Hello 大家好 🎙️ 本期是干湿结合的一期节目，源于主播Sylvia在职业转型中面临的内心困扰，相信这也是很多人都曾面对或正在面对的问题。我们探讨了个性化与社会化之间的张力，既有自我袒露，也有理论支持。希望大家能有所收获，寻找属于自己的答案～ 时间轴 • 2:09 Sylvia的困扰“：追寻自我和满足社会期望间的摇摆 • 4:07 如何看待并平衡个体化和社会化的张力？ • 7:59 人生下半场：当我们开始向内寻求意义 心理学家荣格Carl Jung认为，人生的中途会发生明显而微妙的变化，一种深刻的问题浮现出来：“超越我的社会角色之外，我是谁？” • 10:19 从"成功定义我们"到"我们定义成功"的转变 “人生的前半段，成功往往定义了我们。但在后半段，追求意义成为中心舞台” • 11:19 MBTI测试与荣格理论 * 12:13 人生前半段：《楚门的世界》式的重复 • 14:28 社会期望达成后，我们为何仍感到困惑？ • 15:01 年轻人提前思考"人生后半场”的原因 • 16:31 先体验后反省：适合每个人吗？ 💡下期预告: 我们会分享一些具体的方法，帮助大家在面对社会化压力时，继续个性化成长的过程～ 希望你到时收听，下期见～ 【你可能也会喜欢】 GLP11: 打碎与重建-闲聊成长过程中的自我构建 GLP04:忙碌的生活中 人生的意义去哪里找寻 GLP02:Sylvia的坦白局-没有不痛苦就觉醒的 Say yes to life! 【书影音】 * 《楚门的世界》https://movie.douban.com/subject/1292064/ * Carl Jung: Biography, Archetypes, Theories, Beliefs：https://www.verywellmind.com/carl-jung-biography-archetypes-theories-beliefs-7556254 【BGM】 片头：洋娃娃的梦主题变奏曲，作者：钢琴祈使； 片尾：night.sky，作者：johto. 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑，you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新哦💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

最近在国内票房惨败的电影《机器人之梦》 （Robot Dreams), 我们俩却聊的热火朝天。 这是一部不可多得的好电影，我们感受到好多层次的东西，但最触动的是“孤独”。由此就有了本期节目，欢迎收听📻 时间轴 * 1:22 Sylvia看了三遍，Ziddle看完后劲很大 * 3:09 《机器人之梦》故事梗概(尽量不剧透!) * 4:24 孤独对于现代人来讲是21 世纪和下一个世纪的最大的传染病 * 5:03 Sylvia的3个哭点是哪里？ * 7:05 主角是动物的设置，巧妙之处是什么？ * 7:42 在讲友情，还是爱情？ * 9:55 我们这一生需要学会的重要一课：学会告别，告别过去的自己，迎接新的未来 * 10:25 失去才是人生的常态，再好的东西也不会last forever * 11:01 Dog 在电影中一直进行Grieving和Mourning（哀伤和悼念）的过程 * 12:55 丧失的感觉不是线性的，是back and forth的，会有很多回溯 * 13:33 Dog 一直主动的面对丧失，最终释怀 * 14:29 电影刻画故事非常细腻的三个地方 * 16:59 好的创作者是非常好的生活的观察者 * 17:39 “独处”变成“孤独”: Ziddle分享来英国之后的感受 * 19:03 Sylvia在什么时候会感受到孤独 * 23:05 早慧的Ziddle在独处和寻求外界注意之间摆动 * 24:20 研究生的生活让Ziddle更多感受到“生活” * 25:15 孤独是一种期待别人理解但没有被理解的一种状况 * 25:22 这个世界上没有一个人可以真正理解另一个人，期待“全然的被理解“是一种执念 * 28:33 破除执念：我们对自己的认知都不全面，且不断变化；成长的过程就是不断地祛魅 * 29:23 没有什么关系是非常永恒的，不断的强调要绑定在一起，最后对两个人都是伤害。 最后的最后，孤独和独处都无法避免，在中间寻求一个平衡点，也许是良好生活的principle. 【本期互动话题】：你在什么时候会感到孤独? 欢迎在评论区与我们分享。 【延伸阅读】 1. 入围奥斯卡的《机器人之梦》，导演竟是第一次做动画？ https://www.bilibili.com/read/cv33193101/?jump_opus=1 2. 