追觅《必要生活》播客回归！ 第二季，我们的主题是「生活改良方案」。追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档品牌播客也希望可以给你的日常生活提供一些改良思路。 第二季开头，我们想要和你一起去看看我们的「大脑」。 建立正确的认识，是解决那些困住我们的问题、改良我们生活的前提。我们中国有句古话叫做「境随心转」，很多时候，我们头脑中一个想法或观念的转变，就能给我们看似困顿的生活带来新的转机。而在神经科学研究领域，近年来一个非常引人关注又振奋人心的发现就是「神经可塑性」(neuroplasticity)！ 这个领域的研究结果正在不断告诉我们，人类的大脑神经网络具有极强的可塑性，即便 30/40/50... 岁之后，我们的神经元依然可以不断再生！这也就意味着，只要我们活着，每一天都有新的可能。我们可以通过不断调整自己的生活方式、情绪处理方式、学习方式、运动方式等，让我们和我们的生活不断朝着理想中的模样慢慢靠近。 本集生活改良方案，我们就先从理解我们的大脑和神经开始！ 本集节目你将听到： * 02:11 「神经可塑性」告诉我们，年龄不是问题，只要你活着，每一天都有新的可能 * 05:22 为什么「大脑终生可塑」？有什么科学研究证据能够证明这一点？ * 08:41 不是 Fake it till you make it，而是 Fake it till you become it! * 09:58 人类是如何推翻「大脑成年后不再生长」的理论，发现「神经可塑性」的？ * 10:58 著名的「伦敦出租车司机」实验 * 15:16 什么是「神经发生」？ * 17:49 神经系统和激素如何共同影响着我们的每一天 * 19:31 你一定要了解的四种激素：多巴胺、血清素、催产素、内啡肽 * 24:24 从神经科学角度看，压力是如何产生的？ * 25:47 交感神经 vs 副交感神经：消防员与园丁 * 26:20 大脑前额叶皮层与杏仁核的争夺 * 27:46 压力并不是我们的敌人：你的信念可以重塑大脑回路 * 31:07 划重点：压力管理四步急救法！ * 35:01 焦虑是怎么来的？如何打破焦虑的恶性循环？ * 38:08 如何重建理性的通道？ * 41:15 你的分心不是 ADHD，是一种进化遗留的生存策略 * 43:08 分心都有哪些好处？ * 45:36 如何把我们的分心控制在合理范围内，提高专注力？ * 48:40 很多人的一生之敌「拖延」，到底怎么破？ * 53:44 成年人如何利用神经可塑性来更好地学习？学习方法大公开！ * 58:04 你需要了解的几个重要的「养脑」方法 * 58:20 深度睡眠阶段，你的血液和脑脊液都在做什么？ * 01:00:10 如何让你的身体产生「脑源性神经营养因子」(BDNF)？ * 01:02:10 我们常听到的 Omega-3 到底是什么作用？ * 01:03:51 对「16+8 轻断食」的正确理解 本集嘉宾： 肖肖，中科院脑所博士在读，神经生物学专业，现研究方向为「神经环路示踪」，以一作身份发表 3 篇SCI，1 篇中文核心，脑科学爱好者 / 小红书：@肖肖博士的科研日记 *** 本节目由 追觅洗地机 × Marcast 联合呈现 *** 了解我们的大脑，可以让你突破自我认知的枷锁，追觅 T50 Ultra 洗地机，可以帮你从琐碎的家务中解脱，找到生活的自由感。 追觅 T50 Ultra 洗地机 首创了「定点除臭泡沫洗」，可以帮你除污除臭，有效杀菌，还不会产生异味。再加上「100℃ 火山湖浸泡洗」和「100℃ 远红外静音烘干」功能，不仅地拖得干净，抹布还可以自己洗干净，是一款真正能帮你解放双手的洗地机。 如果你的家里有养宠物的话，追觅洗地机 T50 Ultra 的「0 缠毛功能」和可以「180° 躺平」的机身也能帮你解决家里毛孩子的掉毛困扰。 全场景清洁，追觅 T50 Ultra 洗地机 帮你找回生活自由感！ 