元旦快乐，新年快乐XD 欢迎收听「成长录」第47期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第47期，我们将会进行个人化的总结，列了很多问题，一条条通过这些问题回答和梳理2024年的生活。 - 「相关节目链接」 ①24年 球&柴田最喜欢的播客 ep29 给30岁的人的mbti扫盲 ep35 中年人都不生孩子了吗？（社长做客） ep36 养孩子比生孩子要辛苦多了（社长做客） ep40 和原生家庭和解了吗？ ②24年 球&柴田最推荐的播客 ep23 如何利用心流对抗精神焦虑？ ep25 几岁开始谈钱？儿童财商（上） ep26 如何引导孩子储蓄和理财？儿童财商（下） ep39 如何度过中年危机 ep42 小白入门的投资理财 ep45 《非暴力沟通》的沟通小技巧 _ 「时间轴」 01关于成长录播客的总结 2:50 Q1：播客数据小结 07:20 Q2：最喜欢今年做的哪一期播客？ 10:05 Q3：最推荐给观众今年做的哪一期播客？ 13:24 Q4：分享录制播客中的收获 18:26 Q5：明年可能会做什么播客？ 22:08 Q6：成长录与其他播客有什么不一样？ 02 生活与兴趣爱好的小结 25:26 Q1：阅读有没有达到目标？最喜欢和最推荐哪本书？ 31:15 Q2：是否有拓展新的兴趣爱好？ 37:27 Q3：是否有学到一门新的技能？ 41:19 Q4：运动量是否有达标？身体指标是否正常？ 43:21 Q5：有生病吗？今年最严重的一次生病是什么？ 46:00 Q6：有交新的朋友吗？有什么难忘的回忆？ 48:00 Q7：有去旅游吗？分享一次外出的经历 50:05 Q8：和家人的关系有缓和吗？ 51:03 Q9：有对自己好一点吗？自信了吗？ 53:25 Q10：最难忘的瞬间 03 工作与财务的相关小结 57:48 Q1：收入达到预期目标了吗？ 1:00:54 Q2：支出超出预期目标了吗？ 1:04:22 Q3：工作环境有变化吗？工作技能是否有长进？ 1:06:50 Q4：是否有拓展副业，是否增加营收？ 04 年末之最小结 1:09:50 Q1：今年最喜欢的电影 1:12:11 Q2：今年最喜欢的电视剧 1:13:57 Q3：今年最喜欢的播客 1:14:26 Q4：你的年度音乐 1:14:41 Q5：年度好物 1:16:58 Q6：最想感谢的人 1:17:39 ending Q：想对明年的自己说什么？ - - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 开始bgm：《Happy New Year》- ABBA 结束bgm：《孢子》- IU（球球年度音乐） 《坏蛋》- 糜先生（柴田年度音乐，因为之前已经做过bgm了就没有放在前面） 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *建筑设计师控诉建筑行业的下坡路 *你有做职业总结的习惯吗？如何总结？ *面对瓶颈，我应该转型吗？ *为什么说30岁是职业转型的关键期？ …… _ 欢迎收听「成长录」第46期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第46期，球球和柴田刚好代表两种不同的30岁左右的中年人职业现状。那么正值年末了，我们想结合自己的个人经验，带大家一起回顾和总结过去工作中的经历，分析自己的优势和能力，探讨一下到底要坚守还是转型，转型应该怎么去转，给我们的职业生涯的重新定位。 （收听tips：本期节目建筑行业的相关性比较大） - 「特别提醒」 1:12:05 上期《非暴力沟通》的一些后续 ep45 沟通小技巧，分享《非暴力沟通》知识点 - 「相关节目链接」 ep29 我是什么人格？mbti测试与解读 ep23 如何利用心流对抗内心的焦虑？ _ 「时间轴」 part1：聊聊个人 1:07 建筑行业的现状怎么了？ 6:09 柴田：从业8年的建筑师，你想转型吗？ 8:45 球球：转行变成自由职业的人，过得好吗？ 14:07 为什么说30岁是转型的关键期？ part2：职业总结 27:44 建筑师的职场总结方式 30:13 个人职业总结01：项目与成果 36:20 个人职业总结02：硬实力 45:11 个人职业总结03：软实力 part3：思考转型 52:11 两个测试工具 1:03:19 思考职业转型的参考因素 1:06:11 主业不转型也可以考虑副业 …… 「本期的相关信息」 ① 30岁是职业转型的关键时期 （1）职业经验积累，重复与枯燥 （2）职业稳定的不安与发展瓶颈 （3）个人生活变化：家庭、贷款、育儿等 （4）适应技术变化与市场趋势 ② 职场生涯总结（仅供参考） 第一步：项目总结与列表： 项目：制作一个详细的项目列表，包括您参与的所有重要项目，特别是那些对公司有重大影响的项目。 参与：描述您在每个项目中的角色和职责，以及您为项目成功所做的具体贡献。 成果：尽可能量化您的成果，例如提高了多少效率、节省了多少成本、增加了多少收入等。 总结：分析项目中的成功经验和遇到的挑战，以及您是如何克服这些挑战的。 第二步：总结硬实力 专业技能：列出与您的职业直接相关的专业技能，如方案设计、施工图绘制、预算编制等。 证书：如果您有任何专业认证或资格证书，如建筑师执照、工程师认证、教师资格证等； 工具与软件：说明您熟练使用的工具和软件，如AutoCAD、Revit、Microsoft Project等。 实践经验：描述您在实际操作中积累的经验，如现场施工管理、材料采购等。 第三步：总结软实力 学习能力，沟通技巧、团队合作、解决问题能力、领导力、适应能力、坚持耐力、时间管理、情绪管理等等 ③ 两个了解自己的工具 （1）MBTI人格测试 www.16personalities.com （2）霍兰德职业兴趣测试（Holland Code） 【没有app的前提下做完需要立刻截图！】 quark.sm.cn 球球的兴趣职业类型：SAE 柴田的职业兴趣类型：RAC ④ 转型的考虑因素： 行业发展：研究您所在行业的趋势，就业薪资和和未来发展 自我满意度：是否擅长、是否喜欢，薪资是否满意。 家庭、身体因素 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《追光者》- 岑宁儿 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *什么是“非暴力沟通”？了解它有什么用？ *生活中有哪些错误的沟通方式？ *和伴侣吵架的时候应该如何沟通？ *如何有效安慰他人？ …… _ 欢迎收听「成长录」第45期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第44期，我们会分享马歇尔·卢森堡著的《非暴力沟通》这本书，以及通过这本书里面提到的一些实用的沟通技巧，拿出来学习和讨论。 *获取《非暴力沟通》电子书方式：关注「柴田和球」公众号，回复“沟通”即可获得电子书的链接。 - 「相关节目链接」 ep44 从《再见爱人》中聊聊婚姻中的问题 _ 「时间轴」 3:30 介绍《非暴力沟通》这本书 5:10 “非暴力沟通”的概念以及学习目的 7:02 “非暴力沟通”4个核心要素：观察、感受、需要、请求 11:36 容易踩雷的不良沟通方式 20:37 非暴力沟通之“观察”要素 27:53 非暴力沟通之“感受”要素 34:00 非暴力沟通之“需要”要素 40:16 非暴力沟通之“请求”要素 52:16 实践运用01：和伴侣吵架的时候应该如何沟通？ 1:01:53 实践运用02：如何有效安慰人？ 1:18:25 实践运用03：用非暴力沟通与自己对话 1:26:49 实践运用04：遇到愤怒的时候如何安抚自己 …… 「本期的相关信息」 ①“非暴力沟通”的主要有四个要素： ①观察：清晰地表达观察的结果，注意区分和评论之间的关系； ②感受：清晰的表达感受，注意区分和想法之间的关系； ③需要：是感受的来源； ④请求：提出具体的请求，注意区分和命令之间的关系 通俗版理解： ①观察：陈述和概括当下发生的事 ②感受：这件事给你的感受 ③需要：描述你内心想要 ④请求：向对方表达你想要的诉求 ② 生活中常见的“踩雷”沟通方式： 道德评判 进行比较 回避责任 强人所难 ③ “稻草人谬论”的解释 稻草人谬误是一种逻辑谬误，指的是在辩论中故意曲解或夸大对方的论点，以便更容易攻击。