《机器人之梦》：致我们不经意间失去的美好 https://m.thepaper.cn/kuaibao_detail.jsp?contid=26573521&from=kuaibao 3. Coping with Grief and LossStages of Grief, the Grieving Process, and Learning to Heal https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm 【你可能也会喜欢】 GLP12: 从“不够善良”到“自我觉醒”的女性成长之路 GLP11: 打碎与重建-闲聊成长过程中的自我构建 GLP14: 从"被定义"到"自我定义" ：走出“楚门的世界”，勇敢探索人生下半场 【BGM】 《September》 Earth, Wind & Fire 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期是一期"马后炮"节目,剧集还在播的时候我们就进行了录制。Simply put,这是一部我俩都很喜欢并欣赏的华语剧集。希望我们的观剧视角,可以让你品品剧的余味,或者好奇找来一看。Enjoy! 时间轴 1:12《不够善良的我们》大致讲了一个什么故事? 2:05 为什么我们认为这是一部优秀的华语剧集 3:20 简庆芬和Rebecca,也像是红玫瑰与白玫瑰,或者《两生花》 5:00 如果把简庆芬和Rebecca的生活互换,她们会更幸福嘛? 8:43 Rebecca一个明显的problem是年轻的时候缺乏社会性 8:53 Rebecca的做自己,其实是把自己孤立了起来,没有完成社会化 10:41 简庆芬是people pleasing的人 11:00 Rebecca的"特立独行",要分情境(context and situation)来看她的"有效性" 13:12 简庆芬似乎世事洞明,但为什么Sylvia对她的精明持最大的问号 13:54-15:11 简庆芬生活中最大的bubble,是什么? 15:36-16:30 我们需要知道社会的规则,我们要去想"自己想要的到底是什么"? 17:07-17:57 如何建立"良好的关系“这个游戏中，Rebecca没有进入就离开了 17:58 Sylvia对Rebecca的心疼 18:37 简庆芬既往的生活中,失去了找寻自己的过程 19:44 简庆芬意识觉醒的时刻是什么? 20:33 简庆芬决定去"窥看"Rebecca这件事情,背后的why经历了哪些变化 21:34 简庆芬的生活中永远需要一个假想敌,这make sense的嘛? 24:41 当"假想敌"瓦解后,两个女性的"凝视与竞争"反而转变成了坚固的女性友谊与陪伴 25:58 女性友谊,不是always peace and love 27:37 她们之间的"量子纠缠":如果我过了另外一种人生,会是什么样子的? 29:21 简庆芬还在追寻自我的道路上,才刚刚开始,需要去找脱掉妻子,妈妈,女儿身份后的她,想过怎样的生活? 30:06 简庆芬去找Rebecca,并陪伴她,其实是Be the change 32:13 40岁,跟她们同龄的Sylvia,想从她们生活中去"拿"的东西是什么? 34:48 简庆芬总想寻找自己被爱的证据，因为”有限游戏的规则"没有教她怎样得到别人的爱 我们之后会再有一期节目，展开聊聊"社会化"：社会化跟"做自己"是矛盾的嘛？如果我们想过一种良好生活,有什么具体的准则和方法,既可以跟他人建立良好的关系,但又不会lose myself呢? 希望大家到时收听～ 本期节目中提到的内容 * 钱理群：《大学里绝对精致的利己主义者》 https://user.guancha.cn/main/content?id=1019370&s=fwzwyzzwzbt * 《我的天才女友》 意大利作家埃莱娜·费兰特创作的长篇小说，“那不勒斯四部曲”的第一部 * 《红玫瑰与白玫瑰》作者：张爱玲 * 电影：Anatomy of a Fall (坠落的审判) 导演:Justine Triet * 电影：The Double Life of Veronique 《两生花》导演: 克日什托夫·基耶斯洛夫斯基 【片尾音乐】 《Rebecca》 蔡健雅 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期节目是一期“闲聊”节目😊 虽然最近正在欧洲旅行的Sylvia有些乐不思蜀，不过我们的话题还是围绕着一些"正经事"展开，比如生活的建构、建构主义以及成长环境对生活建构的影响等。 时间轴： 1:06-2:05 Sylvia从小喜欢历史，但她越来越发现"世界史"都"白学了" 2:06-2:28 我们的世界观形成过程与"生活世界"密切相关。 