光鲜亮丽场合没有人会告诉你的话>_<这期嘉宾因为长期在英文的工作环境中，所以我们的说话聊天过程中有一些中英文夹杂，请大家见谅。因为录音的时间短破，我们讲话节奏也比较快，你可以调成0.7 / 0.8 速度来听这期播客。

在情感和工作上，女生为什么不善于表达、加深自我审查、自我批判更多呢？ 嘉宾Ada在香港做金融行业的猎头，是我觉得在感情中很自如很会让自己舒服的女生，让我们一起来听听她的故事！ 对话中提到的心理咨询奈飞纪录片是《施图茨的疗愈之道 Stutz》。 【03:10】告诉你的父母你想跟爸妈相处成什么样的关系？ 【06:40】关系中有牺牲是错的吗？ 【09:45】乖女孩的危害； 【14:00】“挑”男朋友“挑”是个很奇怪的词； 【17:00】猎头工作就是在挑人啊？ 【20:00】面对业绩压力时，不要想着这是压力。 【23:50】猎头喜欢什么样的候选人面试者？ 【25:05】猎头最不喜欢什么样的候选人面试者？ 【26:45】工作上的合作是互相成就； 【29:50】跟比自己经验多很多的人怎么对话？ 【31:00】女性在工作上比男性更容易觉得自己不够deserve、配不上、自我审查更严格、不值得更好的机会资源； 【35:20】如何跟猎头打交道？让双方更舒服，让机会更能找到你？

2023新年好！这1期播客是我播客从“四分之一危机”改名为“能量棒电台”之后的最新1期，是我和life coach（硬要翻译的话是生命力教练？生活反馈导师？）非常走心的对话，你会听到我回看自己的感受和泪水^_^欢迎你开心放松地找我聊天咨询，加我薇信yuhexyz加入群！ 说来我的life coach也是因为播客而主动认识我的，她也是我的播客第20期《20. 你爱情的免疫力比病毒强吗？被隔离在中美的新婚互联网CP》和第43期《43. 闪婚后因疫情异地2年：亲密更要一起面对生活的复杂性》的故事主人公！她的公号和小红书都是“此刻伊迪”，她从互联网大厂辞去产品经理的工作，现在全职做life coach。 请你跟我一起来感受一场走心难得的深入聊天！跟我体验一场life coach像镜子一样照见自己的真实录音！ 【01:40】回看疫情以前的自己和现在的自己，我感到很多方面都不一样了，为什么这些改变没能早点发生呢？结局会不会不一样？改变自己为什么这么难？ 【31:40】你的心是什么颜色的？新一年say YES to what? Say NO to what? 对什么敞开心门？对什么说不呢？ 【33:40】life coach到底是什么？值不值？怎么选择适合自己的coaching风格？Life coaching和心理咨询有什么区别？对你会有什么影响什么好处呢？coaching对话是什么样的？

