Special Edition 01 ：80后带着爱情粉红色泡泡的怀旧金曲： 梁咏琪《胆小鬼》、苏慧伦《鸭子》林晓培《心动》、范晓萱《姐妹们的聚会》《雪人》《相约1999》、郑钧《灰姑娘》、朴树《我去2000年》、李宗盛《爱的代价》、莫文蔚《广岛之恋》、萧亚轩《最熟悉的陌生人》 有戳中你的就来一起听吧！记得（不要）转发给前男友！别去找，让那个美好的记忆就保留在那个年代吧。 【shownotes】 00:54 我们今天想聊的是我们学生时代听过歌曲，带着大家一起听一听少女时代触动我们心弦的那些歌。 01:41 那个时候有很多少女歌手，都是那种可爱的姑娘。比如说像梁咏琪的《胆小鬼》，肯定不是30岁以后的沉重的感情 03:00 失恋了，就特别喜欢跟小姐妹一起唱苏慧伦的《鸭子》。 03:27 不知道从什么时候开始，爱情这个东西变得很混杂，变味儿了。 04:55 最近有一个说法，叫做“我还是很爱你，但是我不喜欢你了。” 06:39 林小培的《心动》，电影是梁咏琪，金城武，莫文蔚演的。梁咏琪说我好冷啊，金城武拿自己的大衣给她包在怀里，我现在想起来都觉得好浪漫，好幸福。 09:06 青春期的时候，爱情还真是不要太完美，一定要有伤感的部分。 15:09 比较早发育的男生和女生，他们身上流露着一种成熟，让你高不可攀。像我们这种就是比较晚熟的，经常觉得自己像一个还没长毛的丑小鸭。所以那时候就很喜欢郑钧的《灰姑娘》。 17:39 少女时代我们其实就是跟自己谈恋爱，其实对方真实是个什么样子，我们不是特别关心。 18:03 我在高中时候的男友，做过一件特别浪漫的事儿，有一年我们那个城市下了第一场大雪，他就给广播电台打热线，给我点了一首范晓萱的《雪人》，天呐，但是我最遗憾的是我没听着 21:29 少女的心，也挺“狠”的。 22:42 朴树说他再也不会去唱《我去2000年》那种歌了，那个时候觉得一切都会永远蓬勃向上，那种无脑乐观，你在今天回想起来就会觉得有点伤感。 23:12 当时我们一群人，在世纪末，每个人都觉得自己拥有光明未来。 25:04 就像李商隐说的：”此情可待成追忆，只是当时已惘然。 31:05 你在谈恋爱的时候，要不然你身边全是彩色泡泡，要不然你身边全是泪水汪洋。你会最真切地感受到自己的状态，那是真正的爱着自己。， 42:26 少女时代的自己和那些白衣少年，其实都变成了最熟悉的陌生人，你知道他是从哪儿来的，但是你不认识今天的他。 42:58 别认识，别去找，让那个美好的记忆就保留在那个年代吧。 【加海豹微信，跟我们一起进群扭动！】

当今女性的困境是很难很难解决的，因为这个家就是长在你身上了。那些事儿你丢给谁，谁也接不住。 我身边都有很多朋友给我发信息说，“哎呀，真没想到你们真敢聊啊！” 谁在年轻的时候还没“看不上”这种妈妈们的生活呢？你没有办法想象那个场景，但同时又没有办法抵抗那种力量。 【shownotes】 00:17 不知不觉已经做了30期了。 00:36 这一期我们跟大家一起回顾一下我们的评论区。 01:29 秋子：全职以后特别容易被那种超人和完美女性戳痛，有时候走在路上看到那种带着孩子还打扮的光鲜亮丽的妈妈都会受刺激，她说这一期简直像在我内心深处安了摄像头。 04:01 小小草：对于那些看起来方方面面都很完美的女性，我现在会有一些问号，就是她们的背后有哪些我们看不到的知识系统呢？ 07:57 茉莉郡主：这几天我的情绪特别低落，我很爱我的老公和两个孩子。现在孩子已经快跟我一样高了，可是很多生活的细节还是需要我无尽的提供，感觉到无比的窒息。经常一边开车一边大哭。 08:42 现在的整个的环境注定了我们女性的困境是很难很难解决的，因为这个家就是长在你身上了。因为那些事儿你丢给谁，谁也接不住。 11:35 当你看到一个为自己而活的妈妈，孩子会开心，这对儿女是最好的礼物。 12:02 吃土豆丝的桃子：在育儿这件事上，大部分女性都会做出牺牲，也许是出于做母亲的情感，也许是因为外部因素我和队友商量出来的方案就是等孩子再大一点，我再继续读书工作，但目前两三年就只能先这样，而且我也想不出更好的方案。 15:22 W：我的母亲在家里的状态深切的影响到了我。