收听指南 一、总论 00:53 【方法一】初始目标简单可落地 01:42 【方法二】放下尴尬，立即行动：除了自己，没人关注你 03:28 【方法三】调整心理预期：问题的重复性与多样性 04:44 【方法四】多个朋友多条路：念念不忘，必有回响 07:08 【好处一】不断扩大的舒适圈和可迁移的经验 07:56 【好处二】更新学习观念 * 无需事事追根溯源：学习没有那么神圣 * 学习是本能：你比想象中更厉害 * 积累和模仿：成功的开端 二、跳舞 13:54 报班契机：朋友的鼓励 15:17 凝视担忧：身体羞耻与能力不足 22:24 【一】降低试错成本 26:40 【二】温故而知新：不给学习能力设限 29:19 【三】做好心理准备：学习技能之外的人际困扰 34:50 【四】不自卑也不骄傲：专注任务 38:03 跳舞经验总结 三、游泳 39:58 学习契机与困难 45:00 新手需要买什么装备？ 47:14 【一】最小化任务，立即行动 47:47 【二】列出所有担心和问题 49:12 【三】及时止损：给自己试错的机会 50:06 【四】实地考察：验证困惑，学会取舍 53:25 【五】不再自我PUA：接纳、推进工作与痛苦对冲 55:49 【六】尴尬与骚扰：事情没你想的那么糟糕 58:12 游泳流程：淋浴、下水、淋浴 58:50 总结与祝福！ 信息拓展 1.高度近视如何挑选泳镜：宁低勿高 游泳镜度数怎么选？丨游泳能戴隐形吗？丨游泳前要滴眼药水吗？【夏季干货】_哔哩哔哩_bilibili 读音和用词纠正 1.曲（qū）线 2.自处（chǔ） 3.暴（bào）露（lù） 4.勉（miǎn）强（qiǎng） 5.回南天 6.指套 天啦！这是什么东西？！情趣用品？！ 我的意思是那种毛线做的很长的手套，大拇指有开口的那种，很长，可以套到小臂上，看起来很酷。 但是我不知道这东西叫什么，换了几个关键词都没搜出来……

收听指南 【WARNING】 本期就是一整个大哭特哭，达成了“每月一哭”的KPI。好在虽然在哭，但是逻辑还在，口齿还算清楚。 00:00 友谊危机：难以保持以往的亲密感 03:27 相识十四年，相知近十年 07:00 嫉妒、自卑与迷茫：无法言说的阴暗面 15:58 渐行渐远：她没时间，我没能量 20:50 矛盾 * 主动“自降身价”还是隐忍不发，继续单方面发信息？ * 自责：对方没有恶意，这种“别扭”的情绪是否说明自己心眼太小？ 23:20 崩溃导火索：失落的生日约会 27:50 释然：哭哭更健康！充满正能量！ 最新时间线更新 2023年8月8日，从别的朋友那儿得知她要回国了，约着线下见面，可还是没有回复我的信息，哪怕她会回复我在她朋友圈的评论。 累了，倦了，如果一段关系只有我找她，太累了，已经单方面删除对方联系方式了。 关于这件事也做了一期播客，感兴趣的话可以收听：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64d2671580c9ec4c5fbbf2b6 解决思路 1.直言不讳，表达感受 划重点。 我发现我最大的情绪问题往往在于因为不敢和人起冲突，怕别人对自己有想法，所以在有负面情绪或者分歧的时候，我很难直言不讳。 但负面情绪不会消失，它要么被压抑，要么被转移。前者做多了，就会像我这次一样，迟早爆发。后者会把对他人的不满和意见转换成对自己无尽且严厉的攻击。 甚至很多时候，我生气的点已经不再是针对他人或者某件事，而是讨厌自己。厌恶自己因为怂，害怕出现我无法承担的后果而选择忽视问题的做法。 因此，不需要怼谁（太极端），也不需要左思右想怎么说合适（委屈自己），能在这二者之间找到平衡，直接说出自己的想法，按照自己觉得合适的方法表达自己或者进攻，会大大减缓不适感，而且也会发现自己其实最怕是憋闷，而不是对方的反应。 举两个例子。 第一，和我的这位朋友直接说出我的需求，而且不需要字斟句酌地卑微表达。 昨天晚上在录完节目以后，我直接发信息告诉她我想和她聊天而且希望她可以抽出时间给我，时间她定，但不要是“等有空了再聊”（因为这等于“没得聊”）。或者如果她觉得有问题，我们关系有变化，那她可以直接说，我改掉我的期待。 我也抛弃了“我们必须第一好”和“她必须也对我好”的想法。 当我接受现实，不固守执念的时候，我可以更自由地和她交谈。所以她到今天还没有回复也没有关系。以往我会多想甚至生气，但现在我可以真诚发问她是不是遇到了什么问题，有什么我可以帮忙的地方。 我表达了我的感受，也没有因为猜疑就生闷气或者想要攻击她，甚至放弃我想关心她的心态。 我做了想做的，问了我想问的，那么我能做的事情就结束了，努力过了，结果不重要。因为“如果不是好事，那一定是个好故事”，我会从中学习经验，吸取教训。 第二，撕掉文明人的脸皮，以彼之道，还施彼身。 我以前是个攻击性很弱的人，别人攻击我，我也很难反击，甚至表达不满都要斯斯文文，试图和他人解释，自证清白。 对和我认真沟通的人，报以尊重。