本期播客文字版本https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247488890&idx=1&sn=2c9c5069e3021466d8cca088a2cb694f&chksm=e98dc15bdefa484d34c3c6f47db29875f4230077d07792e11dd26d3bebaa6a8fb32cd1b128ed&token=777302745&lang=zh_CN#rd 【02:00】提到运动，你会联想到什么样的经历和体验？ 【04:00】为什么改变自己很难？ 2020夏天-2021夏天：减脂瘦身 【05:00】搬家后的新室友带动我在家跟练运动视频； 【08:00】没有特别把在家跟练运动视频当回事，来年开春发现居然瘦了！ 【11:20】开始注意食物的营养成分； 【14:00】改变饮食之后，效果更加明显了，全方位减脂了！ 【15:20】运动和做饭的可视化效果很强，让我有成就感，给了我很多正向反馈； 【20:00】把运动和吃得健康变成生活日常之后，我的精神状态和情绪能量变得比以前好很多！ 【21:00】睡眠非常重要！睡饱了能够提高免疫力、回顾白天头脑的事情、分泌瘦素、提高新陈代谢； 【22:45】不怎么长痘了，皮肤变好了； 【23:45】运动有受伤风险，除了肌肉酸痛，其他疼痛要立马停止运动。 2021夏天至今：从每一个运动中体悟生活日常，健身让我探索以前不了解的自己 【27:40】不要纠结于体重数字！没有人会抱着秤去测量你嘛 【29:10】你喜欢的运动是非常好的疗愈方式，学会休息放松，补充恢复身体能量、情绪能量和精神能量。 【30:20】喜欢爬山：回头看以前的路，户外运动和室内真的很不一样； 【32:20】每一次爬山都有不同的感受和体验，古希腊神话中的西西弗斯在推着石头爬到山顶的过程中就足以使自己感到充实，能够在重复的日常中感受到细微的变化，发现乐趣。 【33:20】我们的人生又何尝不是像西西弗斯一样推石头上山？ 【34:40】一遍一遍做最基础的动作，在重复中越来越有信心，只顾好当下这个动作，感受每一天不同的能量和情绪状态，不问结果与意义。 【36:50】让身体舒服是爱自己的基础：精致碳水化合物会让我犯困，高糖高油高钠让我的身体沉重。 【39:20】听从身体的声音，你的身体非常聪明，你的身体什么都知道哦！ 【42:00】情绪性进食：当你焦虑紧张、做完什么事情松了一口气的时候，特别容易想吃很多，尤其是垃圾食品； 【43:00】你现在感到累，是不是只是身体感到疲惫？并不是你没有做好什么事情，也不是你的生活发生了什么。 【44:20】女生姨妈期前后身体会有很多变化，顺应自己的激素改变，不要压抑食欲。 【45:15】身体与大脑的连接body mind connection：健身的时候，大脑去想你要训练的那块肌肉。 【48:30】人用运动健身来锻炼自己，打破以前的肌肉纤维，你的困难也扮演着 “哑铃、举铁”的角色，使你能够发展你的内在力量。 【49:40】女性想要长出肌肉真的非常非常非常难，不要害怕运动健身哦 【51:00】运动教会我的人生哲理延伸到了生活的其他方面。

欢迎你开心放松地找我聊天咨询，加我薇信yuhexyz加入群！ 我曾经在第21期节目《父母渐渐老去，独生子女与爸妈的家庭角色转变》中和朋友们分享过工作以后看到爸妈老去的一些心情，也写过文章分享这几年我和爸妈关系的一些变化《不想后院起火？独生子女和爸妈的家庭角色改变 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247486968&idx=1&sn=fe03a54b079796a0be99edc32ab75755&chksm=e98dd9d9defa50cf6758324ac6e80ee62b581e01a3837cfec51ed261725ea167ce07c96fa3c5&token=1092533020&lang=zh_CN#rd》。 这2年疫情下我在这方面的感受更多也更深刻了，这期节目里有泪水，我希望能够帮助你更好地面对你和你的爸妈的关系ヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

每次聊亲密关系的播客播放量总是比其他话题的播放量高一些:)正好呢我最近也在想一些感情上的事情，这期播客嘉宾是第28期那期播客的女主角，让我们来一起听一听最近的新故事新想法~ 【02:00】新婚就异地，最难的事情是什么？ 【03:00】没想到领结婚证还有这种效果！ 【04:40】“幸好当时闪婚了，不然分隔两国，你就要跑了” 【07:50】没有百分百符合你想象、满足你期待的人，只要你们俩愿意一起去创造你们想要的关系。 【09:20】一起体验生活、面对生活的复杂性和不确定性：理性和感性的2个相处空间。 【12:00】人和事都会随着时间而变化，价值观和喜好都会变化。 【13:30】异地难点一：没有共同的生活背景； 【19:00】异地难点二：没有陪伴感，关键时刻那个moment的缺失； 【22:00】列择偶标准有没有限制你？ 【24:15】把结婚纪念日当成续约日：不要理所当然，不然太老夫老妻； 【28:00】单身时对婚姻的想象里，在婚姻中有什么是那时没想到的吗？

