小确幸是百分之百围绕个人的，别人不懂，跟社会评判也没关系。所以当你在确认“小确幸”的时候，也是自我获得感的一种反复确认。

无愧的快乐，在我们当妈之后，很多正常的pleasure也变成了guilty pleasure。

很多人感受不到幸福，也不知道如何爱自己，怎么样能够慢慢找回正向能量？小确幸就是干这个用的。

【本期提到的书和剧集】

【SHOWNOTES】

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当妈以后的快乐像蒙着一层灰。孩子今天会翻身了，但是那快乐背后是你多少天睡不着，这种幸福有的时候让人感觉有点累。

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小确幸这个词来自村上春树，他有一个随笔集叫《兰格汉斯岛的午后》，其中有一篇就叫《小确幸》，就是人生中微小但确实的幸福。

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“小确幸”这个词没发明出来之前，还真挺难去解释那种小瞬间的。语言相当于一种咒语，会通过这个词汇释放出某种能量。

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很多人感受不到幸福，怎么样能够慢慢找回正向能量，其实挺难的。小确幸其实就是干这个用的。

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大的“幸福”得到的过程通常都挺艰难的，付出也很多，幸福的感觉并不纯粹。

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要是得到一栋新房子，如果是你有钱的父亲给你的，你就会觉得是个小确幸；如果是你拼了老命赚来的，你就会觉得“幸福是幸福啊，但也太累了吧！”

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当我读小学的时候，每周六，我能把一周的零用钱攒出个一块钱来，我就可以拿这一块去买一本《机器猫》的漫画。

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北方的夏天不是那么炎热，可以坐在屋檐下面乘凉，拿着特别喜欢的小说，吃着零食，一个漫长的下午没有人打扰，独享的时光。

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“今天好开心哦，我约的那个人竟然准时来修冰箱了！”小时候感受到的幸福都是很梦幻的，但谁想到长大以后你会为一个尺寸合适的水管而感到幸福呢？

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我有一个小确幸，但是说出来可能有点恶心。就是我特别喜欢从各种管道里面挖出一些脏东西。

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“小确幸”可以让在觉得自己的情绪要猛烈波动的时候，拿过来让自己回到平衡位。

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孩子8点就睡了，然后我还不困！这是我最近的小确幸。就是撕掉妈妈标签的时候。

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小确幸都来自没人打扰的时候，我特别特别喜欢一个人坐火车。

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当妈以前，你连最低等级的孤独都得找人陪；当妈以后，最高等级孤独都能轻松过关。

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当我一个人去医院做检查的时候，我一点没有紧张的心情，我就会觉得，哎呀，终于一个人独处了！

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我喜欢半夜烤面包，理直气壮的，整个时间和空间是完全属于我的！

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一说“理直气壮”这四个字，我就会觉得戳中心窝。只有生病才能成为我们完全不管孩子的理由，除此之外，想不出任何正当理由是我可以24小时不管孩子。

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人到中年，尤其当了妈妈以后，我们有非常非常多负面情绪无处安放，就要尝试去找到更多小确幸。

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至少回想三件在你人生中的“小确幸”，确定一个小小的规律，哪怕一周做一次。

28:48

无愧的快乐，在我们当妈之后，很多正常的pleasure也变成了guilty pleasure。

30:03

小确幸是百分之百围绕你这个人的，别人不懂，跟社会评判价值也没关系。所以当你在确认“小确幸”的时候，其实也是自我获得感的一种反复确认。

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用正念去喝一杯茶，获得小确幸的感受。专注当下。感受幸福的能力也是需要练习的。

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“爱自己”这口号谁都会喊，但具体实现起来，其实你会发现，还挺多步骤的呢。

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生活破破烂烂，小确幸缝缝补补。

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