收听指南 00:00 老师和课程简介 02:43 原则：情绪是人活着的底层逻辑，是影响人行为的第一因素 02:54 情绪=利益，不同等级的情绪会催生不同的行为 * 理解：尊重人性、平视人性 * 方法：平常心态；顺应人性，反向思考 19:30 理性只是情绪起伏为零时的状态 21:23 从言论中看出他人经历 25:54 我是人人，人人是我 信息补充 1.B站up主马林思维：人类行为动力学原理系列课程（12集） 自白：为什么免费分享《人性》《思维》体系，而不是用来赚钱！_哔哩哔哩_bilibili 2.理智和情绪的关系 23.8.6，听到纵横四海的一期节目，主播讲了一本书，是《爱的起源》的笔记，很有收获。其中的内容可以和我之前的两期节目联动分析，一期讲的是《你的生存本能正在杀死你》，另一个就是本期节目。 在Melody的节目中，她所说的人类的三个大脑和《你的生存本能正在杀死你》中所表达的含义一样，但是更有新意。 在漫长的发展过程中，人类进化出三个大脑。最先出现的是爬虫脑，生存系统，掌控如心跳和呼吸等本能。之后是情感脑，边缘系统，负责产生爱和愤怒等情绪。新皮质，理智脑是最新出现的，并不是最高级的，负责语音和逻辑等内容。 这部分内容是一致的，但是她提到，书中还提出一个新观点：进化像一个万花筒，各项新功能是随机加入的，只有前后之分，没有谁更高级。 三个大脑就像三个王国，彼此有关联，有优先级之分，而理智脑很难掌控其他系统。 这就和马林思维关于情绪的课程对上了。 马老师课程的内容是基于生活经验的认知总结，即情绪主导一切，只有情绪稳定了，理智才显现，因而理智不过是情绪起伏为零时的特殊状态。但在理论研究的解释下，是因为理智脑没有办法掌控其他大脑，而本能或情绪一旦被触发，优先级就是最高的，理智自然无能为力。 以下是其他两期节目的链接，感兴趣可以自行收听。 纵横四海--《爱的起源》：www.xiaoyuzhoufm.com 《你的生存本能正在杀死你》：www.xiaoyuzhoufm.com 读音纠正 1.高涨（zhǎng） 2.宁（nìng）愿 3.潜（qián）在 4.逻辑（jí）

收听指南 00:00 本书与作者简介 01:57 沟通的原则 * 真话不全说，假话绝不说 * 可量化的反馈 * 肯定反应 03:33 序言 * 罗振宇 * 脱不花 第一部分：从倾听开始，全力以赴付沟通 07:19 先听再说 * 结构化倾听：情绪、事实与期待 * 反向叙述：响应情绪、确认事实、明确行动 11:02 沟通对象的类型 * 控制型：老虎 * 表现型：孔雀 * 谨慎型：猫头鹰 * 温和型：考拉 14:38 积极回应 * 上身法 * 四个“换”：换口径、换时间、换场合、换角色 * 进阶：肯定反射 第二部分：掌握沟通三大原则，不犯低级错误 21:37 开放性：学会说我们 * 开放性=扩大共识+消除盲区 24:55 建立目标感 * 共建目标 * 细节清晰 * 以他人为先 * 目标明确 * 倒推目前要做的事情 31:35 建设性 * 能解释为愚蠢的，就不要解释为恶意。 * 建设性=可执行的最小化行动+可持续的行动阶梯+每个节点的及时反馈 第三部分：这样沟通，你能让人“如沐春风” 35:09 破冰：怎样让人对你印象深刻 * 方法：破冰=双线卡位+展现关切+营造掌控 40:54 赞美：怎样提升你的人际友好度 * 赞美=打追光+轻轻地+深深地+常常地 * 上个台阶：以开放性结尾回应赞美 46:40 激励：怎样成为鼓舞人心的高手 * 方法：激励=及时赞美+行为建模+反馈闭环 * 激励升级：通过不断换场合，加深激励程度 51:42 说服：怎样让别人愿意支持你 * 本质：成功的说服是不说服 * 方法：说服=说话有分量+凿穿心理防线 * 用新方案代替旧方案 * 上个台阶：可视化 56:06 辅导：怎样教会别人更好地做事 * 准则：教行动方法，不教价值观 * 方法：辅导=植入目标+发现盲区+实战演习 58:12 安慰：怎样得体地表达你的善意 * 同情心≠同理心 * 方法：安慰=轻度介入+提供支持 * 上个台阶：怎么接收别人的安慰 信息补充 1.本人笔记：https://www.mubu.com/doc/k3ONaY47eB 2.本书笔记系列播客 * 《沟通的方法（中）》：www.xiaoyuzhoufm.com * 《沟通的方法（下）》：www.xiaoyuzhoufm.com 读音纠正 1.奔（bēn）去 [ bēn ] * 奔走；急跑：狂～。～驰。 * 紧赶；赶忙或赶急事：～命。～丧。 * 逃跑：～逃。东～西窜。 * 姓。 [ bèn ] * 直向目的地走去：投～。直～工地。他顺着小道直～那山头。～向小康。 * 朝；向：～这边看。渔轮～渔场开去。 * 年纪接近（四十岁、五十岁等）：他是～六十的人了。 * 为某事奔走：～球票。你们生产上还缺什么材料，我去～。 2.中（zhòng）肯 3.愧疚（jiù）

收听指南 00:00 扇贝阅读的优劣 03:22 剧情简述 27:21 优点：刺激的反转与探索人性 * 卢平的矛盾 * 小天狼星的死亡伏笔 * 哈利的担忧 * 阿不思的预言 34:23 疑问 * 青少年巫师违法的标准 * 活点地图 * 斑斑 * 时间转换器 * 克鲁克山的结局 39:00 英语应用 英语应用 一、有感染力的表达 * A boiling hate erupted in Harry's chest, leaving no place for fear. For the first time in his life, he wanted his wand back in his hand, not to defend himself, but to attack … to kill.……All Harry knew was that he wanted to hurt Black as badly as he could and that he didn’t care how much he got hurt in return … * I want to commit the murder I was imprisoned for… 二、旧词新用 * At once, the statue’s hump opened wide enough to admit a fairly thin person. * ‘Urgh, no, Harry won’t want one of those, they’re for vampires, I expect,’ Hermione was saying. * ‘The Dementors will catch Black and he’ll go back to Azkaban and – and serve him right!’ * ‘Them Disposal devils, they’re all in Lucius Malfoy’s pocket! ‘OK, side with Ron, I knew you would!’ she said shrilly. * ‘His finest hour,’ said Fred, unable to keep a straight face. ‘Let the scar on Goyle’s finger stand as a lasting tribute to his memory. * ‘Buckbeak lost,’ said Ron weakly. ‘Hagrid’s just sent this.’ * Harry’s brain seemed to be sagging under the weight of what he was hearing. * There was a ringing silence. Everyone’s eyes were now on Lupin, who looked remarkably calm, though rather pale. * ‘There!’ said Pettigrew shrilly, pointing at Hermione with his maimed hand. “ * ‘Yeah, I mean it!' said Harry. 第三部咒语合集 1.滑稽滑稽：Riddikulus 2.水火不侵/防水防湿（眼镜）：Impervius 3.守护神咒（Patronus Charm）：Expecto patronum 4.僵尸飘行：Mobilicorpus 读音纠正 1.霍格沃茨（cí） * 用茅草或芦苇盖房子，也指茅草盖的屋顶。 * 蒺藜。 2.争执（zhí） 3.违（wéi）背 4.折磨（zhé mó） 5.中（zhōng）听 6.符（fú）合 7.复（fù）杂 8.通缉（jī） 9.给（jǐ）予

收听指南 00:00 个人经验梳理：网文现状 07:20 188系列世界观简述 11:40 《娘娘腔》：邵群×李程秀，暴躁渣攻*温柔煮夫 38:09 《谁把谁当真》：赵锦辛×黎朔，甜妹海王*绅士大叔 40:17 《针锋对决》：原炀×顾青裴，忠犬狗狗*腹黑狐狸 47:37 《你却爱着一个SB》：李玉×简隋英，红色少年*糙话总裁 55:32 《火焰戎装》：宫应弦×任燚（rén yì），清冷高知*痞帅消防员 57:07 《附加遗产》：洛羿×温小辉，黑心少年*臭美舅舅 1:02:46 《职业替身》：晏明修×周翔，眼瞎的帅哥*痴心的受 1:05:45 《一醉经年》：宋居寒×何故，大明星*超能忍的工程师 1:08:06 《老婆孩子热炕头》原名为《灰大叔与混血王子》：周瑾行×丁小伟 信息纠正 1.《娘娘腔》 秀秀右耳是被校警猥亵反抗时打坏的，才初中啊！我的秀秀，妈妈抱抱！ (づ｡◕‿‿◕｡)づ！ 2.《针锋对决》中攻的爸爸叫原立江。 3.关于何故和宋居寒关系的开始与决裂表述不准确，大家可以看链接里的介绍，虽然也未必准确，但是大概意思是对的。 《一醉经年》梗概 - 知乎 (zhihu.com) 4.我忘记说的是《小白杨》啊！！！这本我看过！！ 俞风城×白新羽，特种兵*软弱受。 小白是简隋英的表弟，男女关系混乱，天天混吃等死，就听哥哥简隋英的话。因为被简隋林骗着伤害了简隋英，简大就把他送进军营训练了。小白，纯纯一弱男子，爱哭，想回家，结果遇上了拿他解渴的俞风城。俞风城好不容易把小白掰弯了，他俩过了两天安生日子，结果小白发现俞风城心里爱的是他的亲舅舅，而且在一次任务中，俞风城选择了救舅舅…… 于是两人就开始了极限拉扯，最后达成了HE结局。双方父母见过面后，小白有种嫁入豪门的感觉，哈哈，看小说的时候就感觉特有意思。 信息补充 1.为啥水大笔下的几位男主叫作188男团 (baidu.com) 2.水千丞的188男团在哪些方面渣？ - 知乎 (zhihu.com) 读音纠正 1.结（jiē）果 2.露（lù）骨

【注】电影是2001年上映的，故事也确实发生在北京，但是主要角色的背景身份和一些台词设计背后的解读，网上好像没有太多信息，所以大家就听个剧情简述吧~~ 收听指南 00:00 超大台风：停电！焦虑！想玩手机！ 07:04 超出期待：杨紫玄幻新剧《长相思》！ 14:29 剧情与文艺氛围 38:04 文艺片的魅力 读音纠正 1.勉（miǎn）强（qiǎng） 2.怼（duì） 3.土包子（bāo zi） 4.缱（qiǎn）绻（quǎn） 5.打（dǎ）量（liang）

敲黑板！ 好喜欢《小时代》里顾源手撕全场的剧情，莫名其妙但又很带劲，超狗血！ 经常私下模仿，今天干脆开个新栏目，以后想说了就更一段(*￣︶￣)。 收听指南 00:00 顾里被开：你知道，不知道，重要吗，有区别吗？ 03:48 南湘开撕：穿件衣服吧你！不恶心吗？！ 07:58 顾里生日派对：发烂！发臭！ 14:07 顾里：没有物质的爱情只是一盘沙…… 原视频 1.当你看了28遍小时代身体会产生什么变化#DNA错乱_哔哩哔哩_bilibili 2.当你看了29遍小时代身体会产生什么变化#DNA打结_哔哩哔哩_bilibili 3.看了30遍小时代，这是我昏倒前留下的最后影像#DNA圆寂_哔哩哔哩_bilibili 4.当你看了31遍小时代身体会产生什么变化#DNA打结_哔哩哔哩_bilibili 读音纠正 1.精髓（suǐ）

绿野仙踪正片-电影-高清正版在线观看-bilibili-哔哩哔哩 收听指南 00:00 今天讲哪本书嘞？ 02:06 题外话：增加配乐的期待和提交论文后的轻松 04:52 书籍简评：可看，但是有点菜 06:06 不懂：续集与政治隐喻 06:38 书籍剧情详述 43:49 电影剧情简述 48:10 本书优劣 54:29 电影外的故事 56:13 原文金句 信息纠正 1.本书是系列图书的其中一部。 2.奥兹也是本书故事发生的国家名字（与魔法师同名）。 3.电影拍摄于1939年，故事写成时间更早。 4.女主角的人生很悲惨，但好像不是矮人国的演员在性骚扰她。 信息补充 （吓人不？！小时候看到女巫和她的城堡就害怕！） 1.关于系列图书 《绿野仙踪》系列为什么没有像《哈利波特》系列那样火起来? - 知乎 (zhihu.com) 2.关于隐喻的解读 《绿野仙踪》背后的世界观-梦千寻 (mengqianxun.net) 《绿野仙踪》中的“奥兹国”意味着什么？ (thepaper.cn) 3.拓展视频 * 图书 一口气读完《绿野仙踪》英文原著！沉浸式分析4大童话角色！｜Puckio名著系列_哔哩哔哩_bilibili * 电影 这部家喻户晓的童话居然有这么多隐喻，你确定你看懂《绿野仙踪》了吗_哔哩哔哩_bilibili 4.电影幕后的故事 童话背后血肉模糊：《绿野仙踪》铁皮人金属重度，肺部严重萎缩_哔哩哔哩_bilibili 【Msmojo/科普向】朱迪·加兰的悲剧人生【自制中英双字幕】_哔哩哔哩_bilibili 4.金句分享 * "It must be inconvenient to be made of flesh," said the Scarecrow thoughtfully, "for you must sleep, and eat and drink. However, you have brains, and it is worth a lot of bother to be able to think properly." * "All the same," said the Scarecrow, "I shall ask for brains instead of a heart; for a fool would not know what to do with a heart if he had one." ……"I shall take the heart," returned the Tin Woodman; "for brains do not make one happy, and happiness is the best thing in the world." * The Tin Woodman knew very well he had no heart, and therefore he took great care never to be cruel or unkind to anything."You people with hearts," he said, "have something to guide you, and need never do wrong; but I have no heart, and so I must be very careful.When Oz gives me a heart of course I needn't mind so much." * Experience is the only thing that brings knowledge, and the longer you are on earth the more experience you are sure to get. * There is no living thing that is not afraid when it faces danger. 5.旧词新用 * "Get an oil-can and oil my joints," he answered. * "I'm very sorry, indeed," said Dorothy, who was truly frightened to see the Witch actually melting away like brown sugar before her very eyes.（当着某人的面） * "I am Dorothy, the Small and Meek.I have come to you for help." 弱小温顺 * They had no word from him the next day, nor the next, nor the next. * "Dear me," said the Voice, "how sudden! 天呐！" * While I am gone the Scarecrow will rule over you. I command you to obey him as you would me.你们要像服从我那样服从稻草人。 * It looked clumsy, but the Tin Woodman was sure it was strong and would answer their purpose.铁皮人相信梯子很结实，而且派得上用场。 读音纠正 1.逻辑（jí） 2.承载（zài） [ zǎi ] * 年：一年半~，三年五~，千~难逢 * 记载；刊登：登~，刊~，转~，~入史册 [ zài ] * 承受。水能载舟、厚德载物 * 充满。怨声载道 * 一再、重复。通「再」。载歌载舞 * 姓。 3.狞（níng）笑