延伸阅读：en.wikipedia.org m.thepaper.cn 4:01 - 7:26 每个人都有一套自己理解"物理世界"的心理机制，最终反映到内心世界中, 且我们看待世界的方式是可以不停迭代的。 延伸阅读：《解释鸿沟》v.qq.com 7:40-8:21 无论读研还是读博，写论文不是生活的全部，拓宽世界观很重要 8:24-9:50 没有人可以抵达客观世界，生活是一个不断建构的过程,我们在其中形成自己的世界观。 9:58 “情绪不是被激发的，而是由你创造出来的” 延伸阅读： Lisa Feldman Barrett,《How Emotions are Made: The Secret Life of the Brain》 lisafeldmanbarrett.com 10:24-11:45 Perspective-taking是一种非常重要的能力 延伸阅读：knowledge.wharton.upenn.edu 11:46 我俩各自分享了关于perspective taking 能力的理解和例子。 17:27-18:09 能够把“事情”和“人”分开，就是一种perspective-taking能力的体现。 18:10-19:30 成长是一个打碎和重建自我的过程,虽然伴随烦恼和痛苦,但最终让我们获得成长 19:51 Sylvia多年后重新领悟辛晓琪的《领悟》，顺便回忆了当年被“渣男”分手的场景 如果大家对以上话题感兴趣，欢迎在评论区留言互动，我们将在后续节目中进行更深入的探讨。 感谢收听，下期再见！👋 【你可能也会喜欢】 GLP02:Sylvia的坦白局-没有不痛苦就觉醒的 Say yes to life! GLP11:打碎与重建-闲聊成长过程中的自我构建 GLP08:“在自己身上，克服时代”-社会时钟是良好生活的最大绊脚石 【BGM】 如果声音不记得（钢琴版） 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

在上一期节目中，我们通过讨论Ziddle和她妈妈因婚恋问题产生的争吵，探讨了父母与子女观念冲突背后可能的原因。这期节目，我们聊到了在争吵发生的当下，可以做什么来更好的应对；也聊到了一个概念—family estrangment, 中文可以暂译为“家庭关系中的疏远”； 同时，上期节目之后，对于跟妈妈的关系，我们俩都进行了一些反思；最后，Sylvia有些想对妈妈说的话。 欢迎你的收听和留言～ 1:15 在沟通过程中，我们也可以学习和练习更多的自我意识，以关注自己的情绪浓度。 1:54 观察自己情绪浓度变化的一个直观方法是关注身体的反应 3:07 我们或多或少的感到了family estrangment：我们其实还是非常爱自己的父母，但好像又觉得跟他们疏远了 3:52 Sylvia分享了与父亲关系的转变过程,从"埋怨"到主动"建设"。 6:38 不管以哪种方式成长，其实我们都是在找自己 7:21 family estrangement: 100年前家庭关系是最重要的一种关系，围绕着家庭的义务(obligation)是非常重要的价值；但在当代社会，个人价值的实现跟对家庭的义务反而充满了张力 9:10 “I know only this, that when my mum told me that she had not been the mum to me that she wished she’d been, she became that mum for the first time” (出自《Educated》，中文译名:《当你像鸟飞向你的山》） 10:10 当一直坚强的妈妈向我展现“脆弱”(vulnerability)时，我感到一个更真实的妈妈。 12:04 我们的妈妈很伟大，但伟大不应该成为对妈妈的要求 13:11 Sylvia聊到最近跟妈妈的一次“身体接触”后，对自己反应的观察：身体不自觉的回收，甚至感到有点awkard。这背后意味着什么？ 16:46 总有有成人忘记如何做人，小孩子有时候可以给TA们上一课 17:40 We are all flawed，无论是我们，还是父母。 18:01 孩子也是父母的“父母” 18:13 Ziddle在上期录制之后的反思-自己把很多东西take it for granted 19:43 想要被无条件的被爱的我，没有得到却塑造成的更坚强独立的我，这些都是我的parts: No bad parts 20:55 我们对于上期节目录制后的反思：我们越来越意识到，对妈妈的生命经验，我们了解的实在太少，甚至从来没有怀着好奇的心去了解妈妈—不仅仅是作为我的妈妈，更是作为一个独立的个体，她是谁。 