于是我开始提醒自己，我的老公和她的不一样，我的困境和她的不一样，我的能力和她的不一样，我有自己的问题要去发现和解决，这样我觉得自己好像往前走了一步。 18:06 秋子：听到两位孕育孩子的艰辛，我也跟着落泪了，听到两位谈笑时，我又笑出了眼泪。 20:22 虽然疼痛是生育的勋章，但也是另一种人生礼物，因为疼痛有可能让我们发现身体更多平时不被注意的隐疾。 21:08 那一期我们主要就是聊身体变化对吧？我身边都有很多朋友给我发信息说，“哎呀，真没想到你们真敢聊啊！” 24:13 我们最受欢迎的一期是《结婚以后还想谈恋爱怎么办？》 24:20 颖酱：这一期完全破除了我对于婚姻的恐惧——我们永远不可能不对另外的人心动。结婚后仍有恋爱的悸动，这很正常。 28:31 小端午：娃每天就是反穿着衣服出门我也不管，但是吃饭、睡觉，屏幕时间这三件事儿让我们每天冲突无限。 29:32 萌桃：孩子有一个阶段是跟风，大家有什么我也要一样的，如果我没有，我就不合群，这种情况我作为家长是支持还是不支持呢？ 32:45 JO_HAGN：她特别爱一部剧叫《重启人生》。因为女性更懂得女性的爱和痛，也就是说更同频，所以女性之间的友谊，爱之深，痛之深也是加倍的。 34:22 女人最大的问题就是太要求完美了，所有你呈现出来的好的状态，一定都是有代价的，而女性的代价是方方面面的。 35:19 谁在年轻的时候还没“看不上”这种妈妈们的生活呢？人需要同伴，人需要亲密关系，人需要繁衍后代，如果生物本能去对抗是很辛苦的。 36:05 你没有办法想象那个场景，但同时你又没有办法抵抗那种力量，那你就是双向拉扯。 39:33 可能在现在还在海里面活跃的海豹少女们看来，她会觉得我们首先脱下海豹皮就是很愚蠢的。然后觉得脱下的海豹皮快风干了，很可惜的。 40:25 宇宙无敌小荔枝：太有趣了，马上就下单了《女性的英雄之旅》这本书，考古过了你们之前的每一期，我作为一个有娃的中年妇女，你们真的是说出了我的每一个心声。我非常开心认识了你们两个互联网闺蜜，让我的生活又重新亮起了光。 40:52 我们为自己鼓掌了一下！ 【加海豹电台微信，我们一起进群扭动！】

各种各样的育儿神器，让我们踩坑最多！ 很多用品一标注“儿童专用”就贼贵！但很少有玩具能让娃玩到“物有所值”。 不要高估孩子对玩具的判断力；不要低估我们未被满足的购物欲。 【shownotes】 00:29 一把辛酸泪啊。 00:30 踩坑是必然的一个经历。 01:00 戴上去有点像河童，除了让她哭得更剧烈一点以外，没有任何作用。 02:16 各种各样的神器，踩坑的最多。 05:03 我们从北京搬走的时候，娃用不上的东西装满了一辆面包车。 06:02 那个尿布台拯救了我们全家的老腰。 07:23 婴儿床也是大坑。 10:22 一定很多人都入过坑，就是辅食机。 15:21 一旦说是儿童专用的，它就贼贵！ 16:55 此时我沉默了，感觉没有一个东西玩到让我觉得“物有所值”。 20:39 大概因为妈妈讲故事讲的太好了，她就要肉身版故事机。 21:35 点读笔没用，最好的方法是让孩子能够跟你一起读书。 27:49 真的就是专骗我们这种，刚生完娃脑子还不太清醒的。 31:03 还有一个踩坑tips，就是如果这东西你和你老公都不是很喜欢玩，你也别给娃尝试了。 37:31 我生老二特别开心，我给她花的钱和精力，顶多有老大的一半。 37:48 特别喜欢给女儿买小头饰，打扮的东西，其实所有那些对小小孩都是折磨。 39:01 我我还买过小孩儿脚趾头戴大戒指。 40:45 至少是4岁以前吧，不用让孩子做决定，其实很多时候不要高估孩子的判断力。 41:54 有的时候，妈妈们是为了满足自己的购物欲。 【加海豹微信，跟我们一起在群里扭动吧！】

