本期播客携隐Melody采访了哈佛作家J.R.Thornton（约翰·兰多夫·桑顿），聊了聊他新书《控制》的写作经历和创作灵感~ 桑顿在访谈中提到，《控制》的故事背景来源于自己在哈佛求学的经历，书中的很多情节和人物都源自亲身体验或真实事件的改编。 听众们对写作有很多好奇——比如写作要有提纲吗？角色是如何塑造的？在写作中如何平衡现实与虚构？如何应对自我怀疑的焦虑？……桑顿在访谈中都有详尽的回答。 很多听众还对哈佛深造很感兴趣~桑顿也分享了关于如何进入哈佛、在哈佛的日常生活经历、对哈佛校园文化的观察、包括哈佛在内的一系列名校所存在的问题等深度话题。 00:01:20 桑顿自我介绍 00:02:15 小说的简介 00:06:31 小说故事的灵感来源及主人公人设 00:19:45 将真实的哈佛生活和人物融入故事 00:28:18 哈佛大学的生活经历 00:39:27 如何处理写作过程中的等待期 00:45:39 对哈佛大学录取过程的看法 01:06:39 桑顿希望读者从小说中收获什么 01:09:17 桑顿的工作生活经历及时间管理 01:21:59 意大利足球和AC米兰俱乐部 01:26:29 人工智能对写作的影响 01:32:43 关于艺术伪造 01:35:39 如何平衡小说中的现实生活与虚构内容 01:59:11 写作风格的形成 02:06:00 桑顿对留学的建议及看法 02:08:37 如何应对生活中的焦虑与挫折 👦🏻 嘉宾背景： 约翰·兰多夫·桑顿John Randolph Thornton 1991年生于英国伦敦，12岁移居美国。14岁赴北京生活一年，学习汉语和参加网球训练。 本科毕业于哈佛大学，清华大学首届苏世民学者。 北师大国际写作中心青年驻校作家。 师从艾米·亨佩尔、布莱特·安东尼·约翰斯顿研习小说写作，勒巴伦·布里格斯小说奖及艺术进步奖学金获得者。 其新书《控制》讲述了一个发生在哈佛校园里关于PUA的故事——同宿舍里一个卑微羞涩、家境普通的美术生克里斯托弗，和一个光芒万丈、万人着迷的明星大学生路西恩，两个人之间发生了怎样的故事呢？（这里就不做过多剧透啦~新书已上架，欢迎小伙伴们阅读~）这本小说基于作者在哈佛的真实见闻所作，获得莫言、麦家等中国知名作家的推荐。 🎵 BGM: Stray Nights - Tom Frane 📒 获取本期访谈中英文字稿：公众号「携隐Melody」后台回复「桑顿」

本期我们特别邀请到携隐顾问Sunny和Catherine，来为大家进行互联网科技行业的专场分享~ 📝 嘉宾背景： 👧🏻 携隐Melody 携隐教育创始人 2008年毕业于Michigan Ross MBA 先后在美国和香港地区的知名投行工作 分享GMAT和申请相关内容近二十年 👧🏻 顾问Sunny TJU 2013/Ross Class of 2019 4年外资银行+5年科技大厂Finance（轮岗三个业务部门+两个国家） 👧🏻 顾问Catherine PKU 2015/CBS Class of 2021 4年消费财务顾问+1年科技投资+1.5年出海电商策略运营 📝 主要内容： 00:00:50 嘉宾背景介绍 00:06:12 互联网行业的想象vs.现实 00:19:35 互联网的主要职能领域 00:32:58 各职能岗位喜欢录用什么背景的人 00:45:30 互联网行业的面试 00:52:40 MBA对于职业发展的助力 01:04:12 互联网职业生涯发展&退出策略 01:18:25 观众互动Q&A 🎵BGM: Summer - 8bite/Lizard 携隐团队共有80多位受过专业培训的资深顾问，MBA均毕业于美国M7、S16及欧洲LBS & INSEAD等顶尖名校，擅长为不同背景的申请人量身打造文书。 顾问们目前就职于北京、上海、深圳、杭州、香港、台北及美国各城市的行业顶级公司——包括MBB咨询，Bulge Bracket投行，顶级PE&VC，Google、Microsoft、Amazon等科技大厂，国内互联网头部公司和全球各大医疗公司等。 如果您对MBA申请有所困惑，填写表单jinshuju.net，即可预约顾问咨询，开启MBA探索之旅~

