收听指南 00:00 评价 01:44 剧情 04:37 优点 * 世界观宏大且细节满满 * 场景绝美 * 最美对白 * 超帅的尼克 * 多元主题 12:59 缺点 * 战力体系崩坏 * 缺乏斗争大场面 * 叙事节奏过快 * 人设单调与OOC 18:19 总结

收听指南 00:00 进展 11:30 心态调整 * 内核不稳的表现 * 学会放手 16:42 Tips * 打造人设 * 适当宣传

收听指南 00:00 娱乐 * 吃：杨梅酒、姜黄素 * 服饰：翡翠与黄金 20:13 生活 * 换柜子 * 拔智齿 27:55 经验 * B站up主 * 阿里大模型 * 拼贴画 29:45 感受

B站访谈视频：高学历女老板是如何被「杀猪盘」精准狩猎的？_哔哩哔哩_bilibili 收听指南 00:00 推荐原因 07:46 故事背景 16:41 思考 * 婚恋 * 自保 * 医疗 * 感恩 * 自媒体 35:23 总结

求职笔记：三、入职前准备：https://share.mubu.com/doc/drW2iZGPe5 收听指南 00:00 双选会现场情况 05:18 招聘企业种类 08:18 企业要求与薪金待遇 11:06 招聘流程 13:50 感受 * 不同学院层级的资源分配不同 * 高起点，工资也会更高 * 专业选择 * 多渠道求职：内推/社招/校招 * 个人成长 27:12 求职建议 * 观察HR行为和态度 * 先观察，再提问 * 可问的问题

收听指南 【理智版分析直接从30:18开始听就行~】 00:00 离大谱！快点STOP！ 30:18 易变的KPI与反驳型人格的领导 46:12 总结

收听指南 小红书上有文字版总结+AI建议，我自己也试过，有效果，需要可以点击这里：http://xhslink.com/m/1ae9frwpf8Q 00:00 为什么做这期播客 04:05 四种自我保护的模式 10:46 回避：在亲密关系中很难直接表达需求 31:08 反刍：内心过分指责自己+无法肯定自己的需求 46:37 不安：恐惧安全感被打破的突发事件 52:49 迷茫：通过拖延逃避感受 57:03 现状

笔记链接：《追问》: https://www.mubu.com/doc/sLtmvKprg5 收听指南 00:00 简介 06:17 贪 08:24 危情记：权色沉沦 16:16 无法直立：买官歧途 23:33 风雅殇：卖画贪腐 28:33 最后的华尔兹：明星纠葛 30:50 四海之内：打压下属 32:05 暗裂：欺上敛财 40:28 曾记否：夫累失途 46:02 曲终人散：顶级职场PUA【强推这个故事！】 58:06 总结 读音纠正 1.愧疚（jiù）

收听指南 00:00 提离职 07:29 领导与同事的反应 22:22 感受 25:32 反思 * 找规律与谈判技巧 * 适应期与老油条 * 人际关系 * 调整认知 36:09 总结 读音纠正 1.框（kuàng）架

收听指南 00:00 营养补充剂与生发液 07:39 服装与穿搭 18:58 玫瑰干粉与身体乳 22:12 卸载B站、恐怖片与游戏 27:50 烟台之旅与高铁点餐 29:25 疫苗 29:40 人际关系 32:25 计划：看车与皮草 33:35 碎碎念 读音纠正 1.拮据（jū） 2.折磨（mó） 3.浑（hún）水摸鱼 4.一模（mú）一样

文字版总结可看小红书：【国内飞机乘坐超详细攻略，新手也能随心飞~】https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/68e3455e000000000303b4be?source=webshare&xhsshare=pc_web&xsec_token=ABsohzIUX4hpzhBqPOi6FVhzY40MNxmeRNXkIRpbYmyPg=&xsec_source=pc_share 【人均500+：烟台双人四天海边度假路书 】https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/68e37d05000000000303a12c?source=webshare&xhsshare=pc_web&xsec_token=ABsohzIUX4hpzhBqPOi6FVh8lgu9yb8LeWeN-3JRIKbds=&xsec_source=pc_share 收听指南 00:00 烟台之旅的感受 03:37 在烟台观察到的三个现象 * 水质 * 韩语 * 地势 11:13 国内飞机乘坐超级详细攻略！ * 飞机VS高铁 * 前置工作：购票、打包行李、选座 * 登机当日：值机、安检、起飞和落地注意事项 * 下飞机：行李托运 35:17 行程安排（双人四天烟台之旅） * Day1：烟大小吃街、滨海中路赶海（烧烤） * Day2：海钓（海胆） * Day3：养马岛；渔人码头、千与千寻、朝阳街、所城里（海肠炒饭） * Day4：博物馆、凤凰山公园（高铁订餐） 01:24:15 感受 * 关于预算 * 关于体验 * 关于紧张 01:29:36 改进 * 带垃圾袋 * 查看天气 * 带好药品 美图分享 1.我们住的酒店，超喜欢这种斜顶 2.超丰富的冰箱贴种类（全部都想要！） 3.海钓·海上养殖 4.朝阳街 5.烟台博物馆

收听指南 00:00 时间飞逝！三岁啦！ 07:27 做这档播客的原因 * 表达自我 * 学习成长 * 粉丝破万 08:42 收获 * 持续输入的自我认可感 * 朋友 * 对他人的帮助 12:03 录播客的方式 12:37 感受 13:41 去年的目标 * 思考意义：要做吗？要现在做吗？要怎么做？——基本完成！ * 写纲要，把控讲述方向——努力先说结论 o(╥﹏╥)o * 注意录制环境和效果——达标！ * 减少口癖，注意语速——努力减速 o(╥﹏╥)o 17:00 目标 * 自我表达，积极成长 * 输出干货，帮助他人 * 改进表达方式，结论先行 收听指南 1.暴露（lù）