育儿需要多精细？“糊弄”才能做到有效陪伴。 真正的陪伴，就是你安静地在他旁边，确保他的安全，让他好好沉浸在他的世界里。 满脑子想的是我怎么训练这个孩子，其实首先要训练自己怎么正确地对待他。 【shownotes】 00:46 别人以为我们是带娃来“渡假”的，其实我是来“渡劫”的。 00:53 给孩子安排了很多活动，结果一出门就找厕所；以为是带着孩子游山玩水，结果孩子走两步就累了。 01:01 带娃绝学，越糊弄越幸福。 04:14 关键就是你要放下一定要教孩子点什么的执念。 06:20 带娃累，是因为你和孩子的节奏完全不一样。 06:44 真正的陪伴，就是你安静地在他旁边，确保他的安全，让他好好沉浸在他的世界里。 08:12 你满脑子想的是我怎么训练这个孩子，怎么训练他的生活习惯，不，首先你要训练你自己怎么正确对待他。 08:51 其实我觉得两三岁的时候是最难的，真的好累啊。 10:09 所以现在我们就回到这个问题，那么两三岁的小孩我怎么糊弄，怎么糊弄，我觉得诀窍就是就选你喜欢的。 14:18 准备时间越长的游戏越不好玩。 17:24 就对他来说是个痛苦。 2岁到4岁，孩子没有时间的概念，没有数量的概念，没有抽象概念。所有涉及到这些东西的概念，其实对孩子来说都是一个阻碍。 19:11 第一你的注意力不要都在他身上，第二你不要总为他做主。 28:51 如果孩子没呼唤你，就不要主动去关注。 31:43 4-6岁，把同龄孩子放一起最省事。 36:47 孩子的规则其实往往更简单，如果按他的规则玩，你才轻松。 39:10 如果你想驱动孩子干什么事儿，他又不愿意，你尝试把把它变成游戏， 41:00 妈妈可以向爸爸学习怎么带娃。其实爸爸是糊弄带娃的高手。 46:28 专心的陪孩子10分钟，好过应付带娃两小时。 49:14 首先保护好我方的战力，才能够为孩子付出，。 【加海豹微信，进群跟我们一起扭动！】

很多妈妈可能在忍受着头疼，可能在忍受着腰疼，可能在忍受着肚子疼，但是她表现出来的是不耐烦，是神经兮兮。 好像作为一个女人，你就天生的应该是一个合格的生育机器，如果你在这块没有做好的话，就有点失格的味道。 我们也不会因为疼就不生孩子，今天要谈的是，你这些疼痛不要只是自己忍着。 【shownotes】 00:00 一方面在生完孩子之后，我们的身体变化很剧烈，这是一个共识；另一方面就是怎么让这些变化恢复，或者是缓解我们的痛苦，这方面的手段特别特别的少，有的甚至还是就错的。 00:35 如果男性会承受女性身体这么多的疼痛，好多医学上的技术早就进步。 01:30 我一直以为生完孩子肚子就平了。 03:00 我妈妈就是妇科医生，我问她自然生还是剖腹产，我觉得她应该直接给我一个答案，结果根本没有。 04:37 妈妈们最讨厌听的话就是：“生个孩子不是什么大不了的事，我生完孩子还下地干活呢！” 04:59 如果是古代，我就是鬼门关，因为我是胎盘前置。 05:54 人类为什么总是回避生育很可怕。 08:07 要让他们一起承受，你们别觉得妈妈在无理取闹，别觉得妈妈变成一个糊涂蛋，我告诉你们，她是有原因的！ 08:56 整个社会有一个倾向，就是默认女性可以忍受疼痛，而且忍受程度非常高。 09:18 日本的产房里不可以叫。 12:03 关于月经羞耻，不管你生的是儿子还是女儿，从下一代开始，我们就可以用我们的方法去帮忙破除。 21:20 我是一个非常能够忍受疼痛的人，我是一个很坚强的女生，我是一个绝对可以自己把孩子生出来的勇敢伟大的妈妈。后来发现很扯。 23:52 我们也不会因为疼就不生孩子，今天要谈的是，你这些疼痛要不要只是自己忍着。 24:27 在生之前就要告诉家里所有相关的人，就是很疼！你们要关心的是我的感受，你们要听的是医生的医嘱！建议你们不要给任何建议。 28:48 好像作为一个女人，你就天生的应该是一个合格的生育机器，如果你在这块没有做好的话，就有点失格的味道。 32:08 很多妈妈是这样的，她可能在忍受着头疼，她可能在忍受着腰疼，可能在忍受着肚子疼，但是她表现出来的是不耐烦，是神经兮兮 39:20 玛雅妇女把更年期视为一件值得庆祝的事，因为终于可以解脱生育的枷锁。 42:50 激素的浪潮袭来的时候，你没有办法跟它抵抗。尝试顺着浪滑行。 【加海豹Radio微信，跟我们一起进群扭动！】