对无理取闹的人，实施反击。 不再用平等沟通的期待应对所有人。 比如，针对此事我在B站发问时得到很多好心人的建议和共情，这让我很感动。 结果来了一个人说我神经病，说我没有自己的生活，一直扒着别人不放实在令人讨厌。 网上冲浪这么久，我也遇到过让我很难受的言论，但很少有这么直接攻击我的评论，表达出了对我明显的恶意。 但这次我不再觉得我需要和她解释很多，因为我在叙述以及回复他人评论的过程中已经说的足够清楚，所以我打算拉黑她。 后来我想了想，比起让这个人的评论就此沉默，我更想反击她无脑攻击的行为，所以我评论道：看不懂人话就滚。 这是我除了反击那个给我发信息的男同学以外，最有攻击性的一次行为。 虽然发完还是紧张，但是已经不害怕了，甚至，更多地是开心自己终于可以不再全盘接受他人对我的负面评价了。 她可以什么都不看就开怼，我为什么还要试图和她理论呢？ 2.做最难的事情，转移注意力 当然，这种比较长久且持续的负面情绪是很难消化的，所以我们必须做点什么让自己可以不用一直内耗。 那就去做一直拖延的重要的事情。 我最大的问题是总爱拖延最重要的事情，刚好碰上了这次的负面情绪危机，这两个问题都让我很难受。 那不如一起上！ 负面情绪痛苦是吧？查论文资料，联系导师发论文去！都已经放走自我了，还怕做这点事儿？！ 发现论文确实难搞，那就抽空总结一下这次情绪发展的过程，试图找到解决方法。该发的发，该问得问。 于是对于一直拖延的我来说，反而破天荒做成了一些事情。 不仅没有陷入到持续的负面情绪中，而且还查了资料、问了论文、做了雅思真题……这些都可是我想了好几个月，都没怎么有进展的事情。 这把实属“痛苦对冲”了。 而且我想游泳已经想了很久了，但是我除了装备一无所知，而且路途遥远，会有很多问题，直到现在我还没有出发。 但是有了上面的“痛苦对冲”的经历，在间歇性处理了情绪和论文问题后，上手游泳反而是一种抽离和解脱。 我马上就要出发去泳池！ 3.顺其自然，保持初心 接下来这两步我是以后要保持的态度。 我已经做到目前能力范围内的最好，接下来就是调整心态了。 我还是想要这个朋友的，那我接下来就会放掉执念和猜忌，正常和她沟通。成则我幸；不成，我也有了更多处理亲密关系的经验和对人生的感悟。 都是好事。 我不想因为莫须有的猜疑，就让我变得痛苦，甚至对她有敌意。 4.复盘过程，加深对人生的理解 最后，当这一切都慢慢发展起来，我会站到更长的时间维度上审视这段关系以及我的行为和感受。 或许到时候，哪怕我们不再像以前一样亲密，也不至于变得过于陌生。 偶尔的小聚或者在他国相聚也是美好的，变得是我要求“不变”的执念。 信息拓展 1.B站up主：Vivi可爱多 评价：vivi特别有活力，致力于以最有趣的方式分享人生中关于各种议题的经验，比如保险、生育、育儿、交友和生理知识。 不买房去买游艇？我疯了！！！_哔哩哔哩_bilibili 读音纠正 1.嫉（jí）妒 2.折（zhé）磨（mó）

收听指南 00:00 评价：不是硬核科幻，但氛围超棒！ 01:18 剧情简述 06:09 优点一：演技超神、服装复古 10:09 优点二：氛围感绝佳 * 色调：低沉的蓝绿色调 * 音乐 * 台词：自然、偶有深意 * 镜头调度 * 荒诞笑话与魔幻现实 * 线索：草蛇灰线，伏脉千里 42:01 优点三：寓意和隐喻 * 《西游记》 * 人物关系的对应 44:27 缺点：镜头太晃、“龚叔”让人出戏 45:14 总结：空白与平凡也有意义 45:59 原声：老唐在结尾处的独白 经典台词 1.山洞对话 唐：你们见面的时候，如果你们能沟通的话你能不能帮我问它一个问题？ 孙：问嘛？ 唐：我女儿她自杀的那天，那个凌晨她给我发了一条短消息。她问了我一个问题。我当时不知道怎么回答。我现在也不知道。现在也不知道。这个问题就是……“我们人类存在在这个宇宙里的意义究竟是什么？” 孙：好的。但是……如果它们也不晓得呢？或者说如果它们那么远过来也是为了问我们这个问题呢？ 2.老唐的独白 一个月之前，我做了一个梦。一开始的时候，我和我的一位朋友在山洞里面被一群麻雀带着，一直飞，飞得很高，飞出了大气层，飞到了外太空。 后来周围是一片黑暗，什么光都没有。朋友对我说，这儿就是宇宙的尽头，他要继续往前走，而我就只能到这儿了。 我只好转身。 可当我转过身之后，我看到的是整个宇宙的轮廓。 其实我们人类一直没有弄明白宇宙是为什么而存在，我们人类又是为什么而存在的。可是就在那一刻，那个轮廓让我觉得我好像找到了答案。 不在外太空，不在宇宙深处，而在我们每一个人的身体里。原来我们每一个人既是存在的谜题，也是这个谜题的答案。 后来我就把我看到宇宙的样子印在了我工作的杂志社休刊前最后一期杂志的封面上。 那个轮廓让我觉得如果宇宙是一首诗的话，我们每个人都是组成这首诗的一个个文字。我们繁衍不息，彼此相爱，然后我们这一个个字就变成了一个又一个的句子，这首诗就能一直写下去。 当这首诗写得足够长，总有一天，我们可以在这一首宇宙之诗里，读懂我们存在的意义。 美景 信息拓展 1.