本期内容： 如何坚定自我，减轻焦虑 ※ 坚持自己的个性和独特风格，不要盲从 ※ 北极星是什么 ※ 所有的结论都要连着论述 🎵 BGM：Treasure - 王栎鑫 关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期内容： 2:21 播客的趋势 4:41 播客的内容形式 7:36 播客和图文、短视频、直播的区别 13:53 做播客带来的收益 16:59 播客的商业模式 29:36 如何做好播客 53:18 作为IP，如何看待社群 56:38 如何定义一人公司 1:02:45 如何平衡作为内容创作者和公司管理者的两种角色

本期内容： 00:00:20 Part 1. 如何接纳自我，减少内耗 ※ 大五人格 ※ 情绪六维 * 「情绪调整能力」（Resilience） * 「生活态度」（Outlook）积极情绪能否持续 * 社交直觉（Social Intuition）指的是你是否善于从周边的人身上获取社交信号，从而决定了所谓的情商/社交能力 * 自我觉察能力（Self-Awareness）决定了你是否易于察觉自己的情绪 * 情境敏感性（Sensitivity to Context）指你是否善于根据所处情境来调整情绪反应，也就是在合适的场合，有合适的表现 * 专注力（Attention）决定了你能否轻易集中注意力 ※ 羞耻 vs. 愧疚 ※ 情绪是一种预测机制 1:47:53 Part 2. 直播弹幕互动Q&A 🎵 BGM：《像你这样的朋友》- 王栎鑫/陈楚生/苏醒/王铮亮/陆虎/张远 📢 预约Melody下一场小红书直播（5月11日 20:00）： 关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期内容： 13:30 一年看100本书的高效秘诀 22:50 阅读时注意力不集中怎么办？ 25:51 如何从生活习惯上改变，真正摆脱手机？ 36:47 “时间贫困”是一种主观感受，时间管理就是快乐管理 45:31 给自己的时间记录、打分，拿回快乐的掌控权 53:06 把人生的选择从直觉判断变成简单的算术题 01:09:40 用十分理论避免“过度承诺” 01:16:26 P人对自由感的追求，规划之内也可以有 01:27:31 如何利用、解决“享乐适应”：计算剩余时间和后悔测试 01:45:24 让自然和“发疯”帮助我们回归当下 01:58:37 如何填满我们的“储时罐”？

本期内容： 01:32 面对播客界顶流，《思文，败类》的最大优势竟然是这个？ 06:44 本年度最颠覆Melody认知的书 11:22 播客节目制作大讨论 15:22 内容不是策划出来的，是长出来的 23:33 做播客，谁还没有过瓶颈 34:55 再健康顺遂的人，也有属于自己的痛苦 41:27 不存在，人类的一种终极恐惧 47:13 运气，到底是个什么东西 50:53 科学的语言VS玄学的语言 01:05:02 解题思路不一样，但通向同一个地方 01:13:55 人类是需要共享数据库的！ 01:14:52 思文贡献的数据库 01:22:45 Melody贡献的数据库 01:26:36 袁袁贡献的数据库