当我有孩子之后，一方面我理解她，但另一方面我更准确具体深刻地了解到，她哪儿做错了。 原来女性的英雄之如此琐碎和具体啊！哪怕你表面上看起来千疮百孔，但其实你已经变得非常厉害了！ 归因不归罪。你所有的尝试，都可以作用在你和下一代的关系上，因为你跟孩子之间有更长的路要走。 【本期提到的书】 【SHOWNOTES】 01:30 归因不归罪，我特别喜欢这个形容。 01:44 婆媳关系你可以吐槽。甚至可以就事论事，但跟自己的妈妈那真是剪不断，理还乱。 09:38 有一天我儿子跟我说，“妈妈你能不能不要诅咒你的孩子！” 10:04 小孩就是全家最薄弱的环节，很容易成为一个出气筒。而且父母很容易以爱的名义去控制ta。 11:27 当我有孩子之后，一方面我理解她，但另一方面我更准确具体深刻地了解到，她哪儿做错了。 17:16 我最大的一个转变是，有一天我忽然发现，权力反转了。 21:58 就像伊藤比里美写的那首诗一样，孩子小的时候她想“杀死”孩子，但其实孩子长大以后，先把她“杀”了，然后离开了这个家，自立门户。 25:10 惯性的背后是非常恐惧后果，但必须得练习，要克服对这个后果的恐惧。 29:22 跟妈妈的关系是我们人生的重要课题，尤其如果自己还生了个女儿，简直就像是个寓言。 34:42 为什么孩子会觉得是道德绑架？因为他们首先感觉到你并不快乐。 35:10 一个人类，让他去跟你有强烈的共情，这个反哺一定是在孩子真正成熟之后发生的。 40:43 你所有的尝试，都可以作用在你和下一代的关系上，因为你跟孩子之间有更长的路要走。 43:14 原来女性的英雄之如此琐碎和具体啊！哪怕你表面上看起来千疮百孔，但其实你已经变得非常厉害了！ 44:37 如果说你对你的妈妈今天的状态并不是那么满意，你可能真的很难改变她，但是你可以尝试你不要成为她。 【加海豹电台微信，进群一起扭动！】

* 所以为什么要看电影呢？看电影也就是看自己。 * 当你去重复地看以前看过并喜爱的的剧时，是在一种绝对安全的心理状态下去看，对心理健康非常有好处。 * 如果我现在在一个无法摆脱的痛苦中，可以尝试用第三者视角，去欣赏这个痛苦中蕴含的一种美。 【本期提到的剧集】 【SHOWNOTES】 02:09 1.《DARK》这个剧就是没有办法拉进度条，因为你稍微少看两个台词，可能就错过了重要的信息，就是那么密，就这么烧脑。 03:09 演员的表演非常棒，美术和摄影每一帧都像是油画。 03:43 2.《仲夏夜惊魂》，讲述在北欧一个地方举行一个神秘仪式。 04:00 3.《枯叶》芬兰的一个剧，讲了两个孤独寂寞到极点的男女人，但色彩特别明亮，光线特别美，那种美感让你眼睛根本离不开，但美背后是极端的孤独。 08:51 如果跟自己老公有共同的观剧爱好的话，会有点共同语言。 10:54 3.《全luo.监制》如果你能找到资源，挺适合妈妈们晚上刷一刷的。披着情色外衣的奋斗史，真人真事改编。 11:49 积极心理学研究表明，当你去重复地看以前看过并喜爱的的剧时，是在一种绝对安全的心理状态下去看，对心理健康非常有好处。 12:32 4.《天使艾美丽》还有5.《托斯卡纳艳阳下》6.《美食祈祷爱》我也很喜欢看，成熟以后的女性，怎么脱离现有生活对我的包裹。 13:17 7.《穿Prada的恶魔》我也喜欢看带点励志味道的。年轻的时候看这部剧，特别代入那个女助理；等我们成熟了，觉得你是个助理，boss把你叫进去，你竟然连个本都不带！ 15:52 如果要在职场上杀出一片天地的话，就要剥离自己女性的身份，但一旦变成那种方式，就会被异化，你自己可能也有点失去自我。 17:56 8.《律政俏佳人》，她在全穿黑色的法律界，一身粉色套装，还拿个毛毛笔做笔记。但另一方面，她又非常聪明、自信、坚持不懈。 19:32 9.《女大法官金斯伯格》，她真正的动力来源是在于她本身就是一个移民后裔，努力推进平权，但是她完全没有消磨掉自身女性特质。她跟自己的女性身份特别自洽。 30:01 所以为什么要看电影呢？看电影也就是看自己。 30:13 艾美丽，是那么大，那么漂亮城市里面极小的极普通的一个人物，但是她从小就有一种特质，就是在这种普通生活中寻找乐子。 32:08 10.《天使A》一个失意落魄的男子，欠了好多钱，天天被黑社会毒打；天使是一个超模演的，但是是堕落天使，他们在美丽的巴黎经历很很多痛苦，也找到了自己接下来的命运。 33:12 如果我现在在一个无法摆脱的痛苦中，我可以尝试用第三者视角，去欣赏这个痛苦中蕴含的一种美。 33:25 我们的痛和快乐其实都极其渺小，但是那种生命的大美是永恒的。 【加海豹电台微信，我们一起进群扭动！】