配乐 看完《宇宙探索编辑部》我写了首七分钟的音乐_哔哩哔哩_bilibili 2.电影解析 37天拍出年度最佳国产科幻电影！120分钟告诉你宇宙的终极答案！《宇宙探索编辑部》_哔哩哔哩_bilibili 我爱《宇宙探索编辑部》，它是我们这个年纪的人拍出的最好作品【银屏系】丨机核_哔哩哔哩_bilibili 3.相关新闻 4月1日全国公映！《宇宙探索编辑部》灵感来自一则“搞笑新闻” (baidu.com) 4.为什么出戏：老唐和龚叔 龚叔这个角色，是我对他最大的误解！_哔哩哔哩_bilibili 关于三峡搬迁工程 1.视频资料 三峡移民搬迁实录_哔哩哔哩_bilibili 2.文字报道 三峡移民30年背后的故事：老汉背桃树离开故乡，告别仪式哭声一片 (baidu.com) 百万三峡移民 一个感动世界的奇迹 (qq.com) 3.电影解析 从《三峡好人》看一个时代最为真实的中国，谁在为我们的人生立传 (baidu.com) 贾樟柯的《三峡好人》：时代变革面前，底层穷苦人过得有多凄惨？_三明_奉节_生活 (sohu.com) 读音与词语纠正 1.氛（fēn）围 2.唐·吉诃（hē）德 3.氤氲（yīn yūn） 4.拾人牙慧 牙慧：咀嚼后吐出来的饭菜渣滓。 比喻袭取别人的语言和文字，含贬义。

收听指南 00:00 为什么这两天更新很频繁？ 01:57 评价：一般偏下，闲时可看 * 优点：理解人性（不太夸张）、学习法医知识（不深刻） * 缺点：文笔幼稚、“感情线”突兀 08:42 案件一：为了真相，我亲手解剖了同事 * 思考：无知、偏见害人；越愤怒，越脆弱 18:01 案件七：一个嫌疑人，两套DNA * 技术：用“Y”染色体进行家系排查 * 思考：“好公民”的私心和贪婪 28:52 案件二、玉米地抛尸案：“外伤性熊猫眼”暗示的真凶 * 思考：维护自己利益是本能 33:44 案件三：人骨拼图案——死在防空洞里的一家三口 * 思考：“升米恩，斗米仇”，施恩要谨慎 37:28 案件四：少女碎尸案——隐藏在学校里的猥亵惯犯 * 思考：妥协换不来安全 42:18 案件五：学龄儿童接连被害，凶手却被判无罪 * 思考：生命“可以”用金钱衡量 47:54 案件六：女友失踪五年，我亲手毁掉了唯一的证据真相 * 思考：关心则乱；看似不正常的行为，实际很正常 51:11 读后感：事实反转、职场规则与突兀的“爱情线” 名词解释 1.羊群效应 羊群效应，又叫从众效应，指当个体受到群体的影响（引导或施加的压力），会怀疑并改变自己的观点、判断和行为，朝着与群体大多数人一致的方向变化。 如何正确解释「羊群效应」？ - 知乎 (zhihu.com) 信息拓展 1.小宇宙：天才捕手FM-大佬带劲的职业故事 * 《东北女法医林红桶：试着母亲让我喝香灰水，才能解剖她的处男儿子》 www.xiaoyuzhoufm.com * 法医刘八百、廖小刀 ：《我的骨头会唠嗑》 2.B站up主：小说家Puckio 失踪五年的农民工，尸体出现在桥墩里？国产《非自然死亡》里最诡异一篇的法医笔记！邪恶民俗打生桩！｜Puckio悬疑系列_哔哩哔哩_bilibili 地下尸体交易有多惊悚？一口气读完国产法医纪实《我的骨头会唠嗑》之尸体黑市全揭秘！| Puckio悬疑系列_哔哩哔哩_bilibili 纠正：读音及词语 1.惩（chéng）罚 2.处（chǔ）罚 3.怒从心头起，恶向胆边生 全句为怒从心头起，恶向胆边生，睁开眉下眼，咬碎口中牙。 比喻愤怒到极点就会胆大得什么事都干得出来。也泛指恼怒到极点。 4.发酵（ jiào） 5.轧 6.违（wéi）规

收听指南 00:00 为什么想要看这部电影？ 01:47 评价：及格线以上，但大盆友们（青少年）需要慎重考虑 02:49 剧情简介及电影所讨论的三个问题 04:36 剧透预警！！！ 20:38 优点 * 为什么我觉得这部电影观感非常好？ * 元素相融的设定！物理+化学反应，超级可爱！ * 人文关怀：相亲相爱一家人；水哥：爱哭、真诚、非暴力沟通推崇者 * 合格的电影叙述技巧：重复和对称 * 大屏幕的优势：放大美好的细节 41:23 缺点：剧情平平（没有反派） 41:50 疑问 * 为什么碧瑶比美国还提前两天上映？？ * 细节：蓝色火焰、火球食物…… * 背景设置bug太多：市政的锅，百姓来背 * 生殖隔离：水火到底如何相融？ 48:13 电影里反映出的三个问题：移民、身份认同与传统父子关系 56:28 碎碎念：《飞屋环游记》的彩蛋 57:20 总结 信息拓展 1.草头娃娃 浇水长草的娃娃叫什么 - 花百科 (huabaike.com) 2.原来沙子真的可以变成玻璃…… 3.焰色反应 定义：金属或它们的化合物在灼烧时使火焰呈现特殊颜色的性质。 焰色反应是物理变化。它并未生成新物质，焰色反应是物质原子内部电子能级的改变，通俗的说是原子中的电子能量的变化，不涉及物质结构和化学性质的改变。