本期内容： 00:06 为什么阿根廷的门多萨给我带来了某种「根」的感觉 09:12 从「密歇根时间」到把自己家当成固定聚会场地的必要性 13:20 700多人报名《纵横四海》见面会，如何选出80多位参与者 22:52 促使更多人分享自己人生经历，丰富人类整体数据库逐渐成了我的责任 29:30 人生要避免乱打DDT，生命应该是自然、有机生长出来的 39:35 在山里长大的孩子，没有一个不是存在主义者 46:40 在人的一生当中，大脑始终具备非常强的可塑性，以便于适应多变的环境 54:13 保持年轻，就是要大脑的能量预算和身体能量预算的最优协调关系 01:02:40 催婚终有尽头，亲人们会有「厌烦」和「绝望」的一天 01:14:15 「约会-非排他-排他-I LOVE YOU-订婚」亲密关系五部曲 01:22:23 crush（冲动上头）如何理解？它为啥其实很可能跟谈恋爱其实没关系 01:33:06 the one（爱的唯一）是一个互动生成的过程，而是先天存在的结果 01:40:59 为什么很多男性很难做到「打心眼里」尊重女性 01:50:05 女性群体的快速自我成长来源于社会群里压力带来的反弹 01:58:56 男性在面对男性群体的「男性凝视」禁锢中，个体成长压力可能更大 02:08:49 亲密关系中的彼此接纳的开放性和灵活度非常重要 02:12:33 「反直觉」看待亲密关系：先确定自己最不能接受的有哪些 02:21:32 《繁花》拍得好看，但商战戏份部分拍得略显「小儿科」 02:32:56 「反直觉」建立生活方式：先明确最糟糕的生活可能性 02:40:15 千万不要把「情绪稳定」误解成「没有情绪」 02:50:14 为什么2023年我始终没能建立起持续的运动习惯 02:55:49 「反直觉」拥抱无所事事：重新培养自己的生活能力

本期内容： * 02:15 Melody和竹子做播客的过程 * 06:03做单口播客面临的困难和挑战 * 10:10 Melody如何准备节目，如何一口气录4小时的节目？ * 16:45 竹子做节目的准备过程 * 21:42 纵横四海的听众群体是哪些人？ * 26:42 为什么说推荐所有人都来做播客 * 32:55 比起推荐，把一本书讲透彻更能说服别人去买书 * 36:48 懂了这么多道理的Melody如何面对挫折？ * 38:08 听众互动环节 * 48:36 怎样长期坚持做利他的事情，并保持心态稳定 * 01:05:26 Melody有40多个社群 * 01:10:10 串台碰撞出的火花，是播客生态很特别的一点 * 01:15:02 竹子近些年生活的转变 * 01:19:18 为什么要改变生活的城市？ * 01:28:20 J人怎么能变得更P一点？ * 01:31:39 经历了各种各样的事情，竹子为何依旧愿意与他人分享

本期内容： 一、MBTI 到底是什么？06:36 * 天马行空的 N人和脚踏实地的 S人 * ST人很擅长搞钱 * 测了几次经常变，MBTI 是不是不准？ * MBTI 会不会把自己标签化，进而局限自我发展？ * MBTI 是一种高效认识自我的工具 二、如何参考 MBTI 进行职业选择？20:07 * 不擅长交际，是对 I人最大的误解 * 区别 E人和 I人的分水岭：社交的耗能 * F人更适合做基于【人】的工作，T人更适合做基于【事实】的工作 * FP 是职场中的润滑剂 * 在职场中隐藏情绪会麻木一个人的感知 三、发现自己不适合当前工作怎么办？42:07 * 判断不适合自己的程度 * P人可以通过各种工具 J化 * F人T化：精准地表达自己的情绪、表达出人际关系对工作的重要性 * 各型人格的工作指南 四、如何参考 MBTI 跟同事愉快地合作？01:02:12 * 职场中的高频矛盾：FT 老吵架、J 嫌弃 P * FT、JP分别如何和谐相处？ * 怎么观察老板的 MBTI？ 五、MBTI 对团队管理、招聘的参考意义 01:20:57 * 团队管理者如何参考 MBTI 组建团队，知人善任 * MBTI 对于招聘没有太大的参考意义 * 面试中被问 MBTI 如何应对？——真实表达，并且告诉对方自己的人格优势

