双11特别节目，聊聊30岁人群的消费观： *今年哪个平台最便宜？怎么薅平台羊毛？ *淘宝、京东、拼多多、闲鱼……各平台横向比较 *30岁人群怎么看李佳琦事件？ *消费降级？30岁你比以前更省钱了吗？ *记账和理财小技巧分享！ *成人的消费观是从童年的原生家庭带来的吗？ …… 欢迎收听「成长录」第18期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第18期，我们特意围绕双十一这个话题，做了一期关于消费相关的播客。聊聊我们30岁当下的消费习惯，比较过去和现在的消费观念上的变化。 当然也有结合我们自己经验，提供一些各平台薅羊毛的小干货 分享给大家。 一定要听到最后，这期录得爆笑，干货和趣味性并存！ PS：本期无广，虽然提到了很多平台名字，仅代表主播个人观点。 「内容提要」 part1 聊聊双11购物节 01:49 1、今年是双11购物节第15年了，无人还记得光棍节了。 2、第一年的双11，小品牌5折，不玩虚的。 3、淘宝、京东、拼多多、闲鱼……各平台横向比较 4、今年双11真的有优惠吗？有怎样的消费建议？ part2 聊一聊30岁的消费行为和习惯 21:50 1、“月薪3万，沉迷「薅羊毛」”，怎么看待这个现象？ 2、30岁的柴田：对日用品要求变低，遵循60分理论 3、30岁的球球：翻开账单，一年的日用品、化妆品、服装、饮食花销大公开！大家可以比对一下自己的。 4、30岁之后开始极简护肤，护肤品越买越少了，买产品不如直接去医美？！ part3 聊聊30岁我们的消费观和价值观 34:40 1、聊聊李佳琦与花西子事件 2、聊聊互联网消费形式和观念的变化 3、你有存钱和记账的习惯吗？ 4、30岁的柴田：分享存钱小窍门 5、30岁的球球：分享如何坚持记账与理财 推荐记账APP：叨叨（不专业，不枯燥，简单有趣好入门） part4 聊聊消费观的变化，以及原生家庭的影响 1:05:09 1、柴田走心了：童年没有任何自主的消费权利，长大以后会有补偿心理 2、球球爆笑分享：我有一个消费狂人妈妈，所以我逆反了。 3、球球继续爆笑分享：我有一个顶级薅羊毛朋友：如何让拼多多商家给我退款？如何薅瑞幸、优衣库、各种餐厅羊毛？ 下期预告：一份适合30岁人群的，关于健康饮食和懒人运动的指南 | 减肥&健康 （下） …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《Seven (feat. Latto) - Explicit Ver. 》-Jung Kook/Latto 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
本期关于30岁人群的身体健康和减肥方法，不要错过！ *体检报告怎么看？血脂偏高怎么办？ *基因决定身材，你是什么体型？ *减肥除了看体重，还能看什么指标？ *如何制定适合自己的减肥计划？ *减肥药有用吗？代餐有用吗？只吃沙拉减肥有用吗？ *怎么计算热量差，如何记录每天摄入卡路里？ …… 欢迎收听「成长录」第17期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 也祝贺咱们小宇宙订阅破500人，我们的播客也新上传了喜马拉雅和Spotify这两个平台啦啦~ 17期，球球和柴田总结了很多适合30岁青年人的减肥干货，我们从人的体型出发，分析了各自的体检报告，也带来了一定的减肥理论知识，教会大家如何通过目标制定减肥计划，以及辟谣了很多市面上无良的减肥方法。最终为了确保 ——30岁了，老大不小了，大家都要健健康康的！ 本期干货很多，适合所有关注自己健康的朋友，一定要收听！ *本期节目关于减肥的所有内容，我们仅以生活经验的角度出发，大家如果有更迫切的减肥或健康需求，一定要咨询更加专业的健身人士或者医生。 「内容提要」 part1 30岁了，做好身材管理越来越重要 1、人的体型大致可以分为三类：外胚型、中胚型和内胚型。 柴田属于典型的外胚型瘦子，球球是中胚偏内胚的微胖身材。 2、你有身材焦虑吗，如何缓解焦虑？就连柴田这样的瘦子，在30岁也面临发腮和小肚腩危机了！ 3、教大家解读体检报告。如果你有尿酸、血脂、脂肪肝、乳腺结节等这方面的问题，一定要听！ 血脂四项笔记（尤其关注家中老人）： 1、总胆固醇(TC)。