利用焰色反应，人们在在烟花中有意识地加入特定金属元素，使焰火更加绚丽多彩。 化学影院|17个趣味化学实验集锦(五)：金属的焰色反应 (qq.com) 被《疯狂元素城》启发的科学小实验_哔哩哔哩_bilibili 4.电影的幕后故事和解析 故事和韩裔导演的人生经历息息相关，他的父母就是来到美国的一代移民，而他的妻子也是白人，为了和妻子在一起，也曾经历过挑战。 【中字】皮克斯《疯狂元素城》幕后:导演Peter Sohn简要分享了火元素角色的创作思路 @迪幻字幕组_哔哩哔哩_bilibili 故事老套，但画面太绝了 | 首日无剧透影评《疯狂元素城》【皮克斯2023年作品】_哔哩哔哩_bilibili 读音纠正 1.说（shuō）服 2.结果 读音为jiē guǒ时，动词，长出果实。 读音为jié guǒ时，名词。

收听指南 1.BBC纪录片 追查“痴汉”──谁在售卖性侵偷拍影片 www.bbc.com 2.很抱歉！本期节目有杂音！ 大概从节目半小时起，有时会出现被子的摩擦声，我自己听着都很难受，好在没有太频繁，抱歉抱歉！ 凌晨录的，录到一半发现太晚了就跑到被窝儿里盖上被子，想舒服点录制，同时也是为了减少我的音量对其他房间住户的影响，结果造成了噪音。 3.本期节目分成上下两各部分 前半段讲一部关于女性安全的BBC纪录片，后半段结合我近期听过的几档播客里嘉宾的故事，讲述一下我自己被猥亵或骚扰的经历。 希望可以对大家有帮助，更希望我们都可以安全、自由地生活。 正片开始！ 00:00 烦闷：审核不通过 01:14 谈论这部纪录片的起因 05:08 纪录片内容简述 * 黑产建立者：旅日中国男性——肮脏的人性和娱乐圈 * 采访：施暴者、受害者与从业者 * 事件相关方的回应 13:38 观后感 * 分析：偷拍黑产和韩国N号房事件的联系与区别 * 感受：没有很大的情绪起伏；见识人性的复杂性 * 疑惑：Twitter的回应与幕后黑手的处理方式 18:27 纪录片反映出的三个问题 * 黑产建立者：商业时代人性的麻木和冷漠 * 定制偷拍内容：女性被无差别狩猎的可能性；从编剧视角看女性的弱势地位 * 从业者的反应：色情、暴力、吸毒等行为不应该合法化 32:09 担忧：其他犯罪者会不会通过纪录片学习反侦察技巧 33:20 小学时被猥亵：儿童性教育的必要性 * 上位者或Loser都可以对女性实施性侵犯 43:01 驾校教练的试探：男性的套路与女性的自我怀疑 53:24 女性困境：被贴上“行为过激”或“不完美受害者”的标签 信息更正：韩国N号房事件（2020-2021） 1.韩国N号房事件的恶劣性质远远超出我在节目中的描述！！ 我当时没有查更多信息，一查才知道，N号房事件不仅仅像我说的那样，有熟人作案，偷拍女性的恶劣行为。 （B站也有很多up讲述过类似经历，这种行为的波及范围很广泛，不仅仅是节目中我提到的N号房和纪录片中的偷拍黑产，还有很多黑网站都存在类似色情社区的信息共享。） N号房中可以按照职业分类（学生、护士、老师等）上传性侵犯视频，同样可以定制内容。 韩国N号房事件有三处最恶劣、最可怕的地方。 第一，侵害群体类别广泛且有许多未成年人。 不同于纪录片中的偷拍黑产主要针对出现在公共场合的女性，N号房的侵犯对象还有一部分是未成年人。 截至2020年3月22日，韩国警方所掌握线索的受害女性多达74人，其中16人为未成年人，最小年龄受害者为年仅11岁的某小学生。（百度百科） 第二，侵犯程度极深，是带有严重主观恶意的性剥削。 偷拍黑产的奸淫行为主要停留在猥亵，顶射等程度，但是N号房的定制视频已经发展到了针对具体个人的性剥削、性虐待，甚至是真正的强奸（直播强奸）。 施暴者会利用年轻女孩的单纯无知，通过发布虚假工作信息或者诈骗行为，诱导受害者一步步暴露自己的隐私和身体，继而迫使受害者不断被剥削，甚至被要求做出和亲人乱伦、把虫子放进下体等自虐行为。 第三，极多数会员对极少数女性的变态意淫。 N号房的观影者足足有26万人，只看数字就知道这种躲在屏幕后“变态”的意淫和狂欢到底有多可怕。 偷拍黑产虽然随机侵犯的人数可能更多，但会员人数还远远达不到N号房26万人这种可怕的程度。 26万人，“尽情”享受着70多位女性被他们肆意虐待和压榨的“快感”，这种极端数字的对比让人不寒而栗。 2.相关解析和报道 N号房案件，是指通过社交平台Telegram建立多个秘密聊天房间，将被威胁的女性（包括未成年人）作为性奴役的对象，并在房间内共享非法拍摄的性视频和照片的案件。 【百度百科】 韩国的“红色刑房”--N号房间，26万人在线侵害74名女孩 - 知乎 (zhihu.com) 名词解释 1.痴汉 “痴汉”一词在中国的本意是痴心，痴情的男人。而在日本，是负面的意思，意指在公众场合用身体部位去搔扰她人的色情狂。东京这个全世界人口密集最多的城市，也是全球电车最发达的城市，每天上下班高峰期虽有频繁的电车开动，但人群的挤迫仍然难以疏散，痴汉”由此诞生。 日本“痴汉”横行，妇女安全吗？_新闻频道_央视网 (cntv.cn) 2.