就好像攻击一个莫须有稻草人一样。歪曲对方的立场，以便能够更容易地反驳或忽视对方真正的论点。 ④ 柴田撰写的麦琳与李行亮对话 a、错误例子： 麦麦：“你根本不爱我！” 留几手：“你又怎么了？”（错误） 杨子：“天啊，一天哭八百次！”（错误） 李行亮：“你emo了吗？”麦麦：“没有。” 李行亮走进房间，弹吉他。（错误） b、正确沟通方式（也不一定正确） 李行亮：是因为上次刘欢聚会我没有带你去那件事吗？（观察） 麦麦：（是的blabla。）不是，是生日你都没有给我送礼物！ 李行亮：你现在很伤心吗？你觉得应该得到关注是吗？（感受） 麦麦（大哭）：当然了。难道我不在乎你吗？我不关心你吗？我不爱你吗？ 李行亮：你想要吃你最爱的青团吗？（需要） 麦林：不要!为什么你都不了解我！不理解我！我们结婚十多年了。你居然不知道我想要什么！ 李行亮：你的付出没有被看到（观察），你现在觉得很委屈是吗？（再次感受） 麦麦：是的。我觉得你变了。别人生日都收到包包。而我什么都没有。 李行亮：那你想要一个名牌包包吗？（再次需要） 麦麦：我也不是一个物质的人。如果……我说如果这时候有个名牌包包的话。会让我比较有面子。 李行亮：你是不是想我给你买一个？（请求） 麦麦：是的。 李行亮：LV的可以吗？（再次确认请求） 麦麦：你还是不了解我！ 李行亮：因为我不懂你的喜好。（观察）你感觉到生气是吗？（再次感受）那要不我们明天一起去实体店看看。（再次确认请求） 麦麦发朋友圈，老公送我的名牌包包！ （完结散花） - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《罗生门》- 麦浚龙&谢安琪 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *《再见爱人》麦麦“熏鸡事变”，我们追平了最新一期！ *夫妻是生活搭子，还是灵魂伴侣？ *如何解决夫妻潜在的家庭劳务问题？ *如何通过有效沟通，维护亲密关系？ *婚姻中的PUA现象，如何识别自己是否被PUA？ …… _ 欢迎收听「成长录」第44期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第44期，我们会聊《再见爱人》第4季的三对夫妇，以及通过他们的问题，进一步聊聊我们对婚姻的理解。 - 「相关节目链接」 ep36 坐月子比生孩子要难多了！（舍长做客） ep02 上野千鹤子的《从零开始的女性主义》 ep06 从《亲密关系》中了解自己 _ 「时间轴」 2:13《再见爱人》是什么节目？ 6:19 第一对：扬子和黄圣依夫妇的介绍 9:32 男强女弱模式：杨巨婴和他的金丝雀玩具 17:19 人只是为了物质选择婚姻，可以吗？ 20:18 离婚对黄圣依更有利 22:25 婚姻中的PUA现象，如何识别自己是否被PUA？ 27:54 第二对：李行亮和麦琳夫妇的介绍 34:11 麦琳在婚姻中存在的问题 40:16 从婚姻到人品问题升级：熏鸡事变 54:27 全职主妇的困境 1:02:31 如何解决夫妻潜在的家庭劳务问题 1:09:40 如何通过有效沟通，维护亲密关系？ 1:21:15 第三对：留几手和葛夕夫妇的介绍 1:25:26 留几手亏掉了葛夕的600万嫁妆 1:30:00 留几手是自卑还是清高？ 1:39:06 夫妻是生活搭子，还是灵魂伴侣？ 1:44:43 婚姻纠纷好像小学生扯头花 1:46:43 你觉得婚姻能带给你什么？ …… 「本期提到的相关」 01 PUA解释： 这个词很多时候被用来形容一种通过精神打压等方式对他人进行情感控制的行为。比如在亲密关系中，一方可能会用辱骂、恐吓、孤立等手段来建立起对另一方的系统性支配，这就是所谓的“亲密关系中的PUA” 02 煤油灯效应解释： 又称煤气灯效应，这个名字来源于一部叫《煤气灯下》的电影，里面讲述了一个丈夫通过操控家里的煤气灯，让妻子怀疑自己的记忆和感知。