21:53 最后，Sylvia 想跟妈妈说的话 【片尾音乐】久石让《Mother》(电影《菊次郎的夏天》配乐） 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Ziddle 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期节目中,我们从《是女儿是妈妈》这档综艺聊起,也从Ziddle跟妈妈因婚恋问题的一次争吵中,聊到了代际婚恋观差异背后的原因,以及我们该如何面对。 欢迎收听,也期待你给我们留言,聊聊跟妈妈之间最近的一次争吵或冲突，最让你难过或者不理解的是什么💜 2:32 《是女儿 是妈妈》中赵晓棠跟妈妈的争吵,让Ziddle破防了 5:06 激烈的母女矛盾冲突背后,反映了什么? 6:38 Ziddle最近与妈妈因为婚恋问题的争吵: * Ziddle表示"不会结婚"也是一个选项,却遭妈妈强烈反对:"你们这一代人都有病!" * 妈妈放狠话:"如果以后不结婚,就不要回家!" * "我和妈妈总是不能同频,不在一个维度上讨论问题" 9:06 没有一个人是可以被审视的,我们的讨论,不是针对这个人,而是由此引发的一些思考 10:27 跟妈妈观念冲突的背后,是什么? * 父母总希望子女被社会认可,不愿意承认时代变了 * 妈妈可能在不自觉地follow"社会时钟" * 其实妈妈也感受到了peer pressure,在意身边人的闲言碎语 12:56 妈妈将女儿的婚姻与自己的价值捆绑 * "如果我的女儿不结婚生子,我就没有做好一个妈妈" * 妈妈对自己未来的不确定性焦虑,投射到对子女婚恋的"关心"上 14:12 家庭中权利关系的变化 延伸阅读:马嘉兰 Fran Martin《Dreams of Flight: The Lives of Chinese Women Students in the West》(中文译名《远走高飞之梦:中国女性留学生在西方》) 15:08 我们是如何理解跟原生家庭的"断离"这件事情 18:34 具体来说,面对跟妈妈的冲突,对内和对外,我们需要设立哪两个目标? 19:31 暂时抽离出来,创造一个空间和时间上的距离,是有效的 21:38 一味地blame对方,不会让关系(relationship)改善,更没有把自己放在平等的位置上。 23:38 "当留学给了年轻中国女性一个暂时逃离主流性别规定的社会的机会,你如何利用这段经历重构自己的性别身份,亲密关系及生命历程(regulation of gender)" ——马嘉兰 下期节目中，我们将继续“跟妈妈的关系”这个话题：冲突是不是成长必须付出的代价？当冲突发生的时候，我们可以做些什么？ 【片尾音乐】赵雷《妈妈》 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Ziddle 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

Hello 断更一个月的我们，先送上一个大大的sorry！不过其实我俩也没闲着，每周都在讨论怎么把节目做的更好，所有就有了这一期的新尝试。希望可以听到你的反馈📮 00:52 你好 认识一下🙋‍♀️ 02:53 Turning Point: 无论是20，30，40岁，我们似乎都有过或正在经历站在人生的十字路口，不知该向左走，还是向右走的困惑。有时，感到生活似乎陷入了某种停滞/卡顿。 03:41 主打一个陪伴：那些不能在父母或者身边朋友面前轻易提起的困惑，或不被理解的东西，在这里可以被讨论和聆听。 05:23 “想要安定下来”，是人生的一种必然选择吗？ 06:25 “什么年纪办什么事儿“，是一个很有问题的问题。 延伸阅读：社会时钟（https://www.zhihu.com/question/615961265) 07:16 重新审视教育： 我们从小的教育，培养的是做题的优秀，而不是探索和寻找自己的兴趣和 passion。我们也许清楚自己不喜欢什么，但从来也没有系统的去思考过自己喜欢的是什么。 点击了解：我们俩从小镇做题家到经历人生波折后的反思 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/657e8286cab6086ec1f35b46 09:05 风险与舒适： 做风险最小的选择，成了大部分人的首选。但这会带来“好生活”吗？ 10:41 “活着“跟”活得好“的区别是什么？ 延伸阅读： 马斯洛需求理论（https://www.simplypsychology.org/maslow.html) 陈嘉映：快乐，幸福，良好生活 www.aisixiang.com 13:20 听众提问：“生意不好，老板天天打击我，说我能力有问题，升职加薪都无望，我想跳槽，可大环境差没有机会，看看身边年纪差不多的朋友，不是卡在现在的工作就是待业，我觉得很无望，自我怀疑加上前途不明，自己的状态越来越差，该怎么办？ 