→引起动脉粥样硬化（血栓） 2、甘油三酯(TG)。→脂肪肝 3、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。→优质的脂肪，肝脏慢性病 4、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)。→不好的脂肪；动脉粥样硬化（血栓） part2 球球和柴田的1个月减肥实录 1、过去1个月，大家都是怎么减肥的。 柴田成功瘦下5斤，球球说：“体重也许不是最重要的衡量标准”。 球球的目标是这样的：在一个月内，减少每天摄入食物的卡路里，逐渐控制在每天1500卡以内，以及恢复一周至少4天的运动量。 2、你的减肥目的是什么？如何根据目的设定相应的减肥计划 ① 为了健康，指标正常 ② 为了身材好看 ③ 紧急减肥，参加重要活动的 3、执行的时间一定是长期的。要想健康，你就要抱着长期的想法。至少持续三个月到半年的时间。 4、你的BMI正常吗？ BMI=体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 人的BMI合理范围是18~25，球球是22，柴田是22.5，如果超过这个范围，也是建议大家采取措施 part3 了解减肥的原理和基本知识 1、这么多年减肥经验下来，比较相信的一个减肥原理就是热量差。 热量差=每天吃的卡路里-（人体基础代谢卡路里+运动消耗的卡路里） 数据参考：球球目前每天摄入约1400卡，运动消耗约400，基础代谢约1300，每天约-300 计算公式：每天摄入1400卡-运动消耗400卡-基础代谢1300卡=-300卡热量差 2、球球的减肥方法：记录卡路里，身体数据化。 推荐APP：薄荷 工具：体重秤（有APP）、食物称、纸质表格 3、第二个重要的点是营养均衡 《中国居民膳食指南》平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。 人体每天摄入：碳水、蛋白质、脂肪三个大的营养物质 以及膳食纤维、维生素、钙、钠等微量元素 一定要按比例均衡摄入，不要过于低摄入某一样，否则会引起身体问题或挨饿报复性饮食、嘴馋等情况 4、辟谣专栏：节食，代餐靠谱吗？减肥药靠谱吗？ 由于内容过多，减肥与健康内容会分为上下两期，下期将会在ep19（即下下期，预计11月中旬）播出： 我们会讨论饮食和运动两大模块。包括但不限于：如何控制饮食？如何找到适合自己的饮食方法？如何长期坚持运动？什么运动方式最容易减下来……（请大家关注我们啦~） 预计下期预告：由于下次更新时间刚好接近双十一， 因此我们会先聊一期30岁的消费观念和消费习惯主题。 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《BYOB》-Billlie 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。 最后分享一张两位主播的合照。
*海量的对抗失眠小方法 *你是什么睡眠类型，晨型人还是夜型人？ *中医到底有没有用？ *吃安眠药有用吗，会产生幻觉吗？ *失眠超过72小时会猝死吗？ …… 欢迎收听「成长录」第16期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 也祝贺咱们小宇宙订阅破300人，我们的播客也新上传了喜马拉雅和Spotify这两个平台啦啦~ 16期，我们针对城市人普遍存在的失眠问题进行探讨，分享一下两位主播对抗失眠的经验和办法，顺便也想整理一下我们从小到大对抗失眠的过程。 本期干货很多，如果有睡眠障碍的朋友一定要收听！ *本期节目关于治疗失眠的方法，我们仅以生活经验的角度，也许只适合个人，不具备普适性，大家如果有更加迫切的失眠或者精神困惑，建议向官方认证机构寻求帮助。 「内容提要」 part1 你的睡眠状况如何 1、失眠的定义：入睡困难，易醒、多梦，早醒等等 2、柴田：我的失眠从工作开始。焦虑到听到微信提示声就害怕，这算工伤吗？ 3、球球：从童年开始就有入睡困难。我可能是整个小区最难哄睡的BB 4、准备入睡是大脑最活跃的时候，可以利用这一点来创作？ 5、非常重要的一点：不要为自己睡不着而害怕，睡不着不会猝死！让身体平躺休息，哪怕睡不着也是一种休息。 