🔗 购买链接 淘宝/天猫：追觅官方旗舰店 【节目互动】 节目小红书：@必要生活BeingAlive 入听友群请添加微信：hellomarcast 【节目制作】 出品人：舒迈 策划：李马克、VC、一斤、子涵 主播：李马克 监制：子涵 制作：李马克、VC 设计：MEI、Marc 运营：子涵、Amber 【收听方式】 我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、小宇宙、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。 【本集音乐】 Music credits: * Marcast Sound Logo 01 - Yolling * The Funky Goofball - MrConfuse * Morning Coffee - JHC * Chill Vibes - DJ Lyger * Alive - dyalla 【封面图片】 The Human Connectome Project / via AEON 【本集节目中提到的部分实验】 * 2000 年的一项研究表明：伦敦出租车司机的海马体（Hippocampus）比普通人更大，且海马体体积与驾驶经验呈正相关，为“用进废退”的神经可塑性提供了直接证据。出自 Maguire, E. A., et al. (2000). Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers. PNAS, 97(8), 4398-4403. * 「狼孩」语言发展的研究，为语言关键期假说（Critical Period Hypothesis）提供了重要案例支持。Singh, J. A. L., & Zingg, R. M. (1942). Wolf-Children and Feral Man. Harper & Brothers.Kamala和Amala（印度，1920 年发现） * 成年人还的海马体能产生新的神经元，出自 Spalding, K. L., et al. (2013). Dynamics of Hippocampal Neurogenesis in Adult Humans. Cell, 153(6), 1219-1227. * 关于「认为压力是有害的人，死亡风险增加了43%」的实验结论，出自 Keller, Abiola et al. “Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality.” Health psychology : official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association vol. 31,5 (2012): 677-84. * 关于「改变对压力的认知（如将压力反应视为“助力”而非“威胁”）可以显著改善心血管反应，减少压力对身体的负面影响」的结论，出自 Jamieson, Jeremy P et al. “Mind over matter: reappraising arousal improves cardiovascular and cognitive responses to stress.” Journal of experimental psychology. General vol. 141,3 (2012): 417-22. 【关于节目】 由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品，《必要生活BeingAlive》第二季「生活改良方案」持续更新中，每隔双周周三全平台上线。每一集，我们都会和你一起去探索一个日常生活切面。追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档播客也希望可以给你的生活提供一些新鲜思路，发现让我们生活变更好的改良方案。 节目小红书：@必要生活BeingAlive 品牌小红书：@追觅洗地机 淘宝/天猫：追觅官方旗舰店