17:28 内在调整： 如果将关注点一直放在外界，会处于一种下坠和失控的状态。注意力收回到身边，是调整状态的第一步。 延伸阅读：Locus of control 控制点理论（https://www.verywellmind.com/what-is-locus-of-control-2795434） 18:05 积极反思： 抱怨可以理解，但更值得花精力的是去思考，“我想要的是什么？如果我想要的是这个，我可以去做的什么？“ 18:33 权利与责任： 打压下属的 leader，往往只愿意享受权利，不愿承担责任 26:05 沟通技巧： Ziddle 准备硕士毕业论文时，面对一味否定自己的导师，是如何化险为夷，完成有效沟通的？ 29:11 成长环境： 我们在国内的成长环境，是一个容错率很低的设置。来到国外之后，给我俩带来了冲击。 29:55 心态转变： 我要追求的不是“永远正确” ，而是更加 open-minded 的去聆听，打开视角。 31:10 国外经历： Ziddle 分享英国容错率高到难以置信的一个例子。 33:10 调整态度： “不需要太 serious，松弛一些”，是 Sylvia 来到国外之后的一个调整和变化。 34:22 节目总结： 这是主打陪伴的一档节目，希望我们一起探索和学习“良好生活”的方法，认识自己，移除内心的路障，更加勇敢地探索内心渴望的生活。 引用100多年前尼采的一句话，“在自己身上，克服这个时代”。 最后的最后，你的鼓励对我们至关重要，如果喜欢我们的内容，请订阅节目，并分享给身边一个可能也会有兴趣的朋友吧💟 【你可能也会喜欢】 GLP11:打碎与重建-闲聊成长过程中的自我构建 GLP02:Sylvia的坦白局-没有不痛苦就觉醒的 Say yes to life! GLP14:从“被定义”到“自我定义”：走出“楚门的世界”，勇敢探索人生下半场 【片尾音乐】 Mr.Miss 《明天的烦恼交给明天》 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Ziddle 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期节目，我们聊到了三种基于正念和心理学的方法，帮助我们应对完美主义。 - 正念练习：进行正念练习的关键不在于单次的时长越久越好，而在与坚持做，并尽量降低自己开始练习的门槛 - 以价值观为导向去行动：我们要放下对完美的追求，接纳自己的瑕疵和过失。然后，我们将注意力放在明确自己的价值观和目标，并以此为指导进行行动。 -自我关怀：自我关怀的重点不是否定痛苦，而是承认这是正常现象。生活的不完美并没有错，只要我们不期望它会是十全十美的就好。每个人都有优点和缺点。它让我们不陷于“我是好还是坏”的想法中，而是以静观的态度对待此时此刻的体验，意识到它是时刻变化的和暂时的。 最后，我们想跟大家分享的是：我们不必刻意追求完美，也不必让自己的生活按照特定的程式展开才觉得满意。仅仅通过对曾经的体验报以关怀或欣赏，我们每个人就都拥有了自我恢复、成长以及体验幸福的能力。 【节目中提到的作品】 Kristin Neff《自我关怀：不完美中的完整》（Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself） 【片尾音乐】大张伟《万物盛开法则》 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Ziddle 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

我们时常被告知要追求卓越，追求完美，无论是在工作中、个人生活中还是社交媒体上。然而，完美真的存在吗，还只是一个理想化的标准，而不是现实生活的真实写照。在这个充满挑战和压力的时代，我们需要重新审视完美主义，本期节目中，我们漫谈了什么是完美主义，为什么现代人要谈论完美主义，完美主义到底有益还是有害，背后的驱动是什么？社会环境和教育对个人完美主义倾向的塑造有产生了什么作用？ 无论你是处于人生的哪个阶段，我们相信你都会与这个话题产生一定的共鸣。 00:01:38 完美主义是什么？ 00:08:15 完美主义者的十大迹象。你是一个完美主义者吗？ 