斯德哥尔摩综合征 斯德哥尔摩综合征或斯德哥尔摩效应，又被称为斯德哥尔摩症候群或人质情结或人质综合征，是指被害者对于犯罪者产生情感，甚至反过来帮助犯罪者的一种情结。这个情感造成被害人对加害人产生好感、依赖性、甚至协助加害人。 他们的生死操控在劫持者手里依赖感，劫持者让他们活下来，他们便不胜感激。他们与劫持者共命运，把劫持者的前途当成自己的前途，把劫持者的安危视为自己的安危。 【百度百科】 信息拓展 1.节目中提到的B站up主 * 绅女不迷惑 东亚女性正被侵害！曝光偷拍暗黑产业链！！_哔哩哔哩_bilibili * 罗翔说刑法 【罗翔】【反对代孕】不加限制的自由终会导致强者对弱者的剥削_哔哩哔哩_bilibili * 查理老师的编剧课 【完整编剧教程】-从零基础到高阶实操【查理的编剧课-实战篇（合集）】（没完结！更着呢！）_哔哩哔哩_bilibili 2.节目中提到的小宇宙节目 * 青菜电波：（青春期）性教育科普 《吵架需要练习，防性侵也是》：www.xiaoyuzhoufm.com * 保持通话：保险知识分享 《职业停摆期，我在上海当育儿嫂》：www.xiaoyuzhoufm.com * 故事FM 《我经历的性侵案，犯人是一男一女》：www.xiaoyuzhoufm.com 3.节目中提到的电影 * 《素媛》【百度百科】 一部上映于2013年的韩国电影。该片根据韩国真实案件改编而成，主要讲述了一个未成年少女在遭遇性侵后如何走出心灵的阴影和家人如何面对生活的故事。 韩国电影《素媛》的真实事件是什么样的？ - 知乎 (zhihu.com) “素媛案”原型案件始末，强奸犯“x欲过度“，变态程度令人发指_赵斗顺_因为_惩罚 (sohu.com) * 《姐姐妹妹站起来》【百度百科】 《姊姊妹妹站起来》是陈西禾编剧并执导的剧情电影，该影片于1951年在中国大陆上映。影片讲述了大香被马三、崔氏夫妇骗进妓院最后重获新生的故事。 【更正】女主角最后没有参军，而是参加了卫生部的防疫大队。 【推荐原因】 电影里有一个封神镜头，只用了几秒钟，通过女主角在同一位置，不同衣服（投奔他人、变成妓女、解放后）和神态的展现，深刻地表现出了新社会对妇女解放的意义。她的眼神从怯懦到悲伤再到充满希望和光彩，没有一句台词，但胜过千言万语。 而万恶的老鸨胭脂虎的扮演者本人，当时是一个不满30岁的妓女。她所演的恶人形象以及对这个角色的理解，完全是从自己的苦难和血泪中化出来的。 旧社会把人变成鬼，新中国把鬼变成人！妇女解放运动的伟大意义【人民影评02】《姐姐妹妹站起来》_哔哩哔哩_bilibili “怎么忍心高高在上的指责她们呢？她们就是苦难的本身！”_哔哩哔哩_bilibili “就那顾赵氏，她懂个锤子的救风尘”_哔哩哔哩_bilibili 4.学者方可成：新闻方向 小宇宙：新闻实验室 订阅邮件：新闻实验室・会员计划｜newslab.info 5.后续相关报道 偷拍女性隐私的照片去了哪里？记者卧底进入了“会员群” (qq.com) 读音纠正 1.惩（chéng）罚 2.复（fù）杂 3.强奸未遂（suì）

收听指南 00:00 超长碎碎念 IS COMING：为什么做这一期播客 * 适应新生活用时超长 * 超多播客和视频节目更新，根本听不完！ * 不想写论文 * 即将第一次游泳，不会且一个人，紧张！ * 收到开通赞赏功能的邀请！：从B站up主转成小宇宙主播 18:51 终于进入正题：准备开讲网文！ 20:42 避坑！袖侧の《篡位将军的白月光》 （xiu ce！不是ce you！……看对了，但是一直念错……） * 什么是“双洁”标签？ * 新婚之夜，男女主双双洞房 * 大结局给读者喂SHI：皇帝男主强暴宫女 25:01 避坑！青花燃の《和离前夜，她变成了蘑菇》 （对不起，五朵蘑菇！我吐槽的这本书是青花燃的，不是你的……） （青花燃好多书都上过高位推荐榜，但情节挺幼稚的……） 27:10 推荐！五朵蘑菇の《我给男配送糖吃（快穿）》 * 快穿文的套路（男）：软饭男、凤凰男、妈宝男の逆袭 * 快穿文的套路（女）：真假千金、末世组队、年代文里的团宠 * 思考：看文时的代入感 37:07 请叫我山大（dai4）王の末世系列：《末世之圣母系统》《末世重生之门》《末世重生之苏秦》 * 末世文套路：随身空间、开始冷漠后期温暖、异能最强最多最厉害 * 末世文的爽点：武力值碾压他人、超级领导力、建立最强最大最和谐的基地 50:44 推荐！就是上头の《万人嫌在恋综里修无情道》 54:20 尚可但是离谱！眉眼缱绻の《玄学真千金在综艺爆红了》 56:15 尚可但是超！级！离！谱！今天一块肉の《我不想搞科技只想当厨子》 58:06 反思 * 廉价、方便、稳定、可预测的快乐 * 需求决定感受