现在发展成一种心理操控手段，通过操控他人情感、态度或行为，以实现自己的目的或满足自己的需求。这种行为让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，甚至怀疑自己的记忆、感知或理智。 03 十里长街送武艺 04 李行亮与绿色 05 社会的A面与B面 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《山海有规则》- 李行亮 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *看不懂年轻人的东西，我有错吗？ *你知道什么是谷子，吧唧和痛包吗？ *为什么有中年人以为科比打乒乓球啊？ *我们什么时候只会看解说，沉不下心看电影了？ *面对来势汹汹的流行文化，应该用怎样的心态看待？ …… _ 欢迎收听「成长录」第43期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第43期，我们聊聊中年人怎么看待从过去到现在，尤其是当代年轻人的流行文化。大家对于新鲜事物是选择接纳，选择吐槽和批判更多？该用怎样的心情面对？ 话题的契机，来源于柴田在“和美术馆”看到的一句安藤忠雄的话： _ 「相关节目链接」 ep42 30岁才开始学投资，会太晚了吗？ ep14 聊聊30岁的学习困惑 _ 「时间轴」 1:18 人到30岁对很多东西阈值提高，丧失兴趣 4:46 什么是谷子、痛包和吧唧？ 17:42 你有去过livehous吗？ 26:45 潮玩与盲盒，直播间的乌龟对对碰 37:28 00 10后的女生和男生分别喜欢什么？ 50:49 中年人应该选择追梗还是嘲讽？ 54:33 关于听歌、影视作品的流行趋势探讨 1:03:50 浮躁的、短平快的流行，你是恐惧还是接纳？ 1:11:06 为什么我们会对新生事物感到恐惧 1:19:35 停留在舒适圈，不寻求改变可以吗？ 1:22:25 怎么样培养自己的好奇心？ …… 「本期提到的相关内容图例」 ① 谷子店 ② 球球制作过的追星应援物 ③ 球球最近一次livehouse买的吧唧（海豚刑警乐队） ④ 古早潮玩积木熊 ⑤ 猪猪侠盲盒 ⑥ 全红婵带火的乌龟对对碰 ⑦ 18年1月1日，柴田和球在萤火虫动漫节上的合影 （公众号原视频好像已经丢失XD） - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：Whirling-In-Rags, 8 AM - Disco Elysium 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *近期股票市场大涨了吗？我错过了什么？ *为什么要理财？把钱存银行不好吗？！ *如何系统学习投资理财？ *etf是什么？买股票，还是买基金？ *什么是资产配置，如何制定适合自己的配置？ …… _ 欢迎收听「成长录」第42期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第42期，我们想借（蹭）最近的热点，聊聊中年人投资理财这个话题。 【收听预警】本期节目偏基础入门，仅适合给对理财投资观望中的、想入市的小白听，简单易懂好上手。所有经验和建议仅供参考，如果技术性错误，请金融从业人士温柔指点XD _ 「相关节目链接」 ep25 几岁适合谈钱？儿童财商（上） ep26 如何引导孩子储蓄与消费行为？儿童财商（下） ep34 从30岁开始，存够多少钱可以提前退休？ _ 「时间轴」 1:23 国庆前后股市为什么大涨？ 4:34 本期播客适合什么人听？ 6:43 投资理财第一问：为什么要理财？存到银行不好吗？ 12:21 在哪里系统学投资理财？ 15:19 投资理财第二问：普通中年人应该拿多少比例来投资理财呢？ 18:40 家庭资产配置方法：4个钱包（图1） 41:45 夫妻之间应该怎么打理共同的账户？ 51:11 投资理财第三问：如何配置自己的投资理财账户？（图2） 59:54 如何确定自己的投资偏好，买股票还是基金？（图3，图4） 1:17:39 如何挑选适合的产品？