00:16:44 恐惧可能是完美主义者的底层驱动 00:23:17 憋屈打工人的学生思维和社会环境下的教育体系 00:33:25 成长性思维和固定性思维对我们的影响 00:39:46 when do you feel smart? —— 观察自己是否具有成长性思维 00:48:37 如何培养孩子的成长性思维 00:51:50 男性和女性在完美主义上是否有倾向 【片尾音乐】TFboys 《不完美小孩》 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Ziddle 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期节目中， 我们回顾了2023各自面对的挑战和我们的收获，并对2024年进行了展望。 我们也想给大家留这三个问题，请你来做一个回顾和展望。 2023 年，你对自己的理解，对生活，对世界的理解有哪些变化？ 如果到了2024 年的年末，当你再次回顾时，你希望那时自己是什么状态？ 你觉得从现在开始，你可以做什么/停止做什么，来让自己去接近这个状态？ 职场中的成长和挑战，跨越国界的读博之旅，如何跨越自我否定的声音，与情绪更好的相处呢？ 00:02:12:2023年，我们对自己的理解是否有变化？在职场中的成长与挑战 00:05:54:跨越国界的博士之旅 00:11:49:2023年我们遇到最大挑战，为何我的生活质量突然改善了？ 00:17:43:从结果导向到过程导向：心态的转变带来积极生活态度 00:23:42:不确定与笃定：2024的期望 00:29:38:找回自己的兴趣和个性 00:35:31:语言中的暴力与非暴力沟通 00:41:29:谁痛苦谁改变：跟父母相处中我们的反思 00:47:23:定期梳理和反思工作方法，可以让工作更愉快和高效 【片尾音乐】 毛不易 《《一荤一素》 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Ziddle 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期节目，我们借由几个问题，对2023做了一个小回顾，并畅想了2024，也聊了聊人生意义。 有没有某样东西/某件事让你魂牵梦绕很久却没有实现的呢？为什么还没做呢？ 如果你知道一年后你会突然死去，你会改变现在的生活方式吗？ 2023年，你遇到的最大的挑战是什么？你是怎么克服的？如果你可以总结并分享给大家一个经验/方法, 它会是什么？ [时间轴] 00:02:04:小津安二郎的电影世界: 从故乡到全球影迷的敬仰 明朗却不轻薄的人情冷暖 00:05:27:小津电影主题的多样性：嫁女儿与父亲对话的故事启示 00:10:55:从宫崎骏到日本动漫对我的生活产生深远的影响 00:16:27:理解有限时间的重要性，把握当下生活方式 00:21:56:三十六问是帮我们按下一个暂停键：让我们在忙碌的生活中，思考人生的意义与目标 00:27:25:探索外面世界：外面世界有什么？如何去探索？ 00:32:54:向信任的朋友倾诉，释放内心的压力——自我调整之路 00:38:23:如何面对工作、压力和各种挑战？ 00:43:52:留学不仅限于读博，还可以在工作的同时继续探索自己的兴趣 00:49:22:反思，连接和行动，是良好生活的基石 【片尾音乐】 小津安二郎电影《东京物语》OST 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Ziddle 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期节目中，我们选取了 36 问中的几个问题，畅聊了心目中“完美的一天” 你心目中“完美的一天”是怎样的呢？欢迎在节目留言区跟我们分享～ 注：36 问是心理学家阿瑟·亚伦(Arthur Aron)等人的研究成果：两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温。如果有兴趣了解全部的 36 个问题，可以参见cn.nytimes.com 00:05:31:寻找完美一天的答案：营养、瑜伽和大自然的故事 00:11:07: 想像完美的一天，其实是梳理向往和现实的差距 00:16:41:感激父母的信任和自由：自由呼吸的重要性 00:22:14:感恩自己的勇气：生命中的决定与成长 00:27:49:人生中感恩的时刻：与父母的摩擦中发现了一个重要的问题 00:33:18: 我最后悔的事情是什么？ 00:38:57: 让自我实现成为每个人的价值所在 00:44:31:"我们每个人都有两面，既有I的一面，也有E一面" （MBTI 人格测试） 00:50:00:三十六问：探索彼此内心深处 【片尾音乐】 许巍 《完美生活》 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Sylvia 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject