- 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/7xkwwwx7xx8ahqog/v/?tid=7xkwwwx7xx8ahqog&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 不知道你的记忆里有没有一个尴尬时刻博物馆，一到深夜就开始自动回放？而这些令人脚趾扣地的瞬间，往往也是生活中的遗憾。“怎么又没发挥好”，“如果当时那样做就好了”，我们总是可惜自己没有赢在那些人生关键时刻。 如何赢？排除无法控制的因素，做好自己能做的才是关键。而对专业运动员来说，他们的关键时刻就是在赛场上摘金夺银的那个瞬间。赛场不比日常生活，胜负常常就在分秒间。面对赛场上的高压，运动员们又是如何处理，把握机会，并赢得最终胜利的呢？ 本期《仅供参考》，我们请来了帆船奥运冠军徐莉佳，听听她如何面对大海的风浪，以及回归日常，她又如何一路转型成为体育媒体人，在困境中迎接更强大的自己。 - 本期嘉宾 - 徐莉佳：体育媒体人，帆船奥运冠军 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 01:14 技力奠定下限，《心力》成就上限 01:59 帆船运动其实没你想的那么难 09:55 忘记失败，但不能完全忘：控制可控的部分 20:14 建立正面的心理暗示，结果会照顾好它自己 24:27 从奥运冠军到媒体人：转型不是一朝一夕的决定 33:18 把目光放长远：你所经历的都会在未来结果 42:24 生活有风浪，我们有船 46:38 【参考答案】高压时刻的制胜小妙招 - 音频制作团队 - 策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：徐凯 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -
-本期视频详情及书单，点击下方链接- https://c.dushu365.com/activity/container.view/zzxwswxkxzidrro9/v/?tid=zzxwswxkxzidrro9&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 “原生家庭”早已不是一个新概念，甚至提到这四个字都有些老生常谈了，但从意识到改变到底应该怎么做呢？我们在与李庆老师聊这期节目时，通过案例的拆解和分析，找到方法，不是逃避换来一时的平静，而是当你找到问题的核心就能建造新的自己，并收获这种能力。 本期《仅供参考》我们邀请了上海华大应用心理研究院心理咨询部主任李庆老师，一起来聊一聊如何建立自我的边界。 - 本期嘉宾 - 李庆：上海华大应用心理研究院心理咨询部主任 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 00:33 怎样才能叫做《不被父母控制的人生》？ 01:38 来自原生家庭的困境：人总是沿袭固有的行为模式来建立新的关系 04:39 孩子只是家庭问题的表现者 08:10 心理咨询不能改变别人，它只能改变你自己 10:40 你想逃避的，要回到潜意识里找答案 22:09 当你直面了潜意识，你就有机会解救小时候的自己 23:15 潜意识的起源 27:05 任何年龄段，都可以建立一个更完善的自我机制 30:36 如何建立自己的边界？ 37:55 【参考答案】尝试书写自己的梦境/内心深处的想法 - 音频制作团队 - 策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：徐凯 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -
- 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/k97kkzw7ntb1k2rr/v/?tid=k97kkzw7ntb1k2rr&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 被偷走的2021年y已经结束，这一年你又写了几份总结报告？为了一个“交代”，在工作中我们写了数不清的总结报告，但好像唯独少了一个给自己的“交代”。工作那么久好像还是会迷茫、焦虑，或许是时候给自己给工作一个“交代”了。这一期我们邀请了好好住的创始人，冯老板，来听听他作为工作了十多年的前辈，对工作这件事的看法。 也许我们尚且无法挑选一份世俗意义上的“好工作”，但是这期节目或许可以带给你一些面对工作的思考，说不定年终总结就可以用上了呢？希望听完这期节目的你工作顺利。 - 本期嘉宾 - 冯老板：好好住创始人 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本期独家福利 - 本期节目樊登读书×好好住一起给大家送福利啦~2022年1月19日-2022年1月26日大家在好好住APP搜索“樊登读书”4个字，即可领取专属会员福利，赶紧行动起来吧！ - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 01:58 三个人的工作经历 06:08 职业规划不必太长远，但有还是要有的 07:47 找实习就要虎一点！ 13:01 职业role model合集：好领导是什么样的？ 20:54 抱怨工作之后：情绪价值必要，但还有呢？ 24:34 工作就像是带癌生存：接纳负面，尽力而为 31:27 面对给你挖坑的同事该怎么办？ 36:38 作为一个管理者，会想要帮助哪些同事？ 43:59 好好工作，好好休息 51:29【参考答案】：如果把工作比作衣柜里的一件衣服，你会选哪一件？ 56:03 本期福利！ - 音频制作团队 - 策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：Leo 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -
网线另一端的你有没有觉得，快乐从自己的生活中悄悄溜走了。不知道从什么时候开始，可以感到快乐仿佛成了一种超能力。我们被推进某一种潮流，背负的责任加于我们许多框架，我们削减个性去适应，并为了普世意义上的成功而承担许多不快乐的代价。 所以越长大，真的会越不快乐吗？成年人的快乐，到底是一种需要祈求的奇迹，还是可以自给自足的？ 这一期《仅供参考》，我们邀请了主持人狮哥的老朋友，创意人、安福大厅主理人润秋，一起聊聊有关快乐和正念的话题，希望可以带给你一份关于快乐的参考答案。 - 本期嘉宾 - 润秋：创意人，安福大厅主理人 - 本期主持 - 狮哥、哈哈 - 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/t9wkknk7tn3elhso/v/?tid=t9wkknk7tn3elhso&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 - 本期独家福利 - 这一期【参考答案】的主题是“让你感到快乐的物件”，润秋为大家准备了一份充满一段浪漫故事的小礼物哦~（ps:在节目00:36:34可以听见这个故事哦~） 参与抽奖方式：围脖搜索”仅供参考节目官方“点赞＋关注+转发这期节目，我们将在1月18日抽取一位幸运儿送出礼物，也欢迎你在评论区分享一个让自己快乐的秘诀和大家一起交流。 参与时间：1月11日-1月17日 温馨提示：如果人在上海的欢迎来跟我们见面哦 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 01:46 当疫情冲击到个体，我们如何自处？ 08:39 小孩子的时间是无尽的 13:56如果你没有在不停地学习，你可能只是在变老而已 15:27 爱需要刻意练习 18:24 如何免费学习快乐 25:08 找到像傻子的瞬间，你就找到了快乐 38:49【参考答案】：快乐小道具→有惊喜喔！ 39:49【参考答案】：润秋在怀孕期间给孩子的信 - 音频制作团队 - 策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：Leo 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -
除了体检或者减肥，你有多久没有关心过自己的身体了？焦虑就会失眠，过劳就会长胖……这些随处可见的吐槽，已经成了年轻人的常识。这似乎也在昭示着，身体与心灵的联系，比你以为的更紧密。 所以，当心灵受到创伤而失衡的时候，不如试着先让身体归位？本期《仅供参考》由即兴戏剧教练/演员-阿球坐镇，我们从即兴戏剧说起，聊到身体、心灵、还有人与人的连结。祝愿听到这期节目的你，可以与身体做朋友，为自己创造安全感和爱。 - 本期嘉宾 - 阿球：闹即兴主理人，《一年一度喜剧大赛》首席创作指导 - 本期主持 - 狮哥 哈哈 - 本期视频详情及书单，点击下方链接 - https://c.dushu365.com/activity/container.view/n7tk9kskks5ylulz/v/?tid=n7tk9kskks5ylulz&source=SourceEvent&withoutTitleBar=1 - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 01:59 从《身体从未忘记》说起 03:11 建立人与人的联系，是有效的疗愈手段 08:33 即兴戏剧的起源 16:15 身体失去感受，是一种现代病 20:25 找回对身体的注意力，你会更喜欢自己 33:01 即兴戏剧本质的快乐在于不确定 41:26 即兴戏剧可以给自己创造安全感 46:42 一起在台上垮过的，都是真朋友！ 49:52 【参考答案】即兴发挥：度过没有计划的一天 - 音频制作团队 - 策划：狮哥 哈哈 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：v/D!ngX!aohang 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -
当代中国，咖啡仿佛同时具有了两幅面孔：它是格子间提神续命的必备口粮，也是休暇时日的不二之选。但毫无疑问，咖啡在中国，已经从一种上流社会的标志，走入了人们的日常生活，在上海尤其如此。咖啡是怎么变成续命水的，我们又是为什么对咖啡上瘾？咖啡在中国还能讲出怎样的故事？这一期我们请来了永璞咖啡的创始人铁皮叔叔，一起来聊聊咖啡上瘾这件事。 【Tips】本期有福利送上~捕捉节目中提到的暗号，在某橙色购物网站就可以领取咖啡优惠券哦~ - 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 - - 时间轴 - 02:12 原来小孩不能喝咖啡，是全国通行的都市传说 05:13 咖啡的“甜咸之争”：奶咖VS黑咖 08:36 咖啡上头史：你跑，它追，你插翅难飞 14:11 铁皮和哈哈的独门咖啡特调 18:07 咖啡馆的温度 22:37 铁皮叔叔的“低风险创业” 25:51 咖啡走入生活 29:20 咖啡的中国元素 35:36 【参考答案】论如何做一杯办公室咖啡 35:38 铁皮叔叔来樊登读书APP发福利咯~ - 本期书单 - 《全球上瘾：咖啡如何搅动人类历史》 《低风险创业》 - 音频制作团队 - 策划：狮哥 哈哈 程衍樑 制作人：Aya 声音设计：啸天 Supermassiver 节目运营：小米粒 最佳助力：周而复 封面设计：D!ngx!aohang 插画师：麦子 - 音频收听 - 平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅 上新时间：每周二晚19:30 - 视频收看 - 账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方” 上新时间：每周二晚19:30 - 互动方式 - 微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索"仅供参考节目官方"账号获取更多精彩花絮~ - 本期剧照 -
【前排提醒：听到最后有彩蛋】 2021年的最后一个月，为了迎接新的一年，我们终于......要做出一点改变了！ 先跟从《散装黄豆》来的老朋友们聊聊那些没变的地方：每个星期的一期一会，你仍然可以使用你熟悉的各个播客app收听精彩的节目内容。 至于做了哪些变化，可以透露的是，我们拉来了JustPod一起制作接下来的节目，以及其他更多的惊喜，请在这期节目里寻找答案，那么，收听愉快！ 【本节目由樊登读书App和JustPod联合出品】
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