收听指南 Hello！小伙伴们好！ 这两期节目“女性安全03+04”是围绕我从小到大处理问题的能力、处理人际关系（冲突与男女关系）能力和经历的一次彻底复盘。 过程中我梳理了自己的困惑，反思了当时不能解决这些问题的根源，提出了现在我思考这些问题的方向及解决办法，也对未来事情的发展方向进行了积极的展望，希望这两期节目不仅可以帮助我记录当下的状态，也可以对你们有用。 最后祝愿我们都能得偿所愿，情路通达！ 00:00 本期内容 * 如何处理问题、如何处理人际关系（男女关系） * 谈论这些问题的背景：被驯化的优等生和乖乖女 04:50 如何处理问题：找到自己问题的根源 * 做事不分轻重缓急：越重要的事情越是要拖延 09:36 如何处理人际关系（矛盾与冲突） * 成长背景：吃饱喝足就100分的养娃模式 * 没有核心人格可以处理问题、不理解自己的负面情绪 24:00 缺乏攻击性：在家庭中不敢表达不满 28:01 缺乏攻击性：在学校里不会处理恶意 * 霸凌：冷战与排他 * 雌竞：好胜心与嫉妒心 * 矛盾与冲突：排除不合适的人，加深和值得的人之间的关系 47:56 男女关系の迷思 * 大学之前的感情经历：早恋、空虚、厌恶和真实的男生产生关系 * 心理年龄和生理年龄的差距过大：中女的年纪 VS 高中生的穿搭 * 社交APP现状：Hellotalk、Soul和青藤之恋 更正信息 1.挫（cuò）折 2.嫉（jí）妒 3.暴露，bào lù 4.惩（chéng）罚 5.荷（he2）尔蒙 6.连接 VS 链接 连（lian2）接：主要用来指物体之间无生命体的连接（物理上的），比如数学上点与点间的连接。 链（lian4）接：链接是网页上指向另外一个网页的连接，主要用来指逻辑上的结合，比如超级链接、友情链接。 7.“这就是为什么的原因” 是病句，重复。 要么：这就是为什么；要么：这就是原因。 8.卸载（zài）

收听指南 Hello！小伙伴们好！ 这两期节目“女性安全03+04”是围绕我从小到大处理问题的能力、处理人际关系（冲突与男女关系）能力和经历的一次彻底复盘。 过程中我梳理了自己的困惑，反思了当时不能解决这些问题的根源，提出了现在我思考这些问题的方向及解决办法，也对未来事情的发展方向进行了积极的展望，希望这两期节目不仅可以帮助我记录当下的状态，也可以对你们有用。 最后祝愿我们都能得偿所愿，情路通达！ 00:00 总论：这两期节目我要讲什么 01:44 初识：大学室友的对象、同一社团 * 自我人格形成较晚 * 情感链接薄弱 * 对男女关系很敏感 15:01 发展：微信聊天——考研时的人形“充电桩”与毕业时的“学术妲己” * 把持作为朋友的边界 * 把握做人的底线 24:29 最纠缠的时刻：长达两三年的微信聊天拉扯 * 伪善的和谐是优柔寡断的掩护 * 自我“贞操”攻击 38:55 害怕与回怼：微信拉黑与短信骚扰 * 我爱你，真的与你无关吗？ * 现代社会，没有共同经历挑战和磨难时，真的可以对一个人“情根深种”吗？ * 一件事情或者一段感情真的可以“定终生”吗？ 更正信息 1.说（shuo，一声）服 2.违（wéi）背。 3.牵强（qiǎng）附会 4.模（mú）板 5.泥沼 VS 泥淖 泥沼（zhǎo），意思是淤泥沼泽，也比喻处境困难不能自拔。 泥淖（nào），比喻艰难而不易摆脱的困境。 6.友谊（yì） 7.牵强（qiǎng）附会 意思是把没有某种意义的事物硬说成有，也指把不相关联的事物强拉在一起，混为一谈。

收听指南 00:00 什么是GB文？ 02:49 什么是向哨文？ 向哨、ABO与祈祷者 | 魔物与畸变种 08:17 本文的三大优点：悬疑、GB感情线与女强人の事业线 09:42 剧透预警：世界的真相！ 18:49 《入侵》黄金树副本 VS 《妖王的报恩》龙女副本 21:56 优点也是缺点 * 没解释清楚的世界设定与主角身份 * 后期感情线拖沓 男主的破碎感不强——老龚超爱正道即反派的设定 * 女主变强感很弱 27:39 思考：尸位素餐的上位者 补充信息 1.龚心文及其作品 《入侵[向哨]》【原创小说|言情小说】_晋江文学城手机版 (jjwxc.net) 《魔种降临》【原创小说|言情小说】_晋江文学城手机版 (jjwxc.net) 《妖王的报恩》【原创小说|言情小说】_晋江文学城手机版 (jjwxc.net) 2.克拉肯 北海巨妖（英文：Kraken，汉译：“克拉肯”），又称“挪威海怪”。是挪威民间传说中游离于挪威和冰岛近海的海怪。 北海巨妖以巨大的身躯和令人畏惧的外表，常出现在欧美各种文学作品中。人们现代科学认知断定，这个传说可能只不过是人们对真实世界中巨型章鱼或大王乌贼（大约13米或者43英尺长，包括触手）的印象。这些怪物生活在海洋的深处但是经常浮上水面捕食，有报告说它们会袭击船只。