part2 探讨失眠的原因 1、天生的，由基因决定的 德国 慕尼黑大学《睡眠类型测试表》 www.wjx.cn （可通过扫码或网址自行进行测试） 2、外因：作息不好有关，手机等物理刺激，比如电视剧、吃瓜、失恋等 养成规律的睡眠习惯 3、内因：性格容易焦虑、敏感，或者是思虑很多的人 4、身体气血不足（中医角度） 中医笔记整理： 心血气不足失眠 病因：心血不足，运血无力 症状：精神恍惚；思想难以集中；记忆力减退；心神不宁 噩梦 ；心慌；气短；胸闷 心脾两虚失眠 病因：心血不足，脾气虚弱，现代人生活压力过大；经常劳累；思虑过度。 症状：失眠多梦易醒，头晕健忘，心悸，面色无华，乏力食欲不振 肝郁化火失眠 病因：肝气郁结，扰乱心神 症状：入睡困难；整夜睡不着；多梦；易惊醒；性情急躁；便秘；肝火旺 part3 对抗失眠的方法 【轻度失眠专区】 1、远离手机 推荐两款促进睡眠APP： 01 宝可梦：睡眠（pokemon sleep） 02 睡眠小镇 2、调整作息 提前早起、中午不睡，循序渐进的方式让自己的睡眠作息稳定起来 3、写日记 将自己的烦恼、混乱思绪、消极情绪通过文字清晰梳理 4、听博客、白噪音 B站上有海量白噪音资源、冥想课程、游戏实况都可以帮助你渡过漫漫无法入睡的长夜 5、冥想 ① 美国海军三分钟快速入睡法 ② 4-7-8呼吸法 6、营造适合自己的睡眠环境 光环境：遮光窗帘、设备小灯、眼罩…… 声环境：隔音玻璃、耳塞…… （PS：柴田力推的德国OHROPAX硅胶耳塞，无广！） 7、其他偏方：香薰、晒太阳、喝牛奶……都有用吗？ 【重度失眠专区】 1、如何利用褪黑素来调整自己的睡眠作息 2、球球分享看心理医生和吃安眠药的经历 3、医生推荐的中成药：酸枣仁胶囊 下期预告：适合30岁中年人的减肥瘦身经验，到底吃更重要还是运动更重要？ …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《可惜你是个人》-邓小巧 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
中秋国庆小长假来临，本期畅聊旅游出行相关话题： *场所精神？内向探索？建筑师带你刷新旅游三观 *从跟团到小红书攻略，探讨中国人的旅游方式变化 *特种兵旅游，原来被30岁中年人嫌弃？ *为什么旅游容易让情侣分手？ *旅游达人的一些旅游小tips …… 欢迎收听「成长录」第15期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 首先祝大家中秋节+国庆节双节快乐！ 也祝贺咱们小宇宙订阅破200人，我们的播客也新上传了喜马拉雅和Spotify这两个平台啦啦~ 15期，是由球球主导的一期节目，起因是球球刚去完上海和青岛两个城市，并且参与了一期选秀综艺节目的录制。除了分享见闻之外，两位主播也想和大家聊聊过去和现在中国人的旅游方式变化，以及探讨一下迈入30岁之后，我们旅游心态上的改变。 本期我觉得真的有很多值得一听的内容啦。 也许不是单纯攻略上、干货上对大家的帮助，但是对大家的旅游观有一定的启发。 「内容提要」 part1 你是旅游达人吗？ 1、柴田：我喜欢旅游，但并不是有很多经验。 球球：我是不爱出门的肥宅，但（应该算）国内外去过很多地方的旅游达人。 2、“我有一个强势的建筑师爸爸。”球球的旅游启蒙，从童年就开始了。 3、“我更喜欢探索旧的街区。”柴田谈及场所精神与内向探索。 4、30岁了，怎么平衡工作和旅行外出？ 5、建筑师的旅游取向是什么，有什么地方推荐吗？ part2 聊一聊旅游形式与观念的变化 1、谈谈“特种兵旅游”——当下大学生时髦的网红方式。 2、从跟团到小红书攻略，探讨中国人的旅游方式变化 3、柴田：追求灵魂的冲击，我的旅游启蒙从五台山开始。 4、球球：比利时摆烂之旅，干坐一天，比暴走式旅行让我更有触动。 5、打卡式旅游vs慢节奏旅游的探讨 part3 关于旅游，有什么好建议？ 1、第一步，建立“旅游的观念”很重要！ 2、“成田分手”——为什么说旅游可以检验情侣之间的三观？ 3、小红书网红美食和打卡点，真的有必要吗？ 4、交通和住宿，到底如何省钱？ 5、city walk，也许是一种连建筑师都夸的旅游方式。 下期预告：你有过失眠吗？如何对抗失眠？也许这一期能够帮到你，敬请期待。 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《城市》-张悬 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
最近建筑师开始准备一注考试了，本期你将听到柴田的干货满满分享： *如何筹备考试，如何碎片化学习？ *30岁学习倦怠……不，30岁才是你的学习黄金期！ *30岁还可以拓展怎样的兴趣爱好呢？ …… 欢迎收听「成长录」第14期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第14期，是由柴田主导的一期节目，起因是柴田在复习一注（一级注册建筑师考试），对于工作后学习遇到的一些困难和新的心得。另外球球由于从业相关，平时也是一位很自律的人，两人一起热烈讨论关于30+学习的话题。 本期继续聚焦30岁的日常生活，喉咙痛的柴田却话痨大爆发，干货很多，欢迎报考一注或者不考一注的朋友们都听听看！ 「内容提要」 part1 聊聊30岁的学习状态 1、30岁的你，还在学习新知识吗？ 2、球球分享：30岁的小小仪式感，买了一台电钢琴，学了2首古典曲目。 3、柴田分享：30岁似乎玩得更花了，因为更有钱有闲了~ 4、激情探讨1：你觉得30岁学新知识更容易，还是更难了呢？ 5、激情探讨2：对于工作，经验重要，还是学习新知识重要？ 6、30岁，也许是学习的黄金期，因为理解能力和领悟能力更强了！ part2 聊一聊30岁学习的困境 1、30岁变得更加松懈，如何平衡繁忙的工作和家务琐事？ 2、年少时代只顾着学习，年长之后只能当条咸鱼了。 3、目标和动力非常重要 4、学习的两个方向：你是求兴趣，还是求事业？ 5、柴田分享：羽毛球、滑板、游泳……我的运动探索之旅 6、球球分享：品牌设计、短视频运营课程……优秀学员轻轻松松 part3 如何高效学习 1、考一注的朋友一定要听了：柴田分享干得不能再干的货。 2、合理规划时间，利用碎片时间学习 3、遗忘曲线，要形成永久记忆大概需要四次以上 4、多利用科技手机进行学习，学习也可以轻便、日常化 5、营造适合学习的环境，降噪耳机是神器 下期预告：你听说过特种兵旅游吗？聊聊30岁的旅行心态变化 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《神奇的糊涂魔药》-林家谦 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
30岁糟糕的社交现状，好像就没有朋友了？本期你将听到： *30岁社交现状的探讨 *球场搭子、恋爱搭子，新型的交友方式 *如何拓展自己的社交圈，怎样交到新朋友？ …… 欢迎收听「成长录」第13期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第13期，是由柴田主导的一期节目，缘由来自于一位年轻朋友询问柴田：“30岁中年人在社交网络好像消失了，你们是不用交朋友吗？”而激发了主播门的探讨。 本期对谈回归30岁的日常生活，轻松话家常，欢迎无聊的时候听听看！ 「内容提要」 part1 30岁的社交现状 1、柴田的社交现状：我一个人做了很多次手术 2、球球的社交现状：没有，不交，勿cue 3、30岁的社交生活有在变少吗？几乎是肯定的。为什么呢？ 4、那么，30岁后真的会交不到朋友吗？ part2 如何拓展自己的社交圈子，交到新朋友？ 1、“搭子”，一种现代社会的新型关系 2、网络交友一线牵：互联网基友满天下，用爱发电嘎嘎香 3、豆瓣交友、小红书交友，善于用社交工具 part3 关于社交需求的探讨 1、为什么朋友会渐行渐远？ 2、反思自己的社交需求，不要为了社交而社交 3、接受人与人的关系是有期限的，放下焦虑 4、成年人的交友是情感需求，还是商业资源的需求？ 下期预告：旅游攻略or学习考试？！ …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《你所到之处 (就下雨)》-告五人 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
如果你喜欢标题的4部电影，就一定不要点进来听！ oh no，全程吐槽，顶好锅盖防被打 并且由于柴田设备故障，导致第一次录制事故出现 （柴田：我切腹） （球：没关系，我会出手） 欢迎收听「成长录」第12期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第12期， 短小精悍的一期，（蹭蹭热点），聊聊近期井喷式出现的商业院线电影，主要以下四部《消失的她》《封神第一部》《芭比》《长安三万里》 PS：由于录制事故之中出现的播放瑕疵，敬请原谅，我们下个月会以更优质的姿态回归（但愿） 「内容提要」 part 1 《消失的她》 一部男的看了沉默，女的看得流泪的电影 一部营销很成功的女性电影 一部顺应市场下沉的成功的悬疑片 球球的弟弟评分：8 柴田对原版的评分：6 （PS：因为两个人都没看过国版，sorry） part 2 《封神第一部：朝歌风云》 一部肌肉哥哥怦怦，帅哥满屏噗噗的电影 一部画面唯美，史诗感强的电影 一部弱智又搞笑的电影 一部太空歌剧般的电影 （为什么评价这么两极？） 球球评分：6 柴田评分：7 part 3 《芭比》 一部意想不到，惊喜不断的电影 一部说教味浓，但是女拳打得软的电影 一部明星阵容，应该要冲奖的电影 一部很喜欢很有趣的爆米花电影 球球评分：7 柴田评分：7 part 4 《长安三万里》 一部李白是傻逼的电影 一部高适是小天使的电影 一部全民大型诗歌KTV 一部真正还原盛唐的诗篇 球球评分：6 柴田评分：8 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 开场bgm：《Barbie World》-Nicki Minaj/Ice Spice/Aqua 结尾bgm：《What Was I Made For？》-Billie Eilish 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
我好钟意返工啊~你话唔系鬼上身点讲得出啊。最猛的一是周一！为了这一期，柴田故意在周一发布！充满打工人的怨念！！（球球：其实是周末太懒拖更！！！） 本期你将听到： *柴田最讨厌打工的点 *上班通勤遇到的趣事（？） *鬼同你OT！？柴田半夜加班遇鬼大揭秘！？ *柴田扬言，不打工就（消音） …… —— 欢迎收听「成长录」第11期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第11期，柴田听完了球球的自由职业，对打工充满怨念。跟听众朋友们分（tu）享（cao）了自己职业的日常，包括工作的困难与辛酸时刻，所遇到的人和鬼，设计师每天想发疯的日常生活。 如果对周一也充满怨念，为了打工饱受折磨，千万千万不要错过本期节目！！柴田和你一吐为快！ 「内容提要」 part1 每天通勤遇到的奇葩 1、广州BRT怪异乱象 2、地铁里传教？差点进入传销 3、怎么度过每天的开始 part 2 设计师每次想爆炸的时刻 1、为什么客户听不懂人话？ 2、下了班还要回信息！！！！？？？？有加班费吗？ 3、被朋友们嫌弃！经常错过的社交生活！ part 3 他人即地狱 1、不止要做好设计工作？ 2、每天重复的话恨不得贴在墙上 3、如果不做设计师，我会选择什么……？ part 4 打工的好处与选择？ 1、打工可以躺平 2、工资也包含了其他东西？ 3、如何处理遇到的问题 下期预告： …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 开场bgm：形容词（《selow》中文版）——艾热 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
自由职业真的那么好吗？如何平衡风险和孤独感？本期你将听到： *球球的自由职业一天作息公开 *自由职业会让人越来越自律，还是越来越懒惰？ *你是晨型人还是夜型人，如果合理安排自己的时间？ *什么样的人适合自由职业？ …… —— 欢迎收听「成长录」第10期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第10期，球球终于愿意敞开心扉，跟听众朋友们分享自己自由职业的的日常生活，包括一天的作息时间、如何变得自律、如何抵抗收入不稳定的焦虑、没有社交的孤独感等等，球球也会结合自己的经验给出一些建议。 如果对自由职业感兴趣，自己也想从事自由职业的朋友们，一定要收听本期节目！ 「内容提要」 part1 为什么我会进入自由职业 1、自由职业的定义什么 2、毕业、转行、创业，球球在毕业3年后当上了自己的“老板” 3、设计、文案、视频、运营……新媒体领域有很多工作机会 4、持续仅2年的低收入，球球是如何逆袭的？ part 2 自由职业的一天 1、柴田分享建筑设计师一天的作息：10点11点才上班，简直是神仙作息！ 2、球球分享自由职业的一天作息：这么规律，和打工人似乎并没有区别？ 3、居家上班的人怎么运动？球球推荐B站up主：@帕梅拉 @growwithjo 4、不上班的第五年：整个人会变得越来越自律 part 3 关于自由职业的答疑 1、头两年生活作息混乱：懒惰、熬夜晚期、睡太多…… 2、推荐一本帮助你养成自律习惯的书《富有的习惯》 让每日的行程可视化，对你的生活打卡做记录。 3、【揭秘】真正让球球变得自律的契机是……？！ 4、如何对抗收入不稳定的高风险带来的焦虑 5、安全感和自由感如何权衡，要如何取舍？ 6、以后还想一直从事自由职业吗？ 7、一个人在家会觉得孤独吗？会和社会脱节吗？ part 4 什么样的人更适合自由职业？ 球球的MBTI：INFJ 1、善于掌控自我的人更容易适应自由职业 2、J型人：做计划狂魔，擅长对工作和事务排兵布阵 3、有应对突发状况的能力，主观能动性较强 4、I型人：内向不爱社交，也许更能适应自由职业带来的孤独 下期预告：建筑师的一天是怎样的？都市人的精神状态到底怎么了？柴田对职场生活的大吐槽！ …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 开场bgm：《Monday》-窦靖童 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
本期有很多观点碰撞，你会听到很多离谱的观点，比如： *锐评建筑学专业，不要报，快跑！ *如果可以重来，我会好好谈恋爱而不是学习 *两个人激烈争论高考对人生到底是否重要 *找一份轻松躺平的工作也许更能长久？！ …… —— 欢迎收听「成长录」第9期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第9期，我们就这最近刚刚结束的中考与高考展开激烈的讨论，聊一下我们学生时代的经历，包括高考备考、高考报志愿，锐评大学所报的专业，以及志愿对未来就业以及人生的影响等等。 我们想用成长录这档节目来回顾一下：高考这件事，以及对后面的人生到底有没有那么重要。 「内容提要」 part1 引入：聊高考之前，先聊一下中考。 1、中考刚结束，今年的中考数学题，难度如何？ 2、近两年广东中考生水深火热的故事 3、两位主播的凡尔赛：中考太简单了，轻松上重点高中 part 2 聊聊（吐槽）建筑学专业 1、建筑学：一个被父母逼着报读的专业 2、法医、新闻、编导……这些都是我们曾经想报的专业 3、你了解你的专业吗？你后悔报你的专业吗？ part 3 聊聊我们的高中时代 1、球球：我的理综怎么就提不上来呢？ 2、柴田：我认为谈恋爱让我收获更多 part 4 聊聊我们的大学时代 1、球球：做设计不用考试太好啦，我在大学如鱼得水 2、柴田：当事人很后悔，学校是个老破小 3、2023年了，建议报读建筑学吗？ 4、我们给大学生的建议 5、找一份轻松应付的工作，可能比全身心带着热情和投入去找工作要来得更长久？ part 5 高考对人生重要吗？ 44:50 自己去听吧，反正我们观点和意见不一样，每个人都是独立的个体，面对同一个命题往往根据自身环境和经历，会有不一样的认知。我们能做到的就是给大家带来一些参考和思考。 53:34 给高考生的建议： 1、找到自己的兴趣，可以是写小说、短视频、打游戏、追星等等，但是要做到观察、研究、深耕这个领域，也许能让兴趣成为自己的一技之长。 2、18岁之后可以尝试理财，从了解储蓄、基金、保险等知识开始。推荐大家读《小狗钱钱》 3、经济下行，生活不如意，不如尝试活在当下。让自己快乐，怎么都对：） 下期预告：自由职业的一天是怎样的？自由职业有什么利与弊？球球揭秘自己的“自由”生活啦。 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 开场bgm：《明日恩典》-容祖儿 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