经营家庭跟开公司差不多，公司这几个员工岗位和能力不匹配，你怎么带呀？ 一个不靠谱的老公，一个不断索取情绪价值的孩子，几个抢夺控制权的上一辈，还要求她当一个温柔而坚定、情绪稳定的妈妈，你说能不疯吗？ 情绪和需求表达，我们大多数人都极大地缺少训练。很多人对“非暴力沟通”有误解，以为是要学习一套温柔的说话方法，好让别人能够听我的。其实这本书是教人如何减少对自己的伤害。 【本期聊到的书和剧集】 【SHOW NOTES】 00:12 今天这一期我们要聊一个我们蓄谋已久的话题，一直不敢聊，就是你跟上一辈之间的关系。 00:44 经营家庭跟开公司差不多，公司这几个员工岗位和能力不匹配，你怎么带呀？ 04:17 我发现很多人都有跟我一样的感受，我心里就舒服一些，因为那个时候我还在想，我是不是真的很有毛病。 06:16 农耕文明在国人身上留下的“经验主义”痕迹极重的，上一代怎么做的，下一代就要怎么做。 08:07 其实我现在回头想，当时那不是为了孩子好，是为了争口气。 09:10 《非暴力沟通》，是美国的一个谈判专家马歇尔卢森堡博士写的。 09:35 “非暴力沟通”的四个要素：1.留意观察发生的事情；2.表达你的感受；3.说出为什么会导致这样的感受；4.提出具体的请求。 13:46 语言既是有力的，又是无力的，语言能产生太多误解了。很多很大的创伤，就是语言造成的。 14:40 “怎么说话”也得学，咱们普通人掌握的词汇量和日常用词习惯，可能无法准确表达出自己的想法和情绪。 15:24 《玫瑰的故事》里，因为她自己是有力量的，她几乎从头到尾都没有跟婆婆恶语相向，当然她也会表达情绪和需求，但是她没有把那个东西放大，最后就是物理切割，不纠缠。 16:24 很多人对“非暴力沟通”有误解，以为是要学习一套温柔的说话方法，好让别人能够听我的。其实这本书是教人如何减少对自己的伤害。 18:29 “温柔而坚定”这5个字也挺害人的，有的时候你是憋着气，假装温柔而坚定。 25:09 难怪大家总会把“怎么带孩子”当成争执的焦点，就是因为这个好说事儿，但其实恰恰有可能回避了背后真正的问题。 28:42 当你开始成家有孩子，父母不可能一下子就放心你，一开始一定是出于爱和关心，想介入你的生活去帮你，但如果你自己不做好准备，不认清你是生活的主导，你让渡自己该做的事给别人，你的界限感就无法建立起来。 30:37 情绪的背后是需求，而往往是双方的需求、三方的需求都没有人看见。 31:45 情绪和需求表达，我们大多数人都极大地缺少训练。 32:46 每个人都有自己的来处，你不需要去套公式，能做到哪一步就做到哪一步，这已经是一种进步。 37:00 如果说我们避免不了跟老一辈长期生活在一起，其实是要看到ta的需求，并且适当的去满足的。 37:47 我们无法想象上一辈的创伤，可能还包括时代的创伤。 39:16 “养育孩子”这件事常常被温情化、美化。其实很多事情就是这么复杂、就是这么残酷。说出来又有点“家长里短”，但实际上它关系着每一个家庭的幸福。 40:28 一个不靠谱的老公，一个不断索取情绪价值的孩子，几个抢夺控制权的上一辈，还要求她当一个温柔而坚定、情绪稳定的妈妈，你说能不疯吗？ 40:53 跟上一代的关系，某种程度上真的无解。 41:29 如果确实无法解决，只能尝试空间分割。你去解决你的问题。我既能照顾好自己和孩子，也有一个独立的灵魂。 42:28 这种冲击龙卷风一阵接一阵，咱们应该怎么办？就是大幅度地原谅自己。 46:49 原来这是在这个人生阶段的共性，有那么多妈妈跟我一样也在受这样的苦，那种感觉觉还是挺安慰的，彼此支持的感觉也很重要。 【加海豹电台微信，我们一起扭动！】