序：今天和一起跳舞的小妹妹聊天，回家以后感觉很难受，但不知道是究竟是为什么。 收听指南 00:00 在碧瑶有时候用英语交流也很费劲 03:09 第一次“窘迫”：在餐厅点了一瓶饮料 * 小妹妹：自己赚钱上舞蹈班、16岁的在职教育与校园霸凌 * 我：比起朋友们，兜里也没钱，看着别人吃吃喝喝也会窘迫和羡慕 18:29 第二次“窘迫”：80p（10RMB）的晚餐 20:27 第三次“窘迫”：二手店的衣服 24:34 不安全感+：不想承担他人的期待 延伸思考 1.投射与经验 昨天晚上睡不着，心里难受，录完播客还是憋得慌。 我想了想，我和这个妹妹差了快10岁。看到她那种兴奋又拘谨的状态，是不是让我在潜意识里回忆起了自己十年前的样子，因此更容易共情那时候内心不强大，不会处理自卑、羡慕和嫉妒情绪的自己。 我那时候是很羡慕身边的朋友的，感觉她们好富裕。而我每次出门除了有兴奋，还会有担心。担心她们想买吃的或者想玩一些别的游乐项目，那我的钱就不够了。 包括现在，身边的人都比我有钱的多，也很独立。 虽然我已经不太会因为消费问题觉得自卑或者尴尬难堪，我不会认为不想或者不能消费某件商品就是低人一等；在看到别人看来稀疏平常的事件时，我发出惊叹，对此我觉得很开心。因为我就是没看过山城，没坐过飞机，没见过大海。这是经验、时间和兴趣爱好问题，和人品、人格无关。虽然说多了也会觉得不好意思，因为认识的人总是很优秀，但我喜欢承认现实的自己。 可昨天接触了这个小妹妹以后，我突然想到，我这种说不明白的不适感，有没有可能是一种投射。 她在我眼中的“窘迫”，可能是我依然存在的自卑感提醒我，那可能是在我朋友们眼中的我——我们确实在某种程度不在一个层级。 就像我觉得35p（4.5块）的汉堡很美味，1.5块的吉普尼（一种当地很小很破的公交车）人不多的时候坐着也很舒服，但是我的朋友出去玩都是泡吧、逛景点、吃餐厅，出门基本只靠打车一样。 哪怕当时她说不习惯也不想做吉普尼的时候，我知道她不是在炫耀或者鄙视我，大家只是习惯和消费观不同，当然，消费能力更是不同，可还是会觉得有些失落。 这是在消费能力上自卑的一种投射。 还有一种投射，可能来自于脆弱敏感的内心。 大学的时候有很长一段时间因为拖延者和完美主义（出于对失败的恐惧），我都无比痛苦，我现在所有的性格特质基本上都是从自暴自弃的高三到懵懵懂懂的大学四年再到无比迷茫自责的疫情期间的自我流放塑造的。 那时候我不想做任何正事，但是生活也不会真的被“打扰”。 所以在遇到我的俄语课老师以后，我们成为了朋友，我会很热情地帮助她，甚至招待她到家里玩，参加她的婚礼做她的伴娘。 但我的热情源自我的孤独，我的不被认可感和没有价值感，我是那么迫切的想逃离自己的生活。 其实做这些事情并没有花很长时间，但昨天小妹妹那种热切的情绪，那种迫不及待想邀请我一起骑车、射箭和唱K的心情让我想到了以前的自己。 因为孤独，因为脆弱，因为太渴望逃离生活，想要被看见、被倾听、被理解而把遇到的某个人当做一种特殊的情绪窗口，希望她可以陪伴自己实现短暂的逃离。 我比她多出了十年的经验，而我的朋友比我多出了十几年的经验。 或许面对更年轻的一代，对于他们现有的困惑和痛苦，当事人总会有一种特别的共情，那是一种透过新生代青少年看到过去无助自己的独特视角。 2.人是否可以成为一束光，满足对方的期待？ 在结束谈话以后，我有一种说不清道不明的不适感，到现在，我也不不能清晰地表述出来到底是因为什么。 但是昨晚睡前我分析了一下自己觉得没有安全感的原因可能在于我暂时承担不了对方对我热切的期待。 让我觉得最难过的不是“贫穷”本身，而是因为贫穷带来的偏见和恐惧。 在我爸“批评”我不该和当地人暴露过多个人信息并且“深入”交谈以后，我也觉得害怕，害怕自己会不会被盯上，害怕对方会不会有什么企图，害怕以后会不会“甩不掉”某些麻烦。 想法本身有什么罪过呢？ 可为什么会有这种恐惧？ 除了未知，难道不是因为肉眼可见的对方比我“贫穷”吗？ 可这种“穷”还可以体现在很多方面。 一个社会经验不足，内心不够坚定的人想要“依赖”比他更成熟的人。 一个没有社会地位的人想要和比他更优秀的人一起玩。 一个学习成绩一般的考生想要和高分考入名校的学长学姐有更多交流。 …… 这些想法和期待难道真的带着不可告人的，想要利用他人、无耻地向上攀爬的意图吗？ 只是因为我们无法分辨，只是因为对方在某些方面暂时“贫穷”，出于趋利避害的本能，我们会想躲避。 请问在这个过程中，有哪一方的想法是不道德的呢？ 站在各自的立场上，没有对错，都可以理解，但误差、猜忌和痛苦便由此生发。 也难怪偶像剧里男主的富人家庭总觉得贫穷女主接近男主是不怀好意。而女主面对男主，那种过时俗套的反抗：“穷人就没有心吗！就没有感情吗”之类的质问都是在不同立场下对自己处境的担忧和自己清白的辩驳。 我以前很爱看救赎文学，在看《以家人之名》的时候只希望女主父女俩快些拯救男主，快点甩掉男主的妈妈，大家重新组建一个“家庭”，和和美美的多好。 但昨天晚上，我突然意识到，这世上没有犹豫的帮助实在难得。 我们都是普通人，在出手相助的时候就是会判断一下帮助人的风险自己是否能承担，对方是不是真的值得帮助。 如果我是《以家人之名》里尖尖的爸爸，那么我会用更多时间观察凌霄的家庭，而不会那么热切地进入到对方的生活。因为短暂接触可以抽身，深度绑定需要信赖，而信赖被辜负，自己会很受伤。 