收听指南 00:00 闲聊：是的，我现在有一份工作。 * 超强控制欲 VS 不确定性 * 身体的疲劳与大脑的兴奋 * 执念、专注与困惑 * 人的内核不会轻易改变 13:26 对本书的评价：可用，但是啰嗦 16:41 本书的结构 17:07 前言：适者生存 17:35 核心论点：拥有对不适的忍耐力 18:20 不适本质的现状与原因 * 失去与现实的连接 * 心理外化 27:28 不适本质的生理机制 * 大脑的三个功能分区 * 条件反射的类型及影响 42:31 生存的本质：15个策略应对不适 舍恩呼吸技巧 * 选择一个舒适的方式坐下，双脚放在地面上，背部挺直。把你的双手放在你的大腿上，手掌可相互对着，也可以朝上。做这个练习期间你的眼睛可以睁开，也可以闭上。如果你发现自己正处在一个高度紧张和嘈杂的环境中，那就尽量找一个安静的空间，比如另一个房间、休息室，甚至可以是车里（当然，不要在驾驶时做这个练习）。 * 第一步：吸气。闭上嘴，用鼻子吸气，速度要缓，深呼吸3到5秒钟。以一种舒适的方式吸气。吸气的时候不要让你的胸部感到过度的扩张和压力。不要抬高你的肩膀或过于强调用膈肌呼吸。请将你的注意力放在你的胸部或头部，而不是腹部或脚部。想象一下你的身体轻飘飘地缓缓上升或漂浮的感觉，不要有沉重感。 * 第二步：屏住呼吸。在完成吸气后，屏住呼吸2到3秒。 * 第三步：呼气。通过你的嘴唇轻轻地呼出少量空气，呼气时间持续1秒左右。不要通过鼻子呼气。呼气时发出柔和的“嘘”的声音（就是我们希望别人安静时的提示音）。不要吸气，等待1到2秒，进行第二次呼气。不要吸气，等待1到2秒，进行第三次呼气。到2秒之后，进行第四次呼气，慢慢地释放你肺部剩余的空气（延长“嘘”的声音）。但不要把肺部的空气全部呼出，以免被迫吸气。经过几个周期的练习之后，延长呼气之间的间隔。如果之前没有闭上眼，那么可以考虑闭眼，看看这是否会增强结果。 * 第四步：重复前3个步骤。连续重复4到6次。这将需要一两分钟。 * 第五步：问自己以下问题——使用这一系列呼吸技巧之后，你觉得焦虑水平降低了吗？你的心跳变慢了吗？你能体验到轻松或平静下来的美好感觉吗？ 52:58 生存的本质：三个原则应对不适 * 双重感知能力 * 学会感恩 * 运用社会支持与信任的力量 56:54 总结 * 打破舒适圈 * 理解人性 * 实践 信息拓展 1.作者简介 马克•舍恩（Marc Schoen）：加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。 2.积极心理学课程笔记分享 www.xiaoyuzhoufm.com www.xiaoyuzhoufm.com 3.理智和情绪的关系 23.8.6，听到纵横四海的一期节目，主播讲了一本书，是《爱的起源》的笔记，很有收获。其中的内容可以和我之前的两期节目联动分析，一期就是本期节目，另外一期是马林思维关于情绪的课程。 在Melody的节目中，她所说的人类的三个大脑和《你的生存本能正在杀死你》中所表达的含义一样，但是更有新意。 在漫长的发展过程中，人类进化出三个大脑。最先出现的是爬虫脑，生存系统，掌控如心跳和呼吸等本能。之后是情感脑，边缘系统，负责产生爱和愤怒等情绪。新皮质，理智脑是最新出现的，并不是最高级的，负责语音和逻辑等内容。 这部分内容是一致的，但是她提到，书中还提出一个新观点：进化像一个万花筒，各项新功能是随机加入的，只有前后之分，没有谁更高级。 三个大脑就像三个王国，彼此有关联，有优先级之分，而理智脑很难掌控其他系统。 这就和马林思维关于情绪的课程对上了。 马老师课程的内容是基于生活经验的认知总结，即情绪主导一切，只有情绪稳定了，理智才显现，因而理智不过是情绪起伏为零时的特殊状态。但在理论研究的解释下，是因为理智脑没有办法掌控其他大脑，而本能或情绪一旦被触发，优先级就是最高的，理智自然无能为力。 以下是其他两期节目的链接，感兴趣可以自行收听。 纵横四海--《爱的起源》：www.xiaoyuzhoufm.com 马林思维关于情绪的课程：www.xiaoyuzhoufm.com 读音纠正 1.谴（qiǎn）责 2.勉（miǎn） 强（qiǎng） 3.处：相处、处境、处在……的情况下、处理（chǔ） [ chǔ ] * 居住：穴居野～。 * 跟别人一起生活；交往：～得来。～不来。他的脾气好，挺容易～。 * 置身在（某地、某种情况等）：地～闹市。～变不惊。设身～地。我们工厂正～在发展、完善的阶段。 * 处置；办理：论～。～理。 * 处罚：～治。惩～。～以徒刑。 * 姓。 [ chù ] * 地方：住～。心灵深～。大～着眼，小～着手。 * 机关组织系统中按业务划分的单位（级别一般比局低，比科高），也指某些机关。 4.一模一样，yī mú yī yàng 5.争执（zhí） 6.潜（qián-唯一读音）意识 7.愧疚（jiù） 8.创（chuāng）伤 [ chuāng ] * 伤口。身体受外伤的地方。 * 使受伤害；打击。