小确幸是百分之百围绕个人的，别人不懂，跟社会评判也没关系。所以当你在确认“小确幸”的时候，也是自我获得感的一种反复确认。 无愧的快乐，在我们当妈之后，很多正常的pleasure也变成了guilty pleasure。 很多人感受不到幸福，也不知道如何爱自己，怎么样能够慢慢找回正向能量？小确幸就是干这个用的。 【本期提到的书和剧集】 【SHOWNOTES】 00:00 当妈以后的快乐像蒙着一层灰。孩子今天会翻身了，但是那快乐背后是你多少天睡不着，这种幸福有的时候让人感觉有点累。 00:37 小确幸这个词来自村上春树，他有一个随笔集叫《兰格汉斯岛的午后》，其中有一篇就叫《小确幸》，就是人生中微小但确实的幸福。 01:21 “小确幸”这个词没发明出来之前，还真挺难去解释那种小瞬间的。语言相当于一种咒语，会通过这个词汇释放出某种能量。 02:03 很多人感受不到幸福，怎么样能够慢慢找回正向能量，其实挺难的。小确幸其实就是干这个用的。 03:28 大的“幸福”得到的过程通常都挺艰难的，付出也很多，幸福的感觉并不纯粹。 04:34 要是得到一栋新房子，如果是你有钱的父亲给你的，你就会觉得是个小确幸；如果是你拼了老命赚来的，你就会觉得“幸福是幸福啊，但也太累了吧！” 04:57 当我读小学的时候，每周六，我能把一周的零用钱攒出个一块钱来，我就可以拿这一块去买一本《机器猫》的漫画。 06:20 北方的夏天不是那么炎热，可以坐在屋檐下面乘凉，拿着特别喜欢的小说，吃着零食，一个漫长的下午没有人打扰，独享的时光。 08:58 “今天好开心哦，我约的那个人竟然准时来修冰箱了！”小时候感受到的幸福都是很梦幻的，但谁想到长大以后你会为一个尺寸合适的水管而感到幸福呢？ 10:07 我有一个小确幸，但是说出来可能有点恶心。就是我特别喜欢从各种管道里面挖出一些脏东西。 14:29 “小确幸”可以让在觉得自己的情绪要猛烈波动的时候，拿过来让自己回到平衡位。 14:45 孩子8点就睡了，然后我还不困！这是我最近的小确幸。就是撕掉妈妈标签的时候。 16:01 小确幸都来自没人打扰的时候，我特别特别喜欢一个人坐火车。 18:01 当妈以前，你连最低等级的孤独都得找人陪；当妈以后，最高等级孤独都能轻松过关。 18:47 当我一个人去医院做检查的时候，我一点没有紧张的心情，我就会觉得，哎呀，终于一个人独处了！ 20:25 我喜欢半夜烤面包，理直气壮的，整个时间和空间是完全属于我的！ 22:47 一说“理直气壮”这四个字，我就会觉得戳中心窝。只有生病才能成为我们完全不管孩子的理由，除此之外，想不出任何正当理由是我可以24小时不管孩子。 24:44 人到中年，尤其当了妈妈以后，我们有非常非常多负面情绪无处安放，就要尝试去找到更多小确幸。 26:36 至少回想三件在你人生中的“小确幸”，确定一个小小的规律，哪怕一周做一次。 28:48 无愧的快乐，在我们当妈之后，很多正常的pleasure也变成了guilty pleasure。 30:03 小确幸是百分之百围绕你这个人的，别人不懂，跟社会评判价值也没关系。所以当你在确认“小确幸”的时候，其实也是自我获得感的一种反复确认。 34:33 用正念去喝一杯茶，获得小确幸的感受。专注当下。感受幸福的能力也是需要练习的。 37:21 “爱自己”这口号谁都会喊，但具体实现起来，其实你会发现，还挺多步骤的呢。 40:02 生活破破烂烂，小确幸缝缝补补。 【加海豹电台微信，进群一起扭动！】

三种“渣男”，你遇到过哪种？三个改善“吸渣”体质的关键，魔力分享！ 如果一个自我评价正常的男性，他会找一个跟自己性格相投的女性，而不是需要反复在异性身上确认自己的魅力。 特别是“良家”女性，在她极度缺乏情感关怀的时候，突然出现这么一个人，但凡要是踏进去了，就变成了只有她一个人的折磨。 大女主往往更容易被PUA，迪士尼动画片《长发公主》中巫婆妈妈的唱段就是识别NPD的宝典。 培养边界感、配得感和正确的自我认知： 培养边界感、配得感和精神的强大：1.你要做“绝情”的女子；2.学会说“不”；3.人格独立，精神强大，不易受伤。 【本期提到的剧集】 【SHOWNOTES】 01:00 范闲在《庆余年》原著里面人见人爱，杰克苏，但在影视剧里对爱情特忠贞。有人说，原本是个渣男，结果成了忠夫，牺牲了角色原本的丰满。 02:30 “渣男”这个话题我们已经酝酿很久了，不从何聊起，因为一旦聊起这个，痛苦的回忆就涌上心头。 02:47 我遇到过最让我不舒服，一回想起来就一阵恶心情感经历，主要还是精神上的折磨。 04:05 （汪峰）（可能）还没有离婚，已经跟下一个勾搭上了，所以他才能无缝连接，这种事挺膈应人的。 