追觅《必要生活》播客第二季正式回归！ 第一季，我们带大家去探索了 10 个不同的生活切面。更新完后，我们陆陆续续收到一些听友的反馈和催更，久等啦！ 第二季，我们的主题是「生活改良方案」，追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档播客也希望可以给你的日常生活提供一些改良思路。每一集我们都会去看一个生活中的或大或小的问题，看看都哪些方案可以改良它，帮助我们过上更好的生活。 本集节目作为第二季的先导集，会有一点点不一样：我们将会带你去亲身体验一次追觅品牌 TVC 的拍摄现场，没错，就是追觅最新官宣的品牌代言人 张凌赫 的拍摄现场，一起去看一下这幕后都有哪些不为人知的故事和花絮。 本集节目你将听到： * 如果你还不知道张凌赫是谁... * 一个品牌在选择代言人时，都会有哪些考量？ * 一支品牌 TVC 拍摄现场的真实状态是怎样的？ * TVC 的拍摄都会涉及哪些工种？ * 张凌赫在现场换了几套 Look？ * 为什么产品比人更难拍？ * 张凌赫要录的 ID 是什么？什么又是 VO？ * 以及，张凌赫现场独家采访！ * ...... *** 本节目由 追觅洗地机 × Marcast 联合呈现 *** 618 期间，上天猫追觅官方旗舰店直播间，Get 张凌赫语音版「追觅 T50 Ultra洗地机」！ 追觅 T50 Ultra 洗地机首创了「定点除臭泡沫洗」，可以帮你除污除臭，有效杀菌，还不会产生异味。再加上「100℃ 火山湖浸泡洗」和「100℃ 远红外静音烘干」功能，不仅地拖得干净，抹布还可以自己洗干净，是一款真正能帮你解放双手的洗地机。 另外，如果你的家里有养宠物的话，追觅洗地机 T50 Ultra 的「0 缠毛功能」和可以「180° 躺平」的机身也能帮你解决家里毛孩子的掉毛困扰。 现在购买张凌赫语音版「追觅 T50 Ultra洗地机」，就有机会获得限定隐藏周边！ 6.12-6.30 期间，购买任意追觅洗地机型号并晒出你的订单截图（晒单链接），即有机会获得周边好礼加赠！我们将在 7.11 挑选 15 位朋友送出品牌好礼！（张凌赫冰箱贴*5，张凌赫撕拉片*5，追觅 T50 Ultra 泡沫礼盒*5） 🔗 购买链接 淘宝/天猫：追觅官方旗舰店 【节目互动】 小红书：@必要生活BeingAlive 入听友群请添加微信：hellomarcast 【节目制作】 出品人：舒迈 策划：李马克、VC、一斤、子涵 主播：李马克 监制：子涵 制作：李马克、VC 设计：MEI、Marc 运营：子涵、Amber 【收听方式】 我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、小宇宙、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。 【声音素材】 * 追觅张凌赫 TVC 正片 * 追觅张凌赫 TVC 拍摄花絮片段 【本集音乐】 Music credits: * Marcast Sound Logo 01 - Yolling * The Funky Goofball - MrConfuse * Suru - Sty1e Beats * Piano Bar - PBSJ * Funky Planet - MrConfuse * Calm - AJ * Upbeat Hip Hop BGM - ANtarcticbreeze * A Time of Piano - RCM * Calm Comfort - Metalwind * Alive - dyalla 【关于节目】 由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品，《必要生活BeingAlive》第二季「生活改良方案」持续更新中，每隔双周周三全平台上线。每一集，我们都会和你一起去探索一个日常生活切面。追觅洗地机可以帮助你更好地解决居家的清洁问题，这档播客也希望可以给你的生活提供一些新鲜思路，发现让我们生活变更好的改良方案。 节目小红书：@必要生活BeingAlive 追觅洗地机小红书：@追觅洗地机 淘宝/天猫：追觅官方旗舰店