运动消耗一些卡路里，身体会发生怎样的变化吗？跟你分享，拥有运动习惯、有身体线条之后的新世界！ 【01:40】被体育课带来的负面运动体验，导致一直没有运动习惯； 【04:30】有运动习惯之后，才发现不动很不舒服； 【05:40】打包换洗衣服洗漱用品，走到健身房，就很难坚持了； 【09:00】沉浸在运动里，非常解压，释放情绪，关注自我本身； 【11:50】今天做不到这个动作，我的身体今天感到累了，或者肌肉需要时间恢复，那我就好好休息； 【13:00】沉心静气、心平气和地就做好这一个动作，慢慢做，后面很多动作做起来就很轻松了； 【14:40】真正能参照的是自己本身，运动教会我们只能跟自己比，聆听自己的身体； 【16:30】body mind connection：感到发力点感到肌肉； 【20:50】团体性体育运动非常能增进人与人之间的情谊； 【24:10】运动也很耗脑的！ 【25:45】运动是只要花时间精力就能做到、就有成果的事情，很少有事情是这样的了。 【相关连接】： 1、跟我吃1天健康减脂工作餐！减脂吃什么？ 2、在家跟练运动博主初报告。

【02:05】美国互联网大厂的工作节奏很自由； 【02:50】香港金融行业的工作压力、怎么决定用哪一种工作语言？ 【08:05】与外国同事相处的“政治正确”； 【14:30】穿着大对比； 【18:15】不参加同事社交、公司活动的话，会有压力吗？ 【22:00】午休文化大不同； 【23:45】在家办公久了，有些消耗之前的社交关系； 【26:00】西方职场文化下对女性更友好吗？ 【相关阅读】 1。香港通勤图鉴https://bit.ly/3b8MOTM。 2。香港的人情冷暖；https://bit.ly/32BrJi1；

这一期呢就是用广东话进行的！也许因为我在公号上一直写在香港的故事，所以我的公号和播客有相当一部分观众是来自港澳、广东、加拿大温哥华多伦多这样的粤语地区，同埋我都想motivate myself讲多滴广东话啦。

给大家带来一段网上相识相知、认真的跨国网恋故事！嘉宾是我在港大的印度尼西亚朋友，她和一位英国小哥的特殊的网恋。 Thank you for spending your 20+ mins to listen to the season 2 of Quarter Life Crisis podcast stories! In this new season, I will invite friends from different countries to share their 20sth stories. In the first episode of season 2, please enjoy a special, adaptive COVID love story in long-distance! 【02:50】朋友“网上拍卖”我的约会 a friend “auction sell” my date on FB. 【06:25】第一次约会：网上视频的惊喜 the first “date” by online video meeting: his little surprise that gets bonus points. 【11:50】网上视频也能让人感到深度连接 How did you two feel clicked by online meeting? 【14:26】从来没有见过真人的情况下，你怎么感到那种真实感？Have you ever doubted that he is a real person and real relationship without meeting physically? 【17:00】和常见的、见过真人的亲密关系相比，这段网恋最大的区别是什么？What is the biggest difference of this relationship compared with normal physical relationship? 【26:40】男朋友不在身边、因为时差没法即时回复的时候，怎么面对远距离异地恋？How did you two cope with long-distance relationship, that he is not by your side? 【31:30】网上视频约会的日常惊喜 surprising and sweet routine when they do online video dating.

来说一说越来越火的职场真人秀！ 【01:40】职场真人秀的3大看点：窥探别人的工作，让观众有代入感，讨论一些职场规则和工作方法。 【03:55】综艺中职场不现实的3个地方，别被忽悠啦！ 【12:20】《令人心动的offer》《闪闪发光的你》好看、不现实的点； 【16:45】《职场是个技术活》更真实接地气； 【18:30】《初入职场的我们》《上班啦！妈妈》营销运营版。 【相关阅读】： 1. 职场真人秀推荐；https://mp.weixin.qq.com/s/H3-AWkmiMe0Zcs7jSd05iA； 2. 你可别被职场真人秀骗啦！https://mp.weixin.qq.com/s/A-k2OqC4t4pe1IBNmwggqw； 3. 因为这1点，你错过了心动的Offer；https://mp.weixin.qq.com/s/AJWwtbKNL4mQhTWydZAzdA.