收听指南 00:00 这本书在讲什么？ 09:01 书籍的优缺点 * 优点：理论支持+东北往事 * 缺点：“幼稚”的人物形象 17:15 理论支持 20:21 社会环境的变化 29:36 思想的变化 31:49 人的多面性 * 不普通的普通人 * 中年人的稚气 * 家庭关系：城市化过程中失落的男性 40:49 原文解读与朗读 59:07 总结 信息补充 1.阅读记录 2.啥是东北？【星球研究所】 - 哔哩哔哩 (bilibili.com) 3.东腔西调：《社交距离：现代社会的孤独起点》 www.xiaoyuzhoufm.com 4.相关报道 《张医生和王医生》：一个“阶层跃升”的样本-新华网 (xinhuanet.com) 《张医生与王医生》：70后平民子弟命运史 (baidu.com) 相比语言的污染，更可怕的是语言的匮乏（张医生与王医生）书评 (douban.com) “高考扩招之父”汤敏：大学扩招扩错了吗？_百科TA说 (baidu.com) 读音纠正 1.微薄（bó） （少，作“bó”） 2.暴露（bào lù） 3.感慨（kǎi） 4.潜（qián）（只有一个读音）在 5.为（wéi）……所知 * 被（跟“所”字合用）：这种艺术形式～广大人民所喜闻乐见。 6.寂（jì）（只有一个读音）寞 7.缜（zhěn）（只有一个读音）密 8.主角（jué） 9.逻辑（jí）

收听指南 00:00 做这期节目的原因 * 找到急躁与压抑的平衡点 一、关水泵事件 02:47 事件经过 05:15 感受 * 烦躁：对方没有素质 * 愤怒：儿时行为模式的无效重复 * 内耗：Kid mature，缺乏经验 13:07 不要过分积攒怒气 * 无辜的对方与憋闷的自我 14:47 为什么人和人之间很难互相理解？ * 损害的是谁的利益？ * 利己的第一性 * 缺乏练习，很难掌握保护自己的适当力度 22:44 我的处理方式 * 为何共情对方：谁痛苦，谁改变 25:14 痛苦的三个原因 * 不接受生活状态被打破 * 自我PUA：固执的不合理信念 * 不会面对不确定性 32:34 你的生存本能正在杀死你 * 我们对不适的接受力大大降低 * 能快速解决的只是表面问题 36:47 解决方法 * 树立观念：万物皆变化 * 接纳情绪、找到真正需求并且行动 * 学会等待，观察事件如何发展 二、舞蹈学校退款事件 38:27 退款概况 39:12 感受与经过 * 紧张：被群体排斥的恐惧 * 证实：身心关联的意义 * 兴奋：找到疑似“传小话”的工作人员 * 担心：是否要质问对方 * 对质：理解分歧与情绪转变 * 不安：等待回复与长期战斗 56:44 利己第一性与内心强大 58:41 方法论总结 * 接受人事物始终变化的现实 * 5%法则，改变从点滴做起 * 直面恐惧，学会等待 信息补充 1.图书：《你的生存本能正在杀死你》 作者：【美】马克·舍恩/克里斯汀·洛贝格 2.B站up主 * 彭春花本人 发疯、厌丧、与假自由_哔哩哔哩_bilibili * 爱你的T酱 为什么我不建议你要求伴侣“情绪稳定”？_哔哩哔哩_bilibili 3.5%法则 书评｜趣味心理：“成就目标”的自律符号——读《5%的改变》 (baidu.com) 读音纠正 1.内疚（jiù） 2.逻（luó）辑（jí） 3.荷（hé）尔蒙 4.处（chǔ）理 5.折（zhé）磨（mó） 6.侮（wǔ）辱（rǔ） 7.复（fù）杂 8.脸皮薄（báo） [ báo ] * 厚度小的（跟“厚”相对） * 贫瘠；不肥沃。 * （感情）冷淡；不深厚。 * （味道）淡；不浓。 [ bó ] * 微；少。 * 苛刻；轻佻。 * 减轻。 * 轻视。 * 迫近。 * 义同“{薄}”（báo）。多用于合成词和成语。 * （Bó）姓。 [ bò ] * ［薄荷］多年生草本植物，茎叶有清凉香味，可提取薄荷油、薄荷脑，供食品和化妆品工业用，还可以做药材。