适合单身人士、热恋情侣、婚姻夫妻等朋友收听： *什么是完美的爱情？爱情三角理论？ *你知道怎样维持长久的亲密关系吗？ *为什么有时候我们会离不开一个人？ *陷入假性亲密关系怎么办？ *柴田和球的失恋修复小贴士！ …… ⭐️再次声明：我们仅以生活经验的角度，来阐述对于亲密关系的理解，大家如果有更加迫切的心理咨询需求，建议向官方认证机构寻求帮助。 —— 欢迎收听「成长录」第8期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第8期，我们会聚焦于长期亲密的关系的维持，和如何判别假性亲密关系，还会分享一些走出失恋阴霾的小技巧！（希望大家不需要用到） 一定要听，柴田老师开课啦！ PS：想要获得《亲密关系》这本书的电子版，可以关注公众号柴田和球后，留言「亲密关系」，后台会推送电子书的下载链接~ 「内容提要」 ① 常见的关系分类，完美的爱情三个属性 ·不同的爱情类型和维持长期关系的要素 ·亲密、激情和承诺三角理论，完美的爱情同时具备这三种元素 ·爱情量测试 ②依赖度的成因 ·依赖度的公式 ·就算是亲人也会PUA我们 ③ 假性亲密关系 ·什么是假性亲密关系 ·假性亲密关系的好处 ·怎样判别是否陷入假性亲密关系 ·柴田和球对于走出失恋阴霾的小技巧 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 开场bgm：《气流》-林一峰 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
本期是粤语专场节目，庆六一儿童节专题（熬过前2分钟，收获一个半小时的白话） 你将会听到： *90后小朋友从小到大喜欢的动画、影视、音乐、游戏、书籍大聊特聊！ *百变小樱和灌篮高手，谁才是主播的最爱？ *什么，竟然有人讨厌周杰伦？！ *什么，竟然有人是郭敬明的死忠粉丝？！ *主播不为人知的早恋经历？ …… ⭐️本期很惊爆，如果你能听懂粤语，同样又是90后的观众朋友们，希望这期节目能够给大家带来快乐、温馨和治愈！ —— 「内容提要」 ① 柴田吐槽：30岁的儿童节礼物竟然是社会暴打！ 02:08 这里开始说粤语啦 02:50 柴田的心酸儿童节经历：人际关系真复杂 ② 先介绍主播们的童年生活 5:40 我们是90后广东非一线城市小朋友 6:25 球球：我的建筑师父母与最亲的保姆阿姨 10:10 柴田：建筑师爸爸与全职主妇妈妈 13:48 球球：我是一个“老积”小孩 ③ 童年的兴趣爱好，一大波回忆杀来了！ 17:10 90后最爱动画片：百变小樱、四驱兄弟、数码暴龙、游戏王、钢之炼金术师、火影忍者…… 34:48 90后最爱影视作品：封神榜、金装四大才子、还珠格格、流星花园、微笑pasta、蓝色生死恋、女王的教室…… 42:22 90后最爱的游戏：仙剑奇侠传、红白机小霸王、梦幻西游、泡泡堂、QQ音速…… 50:46 QQ聊天室、第一个非主流网名、oncity、本地论坛…… 52:45 90后听的流行音乐：周杰伦、孙燕姿、张韶涵、FIR、谢霆锋、Twins、容祖儿、欧美流行、超级女声…… 1:03:22 90后最经常看的课外书：《那小子真帅》《狼的诱惑》、《哈利波特》、郭敬明、梁羽生…… 1:11:47 写小说、写动漫同人、写恋爱小说、交笔友 ④ 一些童年特别经历 1:15:40 初恋是什么时候？暗恋了多少人？ 1:18:20 陪伴中考到高考的网友、交友私信翻牌子 1:19:58 童年的经历是否有影响长大成人？ 1:23:06 柴田剖析自己：20岁之后的人生，才是属于自己的。 下期预告：继续深入探讨亲密关系（下）：到底什么是完美爱情？为什么会有人出轨？被对方PUA了怎么办？分手后如何修补伤痕？ …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 开场bgm：《百变小樱》粤语主题曲-曾嘉莉 结尾bgm：《杀破狼》-JS 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、公众号「柴田和球」关注我们，可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
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