（图5，图6） 1:22:36 基金分类1：股票基金、债券基金、混合基金 1:25:27 基金分类2：主动基金、被动基金 1:32:40 选好基金后，何时补仓，何时止损、止盈？ 1:38:35 要遵守自己制定的投资规则，不要追涨杀跌 1:44:26 投资小贴士01：资产再平衡（图7） 1:45:53 投资小贴士02：学会记账 1:46:42 投资小贴士03：绝对不要借钱投资 …… _ 「相关信息」 01 节目提到的学习投资知识 ①《投资第一课》 电子书链接：有知有行投资第一课 (youzhiyouxing.cn) ② 《小狗钱钱》儿童财商启蒙书 02 家庭资产配置：四个钱包 ① 第1个钱包：日常3-6个月生活支出费用 ② 第2个钱包：保障性保险的支出费用 ③ 第3个钱包：中长期稳健类投资 ④ 第4个钱包：长期投资钱生钱 （图1：标准普尔家庭资产象限图，仅供参考） 03 节目提到的3个问题与资产配置（图2） 04 《中国各类资产的长期收益图》（图3，出处有知有行APP） 05 《中国各类债券规模》（图4，出处有知有行APP） 06 如何在平台上搜索产品（图5） 07 如何查看一只基金的相关信息（图6） 08 资产配置再平衡收益图（图7,出处有知有行APP） - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《Midnight City》- M83 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

国庆节快乐！ 本期纯粹放假轻松发大水内容 柴田吐槽职场中遇到的一位奇葩的同事 _ 欢迎收听「成长录」第41期节目，我们聚焦30岁人群的精神状态XD 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 本期没有时间轴！ 没有任何干货！ 全是柴田的吐槽经历！ 希望大家不要听完取关我们> < …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《坏蛋》- 糜先生（《周处除三害》片尾曲） 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

父母在等孩子说谢谢，孩子在等父母的道歉。 30岁，和父母的拉扯还在继续，还是有很多无可奈何和应激反应。 这些，你都和解了吗？你能和解吗？ …… _ 欢迎收听「成长录」第40期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第40期，我们想聊聊我们的父母。 上两个月，看了一部香港电影《年少日记》，讲的是家庭暴力对孩子的影响。我们就想借着聊这个电影为由头，去谈谈我们与父母的亲密关系，以及我们各自原生家庭的那些琐碎又无解的事情吧。 _ 「本集提到的电影」 《年少日记》是由卓亦谦执导兼编剧，黄梓乐、郑中基等演员主演的剧情片。该片以成年与少年时期双线并行的方式进行叙事 ，讲述了在中学任职的郑Sir意外发现一封没署名的遗书，他必须跟时间赛跑，找出企图轻生的学生，阻止悲剧发生的故事。 - 「（伪）时间轴」 5:17 《年少日记》电影的讨论 19:06 传统的东亚父权家庭 21:14 《父母以死相逼快要分手了怎么办》 36:12 聊聊我们各自与父母的事 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《万一你是个好人》- 林家谦 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *你有中年危机吗？身边的人遇到怎样的困境 *遇到瓶颈的时候应该如何去面对和改变 *职业发展的三个平台期 *对抗焦虑的一些小方法 …… _ 欢迎收听「成长录」第39期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第39期，柴田看完日剧《重版出来》和《陆王》有所感悟，和球球探讨中年人面对危机，寻求突破和改变的那些事。 _ 「本集提到的相关节目」 ep33 中年人考证还是副业？（圆圆做客） ep23 如何利用心流对抗精神内耗 - 「本集提到的链接与剧集」 ①公众号《柴田和球》文章： 从1年到30年， 建筑师们有话说。 ②日剧《重版出来》 专注于柔道的原奥运会候补选手黑泽心（黑木华饰）因伤结束运动生涯后，作为应届毕业生进入了漫画出版社工作。阿心跟着前辈从头开始学习做个合格的漫画编辑的故事。 ②日剧《陆王》 主要内容：该剧改编自池井户润的同名小说，讲述制作“足袋”已超过百年的老字号在第四代社长宫泽弘一带领下实现转型重生的故事。 「时间轴」 5:22 从《重版出来》《陆王》日剧感受到鼓舞的力量 12:43 同龄人正在面对怎样的中年危机 13:28 自由职业惯了，不想上班了 15:59 8年来没有换过公司，生活平淡寻求不同出路 20:48 工作的热情容易被经验跟习惯消磨掉 26:56 职业发展的三个平台期 33:33 行业走下坡路应该用怎样的心态去面对 35:15 30岁之后人发展爱好更简单了，还是更难了？ 42:35 利用运气守恒定律保持良好的心态 44:23 要敢于冒险，愿意付出试错成本 48:39 人的运气和机遇，与性格息息相关 53:15 对抗焦虑的方法：更了解自己 55:05 肯定自己的能力，不管在外在技能，还是内在品质与经验 59:50 从文艺作品中汲取精神力量 …… - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《亲爱的小孩》- 任素汐 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期是播客第一次采用单口播客录制，球球会分享《抓娃娃》《异形：夺命舰》《头脑特工队2》《从21世纪安全撤离》；柴田会分享《海关战线》《默杀》《死侍与金刚狼》一共7部近期观看的暑期电影。 _ 「时间轴」 1:31 ①《抓娃娃》 由闫非、彭大魔执导，沈腾、马丽领衔主演的喜剧电影。该片讲述生活在西虹市的富翁马成钢和春兰夫妇，为了将儿子马继业培养成合格的家族接班人，决定隐藏真实财富、开启反向养娃之路的故事。 球球评分：7分（10分满分，下同） 11:13 ②《头脑特工队2》 皮克斯与迪士尼出品的奇幻动画电影。讲述了小女孩莱利进入青春期后，生活发生了变化，她头脑中的情绪控制中心也迎来了四位新伙伴——焦焦、尬尬、慕慕和丧丧，焦焦把以乐乐为首的情绪五人组关进了大脑记忆区，用焦虑驱使莱莉做出一系列不理智的行为，为了阻止焦焦对莱莉的伤害，五人组决定重新夺回情绪控制中心的故事。 球球评分：8分 20:07 ③《异形：夺命舰》 由费德·阿尔瓦雷兹执导，卡莉·史派妮主演的科幻恐怖电影。故事讲述一群年轻勇敢的冒险者们为逃离外星采矿殖民地的沉闷生活，在冒险探索一座废弃的太空站时，意外遭遇了宇宙中最可怕的生命体——异形。 球球评分：7.5分 25:36 ④《从21世纪安全撤离》 由李阳执导，张若昀、钟楚曦、宋洋领衔主演的奇幻电影。讲述了在地球人都不知道的K星，三个被命运选中的少年，拥有靠打个喷嚏就可以往返未来二十年的能力，去对抗意图毁灭世界的坏蛋的故事。 球球评分：6.5分 35:37 ⑤《海关战线》 由邱礼涛执导，谢霆锋、张学友等领衔主演的海关题材动作剧情电影。该片讲述了中国香港海关调查员周正礼与情同师徒的上司张允南联合侦办一宗军火走私案的过程中，遭遇海外势力暴力袭击的故事 柴田评分：2分 42:22 ⑥《默杀》 由柯汶利执导，由王传君、张钧甯、吴镇宇领衔主演的犯罪悬疑片。该片讲述了在校园霸凌事件横生的女子中学，在女子坠亡事件发生后，校园中的女学生相继失踪，在集体的沉默背后，正酝酿着充满仇恨与杀戮的复仇的故事。 柴田评分：6分 51:33 ⑦《死侍与金刚狼》 《死侍与金刚狼》是由肖恩·利维执导，罗伯·莱菲尔德等主演的美国动作喜剧电影。该片讲述韦德·威尔逊决定不再以死侍身份生活下去，但是在朋友、家人和整个世界都处于危险之中时，他决定重新出山，与金刚狼携手作战的故事。 