祝大家端午节快乐！！ 收听指南 00:00 为什么要做这期节目？ 01:40 三个矛盾 * 隐私权 * 合同外电费 * 被“霸凌”的学生 03:09 解决问题的原则 * 说出不适感！表达愤怒！不再怀疑自己！ * 学会取舍 06:19 题外话：我终于真的浮起来了！！！ 08:06 一、和游泳教练battle“偷拍”行为 * 事件起因 * 感受：没有觉得很冒犯，但还是要维权 * 解决过程与思考 * Tip：学会取舍和随机应变；聊着聊着就清楚了 24:41 二、和房东battle超额电费的责任在谁 * 事情经过与解决方案 * Tip：相信大脑，潜意识会帮你思考 * 问题：自我PUA持续工作中 32:59 三、和舞蹈校长battle“霸凌”和不专业的商业行为 * 矛盾产生的过程 * 导火索 * 和同学：你自己处理这些问题不可以吗？！ * 和校长：在Messenger上疯狂对线 * Tip：练习表达愤怒 * 幸运：遇到的人都是愿意和我沟通的人 59:28 总结 * 开心就贴贴，生气就说出来！ * 学会取舍 * 即便有进步还是有情绪问题 证据 为了和校长battle，我准备很多纸质和电子材料，其中一份总结思路的材料如下： 读音纠正 1.尽（jǐn）管 3.结（jié）果 4.逻辑（jí） 5.荷（hé）尔蒙 6.创（chuāng）伤 [ chuāng ] * 伤口。身体受外伤的地方。 * 使受伤害；打击。 [ chuàng ] * 开始；初次做。 * 前所未有的；崭新独到的。 * 通过经营活动而获取。 7.吐（tǔ）槽 [ tǔ ] * 使东西从嘴里出来 * 说；说出 * 绽出；露出。 [ tù ] * 呕吐。 8.处：相处、处境、处在……的情况下、处理（chǔ） [ chǔ ] * 居住：穴居野～。 * 跟别人一起生活；交往：～得来。～不来。他的脾气好，挺容易～。 * 置身在（某地、某种情况等）：地～闹市。～变不惊。设身～地。我们工厂正～在发展、完善的阶段。 * 处置；办理：论～。～理。 * 处罚：～治。惩～。～以徒刑。 * 姓。 [ chù ] * 地方：住～。心灵深～。大～着眼，小～着手。 * 机关组织系统中按业务划分的单位（级别一般比局低，比科高），也指某些机关。 9.宁（nìng）愿 10.说（shuō）服力 11.旋转（zhuǎn） 12.暴（bào）露（lù）

收听指南 00:00 事件简述 00:57 这事儿也太突然了！ 03:11 超强直觉：愣住是本能，“失忆”也正常 11:50 羞耻感的消除需要时间 18:55 后悔和自我怀疑：做的不够好；害怕错怪别人 20:40 担忧：八卦与黑警 21:50 报警：填表与查监控 24:41 评价：有进步，但还有问题 26:19 方法一：做好身心准备 * 有所防备：心理建设与二次伤害 * 练习下意识反应 35:48 方法二：积极行动，找到平衡 * 如何把握保护自我和他人权益的平衡？ * 找到核心需求，学会取舍 45:02 方法三：事后复盘，加深对自己的了解 * 问题的反复性 * 对伤害程度的错误预判 * 亏欠感：我不值得 * “小白兔”的心机：不在家可以更“嚣张” * 坏事儿别告诉爸妈 * 主观恶意和性审视：对性骚扰的反感程度会因为对方身份和状态而改变吗？ 59:41 总结 后续发展 第二天下午，我又去了警局。店家还是给了监控，但只有一段。我们找到了我出现的时间点，查看了前后两三分钟的视频，并没有找到符合我印象中“亮蓝纯色T+瘦高身材+黑黄皮肤+手持有红绑带的双肩包”的男性。 有些失望，而且不理解。因为无论我出现时事件是否发生，查看之前的视频，应该可以找到他。 警察也感到不理解。 不过还是很感谢店家的配合和警察的帮助。 此外，有个事情让我觉得不太舒服。 警察全程都像是在和我聊天，可问我问题时又让我觉得很不舒服（不太专业）。 因为她一直在问：是这家店吗？他长什么样子？他有没有头发？你出现在这段视频的时候事情是发生了没有？他是怎么偷袭你的？ 可我真的记不住这些细节，这一切都发生的那么快，我怎么能把所有细节都记得清清楚楚呢？ 因为没找到符合特征的人，我甚至开始怀疑我是不是我完全记错了他的特征。 通过这件事情，我突然明白为什么受害者总是难以保存证据，难以保护自己的合法权益，无法彻底讲罪犯绳之以法。 因为在巨大的创伤和惊诧之下，她已然是惊弓之鸟，还要被详细盘问所有经过，那些动作、时间点，都要一一反复说明。 但凡遇到没有同理心或者不专业的办案人员，想顺利保护自己的权益都很难。 也因此我学习到一个新经验： 遇到问题一定要记下准确的时间和事件发生地。不要因为惊慌就跑走，哪怕是稍微看一下时间，记住周围建筑特征，对之后报案提供线索也是有很大帮助的。 读音纠正 1.惩（chéng）罚 2.折磨（mó） 3.复（fù）杂