06:36 大家在一起聊八卦，如果别人说：“你这个渣男！”言下之意是说此人有魅力，异性朋友多。所以说你要骂个男的还真是挺难的。 09:25 有一个已婚女性朋友说：“哎呀，我的生命中怎么没出现个渣男呢？”我特别懂她，就是特别渴望有人给她提供情绪价值。 10:10 但凡是个正经男性，他肯定不会对你乱发电，那你只能靠海王了。 11:08 我一旦闻到这一类渣男的味儿，我就马上跳开。 12:57 特别是“良家”女性，在她极度缺乏情感关怀的时候，突然出现这么一个人，但凡要是踏进去了，就变成了只有她一个人的折磨。 15:05 如果一个自我评价正常的男性，他会找一个跟自己性格相投的女性，而不是需要反复在异性身上确认自己的魅力。 17:58 好多女性说这种“不主动，不拒绝，不负责”的人就很渣。如果你遇到是这种三不型的男生，要自己做个决断，不要浪费时间。 22:22 往往大女主更容易陷到被NPD消耗的困境中去。 24:38 迪士尼有个电影叫《魔发奇缘》，里面有个唱段叫《妈妈最懂》，它就是识别NPD宝典！ 30:59 建议女孩们、女儿们，长大之后就应该多谈恋爱！ 32:16 很多人到中年，老房子着火的，是因为年轻时比较缺乏恋爱经验，等到中年，开始逐步了解真实自我的喜好和需求之后，他没有办法阻挡，也不知道怎么处理这么复杂的关系。 33:13 女性婚姻里如果遇到海王，真的出轨了，法律还能帮你。但恰恰遇到NPD或控制狂，这的时候女性就挺难解脱的。 35:04 培养边界感、配得感和正确的自我认知： 1.你要做“绝情”的女子；2.学会说“不”；3.人格独立，精神强大，不易受伤。 42:33 如果你觉得把那个伤害你的人贴个标签叫“渣男”，就能够让你放下这件事儿，那你就使劲贴。但如果你发现这个标签贴在对方身上，但其实还是在对自己攻击，那就大可不必。 【加海豹Radio微信，进女性听友群一起扭动！】

女巫这个形象其实就是女性被阉割掉的愤怒的化身。 女巫恰恰是把所有被附着在女性身上所谓”美好“的东西都剥离后，她是一个超级自由的个体，所以她比一般女性更有神力。 有了孩子之后，突然有一种“脱钩的鱼”的感觉，孩子给你一些力量，释放你内心的女巫。 我们都经历过女巫敲门的时刻，你必须得真的去跟女巫交锋过，你才知道她想让你拿什么东西去换。 等我到一定岁数，我一定要过自己生活，就是那种感觉！要骑着扫把去旅行，要花大量时间去练习魔法和摆弄瓶瓶罐罐，还要跟别的女巫聚会，忙死了！ 【本期提到的书和剧集】 【Shownotes】 00:25 谈到女巫文化，我们可以从17世纪的“猎巫事件”说起 03:26 女巫这个形象是女性自己发明出来的，法国的“童话之母”就发明了很多女巫的形象，寄托作为女性对于生命的一些恐惧和渴望。 04:07 巫婆，老，丑，是对于衰老的恐惧；没有后代，离群索居，是对孤独的恐惧；，但与此同时，女巫都有魔力，很强大，谁都怕她。这样的女人对普通女性有着极大的吸引力！ 04:53 良家妇女身上很多东西是不可能发生的，但是所有这些本来就该发生的东西，在女巫身上就会变得特别合理。 05:04 女巫恰恰是把所有这些被附着在女性身上所谓美好的东西都剥离以后，她是一个超级自由的个体，所以她比一般女性更有神力。 06:01 如果这个世界上没有女巫，是不是非常单调？太无聊了！只有仙女的话，这简直太虚假了。 07:05 习惯了掌权的男性，看到女人也有了知识，也有了思想，有了很多能够跟他们抗争的武器之后，他们害怕了。他们就一定要想出一个办法来，给你套一个帽子，用一种很残忍的方式把你消灭。 09:14 就是我发现在古老的东方文明里，巫师或者通灵者是特别受受尊敬的，因为往往他们还要给人治病，帮人跟祖先说话，找东西，接生，还得负责文化传承。 09:52 东方神婆要唤起人心里面的敬畏，让你能够屈从于一些看不见的力量，达到族内关系的平衡。但西方女巫更像是女性个体之间的互相帮助。 11:14 美迪亚真的是非常精彩，她在希腊神话里面独一无二，就再也没有一个像她这样的一个女性形象了。在她的整个故事中，体现了自己强烈的欲望。 13:02 很多女巫都是可以永生的，她的故事是绵延不绝的。 