每个人的人生中都会遇到一些「终极课题」，比如亲密关系。 不知道在你的生活里，或者你身边的朋友身上，是否出现过「情感的量子纠缠」？处在一段纠缠不休的亲密关系中，大家都是怎样的状态？可能伴侣双方都已经感受到不舒服、不愉快甚至痛苦，但两个人依然因为各种各样的原因无法彻底分手、反反复复、缠绕不休。 不同的人在一段纠缠不清的亲密关系中到底是在纠缠什么？ 我们为什么会在一段剪不断理还乱的关系中越陷越深？ 大家都是怎么走出这样的纠缠与痛苦的关系的？ 本期节目，我们就想和你一起去听听三位女生的故事。她们都在人生的不同阶段，陷入了一段或长或短的情感纠葛之中，在她们的故事里有浪漫、有温馨，也有狗血到连电视剧编剧都不敢写的剧情... 还有一些听起来并不 drama，但传递出了巨大力量的细节和感受。 感谢三位女生坦诚与勇敢的分享！ 本集节目你将听到： * 当两个几乎没有「情感空窗期」的人相遇 * 情绪低谷时，新对象成为了自己的「救命稻草」 * 谈一场「纯真」的恋爱，可能需要付出什么代价？ * 被疫情困在家里的情侣们，遭遇到了空前的情感危机 * 一次次提出分手，又一次次回头跟对方联络时的内心活动 * 有一种状态叫「好像分手了，又好像没分手」 * 当你的男朋友使用你的视频网站会员，和另一个女生在圣诞夜看《真爱至上》 * 暴瘦、抑郁、痛哭... 让我知道我必须要结束这段关系了 * 相信你自己，你真的可以走出来 * 当曾经关系中的照顾成为一种负担和压力 * 当一段亲密关系即将走到尽头，我该不该做那个主动提出分手的人？ * 与前任分手后，我重新长出了手脚 * 一场从高考结束开始的漫长校园异地恋 * 大学四年异地恋的结束，并没有带来想象中的圆满重聚 * 工作压力、家庭变故、学业负担以及经济等现实问题，不断冲击一段亲密关系 * 恋爱第 7 年，「结婚」并没有成为共同的答案 * 至今我也不知道对方提出分手的理由，但也已经不重要了 * 结束一段 10 年的亲密关系，宛如一场离婚 * 我终于知道了什么样的亲密关系是让我舒服的 本集人物 (按声音出场顺序)： * Yvonne：广告制片，目前生活在上海，结束了一段两年多的亲密关系，此刻单身中 * Laura：文案策划，目前生活在南京，结束了一段五年的亲密关系，此刻恋爱中 * 鲸鱼：咨询师，目前生活在北京，结束了一段长达十年的亲密关系，此刻备婚中 *** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 *** 情感关系中的缠绕难题让人头疼，就别让家居清洁中的毛发缠绕问题给你的心情添堵！ 正好，追觅洗地机最近刚刚发布了新品「H20 Pro 旋锋版」，首创「主动式切割防缠绕系统」，主打「毛发0缠绕」，专注解决居家清洁中的毛发缠绕问题。 在原有产品强大的清洁力基础上，「追觅洗地机 H20 Pro 旋锋版」创新了「自清洁割毛技术」。在地刷内嵌「瑞士精工PPA割毛齿刃」，集梳理，切割，吸附，清洗4位于一体，真正实现了「毛发防缠绕，滚刷 0 缠毛」。 如果你的家中有养宠物，或者在家居清洁中深受毛发问题困扰，都欢迎去天猫/淘宝搜索「追觅洗地机 H20 Pro 旋锋版」，并查看详细版的功能演示和详解；或直接点击链接跳转：m.tb.cn (打开链接后跳转至 淘宝App 查看看预售活动到手价) 如果你最近恰好也有想要购买洗地机的计划，也可以给追觅官方旗舰店的客服发送口令「必要生活」四个字，下单「追觅洗地机 H20 Pro 旋锋版」，你将获得额外的赠品「洗地机滚刷 1 套」和 「露营折叠椅 1 套」，购买链接：m.tb.cn (打开链接后跳转至 淘宝App 查看预售活动到手价) 希望你我的生活都能够保持清爽，不要缠绕！ 【节目互动】 小红书：@必要生活BeingAlive 【节目主播】 主播：李马克 【节目制作】 出品人：舒迈 策划：李马克、VC、子涵 监制：舒迈、子涵 制作：李马克、VC 设计：MEI、Marc 运营：子涵、Amber 【收听方式】 我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。 【本集音乐】 Music credits: * Marcast Sound Logo 01 - Yolling * Funky - LNDU * A Time of Piano - Relax Cafe Music BGM * Suru - Sty1e Beats * Mood - Alex-Productions * Illusions - Keys of Moon Music * A Promise - Keys of Moon Music * Alive - dyalla 【封面图片】 Photo by Emmanuel Ikwuegbu / Unsplash 【关于节目】 万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。 小红书：@必要生活BeingAlive 微博：@必要生活_BeingAlive

