感受到Tina身上的乐观开朗，通过销售传递给了更多人，也祝福我们都能够找到自己心里的那份喜欢，把它变成点燃每一天的力量 ☕️请我们喝咖啡吧

春暖花开，chill chill的感觉又回来了，我们的“飞行嘉宾”也回到了我们的播客频道 这一期shiho和lynn一起来聊聊我们日常中会碰到的经历-搬家。 02:08 搬家达人lynn对于这件事身经百战，连理由都层出不穷，因为小偷而搬家？你遇到过吗？ 04:45 shiho的搬家永远是从一个城市到下一个城市，永远不知道她下一个目的地是哪里。 搬家的故事带给我们的意义让我们更了解自己，更有属于自己积极的生活状态。也期待你们的搬家故事哦，给我们留言吧！ ☕️请我们喝咖啡吧

又是令姐派任务的一期播客，本期女主播Elly和Serena打开话匣子面对互联网上某些触动雷区的言行大吐槽。本期不妨对号入座，看看哪些行为，也是你的雷区？ - 01:50 “伸手党”、“戴高帽、”“哦好的”会让你瞬间生气吗？ - 04:40 为什么现实中大家会更容易客套，而互联网上却不愿意“装”？ - 06:18 网络上新加的伙伴，你会主动打招呼吗？一个微笑的表情会把天聊死吗？ - “礼貌缺失”的背后是否是为了“节省时间”？年轻人的世界是否更注重chill吗？ - 10:48 互联网社交公式：“真客气”＞“假客气”＞“不客气” - 骨子里的教养和礼仪，能看出一个人的本质，让人如沐春风 - 15:10 良好的体态源自多方面，Serena老师特别为大家准备了早晨6点的芭蕾形体课！你有勇气约吗（笑） - 22:28 小王老师常常会“唠叨”学员的几件事：尊敬师长、随手在快餐店丢垃圾、进门为下一位挡个门、坐电梯等一等后面的人，小事越做越有力量 越有正气 好坏女孩的女主播们在不知不觉中变得越来越柔软，懂得感恩 知行合一，在未来的日子里做有礼貌有心意的女孩！ ☕️请我们喝咖啡吧