柴田评分：6分 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《傘》- King Gnu 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *中年人都消费降级了吗？都降级成啥样了？！ *现在中年人的日常花销是怎样的？账单毫无保留大公开 *为了消费降级，中年人有多努力 *自由职业和上班族的花销竟然区别很大？ *从嫌弃拼多多，到信仰拼多多 *消费降级各种生活经验小妙招来了 …… _ 欢迎收听「成长录」第37期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第37期，顺应经济下行的大环境，面对裁员、降薪、A股萎靡，我们围绕消费降级的话题进行大聊特聊，都是浓缩了大量中年人省钱的小智慧啊！ _ 「本集提到的相关节目」 ep34 从30岁起，存够多少钱才能退休？ ep30 断舍离，聊聊30岁人的极简生活 - 「时间轴」 01:46 你知道消费降级吗？现在大家都降级成啥样了？ 5:20 消费降级前，我们也曾经历过消费升级 9:38 新生代人的消费特征，你中招了吗？ 13:02 演唱会，聚餐……中年人其实并没有消费降级？ 20:45 球球分享：我的消费降级从买房开始 24:28 柴田分享：我的消费降级从不囤积东西开始 27:46 30岁人群日常消费账单大公开 30:12 在服装包包鞋子方面我的钱一点都花不出去 38:30 有人一年剪发2次，有人一个月剪2次头发 41:25 自由职业和上班族的饮食花销区别很大 55:42 生活用品在拼多多上全部搞定 59:34 没有物欲就是对抗消费主义的王道 1:00:50 不要在小红书上面买东西！！全是坑 1:03:31 30岁之后容易消费阳wei了 1:04:30 护肤和洗护产品是最容易消费降级的 1:06:40 私教再见！居家健身每年立省一万 1:08:15 优衣库果然还是大家的首选啊 1:10:55 把各种视频音乐app订阅停掉也会是一笔大开销 1:11:32 电话卡从100多降到10几的小技巧 1:15:54 还有更多的消费降级小技巧，都听听吧懒得列了 …… - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《自由行》- 杨千嬅 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： 听说坐月子就像坐牢？ 产后抑郁是人人都会有吗？ 后悔生孩子了吗？ 生完孩子后的居住空间应该如何改善？ 妈妈应该如何规划自己未来职业生涯？ …… 一位30岁新手妈妈坐月子、养育宝宝到1岁的详细过程分享， 内容温馨而真诚，非常推荐！ _ 欢迎收听「成长录」第36期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第36期，接着35期的内容，球球请来了她的好好好朋友舍长，一位建筑设计师新手妈妈，有一个1岁的女儿，分享她从生产后坐月子、母乳喂养、心态调整等养娃经历。 ep35链接：现在中年人都不愿意生孩子吗？ _ 「时间轴」 1:05 上一期的简单回顾 4:20 坐月子就像在坐牢 10:09 抑郁的情绪：没有安全感和对孩子的占有欲 12:17 婆媳之间育儿观念会有冲突吗？ 14:50 生娃后的最大改变是什么，有后悔过吗？ 18:59 爸爸在育儿中有什么变化？ 23:28 坐月子的另一个大boss：母乳喂养 31:06 建筑师职业病：有婴儿的家庭居住空间有什么变化？ 38:18 小满1岁的现状分享 41:10 放产假听《成长录》疗愈心灵，以及教育书籍推荐 44:09 养孩子的成本花销，如何应对未来？ 49:53 建筑师妈妈的困境与人生规划 …… _ 「相关信息」 ① 播客提到的书籍：《真希望我父母读过这本书》、《认知觉醒》、《三个存钱罐》 ②附：可爱的小满玉照一张（还有远处喝水的小喵）~ _ 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm： 写给未来的孩子 - 华晨宇 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。