网上流传着一句与「班味儿」有关的调侃： 上过班你就脏了，班味儿这辈子都洗不掉。 一句话写满了打工人的血与泪。 上班、打工、赚钱当然非常重要，但当一个人渐渐被「班味儿」淹没和浸透，那事情可能就不太对劲了。 本期节目，我们找了 11 位不同职业背景的朋友，去看看他们眼里的班味儿到底是一种怎样的味道？看看那些说自己被班味儿腌入味儿的朋友和身上最没有班味儿的朋友，都过着怎样的生活？以及他们下班后都会做些什么，去消除自己身上的班味儿？ 本集节目你将听到： * 「班味儿」到底是什么味道？ * 班味儿重的人都是什么样？ * 班味儿是一个完全负面的词吗？ * 成年人的世界：一边沾染班味，一边驱除班味 * 我用 Figma 做我和朋友的旅行行程 * 我想给房产中介拉个 Excel 表格，但我忍住了 * 上班时间长了，我忘了怎么好好说话 * 我在演唱会现场打开电脑做审批 * 追星，让我身上所有的问题都消失了！ * 出差与旅行无缝衔接，工作与休假一秒切换的技巧 * 下班后，我在健身房「重生」 * 拳击让人快乐，拳击让人享受「赢」的感觉 * 下班跳舞，我用出汗驱散班味儿 * 成为球迷后，我可太快乐了！ * 上班期间一年能看 50 多场 Live 演出是怎么做到的？ * 做播客，让下班后的时光变成「一部作品」 * 年纪轻轻怎么就喜欢逛花鸟鱼虫市场？ * 裸辞，是驱除班味的终极武器吗？！ * 过完 Gap 重回职场的人是怎么想的？ * 音乐，我的速效救心丸 本集人物 (按声音出场顺序)： 1. 冬冬：ESG 行业项目经理 2. 凯迪：消费品牌市场营销 3. 花花：某内容平台大厂创作者策略运营，播客《读不完》主播 4. 古寺：互联网产品经理，《大小电波》主播之一 5. 二饼：外企咨询公司用户体验设计师 6. JA：新媒体编辑 7. 夏夏：前娱乐行业从业者，裸辞休息中 8. 阿旦：互联网大厂内容营销 9. 小木马：从事项目管理工作 10. 白露：正处于 Gap 阶段末期，即将重新回归互联网大厂工作 11. 大迟：摄影摄像从业者 *** 本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品 *** 【节目互动】 小红书：@必要生活BeingAlive 【节目主播】 主播：李马克 【节目制作】 出品人：舒迈 策划：李马克、VC 监制：舒迈、子涵 制作：李马克、VC 设计：MEI、Marc 运营：子涵、Amber 【收听方式】 我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。 【本集音乐】 Music credits: 1. Marcast Sound Logo 01 - Yolling 2. N 80th St - Ice Cream Cult 3. Jazz Background Music - Alex Nekita 4. Cookies - Alex-Productions 5. 般若心経 (cho ver.) [short mix] - 薬師寺寛邦 / キッサコ 6. A Night to Remember - Liberty X 7. Alive - dyalla 【封面图片】 Photo by Ace Maxwell / Unsplash 【关于节目】 万般生活，都很必要。「必要生活 Being Alive」是一档关注和探索日常生活的播客节目。每一集，我们都会从一个日常生活场景出发，和你一起去探寻背后更多的故事。每个人都在追觅属于自己的生活方式，那些真实的、有趣的、窘迫的、闪光的、心碎的、搞砸的时刻... 也都是人生的必要元素。在这里，我们一起发现和拥抱生活的各种可能。本节目由 追觅洗地机 和 Marcast 联合制作出品。 小红书：@必要生活BeingAlive