所以可能从今往后，再看到xx谁xx的“一束光”之类的论述，我都会打个问号，想一想普通人遇到这种情况，真的会义无反顾吗？ 其实，有恐惧依然迎难而上的人才是真的有勇气。在犹豫过后，依然选择相信和帮助他人的人更真实且值得钦佩。 虽然我发现我没有自己想象的那么善良，但以此为契机发现人性的共通面并且承认这种真实，也是好的。 至于说之后要怎么和这个小妹妹相处，我决定遵从本心。 既不委屈自己迎合她的期待，答应她的所有要求（如果我觉得不安全或者不想的话，我会直接拒绝她的邀请），但是对于可以一起做的事情会享受和她相处的每一刻，并且告诉她，她很好，让我们彼此都开心。 补充信息 1.人民币兑菲律宾比索汇率大概是1比7.8，所以音频里提到的物价大概如下： 菠萝饮料50p＝6.4RMB 晚餐鸡肉蔬菜米饭150p=19.2RMB 市中心一般餐厅物价：200-250p-300p=26.6-32-38RMB 2.关于中专和职高（看完还是很懵啊……） 【解读】中专、技校、职高、技师学院和高职的区别是什么？ (qq.com) 3.关于旧衣服回收 你捐的旧衣服都去哪儿了？我装了10个定位器｜我有个想法_哔哩哔哩_bilibili 更正信息 1.恩格尔系数=食物支出金额÷总支出金额x100% 恩格尔系数越大，越贫困；越小，越富裕。 19世纪德国统计学家恩格尔根据统计资料，对消费结构的变化得出一个规律：一个家庭收入越少，家庭收入中（或总支出中）用来购买食物的支出所占的比例就越大，随着家庭收入的增加，家庭收入中（或总支出中）用来购买食物的支出比例则会下降。

收听指南 00:00 想聊这件事的起因 01:32 事件经过和相关评论 04:32 我的评价：男方的问题 * 情绪无罪 * 男方逃避回应问题 10:07 为什么女方反而受到攻击？ * 没抓住核心论点的充分论证只会显得咄咄逼人 12:26 为什么女方说了半天没说到点儿上？ * 因过于震惊而不断重申自己行为的合理性 * 对对方有不切实际的情感回应期待 14:44 延伸问题及思考 * 事件本身：谁在拍摄？谁在上传？ * 《再见爱人》：张婉婷：谁跳脚谁脆弱 * 《雷雨》：被封建丈夫控制下精神失常的蘩漪 20:27 总结：希望大家都能遇到适配的另一半 补充信息 1.吃面事件原视频 女子因为吃面崩溃_哔哩哔哩_bilibili 2.没想到还有后续视频…… 吃面崩溃后续（口头讲了下在店里的情况）_哔哩哔哩_bilibili 3.【安利】B站up主（锐评热点事件）：这个月- 女子吃面崩溃：「情绪稳定」下的情感绑架_哔哩哔哩_bilibili 延伸思考 1.网上为什么有很多声音听起来都很有道理？ 当你对两种截然相反的评论都感到认可时，这说明我们需要自己找到原始材料找出答案了。 什么是有道理？论据可以支持论点就是有道理。 所以不是我们总在不同观点里反复横跳，而是因为每种论调中大家提到的论点是自圆其说的。 但这意味着如果你只跟着当事人的思路走，你会忽略到很多对方没有提及的信息，自然有偏颇。 就好比这几天我看关于电视剧《长月烬明》的吐槽视频，支持和反对的人说的话都很有道理，原因就在于她们都只说了支持自己论点的证据。 而且像这此“吃面”视频，还出现了自相矛盾的情况，因为每个人在陈述事件，尤其是情绪激动时很难把所有细节都说到。 我本来是想对比一下事件主人公前后两次言论的，发现好像是自相矛盾的，就懒得分析了，没有必要。 2.为什么互联网上戾气重，大家总是上纲上线? 我觉得有两个原因。 第一，互联网的媒介特性让人物化当事人。 互联网让大家不用见面就可以畅所欲言，所以会不自觉的忘记被评判的人是一个活生生的人，平日里大家不会单面言说的过激言论在网上会加倍且加量发布。 第二，没有人有上帝视角。 当每个人都想说话，每个人又都看不到事件全貌的时候，我们可以从原始材料里找到N个可以攻击和评论的点，加上刚才讨论过的，只要能自圆其说，就可以收获一票吃瓜群众的现实因素，导致众说纷纭，网上看起来乌烟瘴气。 所以我们一定要擦亮眼睛呀！ 我这次就冲动了，感觉依据第一次视频的内容做出的评论和分析完全被当事人发的第二条视频打脸了。 好吧，人家是夫妻，床头打架床尾和，我在这儿小嘴叭叭的干什么呢，诶。 3.投射 节目了忘记整合人跳脚的两种情况了。 一是我在节目里提到的那种，谁跳脚谁脆弱。 二是一种情绪转移，即通过先指责对方的某种道德瑕疵，来掩盖自己相应的情绪。比如一个叫嚣其他不自爱，私生活混乱的道德卫士，自己私下可能烟酒都来。 当然，开玩笑说那就是《武林外传》里老白的爱情指南，等湘玉说自己穿了一身“破衣裳”后立刻转移矛盾说对方嫌弃自己穷。 但是正常来说，这是一种下意识的自我保护。在对方发作，说自己无理取闹之前，先说对方不对。 可如果更可怕一点，就可能是一种PUA或者像up主“这个月-”说的那样，男方是在通过塑造女方的暴躁形象，而让周围人甚至当事人自己对其产生怀疑，从而为以后自己的各种不当行为开脱。 更正信息 1.癖好的读音 2.寥寥的读音 3.曹禺的读音