14:28 故事里那些脆弱的、可怜的、乖顺的女主角，最后都要向女巫寻求帮助，她们往往会给她一个法宝，但要拿自别人认为是她身上美好的品质来换。 19:02 女巫代表一种愤怒的力量，很多女孩是不会发火的，对吧？很多人以为你只有在善良中才能取得力量，但是很多时候你需要在愤怒中拿到力量。 23:32 有了孩子之后，突然有一种“脱钩的鱼”的感觉，孩子给你一些力量，释放你内心的女巫。 24:32 你会发现你对孩子发那么大火。这是我吗？你觉得好丑恶，好害怕，但其实恰恰就是你取回力量的一种方式，这是一个契机。 26:00 跟孩子相处，原来每个妈妈都是一个女巫。 26:54 我真的觉得我当了妈以后，我经常会变成熊，就是变成一个自己控制不了自己。 30:45 荣格对于童话里面的阴性力量，也有他的研究，女巫这个形象其实就有一种被阉割掉的愤怒。 33:48 他们在看演唱会，突然露天体育场里，一个巨大的红熊猫一脚跨了进来，把大家吓疯了。 36:41 我们都经历过女巫敲门的时刻，你必须得真的去跟女巫交锋过，你才知道她想让你拿什么东西去换。 38:56 其实你会发现这种离心所及的生活一点都不无聊，她就个人宠物，然后每天要忙好多事儿，主药啊，什么弄植物啊，读魔法书啊，甚至。 39:06 等我到一定岁数，我一定要过自己生活，就是那种感觉！要骑着扫把去旅行，要花大量时间去练习魔法和摆弄瓶瓶罐罐，还要跟别的女巫聚会，忙死了！ 40:38 如果它真的是我们的愤怒，我们很多负面情绪的一个集结的话，它太重要了，它必须存在。 【加海豹电台微信，进群一起扭动！】

如果一个母亲对女儿的选择压制，假如这个女儿顺从了，长大她也有可能被父权压制。 关于性别的意识、概念、划分有了很多新的想法，我们的孩子可能会进化到我们想象不到的程度。 爱打扮，有些人认为就是被父权洗脑的结果。你怎么确定这是我自己的选择，还是被洗脑的结果？ 对主义、思想的探讨，或许不是为今天准备的，不是为这条公主裙准备的，是为当你面对可能更加根本的问题的时候，或者更加未来的问题的时候，有一个思维方向。 【本期提到的人物】 【shownotes】 00:30 我有一个朋友，她对女儿有一个特殊的要求，就是从来不给女儿看任何跟公主有关的故事，也从来不给女儿买公主裙。 01:05 我还有另一个朋友，她的儿子特别喜欢裙子，爸爸是一个钢铁直男……结果还挺好的。 2:00 关于性别的意识、概念、划分有了很多新的想法，我们的孩子可能会进化到我们想象不到的程度。 04:00 性别分两种概念，一个叫生理性别，一种叫做社会性别。 8:09 坚决不允许女儿小时候看公主的故事，穿公主裙的妈妈，你觉得她们可能会是怎么想的？ 09:20 有些人或是有一些教育方式，坚决不让孩子碰电子产品，这种本质上有类似之处。 12:43 一股强大的控制欲，把自己变成孩子成长路上一个更大的绊脚石。 17:34 女孩从小如果一直家里很有爱，这个小孩一定是自尊感很高，不管她打扮成什么样，她都有内在的力量和自尊感。 22:38 爱打扮，有些人认为就是被父权洗脑的结果。你怎么确定这是我自己的选择，还是被洗脑的结果？ 25:03 伊夫圣罗兰时代，给女性设计西装长裤，叫“吸烟装”，当然这可能是时尚的一种把戏，但是会直接把女性拉到另外一个极端。 27:11 如果一个母亲对女儿去这样去压制，如果这个女儿顺从了，那么长大她也有可能被父权压制。 27:38 女性应该用我们的优势来运作这个世界。 30:11 在搞所有的这些思想、理论之前，首先跟你的孩子要建立起一个好的亲子关系。 32:34 我承认有的时候会说，“你看你一个女孩子……”或者，“你看你一个男孩子……”不由自主。 39:35 用太多育儿理论武装自己，跟孩子的每一句回复都是正确的，假平静，但是其实孩子察觉不到你真实的情绪。 40:51 今天你可能还在担心男孩穿女装，女孩穿公主裙，搞不好再过10年你要担心、要决策的是你孩子跟你说，“妈，我要告别现实世界了，我准备在虚拟世界中永生……”这个时候你才头疼呢。 41:14 对主义、思想的探讨，或许不是为今天准备的，不是为这条公主裙准备的，是为当你面对可能更加根本的问题的时候，或者更加未来的问题的时候，有一个思维方向。 【欢迎加入海豹电台听友群，一起扭动！】