本期内容： 一、我们为什么搞不到钱？ * 00:03:40 搞不到钱原因一：注意力从来不在搞钱上 * 00:09:45 搞不到钱原因二：谈钱羞耻 * 00:16:36 如何防止朋友来白嫖你！ * 00:23:58 如何克服谈钱羞耻？ * 00:26:33 搞不到钱原因三：不配得感 二、关于搞钱心态上的转变 * 00:31:49 Melody：搞钱心路历程的三个分水岭 * 00:35:50 小辉：做搞钱女孩增强了我能搞到钱的信心 * 00:39:46 雪姨：4A广告工作虚无，搞钱才是人生最能把握住的事 三、我们为什么要搞钱？搞钱的意义是？ * 00:43:24 Melody：搞钱是扩大你认为对这个世界更美好的更重要的东西的影响力 * 00:48:02 雪姨：如果搞钱我们把它放在坐标系里，其实向下就是恐惧，向上是期许、是愿望 * 00:50:56 小辉：为了减少“贫贱夫妻百事哀”的情况 四、搞钱后具体的感悟 * 00:53:30 Melody：你不是不会搞钱，而是缺耐心和信心 * 00:55:34 Melody：搞钱是我跟世界合作的方式 * 00:58:19 Melody：搞钱要善于发挥自己的combo优势 * 01:01:02 雪姨：有钱的生活真快乐！ * 01:02:33 雪姨：搞钱之后人会变得更加自信 五、《人类搞钱指南》全宇宙首发！ * 01:05:52 Melody如何理解《人类搞钱指南》的四大维度：脑、眼、手、心 * 01:16:26 Melody：“脑眼手心”结构是层层递进的瀑布流模型 【搞钱脑】 * 01:18:33 必备修炼之一：先看清楚商业模式 * 01:22:47 必备修炼之二：尊重商业规律 【搞钱眼】 * 01:29:09 必备修炼：你无法赚到认知以外的钱，所以努力拓宽自己的认知边界吧！ 【搞钱手】 * 01:41:21 必备修炼之一：不要先往钱上想，找准自己的定位更重要 * 01:43:56 必备修炼之二：「MVP最小可推出产品」了解一下！ * 01:55:52 MVP案例拆解：Melody在做《纵横四海》之前的探索 * 02:01:26 MVP案例拆解：雪姨在做《搞钱女孩》之前的探索 【搞钱心】 * 02:06:20 必备修炼之一：识别心智上哪个发育任务没完成，去完成！ * 02:10:43 必备修炼之二：如何不容易心态崩？提升自我效能感！ 六、听友提问解答 Q1 想搞副业从何入手？ * 02:14:11 Melody: 1）多做付出者，多和世界链接，2）从你擅长的地方开始 * 02:20:20 Melody支招：如何有效提问？ Q2 如何选择副业项目？线上还是线下？ * 02:22:51 Melody：开健身房的踩坑经验 * 02:26:38 小辉：线上技能变现要注意持续性和定价 * 02:30:51 Melody：想做个人IP，核心是做好内容 * 02:32:04 雪姨：做好积累，厚积薄发 * 02:35:33 Melody：按照自己的MBTI/个性来选 Q3 学生党做兼职/副业的意义大吗？是先去搞钱还是先投资自己？ * 02:38:19 Melody：职业生涯是分成三个 15 年 * 02:42:22 雪姨：不要着急，先补能力漏洞 Q4 Melody如何做时间管理？ * 02:44:03 不关注时间，关注效率 * 02:47:34 记录时间 Q5 如何建立自己的知识框架，保持稳定输出水平？ * 02:49:47 保持练习、做好“堆肥” Q6 如果挣钱的方式和自己的三观有矛盾，怎么平衡？ * 03:01:44 在力所能及范围内，遵循最小阻力原则 * 03:05:33 如果不能改变游戏规则，就接受要付的这个门票 Q7 Melody 在金钱心理学那一期提到小的轻的启动会比较容易坚持，但在刻意练习那一期又讲到需要做难而正确的事情，请问怎么平衡？ * 03:10:45 这两者不矛盾，所谓的难而正确的事正是在微小的坚持中不断迭代 七、如何理解「搞钱女孩」这个标签？对想搞钱的朋友有什么建议？ * 03:14:12 女性在搞钱上就是天然有更大的阻碍 * 03:14:49 有耐心、慢下来

本期内容： 00:03:13 Melody如何开始接触到中文播客 00:11:09 Melody最喜欢的节目 00:20:30 为什么想自己做一档节目 00:37:00 纵横四海如何进行差异化 00:43:46 录一期4个小时的播客节目要花长时间准备 00:52:36 如何看待与听友通过直播进行互动 01:05:02 纵横四海如何考虑商业化 01:12:36 最近频繁串台的感受